Шея

здарова. шея бистро растет, просто ее забиваыут качат. я очен редко прокачиваыу шеыу вот так: ложус на кроват, так чтоби голова и шея с нее свисали, кладу на голову (лоб, затилок) блин на 5 килограмов+ давлыу руками и поднимаыу голову нааприагая шеыу, в верхнеы точке не расслаблиаыу шеыу а просто давлиу так силно что голова возврашаетса в ишоднуыу позициыу, делаыу ето медленно. 4 подхода лежа на спине 4 лежа на груди.по 10-12 повторениы, очен медленно с короткими переривами в 40-45 секунд между подходами (потомучто шея бистро восстонавливаетса) длиа мениа ето работает, после такоы тренировки шея так раздуваетса что аж тиажело дишат становитса. думаыу если у когонибуд ест цел силно накачат шеыу то 2 раза в неделиу такоы тренировки должно хватит...
а в описании про тренинг шеи конечно смешно пишут: в уличноы драке быут пару раз а потом душат!!! (наверное в 3ем классе в школе) я думал что быут много раз, а потом еше минут 10 с ног поднимаыут... хотиа наверное ессли дерутса "дриши" у которих нету удара, то они наверное душат. хахаха

хотиа наверное ессли дерутса "дриши" у которих нету удара, то они наверное душат. хахаха

Ну дрыщ я, дрыщ, по другому не дерусь! Завалил на спину, взял голову замок, и навтыкал по роже другой рукой!
Кстати, обратите внимание, на чемпионатах по боям без правил все бойцы- дрыщи, потому что дерутся на земле...
To: killersin ты, наверное, ниибацца боец, да?

чего придолбалса? там писалос про уличнуыу драку а не чемпионат, и если нормалниы черт тебиа будет душит то никакая шея не поможет. я сам лиублиу душит военним клыучем, подошел сзади, шhватил, по земле растианул, и по++ы какая там шея.
вобше нашет шеи, как по мне так обалденная шея у TYSONA, 51cм в обхвате. вчера пробило качнут шеыу, седниа голова не шевелитса...даваыте может експеримент проведем? разобёмса на группи: те кто качает шеыу каждиы ден, 3раза в неделиу, и 2 раза в неделиу, замериаемса, и посмотрим у кого что вишло скажем месиатса через 3. вот так и виясним сами как ее лутше качат. я шас начу 3 раза в неделиу ее качат-понеделник-среда-пиатница, посмотрим что из етого виыдет. peace

Качаю шею в основном сттаикой. Накидываешь на шею или на затылок петлю из цепи и тянешь. Шея в размерах не увеличивается, зато крепнет и трапеции неплохо растут. Еще привязывю к цепи 2 гири 40+32 кг (кстати начинал 2 недели назад с 40-ка), накидываю петлю на шею и делаю что то типа становой но вес удерживаю шеей. Никаких толстых подкладок, разве что футболочку подкладываю - только цепь и шея Считаю что в шее нужно развивать не мышцы, а сухожилия.

Ну вот, сделал сегодня вечером себе собственный хомут на шею . Оценивайте и критикуйте

А где находится этот магазин?Я был в магазине"все для фитнеса" на ул Ковпака там все американское и такой "хомут" стоит 360 гр (65 баксов),да ну их в п... с ихней америкой за такую цену.

Магазин, на (М) Дорогожичи, главный офис "Василь", второй этаж. Там же магазин Интер-атлетика, первый этаж. На этом же этаже на первом - трен. зал.

А номер на ул Ковпака какой?

Ну вот, сделал сегодня вечером себе собственный хомут на шею . Оценивайте и критикуйте

Теже ошибки, что я писал выше.
Похожий хомут, продавался в магазине "Василь"(в Киеве) на Ленинградской площади за 150грн (на мой взгляд тоже кустарного производства).

Качаю шею в основном сттаикой. Накидываешь на шею или на затылок петлю из цепи и тянешь. Шея в размерах не увеличивается, зато крепнет и трапеции неплохо растут. Еще привязывю к цепи 2 гири 40+32 кг (кстати начинал 2 недели назад с 40-ка), накидываю петлю на шею и делаю что то типа становой но вес удерживаю шеей. Никаких толстых подкладок, разве что футболочку подкладываю - только цепь и шея Считаю что в шее нужно развивать не мышцы, а сухожилия.

Ты самоубийца. Где ты видел чтобы так качали шею???

Изменено: Volk, 07.09.2006 - 22:00 PM

To: DenEr
Ты что бриллиантовую цепочку нацепил?-)А так красавчик,сам,своими руками

Это шея(схематически вид с переди): |\ /|
_ | \ / |_
Как прокачать мышцу и вообще от чего она растет, которая изображена косыми слышами???

У меня эта мышца часто от тяжелой базы болит на следующие дни.

Это те, которые справа и слева от горла?
вариант 1: закидываешь голову назад, упираешься ладонями в лоб, опускаешь голову до касания подбородком груди, преодолевая сопротивление рук.
вариант 2: ложишься спиной на скамью (диван), голову свешиваешь, на голове вязаная шапочка (чтобы не больно было), упираешь в лоб небольшой блин от гантели, фиксируя его руками, поднимаешь голову до касания подбородком груди, преодолевая вес блина (ну и самой головы, естественно).
А вообще, здесь целая тема про шею есть.

To: PATRiOT
Это грудиноключичнососцевидная мышца - musculus sternocleidomastoideus, а не то что ты написал.

нужно качать с партнером - он помогает руками, а ты сопротивляешся - ну не могу так обяснить

По шее есть отдельная тема.

Хм, а шея-то и правда выросла, причем каждый день я ее качал недолго - напрягает это, быстро перешел на 2 раза в неделю, а потом и на 1 раз в неделю и вот вчера че-та обратил внимание, что вроде тоньше была раньше, померил - и правда - +2 см.

Шрек, не могу согласиться с тобой по поводу что важен объем и только. А как же пропорции? Скажем даже сбалансированность развития мышц шеи, соотношение в развитии задней и передней части. И еще если говорить о драках, то ничто так не спасает как защита мышц спереди от того чтобы тебе не вырвали кадык, а не развитие боковых мышц. В остальном все верно. Мышцы шеи если отстают в развитии от остальных необходимо развивать. А разговоры типо что меня никто не заставаит их качать тут неуместны. Думаю у культуриста не должно быть нелюбимых мышц и развивать их необходимо в соотвествии с пропорциями симетрией и законченной формой. Окружность шеи должна быть = 38% от окружности груди. А если, как тут говорилось маленькие плечи так нужно раскачивать дельты, а не "уменьшать шею".
Да еще, по теме: Сегодня только прокачивал шею. Делаю следующим образом. Ложусь на бок. Одна рка опирается о пол (для опоры) второй держу у виска диск 10кг и при этом еще оказываю давление рукой. Мог бы взять и больший вес но удержать его одной рукой проблема, вернее проблема его снять с головы. В прошлый раз чуть не сломал себе т.о. палец опуская его на пол. Так что приходиться брать меньший вес и прилагать усилие рукой.

Кстати, а какой обхват должон быть у "пацанской" шеи?

Кстати, а какой обхват должон быть у "пацанской" шеи?

Думаю, 50см будет в самый раз

короче такая тема бицепц=голень=шея+2,5 см!

+ в качании шеи еще тот что удар головой сильнее и меньше риск получить травму.

не понимаю,почему шею надо качать каждый день,мышцы же не убудут успевать восстановиться?