_GamBit_ дневник тренировок

Я тоже обычно myprotein затариваюсь.

Махи-то, конечно, от протяжки отличаются. Там очень длинный рычаг (для чего особо "хитры" качки руки в локтях сгибают) и одни средние дельты считай и работают, без всего.

Паштет, а ты когда в Норвегии жил и где? Я там с 2001 по 2003 учился под Осло =)

Артём, ты ж вроде в Швеции учился?

Артём, ты ж вроде в Швеции учился?

1996-1997 в Швеции
1998-2001 в Эстонии
2001-2003 в Норвегии

Из Норвегии ездил в Швецию всё время. Друзья и там, и там, но в Швеции их больше.

Изменено: KaKTy3, 16.11.2016 - 18:43 PM

1996-1997 в Швеции1998-2001 в Эстонии2001-2003 в НорвегииИз Норвегии ездил в Швецию всё время. Друзья и там, и там, но в Швеции их больше.

Знатное у тебя образование, друг мой
А у меня 2005-2010 -- провинциальный Курск

Знатное у тебя образование, друг мой
А у меня 2005-2010 -- провинциальный Курск

Швеция была попытка родителей извлечь меня из раённой пучины, что, в принципе, про прошествию лет, стоит признать, получилось Я, по-моему, говорил, что уезжал туда с хлебными чётками из рижского централа в подарок от пацанов И по приезду нашёл там русскую молодёжь, среди которой начал усиленно наводить пацанское движение :DD

Эстония был бакалавр, родители из последнего постарались, я сделал его за три года вместо четырёх. Т.е. то, что смог обеспечить. Ещё и бухал нон-стоп.

В Норвегию уже поехал сам, подсуетившись и получив грант от норвежского правительства.

Изменено: KaKTy3, 16.11.2016 - 18:53 PM

Я вообще всегда думал, что это какой-то российский фасовщик, пока у тренера не увидел пачку прота. Состав и правда хорош, свыше 80% белка было. Мне, кстати, судя по трек коду с амстердама почему-то выслали

Думаю, производство/расфасовка у них много где есть, судя по тому как быстро он мне приходит - и в штатах тоже. А вообще фирма британская.

Паштет, а ты когда в Норвегии жил и где? Я там с 2001 по 2003 учился под Осло =)

2009-2014, Ставангер. 

Я тоже обычно myprotein затариваюсь.

Махи-то, конечно, от протяжки отличаются. Там очень длинный рычаг (для чего особо "хитры" качки руки в локтях сгибают) и одни средние дельты считай и работают, без всего.

Паштет, а ты когда в Норвегии жил и где? Я там с 2001 по 2003 учился под Осло =)

Я имел ввиду, что если перед махами поделать тяжелую протяжку, то вес в махах потом больше могу взять. Не знаю почему, то ли разогрев лучше, то ли после протяжки много мелочи подключается в работу на махах.

1. Жим 137,5х4, 127,5х6, 120х6
2. Жим в наклоне в смитте 105х7,5
3. Подтягивания 20х6,6
4. Тяга в наклоне 120х7 не нравится мне как выполняю, походу пора вес сбрасывать немного, а может просто из-за повышения нагрузки в подтягиваниях так происходит.
5. Обратным хватом 100х6
6. Фронт присед 100х4,4
7. Голень стоя
8. Шея

Грамотно вчера загрузился 4700/240/780/70, сегодняшняя тренировка это подтвердила. Вес с утра 98,1

1. Жим 137,5х6, 125х6, 115х6

2. Жим в наклоне в смитте 110х6, 100х6

3. Подтягивания 25х5,4

4. Тяга штанги в наклоне 120х9,8 обратным хватом 110х8

5. Фронтальный присед 100х3, 110х3, 100х4,3

6. Голень

7. Шея

 

1. Жим стоя 85х4, с пятым повтором долго боролся, не поддался. Сказалась прошлая жимовая тренировка. Срыва не было, еще пришлось жать со стоек, плюс день заебистый, вообщем все против)) 75х6, 65х6
2. Становая 100х3,3,5
3. Протяжка 90х6, 100х6
4. Махи 18х8,6
5. Пшнб 57,5х6, 50х6,6
6. Разгибания на триц
7. Молот в кроссовере
8. Задняя дельта
9. Голень сидя
10. Пресс

Чо со становой?)

Чо со становой?)

Потихоньку подключаю, а что не так?)

Ну, тренируешься больше как билдер, а повторов 3, да и вес...как в жиме стоя))

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.11.2016 - 21:28 PM

Ну, тренируешься больше как билдер, а повторов 3, да и вес...как в жиме стоя))

Начал стараться делать во взрывном стиле, что присед, что становую. Как чувствую что делаю с напругой - прекращаю. Ну становую недавно возобновил, поэтому вес небольшой, запас есть. Да и не люблю я тяжелые упражнения на многоповтор делать.

Сейчас пересмотрел видео жима. Начинаю срочняком тренировать мост. Посмотрю что через пару месяцев выйдет

Сейчас пересмотрел видео жима. Начинаю срочняком тренировать мост. Посмотрю что через пару месяцев выйдет

На циклы в планах есть переходить?

На циклы в планах есть переходить?

Вес сбрасавыю уже два месяца, какие уж тут циклы. Потом обязательно ближе к весне начну опять потуги жимовые свои

Не успел норм поесть перед треней. Запихнулся быстро хлопьями с молоком и чак-чаком. Догнало, к сожалению, только к середине тренировки. На жиме хотелось просто уйти домой))) поэтому сократил немного объем

1. Жим 140х3, 125х6
2. Жим в наклоне в смитте 2х80х8
3. Подтягивания 25х6, 47х1
4. Тяга штанги в наклоне 125х7,6
5. Обратным хватом 110х8
6. Фронтальный присед 105х3,3,3
7. Голень
8. Шея

Шапочка порвалась, хз че теперь делать))

Молоко с хлопьями - рецепт снотворного советской сборной по ТА )))

Молоко с хлопьями - рецепт снотворного советской сборной по ТА )))

Либо хлопья, либо гречка. Выбора не было))

Изменено: _GamBit_, 30.11.2016 - 21:14 PM

1. Становая 120х3,3,5
2. Жим стоя 87,5х5, 80х6, 70х6, все-таки насколько важна психологическая составляющая. Думал повесил 85, как обычно, потом заметил что 2,5 лишние.
3. Протяжка 90х6, 100х6
4. Махи 18х8, 6
5. Пшнб 60х3, 50х7,6
6. Задняя дельта
7. Молот на нижнем блоке
8. Голень сидя
9. Пресс

Сегодня разгрузка пивом и раками))