1. Жим лёжа 120х4 105х5, 100х5
2. Жим в наклоне в смите 85х8, 90х7
3. Пшнб 52,5х6, 50х7
4. RT
5. Ротаторы
Что-то сегодня штанга в руках не лежала нормально, слабость была, брусья не стал делать. Вчера последний раз поел в 9 вечера, сегодня первый в 16 часов. Нехилый перерыв получился + спать лег в пол 4. А может просто сыпет потихоньку
_GamBit_ дневник тренировок
Начал
_GamBit_
, 05.08.2010 12:33 PM
1210 ответов в теме
#202
Offline
09.06.2014 - 18:18 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Присед 112.5х6, 100х6, 90х6. На данный момент максимальный вес для меня, корячился под штангой, но сделал.
2. Выпады 40х2х8
3. Пресс
4. Голень 170х10,9
К концу недели прийдут пептиды. На ГР зажопился. Первый раз себя дырявить буду не считая витамина С
посмотрим что из этого выйдет
2. Выпады 40х2х8
3. Пресс
4. Голень 170х10,9
К концу недели прийдут пептиды. На ГР зажопился. Первый раз себя дырявить буду не считая витамина С
посмотрим что из этого выйдет
Изменено: _GamBit_, 09.06.2014 - 18:18 PM
#203
Offline
12.06.2014 - 23:50 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Тяга 155х5, 145х5. Предел или очень близко к ниму, ппоследние два повтора тянул разнохватом.
2. Жим стоя 65х9, 60х9
3. Махи 16х10,10
4. Подтягивания СВх8, 10х7, СВх8
5. Тяга штанги в наклоне 90х8,8
Первый раз был двухдневный перерыв, неплохо водички слил.
2. Жим стоя 65х9, 60х9
3. Махи 16х10,10
4. Подтягивания СВх8, 10х7, СВх8
5. Тяга штанги в наклоне 90х8,8
Первый раз был двухдневный перерыв, неплохо водички слил.
#204
Offline
14.06.2014 - 20:27 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим лёжа 120х4, 105х6, 100х6
2. Жим в наклоне в смитте 82,5х10, 85х8
3. Франция в наклоне 30х10, 35х10
4. Пшнб 52,5х7, 50х7
Жим идёт тяжелее, а жим в смитте легче. Чудеса. Надо будет откатить веса процентов на 10.
2. Жим в наклоне в смитте 82,5х10, 85х8
3. Франция в наклоне 30х10, 35х10
4. Пшнб 52,5х7, 50х7
Жим идёт тяжелее, а жим в смитте легче. Чудеса. Надо будет откатить веса процентов на 10.
#205
Offline
15.06.2014 - 23:29 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вчера по БЖУ вышло 290/40/290 ~2700ккал, а вес упал еще на 400гр. Вообще вес скачет последние дни сильно.
Прошло чуть больше месяца - минус 5 кг. Цель минимум есть.
Что-то там под ребрами начинает прорисовываться. А если свет падает сверху, так даже пару кубов просвечиваются
Изменено: _GamBit_, 15.06.2014 - 23:30 PM
#206
Offline
18.06.2014 - 14:04 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Спиноплеч. Вес с утра 97,1.
Сегодня тренился на голодную.
1. Становая 160х5, 150х5 вот и узнал я свой предел в становой, впринципе мог ещё повтор-два вытянуть, но техника и так говняная.
2. Жим стоя 70х7, 70х5
3. Подтягивания СВх8, 10х7, СВх7
4. Махи 18х8,8
5. Тяга в наклоне 90х8,10
6. Тяга одной рукой горизонтального блока 55х8
Сегодня тренился на голодную.
1. Становая 160х5, 150х5 вот и узнал я свой предел в становой, впринципе мог ещё повтор-два вытянуть, но техника и так говняная.
2. Жим стоя 70х7, 70х5
3. Подтягивания СВх8, 10х7, СВх7
4. Махи 18х8,8
5. Тяга в наклоне 90х8,10
6. Тяга одной рукой горизонтального блока 55х8
#207
Offline
20.06.2014 - 19:32 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Грудобиц
1. Жим лёжа 110х6,6, 105х8
2. Жим в наклоне в смите 90х7,5
3. Франция в наклоне 40х8,8 поменял брусья на францию
4. ПШНБ 50х9,6, 45х8
Сегодня прикинул, если так дальше пойдёт, то 10% у меня будут при ~88кг. Ещё 9 сбросить, а это целых три месяца. Пляжный сезон пропускаю:/
1. Жим лёжа 110х6,6, 105х8
2. Жим в наклоне в смите 90х7,5
3. Франция в наклоне 40х8,8 поменял брусья на францию
4. ПШНБ 50х9,6, 45х8
Сегодня прикинул, если так дальше пойдёт, то 10% у меня будут при ~88кг. Ещё 9 сбросить, а это целых три месяца. Пляжный сезон пропускаю:/
#208
Offline
21.06.2014 - 00:50 AM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7966
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Готовь сани летомСегодня прикинул, если так дальше пойдёт, то 10% у меня будут при ~88кг. Ещё 9 сбросить, а это целых три месяца. Пляжный сезон пропускаю:/
#209
Offline
21.06.2014 - 12:13 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Ну я обычно в феврале и начинал
hgh-frag 176-191 пришёл, посмотрим как пойдёт, особых надежд на него не возлагаю. Пока начнут с 3 по 200мкг
Вчера вместо 2,5 тыщь ккал съел 2,200. Недобрал углей и белков, сразу ощутилась слабость и вес непривычно низкий после тренировочного дня
hgh-frag 176-191 пришёл, посмотрим как пойдёт, особых надежд на него не возлагаю. Пока начнут с 3 по 200мкг
Вчера вместо 2,5 тыщь ккал съел 2,200. Недобрал углей и белков, сразу ощутилась слабость и вес непривычно низкий после тренировочного дня
Изменено: _GamBit_, 21.06.2014 - 12:14 PM
#210
Offline
24.06.2014 - 14:45 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Спиноплеч опять на голодную, перед треней выпил сан ланча и все пошло веселее.
1. Становая тяга 165х5, 150х5 опять тянул спиной, ноги длинные и слабые ну и хер с ними
2. Жим стоя 75х5, 70х6 когда уже покориться 6 повтор:/
3. Подтягивания СВх8, 10х8, СВх8
4. Тяга в наклоне 95х8,6
5. Махи 18х8,8
1. Становая тяга 165х5, 150х5 опять тянул спиной, ноги длинные и слабые ну и хер с ними
2. Жим стоя 75х5, 70х6 когда уже покориться 6 повтор:/
3. Подтягивания СВх8, 10х8, СВх8
4. Тяга в наклоне 95х8,6
5. Махи 18х8,8
#211
Offline
26.06.2014 - 15:05 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Грудобиц
1. Жим лёжа 112.5х7, 110х7, 100х6
2. Жим в наклоне в смите 90х8,6
3. Франция в наклоне 40х10,10
4. Пшнб 52,5х7, 50х6
Почти неделю ставлю фрагмент. После включения вес скаканул на пол кило, так и держится:/ надеюсь пошла рекомпозиция
1. Жим лёжа 112.5х7, 110х7, 100х6
2. Жим в наклоне в смите 90х8,6
3. Франция в наклоне 40х10,10
4. Пшнб 52,5х7, 50х6
Почти неделю ставлю фрагмент. После включения вес скаканул на пол кило, так и держится:/ надеюсь пошла рекомпозиция
Изменено: _GamBit_, 26.06.2014 - 15:05 PM
#212
Offline
28.06.2014 - 23:23 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Ногопресс
1. 110х6, 105х6, 100х6 давит зараза, ноги не справляются, после сушки надо будет на них специализацию сделать
2. Выпады 2х40х9 левый квадрицепс убивается сильнее
3. Голень 2х180х10
4. Скручивания 38х12,10,8
После тренировки пришел и сожрал все что было. Вышло 160/25/145 ~1400ккал, закончилась водичка питьевая, попутно запивал газировкой. Живот превратился в шар, не надо так.
1. 110х6, 105х6, 100х6 давит зараза, ноги не справляются, после сушки надо будет на них специализацию сделать
2. Выпады 2х40х9 левый квадрицепс убивается сильнее
3. Голень 2х180х10
4. Скручивания 38х12,10,8
После тренировки пришел и сожрал все что было. Вышло 160/25/145 ~1400ккал, закончилась водичка питьевая, попутно запивал газировкой. Живот превратился в шар, не надо так.
Изменено: _GamBit_, 28.06.2014 - 23:31 PM
#213
Offline
30.06.2014 - 14:03 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Тяга 170х5, 160х4, поясница не одобряет, надо скидывать вес и корректировать технику
2. Жим стоя 75х6, 70х5 пожал-таки эти сраные 75 на 6
3. Подтягивания СВх8, 15х6, СВх8
4. Махи 18х8,8
5. Тяга в наклоне 100х6,6
6. Тяга одной рукой горизонтальной много блока 60х6
Дневную калорийность снизил на 200ккал, а вес подскочил ещё на пол кило. Хз что там в баночки с пептидами насыпали, уже доставлю их и по замерам видно будет
2. Жим стоя 75х6, 70х5 пожал-таки эти сраные 75 на 6
3. Подтягивания СВх8, 15х6, СВх8
4. Махи 18х8,8
5. Тяга в наклоне 100х6,6
6. Тяга одной рукой горизонтальной много блока 60х6
Дневную калорийность снизил на 200ккал, а вес подскочил ещё на пол кило. Хз что там в баночки с пептидами насыпали, уже доставлю их и по замерам видно будет
#214
Offline
02.07.2014 - 23:52 PM
Boomer32
- Гости
-
- Сообщений: 89
- Регистрация: 14.06.13
Атлет
- Откуда:Brooklyn New York
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 0/32
- Кто: дрищ
Репутация:
привет, что по петидам? какие брал? когда начнешь? какие с ними лимитейшн? надо будеть как то урезать калории или нет? а что будет по
1. Тяга 170х5, 160х4, поясница не одобряет, надо скидывать вес и корректировать технику
2. Жим стоя 75х6, 70х5 пожал-таки эти сраные 75 на 6
3. Подтягивания СВх8, 15х6, СВх8
4. Махи 18х8,8
5. Тяга в наклоне 100х6,6
6. Тяга одной рукой горизонтальной много блока 60х6
Дневную калорийность снизил на 200ккал, а вес подскочил ещё на пол кило. Хз что там в баночки с пептидами насыпали, уже доставлю их и по замерам видно будет
#215
Offline
03.07.2014 - 12:22 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
привет, что по петидам? какие брал? когда начнешь? какие с ними лимитейшн? надо будеть как то урезать калории или нет? а что будет по
Привет, брал hgh-frag 176-191 После них вес потихоньку пошел вверх, пока не срезал дневной калораж на 200-300ккал. Если пептиды рабочие, то я думаю из-за увеличенного сжигания жирных кислот мой дефицит стал совсем не дефицитом. Вес упал обратно и уже три дня стоит ровно 96,4 как и в первый день укола. Ставлю с позапрошлой субботы. По виду в зеркале стал чуть посуше, хотя может и нет, глазомер плохой=) Еще две недели, сделаю контрольные замеры и уже будет окончательный вердикт.
#216
Offline
03.07.2014 - 18:03 PM
Boomer32
- Гости
-
- Сообщений: 89
- Регистрация: 14.06.13
Атлет
- Откуда:Brooklyn New York
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 0/32
- Кто: дрищ
Репутация:
понятно, а почему решился их использовать? а после курса, какие будут движения?
Привет, брал hgh-frag 176-191 После них вес потихоньку пошел вверх, пока не срезал дневной калораж на 200-300ккал. Если пептиды рабочие, то я думаю из-за увеличенного сжигания жирных кислот мой дефицит стал совсем не дефицитом. Вес упал обратно и уже три дня стоит ровно 96,4 как и в первый день укола. Ставлю с позапрошлой субботы. По виду в зеркале стал чуть посуше, хотя может и нет, глазомер плохой=) Еще две недели, сделаю контрольные замеры и уже будет окончательный вердикт.
#217
Offline
03.07.2014 - 20:44 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
понятно, а почему решился их использовать? а после курса, какие будут движения?
Нахвалили знакомые. После буду также на лёгком дефиците сидеть, пока не дойду до желаемой формы.
#218
Offline
04.07.2014 - 15:00 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Присед 115х6, 110х6, 100х6
2. Выпады 42,5х8
3. Скручивания на римском стуле 40х12,8
4. Голень 180х11,8
Начал во время приседа использовать пояс, как-то полегче пошло, даже с запасом я бы сказал
2. Выпады 42,5х8
3. Скручивания на римском стуле 40х12,8
4. Голень 180х11,8
Начал во время приседа использовать пояс, как-то полегче пошло, даже с запасом я бы сказал
#219
Offline
06.07.2014 - 18:19 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес с утра 95,3
Сегодня пошёл заниматься через час как плотно покушал, ощущения не очень
1. Становая 120х5,5 скинул полтиник и все равно не могу нормально срывать. Надо поработать над гибкостью в поясничном отделе
2. Жим стоя 75х5, 70х5
3. Подтягивания 8, 15х8, 8
4. Махи 20х6, 18х8
5. Тяга в наклоне 100х7,7
6. Тяга г.б. о.р. 60х6
Завтра контрольная сдача анализов.
Сегодня пошёл заниматься через час как плотно покушал, ощущения не очень
1. Становая 120х5,5 скинул полтиник и все равно не могу нормально срывать. Надо поработать над гибкостью в поясничном отделе
2. Жим стоя 75х5, 70х5
3. Подтягивания 8, 15х8, 8
4. Махи 20х6, 18х8
5. Тяга в наклоне 100х7,7
6. Тяга г.б. о.р. 60х6
Завтра контрольная сдача анализов.
Изменено: _GamBit_, 06.07.2014 - 18:21 PM
#220
Offline
07.07.2014 - 00:38 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
На днях нашёл xtract оставшийся с прошлой сушки, после нескольких дней приёма стало жутко ломить суставы. Выкинул банку к чертям, не советую никому
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
