Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1105 ответов в теме

#721
Offline AmbA
27.12.2016 - 16:56 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2431
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:

Мне кажется, он пытается донести какую-то мысль )



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #722
    Offline _GamBit_
    28.12.2016 - 16:31 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Тяга на прямых 90х3х6
    2. Жим стоя 77,5, 70, 62,5х6
    3. Протяжка в смитте 70х10,10
    4. Махи 8,9,10х10
    5. Пшнб 55,50,45х6
    6. Разгибания на блоке 45х10,10
    7. Сгибание руги в наклоне
    8. Разгибание одной рукой в кроссовере
    9. Голень сидя
    10. Пресс

    #723
    Offline _GamBit_
    30.12.2016 - 18:05 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    1. Жим лежа 127,5х6, 120х6, 115х6

    2. Жим гантелей в наклоне 32х8,10

    3. Подтягивания 27,5х6,6

    4. Тяга штанги в наклоне 95х8,10

    5. Фронтальный присед 107,5х6, 100х6, 90х6

    6. Голень



    #724
    Offline _GamBit_
    02.01.2017 - 13:46 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вчера были посиделки посленовогодние. Все-таки хорошо, что у всех уже дети и можно вовремя отановиться. Сегодня с утра на тренировку, даже не покушав. Было тяжеловато. Все хрустит, трещит, связки ноют, чувствуется обезвоживание

    1. Тяга на прямых 3х90х8
    2. Жим стоя 80х6, 70х6, 60х6
    3. Протяжка в смитте 70х3х10
    4. Махи 8,9,10х10
    5. Пшнб 55х6, 50х6, 45х6
    6. Разгибания на блоке 50х3х10
    7. Концентрированный подъем на биц
    8. Разгибания одной рукой

    #725
    Offline Vyatich184
    02.01.2017 - 18:38 PM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Все хочу спросить-разминочные не пишеш, или их нет? Жим стоя с 80ти - тут не только затрещит, захрустит-тут пополам бы не переломиться...
    У меня на стойке с таким весом большая разминка с шагом 10-12кг.

    #726
    Offline _GamBit_
    02.01.2017 - 23:38 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Все хочу спросить-разминочные не пишеш, или их нет? Жим стоя с 80ти - тут не только затрещит, захрустит-тут пополам бы не переломиться...
    У меня на стойке с таким весом большая разминка с шагом 10-12кг.

    Разминаюсь конечно. Жим стоя разминка такая была 50х6, 65х4 и дальше рабочие. На жиме лежа от 50кг шагами по 20-30кг иду. И перед этим активно общую разминку провожу, кручу-верчу суставы, махи с гантельками кг 2-3 делаю

    #727
    Offline _GamBit_
    04.01.2017 - 14:29 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Жим лежа 130х6, 120х6, 110х6
    2. Жим в наклоне гантелей 32х8,10
    3. Подтягивания 30х4,3
    4. Тяга штанги в наклоне 90х8, 95х8
    5. Фронтальный присед 110х6, 100х6, 90х6
    6. Голень

    На удивление легко сегодня приседалось. С понедельника хочу erfl попробовать прогнать. Надеюсь кони не двину от 30k шагов в сутки

    #728
    Offline Fobos
    04.01.2017 - 17:55 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3469
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Заинтересовала система, на ЖФ нашел ее, пришлось ради нее регаться)

    #729
    Offline _GamBit_
    06.01.2017 - 16:43 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    1. Жим стоя 82,5х6, 75х6, 67,5х6

    2. Протяжка 70х3х8

    3. Махи 8х10, 9х10, 10х10

    4. ПШНБ 55х6, 50х6, 45х6

    5. Разгибания на блоке 50х3х10

    6. Сгибания одной рукой с гантелью 18х10, 20х10

    7. Разгибания одной рукой в вехнем кроссовере 25х2х10

    8. Голень сидя

    9. Пресс

     

    Тяжеловато сегодня шло все, слабость какая-то



    #730
    Offline _GamBit_
    09.01.2017 - 12:26 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Закончился перерыв, вес с утра 96,5. Иногда подскакивал почти до 98. Калорийность считал на глаз. По объемам все так же, только +1 в ногах и груди.

    Вчера
    1. Жим лежа 132,5х6, 122,5х6, 112,5х6
    2. Жим гантелей в наклоне 32х10,10
    3. Подтягивания 30х4,4 кажется, с 30-й не до конца тянусь
    4. Тяга в наклоне 100х8,10
    5. Фронт присед 112,5х6, 100х6, 90х6 начинаю клевать корпусом, все-таки ноги отстают сильно
    6. Голень стоя

    В большинстве упражнений по силовым предел.

    #731
    Offline _GamBit_
    23.01.2017 - 14:32 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Вес 94-95, вхожу потихоньку в ритм после праздников

    1. Жим лежа 135х4,3,3

    2. Жим гантелей в наклоне 30гр 36х8,10

    3. Подтягивания 30х5,5

    4. Тяга в наклоне 120х6, 130х6, обратным хватом 100х8

     

    Решил в этом году выступить по жиму. Буду ужиматься в 90кг как и планировал. До мая сгоняю, потом до конца лета работаю над жимом с удержанием категории. Появилась шальная мысль попробовать сейчас прогнать силовой цикл на дефиците. 135х4 на данный момент предел, исходя из этого разовый ПМ в районе 150-155.



    #732
    Offline Twisted_Firestarter
    23.01.2017 - 14:34 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    В ipf выступать собираешься?

    #733
    Offline _GamBit_
    23.01.2017 - 14:38 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    В ipf выступать собираешься?

    Без разницы, щас тренер предложил в апреле на самсон в Краснодаре, IPF устраивает. Прожаться попробовать, потому что опыта нет совсем. А в августе в Ростове WPC вроде как проводит. В любом случае смотрю по протоколам, чтобы на первую тройку рассчитывать надо в районе 180 жать, так что ближайшие пару лет буду сам с собой соревноваться=)

    Мне, кстати, показали новые нормативы ipf по жиму в экипе 260кг на мастера в однослойке в 105 категории.



    #734
    Offline Twisted_Firestarter
    23.01.2017 - 14:39 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Просто вспомнилось, что ты был против альтернативных федераций.

    #735
    Offline _GamBit_
    23.01.2017 - 14:48 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Против, но пока мне ни призовые, ни мало-мальски серьезные результаты не светят. Поэтому буду пока набираться опыта, там где мне удобно по срокам и по месту. А так вообще у меня тренер ребят по ipf возит и сейчас вроде как судейскую категорию получает. А за участие в других федерациях им дисквал на два года дают



    #736
    Offline _GamBit_
    25.01.2017 - 23:13 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Уже прошло больше трех месяцев как я делал заказ на майпротеине, думал таможенники себе забрали. На днях звонят с почты и спрашивают почему я не приезжаю за посылкой, которая уже месяц у них лежит. Походу в почте работают телепаты и сообщают о доставке мощным направленным потоком мыслей. И это ЕМС посылка. Приехал, составили акт, что в весе разница на 20гр, и посылка со следами вскрытия. Вообще если честно, коробка как в аду побывала. Дома проверил, все на месте.

     

    Вес с утра 94 ровно. Забрал ЖЖ с истекающим сроком годности, вместо жень-шеня пить. Прикольная штука, весь день бодряк, как на клене, голод притупляет, правда до 6 утра не спал=)))

     

    1. Жим 115х4х3 с паузой 3-4 секунды

    2. Жим из-за головы стоя 20,25,30х12

    3. Махи пододов 5 хз с каким весом

    4. ПШНБ 40,42,5,45,47,5х6


    Забыл видос выложить, снимал пару недель назад. Надо бы в скором времени над приседом поработать. Кило 180 хочется присесть


    И фотка кондиции для истории

    IMG_7114.JPG


    Изменено: _GamBit_, 25.01.2017 - 23:26 PM


    #737
    Offline Boom
    26.01.2017 - 00:38 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4057
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сколько еще планируешь сбросить? Заметно подсох визуально



    #738
    Offline Vyatich184
    26.01.2017 - 07:37 AM

    Vyatich184
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 777
    • Регистрация: 14.04.16
    • Вес / Рост: 77/171
    • Стаж / Возраст: 21/39
    • Кто: культурист
    Репутация:
    До 90 видимо.
    Жим стоя и.г. наращивать будеш? Сам начал делать швунг и.г. и с удивлением обнаружил что комфортно плечу даже +10 к некомфортному жиму и.г.

    #739
    Offline Качок
    26.01.2017 - 08:14 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8844
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Вес с утра 94 ровно
     

     

    А сколько рост, напомни?

     

    Жим стоя и.г.

     

    Что значит и.г. ? Вятич, ты не стенограф бывший случаем? :D



    #740
    Offline Twisted_Firestarter
    26.01.2017 - 09:11 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    "из-за головы" по ходу)




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых