Шея

To: Bankir
Я повесил 17.5кг. Если делать стоя, упираясь руками в колени - то раз 15 делаю (подъем головы). А есои сесть на стул и локтями или руками упиреться в колени - то Ниразу не могу поднять.

To: Алексей Могучий
Это ты описал разминку. А качать то нужно упражнениями.

- Хомут;
- Боцовский мост;
- Борцовский упор;
- Упражнения на сопротивление.

Я не описывал никаких разминок!!! Я написал, какие движения шейного отдела позвоночника предусмотрены человеку физиологически в принципе!!! Это, во-первых!

А, во-вторых, шла речь о том, как укреплять шею атлетам с травмированным шейным отделом позвоночника или при его хроническом заболевании! Я, поддерживая предыдущего постера, заключил, что качать шею всё равно надо, но таким атлетам начинать работу на укрепление шеи необходимо со статических упражнений, пусть даже с хомутом, только необходимо выполнять простое удержание веса, а не движение шеей под нагрузкой.

To: FIREstarteR

Я повесил 17.5кг. Если делать стоя, упираясь руками в колени - то раз 15 делаю (подъем головы). А есои сесть на стул и локтями или руками упиреться в колени - то Ниразу не могу поднять.

Это почему?

Я делаю также, т.е. чередую, то

стоя, упираясь руками в колени

, то

на стул и локтями или руками упиреться в колени

.

Если стоя, с весом 16 кг получается 20 раз. Если сидя, то с этим же весом раз 12-14.

Неужели прямо ниразу?

Мне врач говорил что шею нужно тренировать а то происходит сжатие мелких сасудов и кровь меньше попадает в голову из за этого недостаток кослорода и как следствие головная боль.

To: Pressbench

Мне врач говорил что шею нужно тренировать а то происходит сжатие мелких сасудов и кровь меньше попадает в голову из за этого недостаток кослорода и как следствие головная боль.

Для этой цели не обязательно КАЧАТЬ шею, можно выполнять ряд упражнений, которые описал Алексей Могучий и будет все в порядке.

To: Bankir
В полную амплитуду не получается на стуле...

Раньше никогда не качал, а сейчас понял, что надо. Теперь делаю на каждой тренировке упражнение для шеи.

Дошил сегодня хомут для прокачки мышц шеи, гламурненький такой получился:



Зацените...

Шрек, а что ты думаешь о таком способе качки шеи: все как ты описал, но не сидя на скамье и прижимая грудь к коленям, а лежа на скамье? Я вот пробовал вчера, не так просто держать равновесие, зато не получается читинговать (а в твоем способе я на последних повторениях не могу удержаться чтоб не помочь спиной)?

Сшил я себе шейные лямки и качаю шею, заднюю часть, с блинами 10-15 кг. В другой день качаю переднюю часть, ложусь на скамью и голова свисает, ложу на лоб блины и пошла жара!

все как ты описал, но не сидя на скамье и прижимая грудь к коленям, а лежа на скамье?

Возможны всякие варианты. Можно и на скамье, а можно иногда и почитинговать, спине тоже сила не помешает ))

Я вот так качаю....

Я вот так качаю....

ложусь на скамью и голова свисает, ложу на лоб блины и пошла жара!

Вот это упражнение я имел ввиду Оно на переднюю поверхность шеи. Как у тебя успехи, на сколько см выросла шея? По идее, еще обязательно заднюю поверхность и бока шеи качать, чтобы добиться хорошего прироста

Я понял ,что ты так имел ввиду)))Вот и выложил картинуку)))
Заднюю поверхнось я вообще не качаю...Не нравится когда шея в уровень с головой)))...
Бока шеи тоже так же качаю)))...ложусь на бок и погнал)))....
Не знаю..Выросла где-то на 4 см шея..но сильно часто её не качал(вот собираюсь начать прокачку))))

Nitro Spray, с какими весами и количеством повторений работаешь на шею? Я пока больше 15 кг не брал блины, берегу свою шею, в конце тренировки 3-4 подхода в районе 10-12 повторений, один день передняя поверхность, второй день задняя поверность, и теперь надо попробовать качать бока шеи лежа как ты написал. Хочу я чтобы шея и голова стали одной толщины, это мощно смотрится Шея всегда на виду.

а я шею качаю с помощью мяча мягкого
вдавливаю поочередно лбом, затылком и боком мяч в стену
ну и плюс становая и шея растет

а я шею качаю с помощью мяча мягкого
вдавливаю поочередно лбом, затылком и боком мяч в стену
ну и плюс становая и шея растет

Интересно и каким образом от становой растет шея?

Скажите,а при некоторых болезнях головы,в частности эпилепсии,можно качать шею?

Скажите,а при некоторых болезнях головы,в частности эпилепсии,можно качать шею?

Не здесь спрашиваешь ,тут тебе никто на такой серьезный вопрос не ответит

Интересно и каким образом от становой растет шея?

Трапы же работают

Скажите,а при некоторых болезнях головы,в частности эпилепсии,можно качать шею?

А может к врачу за советом? Мне кажется это единственный здравый совет...