Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1177 ответов в теме

#701
Offline Vyatich184
24.12.2016 - 05:52 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Не боишся что вес вернется на исходные? Волна роста силовых..и понеслась.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #702
    Offline _GamBit_
    24.12.2016 - 11:45 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Не боишся что вес вернется на исходные? Волна роста силовых..и понеслась.

    Я так же буду вести учет каллорий, но держать не 2500-2700, а 3000-3500. Безконтрольного жора не будет



    #703
    Offline _GamBit_
    25.12.2016 - 09:25 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Обмерялся. За три месяца ушло 6,5кг. -5,5см с талии, -1см с руки, - 4см с жопы, -4,5см с ноги, -3см с груди. Нормальная динамика, нормальное соотношение, но чувствую в следующий раз упор надо будет на ноги делать, а не на на жим.



    #704
    Offline Vyatich184
    25.12.2016 - 11:44 AM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.
    Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.
    Соотношение вес-талия-рука просто отлично, циферки бы еще для полной картины.

    #705
    Offline _GamBit_
    25.12.2016 - 14:58 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Динамика среднего веса и замеры. Обмер делал чуть раньше чем начал считать каллории. Интересно, что первые два месяца активно уходило с талии, а потом начало уходить с груди и ног. А еще последние три недели, как у нас стала минусовая погода, вес пошел сильнее на спад. Наверное расход энергии на подержания тепла влияет=)

    Screen%20Shot%202016-12-25%20at%2014.50.Screen%20Shot%202016-12-25%20at%2014.51.


    Изменено: _GamBit_, 25.12.2016 - 15:00 PM


    #706
    Offline Boom
    25.12.2016 - 16:40 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4936
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Херасе, как у тебя серьезно все) Это весы четыре знака после запятой показывают?

    шею с голенью бы подкачать



    #707
    Offline _GamBit_
    25.12.2016 - 17:27 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Херасе, как у тебя серьезно все) Это весы четыре знака после запятой показывают?
    шею с голенью бы подкачать

    Нет. Яж уточнил это средний вес за неделю, по нему ориентируюсь всегда. С шеей и голенью беда, расти не хотят соовсем.

    #708
    Offline Vyatich184
    26.12.2016 - 06:36 AM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Голень хрен с ней, шея- да, меряеш на уровне кадыка? Предплечья хорошие, запястья-?

    #709
    Offline _GamBit_
    26.12.2016 - 17:22 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Шею схади там где трапы заканчиваются, спереди на кадыке. Впринципе она видн не портит, а вот дрищавая голень не очень. Запястье 17, предплечье согнутое измеряю если че))

    1. Жим лежа 125х6, 120х6, 115х6
    2. Жим гантелей в наклоне 32х8,10
    3. Подтягивания 27,5х4,4
    4. Тяга штанги в наклоне 92,5х8,12
    5. Фронт присед 105х6, 95х6, 85х6
    6. Голень стоя
    7. Шея

    #710
    Online KaKTy3
    26.12.2016 - 20:22 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5963
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 88 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    У меня такая же шея с запястьем, цеплячьи :)

    Изменено: KaKTy3, 26.12.2016 - 20:23 PM


    #711
    Offline Fobos
    26.12.2016 - 20:33 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3560
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 3.5/18
    • Кто: атлет
    Репутация:
    У меня что, толще ваших запястье? Фига се.

    #712
    Offline _GamBit_
    26.12.2016 - 21:22 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    У меня такая же шея с запястьем, цеплячьи :)

    можно забухать, запястья отеками накачать))

    У меня что, толще ваших запястье? Фига се.

    Да ты вообще монстр для своих лет

    #713
    Online KaKTy3
    26.12.2016 - 22:11 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5963
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 88 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Да ты вообще монстр для своих лет


    Именно что. Я в 15 лет в 57 ещё боксировал.

    #714
    Offline Vyatich184
    27.12.2016 - 07:00 AM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    По мне так голень вид не портит, шея выдает атлета. Сильные шейные "потуги"на тяжелых становых тягах-дотягах. Возможно вот причина...

    #715
    Offline Папай
    27.12.2016 - 07:19 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2264
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    Нет. Яж уточнил это средний вес за неделю, по нему ориентируюсь всегда.

    Мне понравилось что у тебя четко удалось вес измерить и таким образом отследить прогресс.
     

    Можеш подробнее расписать как средний вес измеряешь?
    Утром, натощак, просравшись или в любое время суток?
    У меня вес в течение дня +/-2кг запросто может калебаться.
    Сколько замеров в неделю?
     



    #716
    Offline _GamBit_
    27.12.2016 - 11:32 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    По мне так голень вид не портит, шея выдает атлета. Сильные шейные "потуги"на тяжелых становых тягах-дотягах. Возможно вот причина...

    Спорно. Первые несколько лет тренировок становую я делал, а профита в шее не получал. Да и вон Кактуз тянет, а шея тоже не особо. Один знакомый тренер связывал мощную шею со шрагами, но и тут у меня взаимосвязи не нашлось. Я вообще не парюсь на этот, целенаправленно я ее тренировать начал не так давно, думаю со временем пару сантиметров наберу

    Мне понравилось что у тебя четко удалось вес измерить и таким образом отследить прогресс.

    Можеш подробнее расписать как средний вес измеряешь?
    Утром, натощак, просравшись или в любое время суток?
    У меня вес в течение дня +/-2кг запросто может калебаться.
    Сколько замеров в неделю?

    Каждое утро после туалета взвешиваюсь, записываю в экселик, он считает средний вес за неделю

    Изменено: _GamBit_, 27.12.2016 - 11:30 AM


    #717
    Offline Папай
    27.12.2016 - 12:18 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2264
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    Сорре за подробности:

    после туалета это посрамши или поссавши? Или рандомно?

     

    Насчет шеи.

    С кентом начали почти одновременно кочаться, но он кочал шею почти каждую тренеровку (в станке для прокачки боковых дельт) а я нет.

    В итоге у него у него шея прост пиздец как внушающе выглядит, а меня как у червяка джима.



    #718
    Offline Vyatich184
    27.12.2016 - 12:38 PM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Я вот чето очкую эту шею качать-травмоопасная область, итак болит при наклонах, связь с больным плечом вижу...

    #719
    Offline _GamBit_
    27.12.2016 - 13:16 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Сорре за подробности:
    после туалета это посрамши или поссавши? Или рандомно?

    Как получится))

    #720
    Offline Twisted_Firestarter
    27.12.2016 - 16:43 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8217
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Во Папай доебался))




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых