_GamBit_ дневник тренировок
#661
Offline
02.12.2016 - 16:04 PM
#662
Offline
02.12.2016 - 16:07 PM
#663
Offline
02.12.2016 - 16:40 PM
Не особо, да и нет такой цели. Меня больше силовой потенциал интересует. Я уже писал, что не вижу толка от жима стоя и гораздо лучше работаю плечами в жиме сидя гантелями, но как-нибудь потом Сейчас для меня главный ориентир это веса на штанге, как показатель сохранности ММ.Пздц, ты монстрила. Аццкий жим стоя. Ну, а для мяса плеч толк есть? Или чисто весом эго потешить?))
Все не оставляю надежды жать свой вес на 6 раз. Правда не знаю что раньше будет. Силовые вырастут или вес до рабочего в жиме упадет)))Хороший жим стоя. Респектос )
#664
Offline
02.12.2016 - 16:51 PM
#665
Offline
02.12.2016 - 16:55 PM
Это нельзя назвать ростом силовых. Я уже писал, по жиму стоя это профит от окрепших плечей после жима лежа, я все-таки почти 20 накинул к ПМ. По всем остальным упрам просто смена типа тренинга. Но если я вдруг где добавлю тоже будет неплохоТы умудряешься худеть при росте силовых?
#666
Offline
03.12.2016 - 07:17 AM
#667
Offline
03.12.2016 - 10:06 AM
#668
Offline
03.12.2016 - 12:45 PM
#669
Offline
03.12.2016 - 13:12 PM
Потому что я не знал свой рабочий жим стоя, поэтому и начал вообще с 70х6, потихоньку поднимая. Плюс я не делал его больше чем пол года, пока над жимом работал. 85х6 я кстати еще не осилил)Ты же с начала осени ж.лежа не увеличил, а стоя увеличил - жал 75*6, сейчас ~85*6. Взаимосвязи с жимами у тебя как видиш нет. Власов жал лежа под углом, это другое дело. Еще пример с форума -Игорь 916 при жиме ~240 стоя работал 80*10, без связи опять.
Это не значит что добавлю я 10 кг в жиме лежа и тут же жим стоя вырастет на 5кг. Это все надо реализовывать соответствующей расстановкой приоритетов. Та же ситуация у меня с жимом в наклоне. Я жал около 90х6 год назад. На время работы над жимом я естественно всю подсобку убирал, либо делал ее в районе -20-30% от реального рабочего веса. А сейчас вышел в жиме в наклоне на рабочий 100х8
Изменено: _GamBit_, 03.12.2016 - 13:43 PM
#670
Offline
05.12.2016 - 20:19 PM
Вес с утра 96, последние пару дней питался на глаз. Из-за обилия жирной пищи приходилось угли резать. Видать не добирал, водичка ушла.
Странные у меня расхождения в жиме. Накидываю 2,5кг, а в повторах теряю половину. Не нравится мне это.
1. Жим лежа140х3, 130х4, 120х4
2. Жим в смитте в наклоне 85х8, 105х8
3. Подтягивания 30х3,3
4. Тяга в наклоне 130х6, 120х6, обратным хватом 120х6. Поснимал подходы, вроде поясницу держу хорошо. Да и не чувствую нагрузку на нее. Сойдет
5. Фронтальный присед 110х3, 100х3, 100х3
6. Голень
Растяжка
#671
Offline
07.12.2016 - 21:21 PM
1. Становая 110х3х3 в пекло становую) не мое упражнение
2.. Жим стоя 85х3 думал даже первый повтор не пожму, очень туго дался, 75х6, 65х6
3. Протяжка 90х8,8
4. Махи 18х49
5. Пшнб 60х4, 55х5, 50х5
6. Разгибания на блоке 40,50,60х8
7. Голень силя
8. Пресс
#672
Offline
09.12.2016 - 16:46 PM
1. Жим 140х2, 120х6,6 перед жимом поленился порастягиваться с резинкой, в итоге после первого подхода как-то заныло плечо. Сделал растяжку и сразу словно на место встало, без проблем пожал 120. Вообще чувствую спад, надо снижать вес. Двойками-тройками работать в отказ каждую треню можно наебнуться влегкую.
2. Жим в наклоне в смитте 110х6,7
3. Подтягивания 30х5,5
4. Тяга штанги в наклоне 130х6, 120х6, обратным хватом 120х5
5. Тяга нижнего кроссовера одной рукой
6. Фронт присед в смитте 90х3,3,5
7. Голень в смитте
8. Шея
#673
Offline
10.12.2016 - 08:15 AM
#674
Offline
10.12.2016 - 15:35 PM
Со следующей недели сплит меняю на трехразовое фулбади с волновой периодизацией. И через недльку-две сделаю перерыв от дефицита
#675
Offline
12.12.2016 - 15:27 PM
1. Фронт присед 100х3,3,6 пришли sbd'шные наколенники, просто небо и земля, намного комфортнее в них садиться
2. Жим 120х3,3,6
3. Подтягивания 20х3,3,6
4. Жим стоя 70х3,3,6
5. Пшнб 50х3,3,6
6. Разгибания на блоке 50х3,3,6
#676
Offline
12.12.2016 - 16:09 PM
#677
Offline
12.12.2016 - 17:59 PM
Это 3х3, дохожу в последнем до 6 и повышаю весА что за метода 3,3,6?
#678
Offline
14.12.2016 - 16:36 PM
1. Присед 80х8,12
2. Жим в наклоне 80х8,12
3. Тяга штанги в наклоне 90х8,12
4. Жим гантелей сидя 20х8,12
5. Паучьи сгибания со штангой 32,5х12,12
6. Пресс
Как прикольно работать небольшими весами не а отказ. Можно привыкнут))
#679
Offline
14.12.2016 - 19:00 PM
Чет посылочка с майпротеина задерживается
А почему Proteinfabrikken не пользуешься? Не хочешь поддерживать местного производителя?
#680
Offline
14.12.2016 - 19:48 PM
А почему Proteinfabrikken не пользуешься? Не хочешь поддерживать местного производителя?
Да я вообще редко спортпит использую. Заказал всякие плюшки сладкие, на радость животу=) А так прот отечественный беру GeneticLab и рыбий жир их же, с тех пор как начали выпускать
Ну и я не с Норвегии=D
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых