_GamBit_ дневник тренировок

После силовых разводок среднюю дельту просто разрывает второй день. Не помню чтобы она у меня вообще болела.

Сегодня опять на голодную, только пришёл домой с тренировки

1. Жим 117,5х6, 110х8, 105х6
2. Жим в наклоне в смите 95х7, 90х6
3. Франция в наклоне 50х7, 42,5х9
4. Пшнб 52,5х7, 50х6
5. Пгнб сидя в наклоне 16х9
6. RT 60x10,8,5сек
7. Вис с манусом
8. Статика на ротаторы

Изменено: _GamBit_, 08.07.2014 - 14:39 PM

Анализы пришли, почти все в норме за исключением деталей, а вот одна вещь меня печально удивила. СГ - 0,05 при норме 1-4,7. На две недели уберу дефицит, посижу на ккал поддержки и пересдам. Нет так надо будет к эндокринологу заглянуть.

Вчера обгорел, сегодня как рак. Присед не удался. Больно держать штангу на плечах, не даёт сконцентрироваться, да и вообще настроение чтот не очень было. Сократил треню максимально и свалил домой

1. Присед 117,5х4, 100х6
2. Голень 160х12, 180х9
3. Пресс 60х10,10

это ты после фрага решил анализы чтоле сдать?)))

это ты после фрага решил анализы чтоле сдать?)))

Нет, я ежегодно сдаю анализы. Общий анализ крови, тесто, эстро, ферменты печени, билирубин, холестерин. В этот раз впервые СГ сдал, так что непонятно что раньше было

Может стг? Сомотропин?

Может стг? Сомотропин?

Может СМТГ или СМТРГ? Какая разница где его как сокращают. Соматотропный гормон или гормон роста

Изменено: _GamBit_, 12.07.2014 - 06:26 AM

Устроил на три денька кураж-бомбей, мальчишник у брата и др друга, все это было в разных городах, так что питался джанком. В маке мороженое в рожке 30 руб, а в бургеркингс 15р, чтото тут не чисто. В одном конкурсе на практике ощутил всю прелесть тренировоки хвата, порвал всех в пух и прах

И так две недельки на ккал поддержки. Тренировочные объемы на это время немного повышу, но сплит не меняю.

1. Становая 170х4 - снял на видео, это не становая это мать ее мертвая тяга))) пока норм получается с соткой на 6 тянуть. От этого и буду отталкиваться. А вообще даже 150х1 осилил с нормальным подседом, можно это моим ПМ считать с хорошей техникой
2. Жим стоя 80х3 - перепутал блины и вместо 70 повесил 80, пожал кое как на три. Очень опечалился с мыслью, что неделю назад я 75 жал на 6, а сейчас 70х3 еле выдавил. Увидел косяк с блинами, обрадовался пиздец)) дальше 70х7
3. Подтяги 8, 20х5, 15х5
4. Махи 18х12,6, 16х10
5. Тяга в наклоне 100х6,6
6.1 Бегемот 100х10, 120х11
6.2 суперсетом с тягой через голову в кроссовере одной рукой

Жрачку повысил, сразу поперло

1. Жим 120х5, 110х6, 100х8
2. Жим в наклоне в смитте 95х8, 5
3. Бабочка 60х10
4. Пшнб 50х9,6
5. Сгибания сидя с наклоном 18х8, дропсет 16х6,10х4,5х6
6. Франция в наклоне 50х10,8

Скоро присед догонит жим]
1. Присед 120х4, 110х5, 100х5, 90х6
2. Выпады 40х8, 30х6
3. Голень 170х10,8
4. Пресс 3х60х10
Хват: роллинг, пинч грип и вис на манусах

Вчера был на свадьбе, но всё-таки решил пойти сегодня на тренировку. Впринципе норм прошло.
1. Тяга 3х90х6
2. Жим стоя 75х5, 70х7
3. Подтягивания 0х8, 20х5, 10х8
4. Махи 20х8, 18х10, 16х10
5. Тяга штанги в наклоне 2х100х8
6. Бегемот 150х8, 160х8

Вчера был на свадьбе, но всё-таки решил пойти сегодня на тренировку. Впринципе норм прошло.
1. Тяга 3х90х6
2. Жим стоя 75х5, 70х7
3. Подтягивания 0х8, 20х5, 10х8
4. Махи 20х8, 18х10, 16х10
5. Тяга штанги в наклоне 2х100х8
6. Бегемот 150х8, 160х8

круто, как ощущения по ГР? кстати, я не знаю если ты уже писал, а удовольствие дорого обошлось тебе?

круто, как ощущения по ГР? кстати, я не знаю если ты уже писал, а удовольствие дорого обошлось тебе?

С чего ты взял что я гармошку ставлю? Пока на своём всё))

С чего ты взял что я гармошку ставлю? Пока на своём всё))

а разве hgh-frag и ГР не одно и тоже?

С чего ты взял что я гармошку ставлю? Пока на своём всё))

о, я нашел и прочитал. я жестко тупанул. ну в любом случае, как сушит препарат? результаты видно?

а разве hgh-frag и ГР не одно и тоже?

hgh-frag это пептид. Я кстати его уже 10 дней как не ставлю. 15 баночек пептида по 2мг обошлись в 3000руб. Еще несколько штук осталось. Надоело пузо дырявить по три раза в день, а толку от него ноль, кроме +1кг водички прилетевшего вначале.

hgh-frag это пептид. Я кстати его уже 10 дней как не ставлю. 15 баночек пептида по 2мг обошлись в 3000руб. Еще несколько штук осталось. Надоело пузо дырявить по три раза в день, а толку от него ноль, кроме +1кг водички прилетевшего вначале.

понятно, а пептид был качественный? я слышал кучи подделок на маркете.

понятно, а пептид был качественный? я слышал кучи подделок на маркете.

Я даже и не знаю как его проверить. Знакомый брал пептиды у местного дилера с дочи и заодно мне взял. Берет у него не в первый раз, вроде доволен.

Я даже и не знаю как его проверить. Знакомый брал пептиды у местного дилера с дочи и заодно мне взял. Берет у него не в первый раз, вроде доволен.

а у него есть результат от них? т.е. препарат не на всех одинаково реботает?

а у него есть результат от них? т.е. препарат не на всех одинаково реботает?

Он не фрагмент брал, GHRP-2 вроде и что-то еще, ну к слову в объемах на вид прибавил немного при том что сам сухой.

1. Жим лёжа 120х5, 112.5х6, 105х6 походу до следующего набора я больше уже не пожму. Предел предельный.
2. Жим в наклоне в смите 107,5х3, 100х4, 80х8 забыл что в смите гриф весит 30кг и вешал на десятку больше, очухался к 3 подходу
3. Кроссовер 30х12
4. Франция в наклоне 50х8,8
5. ПШНБ 50х10,7 наконец сделал на 10 раз, правда коряво, но первая миницель выполнена.
6. Пгнб сидя 18х8,6

Вес с утра 94,5
1. Присед 120х5, 110х6, 100х6 присед догнал-таки жим
2. Выпады 40х8
3. Голень
4. Пресс
5. Хват дохуа

Сегодня гружусь в синабоне)))

Просматривал сейчас записи с прошлогодней сушки. Отношения веса к объемам идёт один в один. Только в этот раз силовые в некоторых упражнениях поболее.

Кстати калораж так и держу 3000/2100, а вес всё равно слетает

Изменено: _GamBit_, 24.07.2014 - 15:06 PM