_GamBit_ дневник тренировок
#701
Offline
24.12.2016 - 05:52 AM
#702
Offline
24.12.2016 - 11:45 AM
Не боишся что вес вернется на исходные? Волна роста силовых..и понеслась.
Я так же буду вести учет каллорий, но держать не 2500-2700, а 3000-3500. Безконтрольного жора не будет
#703
Offline
25.12.2016 - 09:25 AM
Обмерялся. За три месяца ушло 6,5кг. -5,5см с талии, -1см с руки, - 4см с жопы, -4,5см с ноги, -3см с груди. Нормальная динамика, нормальное соотношение, но чувствую в следующий раз упор надо будет на ноги делать, а не на на жим.
#704
Offline
25.12.2016 - 11:44 AM
Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.
Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.
#705
Offline
25.12.2016 - 14:58 PM
Динамика среднего веса и замеры. Обмер делал чуть раньше чем начал считать каллории. Интересно, что первые два месяца активно уходило с талии, а потом начало уходить с груди и ног. А еще последние три недели, как у нас стала минусовая погода, вес пошел сильнее на спад. Наверное расход энергии на подержания тепла влияет=)
Изменено: _GamBit_, 25.12.2016 - 15:00 PM
#706
Offline
25.12.2016 - 16:40 PM
Херасе, как у тебя серьезно все) Это весы четыре знака после запятой показывают?
шею с голенью бы подкачать
#707
Offline
25.12.2016 - 17:27 PM
Нет. Яж уточнил это средний вес за неделю, по нему ориентируюсь всегда. С шеей и голенью беда, расти не хотят соовсем.Херасе, как у тебя серьезно все) Это весы четыре знака после запятой показывают?
шею с голенью бы подкачать
#708
Offline
26.12.2016 - 06:36 AM
#709
Offline
26.12.2016 - 17:22 PM
1. Жим лежа 125х6, 120х6, 115х6
2. Жим гантелей в наклоне 32х8,10
3. Подтягивания 27,5х4,4
4. Тяга штанги в наклоне 92,5х8,12
5. Фронт присед 105х6, 95х6, 85х6
6. Голень стоя
7. Шея
#710
Offline
26.12.2016 - 20:22 PM
Изменено: KaKTy3, 26.12.2016 - 20:23 PM
#711
Online
26.12.2016 - 20:33 PM
#712
Offline
26.12.2016 - 21:22 PM
можно забухать, запястья отеками накачать))У меня такая же шея с запястьем, цеплячьи
Да ты вообще монстр для своих летУ меня что, толще ваших запястье? Фига се.
#713
Offline
26.12.2016 - 22:11 PM
Да ты вообще монстр для своих лет
Именно что. Я в 15 лет в 57 ещё боксировал.
#714
Offline
27.12.2016 - 07:00 AM
#715
Offline
27.12.2016 - 07:19 AM
Нет. Яж уточнил это средний вес за неделю, по нему ориентируюсь всегда.
Мне понравилось что у тебя четко удалось вес измерить и таким образом отследить прогресс.
Можеш подробнее расписать как средний вес измеряешь?
Утром, натощак, просравшись или в любое время суток?
У меня вес в течение дня +/-2кг запросто может калебаться.
Сколько замеров в неделю?
#716
Offline
27.12.2016 - 11:32 AM
Спорно. Первые несколько лет тренировок становую я делал, а профита в шее не получал. Да и вон Кактуз тянет, а шея тоже не особо. Один знакомый тренер связывал мощную шею со шрагами, но и тут у меня взаимосвязи не нашлось. Я вообще не парюсь на этот, целенаправленно я ее тренировать начал не так давно, думаю со временем пару сантиметров наберуПо мне так голень вид не портит, шея выдает атлета. Сильные шейные "потуги"на тяжелых становых тягах-дотягах. Возможно вот причина...
Каждое утро после туалета взвешиваюсь, записываю в экселик, он считает средний вес за неделюМне понравилось что у тебя четко удалось вес измерить и таким образом отследить прогресс.
Можеш подробнее расписать как средний вес измеряешь?
Утром, натощак, просравшись или в любое время суток?
У меня вес в течение дня +/-2кг запросто может калебаться.
Сколько замеров в неделю?
Изменено: _GamBit_, 27.12.2016 - 11:30 AM
#717
Offline
27.12.2016 - 12:18 PM
Сорре за подробности:
после туалета это посрамши или поссавши? Или рандомно?
Насчет шеи.
С кентом начали почти одновременно кочаться, но он кочал шею почти каждую тренеровку (в станке для прокачки боковых дельт) а я нет.
В итоге у него у него шея прост пиздец как внушающе выглядит, а меня как у червяка джима.
#718
Offline
27.12.2016 - 12:38 PM
#719
Offline
27.12.2016 - 13:16 PM
Как получится))Сорре за подробности:
после туалета это посрамши или поссавши? Или рандомно?
#720
Offline
27.12.2016 - 16:43 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых