я не с Норвегии=D
А написано Осло. Везде обман 
_GamBit_ дневник тренировок
Начал
_GamBit_
, 05.08.2010 12:33 PM
1210 ответов в теме
#685
Offline
14.12.2016 - 23:32 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
конспирация превыше всего)
да какая в интернете может быть конспирация? Качка попросить, чтоб IP посмотрел, вот и вся конспирация.Или нанять короткова, он вообще всю подноготную нароет.
#686
Offline
15.12.2016 - 00:01 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
да какая в интернете может быть конспирация? Качка попросить, чтоб IP посмотрел, вот и вся конспирация.Или нанять короткова, он вообще всю подноготную нароет.
Да ладно, ну теперь прийдется настоящий город писать)
#688
Offline
15.12.2016 - 09:26 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Или нанять короткова, он вообще всю подноготную нароет.Ты поверил в эту шнягу? )) Вскрывать ники с легкими паролями- это да. )))
#689
Offline
16.12.2016 - 15:06 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Конец октября-начало ноября бабье лето, бывает до 20 доходит. В этот раз в ноябре как-то до 26 дошло, гисметео зафиксировал))Пиши город, где это ты 3 недели назад ходил на улице в футболке когда у нас на Вятке было -25.
Сегодня подобие метаболической трени. 2-3 подхода, повторения за 15, веса детские
1. Разгибания ног
2. Сгибания ног
3. Бабочка
4. Тяга горизонтального блока
5. Тяга верхняя рычажная
6. Махи в стороны
7.1 пшнб в кроссовере нижнем
7.2 разгибания в кроссовере верхнем
8. Голень
#690
Offline
20.12.2016 - 14:55 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вчера
1. Фронтальные приседания 102,5х3,3,6
2. Жим лежа 122,5х3,3,6
3. Подтягивания 22,5х3,3,6
4. Жим стоя 72,5х3,3,6
5. ПШНБ 52,5х3,3,6
6. Разгибания на блоке 55х3,3,6
7. Шея
Не нравится мне такой сплит, возвращаюсь к старому двухдневному. Какая-то херня с плечом происходит, жму с опаской
#691
Offline
21.12.2016 - 07:07 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Жим лежа-подтягивание-жим стоя плохая комбинация для плеча. В чем вообще сакральный смысл подтягиваний для тех кто хочет много жать...
#692
Offline
21.12.2016 - 08:33 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Жим лежа-подтягивание-жим стоя плохая комбинация для плеча. В чем вообще сакральный смысл подтягиваний для тех кто хочет много жать...
sanyakl жмёт 230, подтягивается 4 раза в неделю, перед жимом.
#693
Offline
21.12.2016 - 11:43 AM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Не надо расслабляться в нижней точке подтягиваний и все норм будет. У меня проблема несколько иная. Сейчас нет цели много жатьЖим лежа-подтягивание-жим стоя плохая комбинация для плеча. В чем вообще сакральный смысл подтягиваний для тех кто хочет много жать...
#694
Offline
21.12.2016 - 12:44 PM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Вряд ли Санякл жмет 230 от того что много подтягивается.
Гамбит, тут дело еще и в позвоночнике - лежа нагрузили, поддяг расслабили, стоя нагрузили, вот так вредно.
Гамбит, тут дело еще и в позвоночнике - лежа нагрузили, поддяг расслабили, стоя нагрузили, вот так вредно.
#695
Offline
21.12.2016 - 13:17 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Вряд ли Санякл жмет 230 от того что много подтягивается.
А я и не говорил, что благодаря. Но они помогают заниматься жимом без травм плеч, потому как верх спины очень важен; и уж точно не тормозят прогресс в самом жиме.
Изменено: Twisted_Firestarter, 21.12.2016 - 13:17 PM
#697
Offline
21.12.2016 - 13:48 PM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Рома, силовику подтяг. бесполезны, подтяг. растят тока подтягивание, пусть бодики подтягиваются. Про вредность плечам мнения разняться.
#699
Offline
21.12.2016 - 18:08 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим лежа 125х5, 115х5, 105х5
2. Жим гантелей в наклоне 28х10,10
3. Подтягивания 25х6,4
4. Тяга штанги в наклоне 90х10,10
Все, настроя сегодня не было заниматься. Отработал легонько
2. Жим гантелей в наклоне 28х10,10
3. Подтягивания 25х6,4
4. Тяга штанги в наклоне 90х10,10
Все, настроя сегодня не было заниматься. Отработал легонько
#700
Offline
23.12.2016 - 15:13 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим стоя 75х6, 70х6, 65х6
2. Протяжка в смитте 50,65х10
3. Махи 8,9х10
4.1. Пшнб 55х5, 50х6, 45х6
4.2 разгибания на блоке 50х8,8
5.1. Изолированные сгибания в наклоне одной рукой 18х8, 16х10
5.2 разгибания одной рукой на верхнем блоке 25х10,10
Сдал повторно анализы, посмотрю какая динамика. С понедельника две недели перерыва от дефицита
2. Протяжка в смитте 50,65х10
3. Махи 8,9х10
4.1. Пшнб 55х5, 50х6, 45х6
4.2 разгибания на блоке 50х8,8
5.1. Изолированные сгибания в наклоне одной рукой 18х8, 16х10
5.2 разгибания одной рукой на верхнем блоке 25х10,10
Сдал повторно анализы, посмотрю какая динамика. С понедельника две недели перерыва от дефицита
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
