Шея

To: M ! C
Почитай самую первую страницу, там подробно все описал. Самый лучший способ качки шеи- с напарником. Когда он давит тебе на затылок, потом в лоб, а потом и в ухо
Мы когда-то так извращались, делали на шею по 15-20 подходов в день! Хорошо росла, между прочим!
Кстати, от удушения никакая шея не спасет, эт точно!

Почитай самую первую страницу, там подробно все описал. Самый лучший способ качки шеи- с напарником. Когда он давит тебе на затылок, потом в лоб, а потом и в ухо
Мы когда-то так извращались, делали на шею по 15-20 подходов в день! Хорошо росла, между прочим!
Кстати, от удушения никакая шея не спасет, эт точно!

Читал апсолютно все страницы. И по ссылке ходил. Напарника нету и не будет, имхо... спортзал маленький в общаге. Счас летом вообще чаще всего я там 1 бываю, осенью народ понабежит, но там качки те еще - месяц качаюца, 3 отдыхают... А без напарнека типа поворачивалки шейные не особо потренируешь?..

"А по моему, совсем неплохо иметь толстую шею... Мне моя нравится"

А где там шея-то? Там одни трапеции, а потом сразу уши начинаются

"А без напарнека типа поворачивалки шейные не особо потренируешь?.."

Почему же? Шея прекрасно тренируется без напарника, своими собственными руками давишь на голову с разных сторон. А для задней поверхности хорошо подходит накинутое на затылок полотенце, за концы которого ты держишься руками.

To: мечтавший об Олимпии
Ну ка засвети шею, которую ты накачал таким способом!

Вот! Сам собрал! Завтра затестю...


Дешевле чем на бодибилдинг-шоп.ру в 4 раза не считая работы...

To: M ! C тока на бодибилдинг-шоп ремень по ширине головы еще регулируется, чтобы разные люди могли одевать. А тебе гайки в голову не впиваются?

To: M ! C тока на бодибилдинг-шоп ремень по ширине головы еще регулируется, чтобы разные люди могли одевать. А тебе гайки в голову не впиваются?

Шрек, видишь-ли я делал эту штуку для себя и то, что ее не сможет одеть кто-то другой, мне наплевать. Если бы мне нужно було вделать с этим регулятором, то никаких проблем - лишний, может быть, час работы и еще 5-10 руб. на кусок проволоки. По поводу гаек, то они снаружи, а внутри болты с патайными головками - они от плоскасти самих ремней вообще не выделяются. Зато есть одно преимущество над суперсетовскими, ибо делал я их как айронмановские, т.е. передний и задний ободок - это не одно кольцо, а задний ободок приопущен так, что он лучше зацепляется за затылок.

ну дык молодец тогда! Сэкономил бабла и сделал под себя! Так держать!

"To: мечтавший об Олимпии
Ну ка засвети шею, которую ты накачал таким способом!"

Всё моё "богатство" можно увибеть в галерее. Шею особенно упорно не тренирую - итак плечи не шибко широкие, не хочу это дополнительно подчёркивать. Так что качаю время от времени, сейчас, кстати, тоже качаю благодаря твоему воззванию, Шрек. К концу лета хочу сделать 40 см, для моей тушки это нормально. "Шлем" у меня есть, сам сшил из ремней, но руками и полотенцем мне удобнее, "шлем" скользит и натирает голову. Занимаюсь дома, так что напарника нет, а мама не справится

Ну... девайс затестил. Когда задние мышцы качаешь - супир, правда, когда 5 кг повесил, уши терло, а когда 10 - перестало. А вот передние неудобно все-таки... хотя может нужно приноровица...

To: M ! C с передними мышцами не заморачивайся! Во первых, с этой приблудой их качать невозможно, а во вторых, прокачка передних мышц шеи массы шее не даст. А ведь цель качка- масса, правда ведь? Так нах тогда тратить время? Боковые части шеи можно покачать (как Резо говорит- бакавики ), но опять же, только с партнером...

у меня 44 см.. никогда отдельно не качал..

Смешная тема. Предлагаю сделать базовое упражнение, подключив к шее жевательные мышцы либо шея+губы+глаза. Очень пригодиться, а главное столько пользы окружающим, ведь смех продлевает жизнь. Конечно смешно, когда мышц нет, но зато шея титана - помогает когда зима+толстый пуховик - сразу видно по шее, культурист. Она же пропорционально растёт сама! Хотя если у кого щёки дугой и вообще лицо заплывшее, то конечно качать стоит. Скольких я перевидел "качков"(кто качал её гирями) со смещёнными позвонками - вот шуты. А можно ещё кольца поставить для её удлиннения, чтоб было лучше видно накаченную шею. А главное сколько радости людям можно этим принести, мутанты обществу нужны! А по поводы помощи в борьбе. Так не надо на земле оказываться, пара лет в рукопашном бое решит эту проблему. Да и вообще "начинают душить" - вот смех то, мыльных опер насмотрелись? Пинать начинают или лицо под хохлому. А теперь представьте "Комплекс упражнений для шеи от Арнольда" и посмеёмся ещё раз.
А может сделать "умнее"? Качать только шею,а остальные мышцы не качать- только синтолом заливать, ведь цель бодибилдинга масса, а силу оставим пауэрлифтерам.
Всем спасибо за комментарии, всегда необходимо держать темы для юмора.

Изменено: Max Tellheim, 27.07.2006 - 11:30 AM

Всем спасибо за комментарии, всегда необходимо держать темы для юмора.

оо...Питрасян типа)))
а чё?....можно и по его системе позаниматься

Я кстати фотку видел, где Арнольд шею качает... А вообще правильная тема, да и тренеровка тоже. Вчера попробовал первый раз покачать, прикольно. Спасибо Шреку за тему, а всем участникам за её продолжение.

To: Max Tellheim
Тебя никто и не заставляет шею качать...

To: Max Tellheim:
Ну нагородил огород: и рукопашный бой, и смещённые позвонки, и кольца как в Африке! Мы здесь культуризмом занимаемся, и шею качать иногда нужно, спорить глупо. Если она у тебя от приседаний растёт - могу только позавидовать, живут же люди! А смещать позвонки совсем необязательно, просто не нужно с шеей 35 см сразу на борцовский мост становиться, сначала подкачать с помощью рук или "шлема" с гирьками.

=>мечтавший об Олимпии:
Борцовским мостом качают с 12 лет с шей в 30 и менее в секциях рукопашного боя - потому что так правильно! С этим не поспоришь, так делают уже несколько десятилетий. Позвонки от борцовского моста не смещаються(у меня 4 года опыта "рукопашки" с 13-17лет) , смещаються от навешенного груза у 30летних дядек с шеей явно за 40см. Приседания к торсу отношения не имеют, легко качаеться от... а почему бы тебе не почитать книгу Шварцнегера "Новая энциклопедия бодибилдинга". Там всё написано и вообще нужно быть хоть немного начитанным или иметь практический опыт чтоб спорить, а отсебятину х$ярить нечего. Писать чушь и говорить,что с этим глупо спорить можешь с теми же 35-шейными, они это может и проглотят.
=>mss2001:
А врать то зачем? Арнольд шею специально не качал. Тут можно фотку прикрепить, если б так было, разместил бы, а отсебятину каждый может. На шею блины он вешал, НО для тренировки икр. Так что не нужно путать.
=>ШРЕК: Шею я качал кстати когда в рукопашный бой ходил(качали в упоре головы на пол), самое неприятное после бега что заставляли делать.

To: ЧИСТО ДЛЯ ФАНАТОВ
Все упражнения для шеи выполняются в спокойном темпе, плавно, без рывков. Амплитуда движекний всегда должна быть максимальной. Обычно применяют 3-5 различных упражнений в трех подходах по 15-20 повторений(ЧТОБ ПОЗВОНКИ НЕ СМЕЩАТЬ/не рисковать - именно это кол-во повторений). Данные упражнения на начальных этапах вызываются обильные приливы крови к голове, которые могут вызвать лекгие головокружения и круги в глазах. И еще: после первых тренировок на шею часто возникает так называемая крепотура, сопровождаемая иногда лишним перенапряжением гладких мышц гортани, затруднением глотательно-жевательных движений и излишней сухостью во рту. Эти симптомы быстро проходят однако при продолжительности подобных ощущений нагрузки необходимо снизить. При тренировки шеи опасайтесь сквозняков и, выходя на холодный воздух, оберегайте шейные мышцы от переохлаждения.

Упражнения для шеи(то что советуют толстошеии массы (стаж более 9 лет, размер шеи более 44см)):
1.Наклоны головы вперед-назад, преодолевая сопротивление рук.
2.Повороты головы вправо-влево, тоже преодолевая сопротивление рук.
3.Лежа спиной на скамье, голова за краем, отягощения на лбу, движения головой вверх-вниз.
4.Лежа грудью на скамье, аналогичное упражнение. Отягощения на затылке. Для удобства можно подкладывать паралон и сложенный вдвое носовой платок. 5.Стоя или сидя, надев шапочку из лямок, наклоны голову вниз-вверх.
6.Стоя в "партере", опускание и поднимание головы, преодолевая сопротивление партнера. Сопротивление партнера должно быть не сильным.
7.Приняв упор на голову, плавные движения шеей.
8.Стоя на борцовском "мосту" и удерживая на груди диск от штанги, выполнять плавные движения головой.
9.Лежа между скамьями в упоре затылок-пятки, руки прижаты к бедрам, тело напряженно, стараться держать такой своеобразный "мост" от 20-40 секунд.
(Шлем сюда не добавляю, его сейчас хрен где купишь)

НЕЛЬЗЯ форсировать нагрузки в данных упражнениях, главное - систематичность занятий. При добросовестных тренировках уже через 2-3 месяца придется покупать рубашки с воротниками на один-два номера больше прежнего.
кратко и конкретно в тему

Изменено: Max Tellheim, 31.07.2006 - 13:38 PM

"Она же пропорционально растёт сама" -
вот как ты написал.
У меня не растёт сама, а только когда тренирую, хотя много раз читал про людей, у которых что-то "само" растёт постоянно, типа, тренируют спину, а кроме спины растёт и ещё и бицепс. Таким завидую, но я не такой.
А про приседания - это шутка была.

в детстве я шею качал, а щас тратить время на эту херню - жалко, так что мой ответ НЕТ и не заставите