Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1210 ответов в теме

#701
Offline Vyatich184
24.12.2016 - 05:52 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Не боишся что вес вернется на исходные? Волна роста силовых..и понеслась.

#702
Offline _GamBit_
24.12.2016 - 11:45 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Не боишся что вес вернется на исходные? Волна роста силовых..и понеслась.

Я так же буду вести учет каллорий, но держать не 2500-2700, а 3000-3500. Безконтрольного жора не будет



#703
Offline _GamBit_
25.12.2016 - 09:25 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Обмерялся. За три месяца ушло 6,5кг. -5,5см с талии, -1см с руки, - 4см с жопы, -4,5см с ноги, -3см с груди. Нормальная динамика, нормальное соотношение, но чувствую в следующий раз упор надо будет на ноги делать, а не на на жим.



#704
Offline Vyatich184
25.12.2016 - 11:44 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.
Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.
Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.

#705
Offline _GamBit_
25.12.2016 - 14:58 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Динамика среднего веса и замеры. Обмер делал чуть раньше чем начал считать каллории. Интересно, что первые два месяца активно уходило с талии, а потом начало уходить с груди и ног. А еще последние три недели, как у нас стала минусовая погода, вес пошел сильнее на спад. Наверное расход энергии на подержания тепла влияет=)

Screen%20Shot%202016-12-25%20at%2014.50.Screen%20Shot%202016-12-25%20at%2014.51.


Изменено: _GamBit_, 25.12.2016 - 15:00 PM


#706
Offline Boom
25.12.2016 - 16:40 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5778
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Херасе, как у тебя серьезно все) Это весы четыре знака после запятой показывают?

шею с голенью бы подкачать



#707
Offline _GamBit_
25.12.2016 - 17:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Херасе, как у тебя серьезно все) Это весы четыре знака после запятой показывают?
шею с голенью бы подкачать

Нет. Яж уточнил это средний вес за неделю, по нему ориентируюсь всегда. С шеей и голенью беда, расти не хотят соовсем.

#708
Offline Vyatich184
26.12.2016 - 06:36 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Голень хрен с ней, шея- да, меряеш на уровне кадыка? Предплечья хорошие, запястья-?

#709
Offline _GamBit_
26.12.2016 - 17:22 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Шею схади там где трапы заканчиваются, спереди на кадыке. Впринципе она видн не портит, а вот дрищавая голень не очень. Запястье 17, предплечье согнутое измеряю если че))

1. Жим лежа 125х6, 120х6, 115х6
2. Жим гантелей в наклоне 32х8,10
3. Подтягивания 27,5х4,4
4. Тяга штанги в наклоне 92,5х8,12
5. Фронт присед 105х6, 95х6, 85х6
6. Голень стоя
7. Шея

#710
Offline KaKTy3
26.12.2016 - 20:22 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6693
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:
У меня такая же шея с запястьем, цеплячьи :)

Изменено: KaKTy3, 26.12.2016 - 20:23 PM


#711
Offline Fobos
26.12.2016 - 20:33 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3658
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
У меня что, толще ваших запястье? Фига се.

#712
Offline _GamBit_
26.12.2016 - 21:22 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

У меня такая же шея с запястьем, цеплячьи :)

можно забухать, запястья отеками накачать))

У меня что, толще ваших запястье? Фига се.

Да ты вообще монстр для своих лет

#713
Offline KaKTy3
26.12.2016 - 22:11 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6693
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Да ты вообще монстр для своих лет


Именно что. Я в 15 лет в 57 ещё боксировал.

#714
Offline Vyatich184
27.12.2016 - 07:00 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
По мне так голень вид не портит, шея выдает атлета. Сильные шейные "потуги"на тяжелых становых тягах-дотягах. Возможно вот причина...

#715
Offline Папай
27.12.2016 - 07:19 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2435
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

Нет. Яж уточнил это средний вес за неделю, по нему ориентируюсь всегда.

Мне понравилось что у тебя четко удалось вес измерить и таким образом отследить прогресс.
 

Можеш подробнее расписать как средний вес измеряешь?
Утром, натощак, просравшись или в любое время суток?
У меня вес в течение дня +/-2кг запросто может калебаться.
Сколько замеров в неделю?
 



#716
Offline _GamBit_
27.12.2016 - 11:32 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

По мне так голень вид не портит, шея выдает атлета. Сильные шейные "потуги"на тяжелых становых тягах-дотягах. Возможно вот причина...

Спорно. Первые несколько лет тренировок становую я делал, а профита в шее не получал. Да и вон Кактуз тянет, а шея тоже не особо. Один знакомый тренер связывал мощную шею со шрагами, но и тут у меня взаимосвязи не нашлось. Я вообще не парюсь на этот, целенаправленно я ее тренировать начал не так давно, думаю со временем пару сантиметров наберу

Мне понравилось что у тебя четко удалось вес измерить и таким образом отследить прогресс.

Можеш подробнее расписать как средний вес измеряешь?
Утром, натощак, просравшись или в любое время суток?
У меня вес в течение дня +/-2кг запросто может калебаться.
Сколько замеров в неделю?

Каждое утро после туалета взвешиваюсь, записываю в экселик, он считает средний вес за неделю

Изменено: _GamBit_, 27.12.2016 - 11:30 AM


#717
Offline Папай
27.12.2016 - 12:18 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2435
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

Сорре за подробности:

после туалета это посрамши или поссавши? Или рандомно?

 

Насчет шеи.

С кентом начали почти одновременно кочаться, но он кочал шею почти каждую тренеровку (в станке для прокачки боковых дельт) а я нет.

В итоге у него у него шея прост пиздец как внушающе выглядит, а меня как у червяка джима.



#718
Offline Vyatich184
27.12.2016 - 12:38 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Я вот чето очкую эту шею качать-травмоопасная область, итак болит при наклонах, связь с больным плечом вижу...

#719
Offline _GamBit_
27.12.2016 - 13:16 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Сорре за подробности:
после туалета это посрамши или поссавши? Или рандомно?

Как получится))

#720
Offline Twisted_Firestarter
27.12.2016 - 16:43 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9510
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Во Папай доебался))




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых