Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1210 ответов в теме

#681
Offline Паштет
14.12.2016 - 20:27 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

я не с Норвегии=D

 

А написано Осло. Везде обман :( 



#682
Offline Twisted_Firestarter
14.12.2016 - 21:59 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
У него раньше Анкара была. Хз в чем прикол

#683
Offline Паштет
14.12.2016 - 22:32 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

У него раньше Анкара была.

Переехал :)



#684
Offline _GamBit_
14.12.2016 - 22:44 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

У него раньше Анкара была. Хз в чем прикол

конспирация превыше всего)



#685
Offline Паштет
14.12.2016 - 23:32 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

конспирация превыше всего)

 да какая в интернете может быть конспирация? Качка попросить, чтоб IP посмотрел, вот и вся конспирация.Или нанять короткова, он вообще всю подноготную нароет. 



#686
Offline _GamBit_
15.12.2016 - 00:01 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

 да какая в интернете может быть конспирация? Качка попросить, чтоб IP посмотрел, вот и вся конспирация.Или нанять короткова, он вообще всю подноготную нароет. 

Да ладно, ну теперь прийдется настоящий город писать)



#687
Offline Vyatich184
15.12.2016 - 07:23 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Пиши город, где это ты 3 недели назад ходил на улице в футболке когда у нас на Вятке было -25.

#688
Offline SergeyF
15.12.2016 - 09:26 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Или нанять короткова, он вообще всю подноготную нароет.
Ты поверил в эту шнягу? )) Вскрывать ники с легкими паролями- это да. )))

#689
Offline _GamBit_
16.12.2016 - 15:06 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Пиши город, где это ты 3 недели назад ходил на улице в футболке когда у нас на Вятке было -25.

Конец октября-начало ноября бабье лето, бывает до 20 доходит. В этот раз в ноябре как-то до 26 дошло, гисметео зафиксировал))

Сегодня подобие метаболической трени. 2-3 подхода, повторения за 15, веса детские
1. Разгибания ног
2. Сгибания ног
3. Бабочка
4. Тяга горизонтального блока
5. Тяга верхняя рычажная
6. Махи в стороны
7.1 пшнб в кроссовере нижнем
7.2 разгибания в кроссовере верхнем
8. Голень

#690
Offline _GamBit_
20.12.2016 - 14:55 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Вчера

1. Фронтальные приседания 102,5х3,3,6

2. Жим лежа 122,5х3,3,6

3. Подтягивания 22,5х3,3,6

4. Жим стоя 72,5х3,3,6

5. ПШНБ 52,5х3,3,6

6. Разгибания на блоке 55х3,3,6

7. Шея

 

Не нравится мне такой сплит, возвращаюсь к старому двухдневному. Какая-то херня с плечом происходит, жму с опаской



#691
Offline Vyatich184
21.12.2016 - 07:07 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Жим лежа-подтягивание-жим стоя плохая комбинация для плеча. В чем вообще сакральный смысл подтягиваний для тех кто хочет много жать...

#692
Offline Twisted_Firestarter
21.12.2016 - 08:33 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Жим лежа-подтягивание-жим стоя плохая комбинация для плеча. В чем вообще сакральный смысл подтягиваний для тех кто хочет много жать...


sanyakl жмёт 230, подтягивается 4 раза в неделю, перед жимом.

#693
Offline _GamBit_
21.12.2016 - 11:43 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Жим лежа-подтягивание-жим стоя плохая комбинация для плеча. В чем вообще сакральный смысл подтягиваний для тех кто хочет много жать...

Не надо расслабляться в нижней точке подтягиваний и все норм будет. У меня проблема несколько иная. Сейчас нет цели много жать

#694
Offline Vyatich184
21.12.2016 - 12:44 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Вряд ли Санякл жмет 230 от того что много подтягивается.
Гамбит, тут дело еще и в позвоночнике - лежа нагрузили, поддяг расслабили, стоя нагрузили, вот так вредно.

#695
Offline Twisted_Firestarter
21.12.2016 - 13:17 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Вряд ли Санякл жмет 230 от того что много подтягивается.


А я и не говорил, что благодаря. Но они помогают заниматься жимом без травм плеч, потому как верх спины очень важен; и уж точно не тормозят прогресс в самом жиме.

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.12.2016 - 13:17 PM


#696
Offline IDDQD
21.12.2016 - 13:20 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Санякл не жмёт лёжа, а отжимается от брусьев лёжа )) там ничего с плечами не будет, хоть подтягивайся, хоть нет

#697
Offline Vyatich184
21.12.2016 - 13:48 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Рома, силовику подтяг. бесполезны, подтяг. растят тока подтягивание, пусть бодики подтягиваются. Про вредность плечам мнения разняться.

#698
Offline Fobos
21.12.2016 - 13:57 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3658
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Турник спину не тянет-рефлекторный спазм мышц наоборот сдавливает позвонки. Так врач говорил)

#699
Offline _GamBit_
21.12.2016 - 18:08 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим лежа 125х5, 115х5, 105х5
2. Жим гантелей в наклоне 28х10,10
3. Подтягивания 25х6,4
4. Тяга штанги в наклоне 90х10,10
Все, настроя сегодня не было заниматься. Отработал легонько

#700
Offline _GamBit_
23.12.2016 - 15:13 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим стоя 75х6, 70х6, 65х6
2. Протяжка в смитте 50,65х10
3. Махи 8,9х10
4.1. Пшнб 55х5, 50х6, 45х6
4.2 разгибания на блоке 50х8,8
5.1. Изолированные сгибания в наклоне одной рукой 18х8, 16х10
5.2 разгибания одной рукой на верхнем блоке 25х10,10

Сдал повторно анализы, посмотрю какая динамика. С понедельника две недели перерыва от дефицита




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых