парни, шею надо качать не только чтоб толстая была, а еще чтобы сильная тоже стала. Шрагами вы шею сильнее не сделаете! А в жизни очень пригодится сильная шея...
Шея
Начал
sdg_sdg
, 31.01.2004 19:28 PM
520 ответов в теме
#322
Offline
08.05.2008 - 23:40 PM
Алексей Могучий
- Форумчане
-
- Сообщений: 264
- Регистрация: 29.04.08
Атлет
- Откуда:Столица СССР
- Вес / Рост: 95/176
- Стаж / Возраст: 3,5/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мне товарищ один сказал, что у него в зале ребята шею качают на тренажёре для бицепса ног, мол, ложатся вниз головой под валик и поднимают его мышцами шеи.
Сам не пробовал.
У кого-нибудь есть опыт такого упражнения?
Сам не пробовал.
У кого-нибудь есть опыт такого упражнения?
#324
Offline
09.05.2008 - 06:43 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Довольно сильные чуваки в зале качают таким способом шею,мужики лет по 30 но они борцыМне товарищ один сказал, что у него в зале ребята шею качают на тренажёре для бицепса ног, мол, ложатся вниз головой под валик и поднимают его мышцами шеи.
Сам не пробовал.
У кого-нибудь есть опыт такого упражнения?
#328
Offline
09.05.2008 - 17:37 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: EV1L
Я хочу попробывать так качать шею , если что-нить получиться отпишу, но опять же есть только два положения на спине и на животе , а боковые мышцы меньше работать будут , так как на плече не удобно лежать.
Я хочу попробывать так качать шею , если что-нить получиться отпишу, но опять же есть только два положения на спине и на животе , а боковые мышцы меньше работать будут , так как на плече не удобно лежать.
#329
Online
09.05.2008 - 23:41 PM
Demiden
- Форумчане
-
- Сообщений: 69
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 96/176
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: силовик
Репутация:
To: EV1L
Оно то может и эффективно, но сколько ты сможешь на голову себе положить максимум? 20 киллограм? Запас весов в упражнении не большой ИМХО
Оно то может и эффективно, но сколько ты сможешь на голову себе положить максимум? 20 киллограм? Запас весов в упражнении не большой ИМХО
#330
Offline
10.05.2008 - 20:51 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Demiden
А почему бы ине 20 кг , хотя чтоб дол такого веса дойти надо качаться и качаться , у меня щас без веса тяжело идет
А почему бы ине 20 кг , хотя чтоб дол такого веса дойти надо качаться и качаться , у меня щас без веса тяжело идет
#331
Offline
12.05.2008 - 06:11 AM
Bankir
- Форумчане
-
- Сообщений: 472
- Регистрация: 07.05.08
Атлет
- Откуда:Обитаемый остров
- Вес / Рост: 80\181
- Стаж / Возраст: 2\27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ШРЕК
Каково оптимальное количество упражнений, для нормальной проработки шеи?
Я делаю:
1. Стойка в упоре - 3 подхода по 40 раз (иногда на время, стою минуту)
2. Борцовский мост - 3 по 30
3. Тяга с помощью хомута - 3 по 15..
Не много? Может достаточно мост и тягу в хомуте?
Каково оптимальное количество упражнений, для нормальной проработки шеи?
Я делаю:
1. Стойка в упоре - 3 подхода по 40 раз (иногда на время, стою минуту)
2. Борцовский мост - 3 по 30
3. Тяга с помощью хомута - 3 по 15..
Не много? Может достаточно мост и тягу в хомуте?
#333
Offline
12.05.2008 - 07:41 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Че если таким способом попробывать? Типа блин с полотенцем на шею и лежа на лавке поднимать-опускать?
В зале где тренировался у нас довольно много парней так шею и прорабатывали, а если учесть что они все были кмс или мс по кик-боксингу то им можно доверять, в кике мощная шея не менее важна чем в борьбе
#334
Offline
12.05.2008 - 07:53 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
я делаю борцовский мост, а потом тренер еще добавляет ставит вес, начиная от бутылки с водой, заканчивая тем, что почти садится на меня.
#336
Offline
12.05.2008 - 08:39 AM
Bankir
- Форумчане
-
- Сообщений: 472
- Регистрация: 07.05.08
Атлет
- Откуда:Обитаемый остров
- Вес / Рост: 80\181
- Стаж / Возраст: 2\27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ШРЕК
Хомут больше на задние так называемые ременные мышцы влияет и ещ на трапецевидную.
А объем шее наверное больше придают передние - грудино-ключично -сосцевидные мышцы.
Если борцовский мост не делать, то они развиваться не будут.
Или Вы имеете ввиду хомутом делать тягу как на задние, так и на передние?
Хомут больше на задние так называемые ременные мышцы влияет и ещ на трапецевидную.
А объем шее наверное больше придают передние - грудино-ключично -сосцевидные мышцы.
Если борцовский мост не делать, то они развиваться не будут.
Или Вы имеете ввиду хомутом делать тягу как на задние, так и на передние?
#337
Offline
12.05.2008 - 13:15 PM
Miranich
- Форумчане
-
- Сообщений: 156
- Регистрация: 09.10.07
Атлет
- Откуда:Якутия
- Вес / Рост: 113/192
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: йог
Репутация:
Сам так качаю, эффективная вещ,В зале где тренировался у нас довольно много парней так шею и прорабатывали, а если учесть что они все были кмс или мс по кик-боксингу то им можно доверять, в кике мощная шея не менее важна чем в борьбе
#338
Offline
12.05.2008 - 13:33 PM
Самбист
- Модераторы
-
- Сообщений: 2204
- Регистрация: 03.02.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: самбист
Репутация:
в кике мощная шея не менее важна чем в борьбе
В ударных стилях конечно крепкая шея важна, но таких крепких и толстых шей, как у борцов нет ни у кого. Ибо борцы порою вынуждены приземляться на мост, чтобы на коснуться ковра лопатками.
Если кикер считает свою шею крепкой, пусть его кинут прогибом, потом скажет, как ощущение
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
