_GamBit_ дневник тренировок

Мне кажется, он пытается донести какую-то мысль )

1. Жим лежа 127,5х6, 120х6, 115х6

2. Жим гантелей в наклоне 32х8,10

3. Подтягивания 27,5х6,6

4. Тяга штанги в наклоне 95х8,10

5. Фронтальный присед 107,5х6, 100х6, 90х6

6. Голень

Все хочу спросить-разминочные не пишеш, или их нет? Жим стоя с 80ти - тут не только затрещит, захрустит-тут пополам бы не переломиться...
У меня на стойке с таким весом большая разминка с шагом 10-12кг.

1. Жим стоя 82,5х6, 75х6, 67,5х6

2. Протяжка 70х3х8

3. Махи 8х10, 9х10, 10х10

4. ПШНБ 55х6, 50х6, 45х6

5. Разгибания на блоке 50х3х10

6. Сгибания одной рукой с гантелью 18х10, 20х10

7. Разгибания одной рукой в вехнем кроссовере 25х2х10

8. Голень сидя

9. Пресс

Тяжеловато сегодня шло все, слабость какая-то

Вес 94-95, вхожу потихоньку в ритм после праздников

1. Жим лежа 135х4,3,3

2. Жим гантелей в наклоне 30гр 36х8,10

3. Подтягивания 30х5,5

4. Тяга в наклоне 120х6, 130х6, обратным хватом 100х8

Решил в этом году выступить по жиму. Буду ужиматься в 90кг как и планировал. До мая сгоняю, потом до конца лета работаю над жимом с удержанием категории. Появилась шальная мысль попробовать сейчас прогнать силовой цикл на дефиците. 135х4 на данный момент предел, исходя из этого разовый ПМ в районе 150-155.

В ipf выступать собираешься?

Без разницы, щас тренер предложил в апреле на самсон в Краснодаре, IPF устраивает. Прожаться попробовать, потому что опыта нет совсем. А в августе в Ростове WPC вроде как проводит. В любом случае смотрю по протоколам, чтобы на первую тройку рассчитывать надо в районе 180 жать, так что ближайшие пару лет буду сам с собой соревноваться=)

Мне, кстати, показали новые нормативы ipf по жиму в экипе 260кг на мастера в однослойке в 105 категории.

Против, но пока мне ни призовые, ни мало-мальски серьезные результаты не светят. Поэтому буду пока набираться опыта, там где мне удобно по срокам и по месту. А так вообще у меня тренер ребят по ipf возит и сейчас вроде как судейскую категорию получает. А за участие в других федерациях им дисквал на два года дают

Уже прошло больше трех месяцев как я делал заказ на майпротеине, думал таможенники себе забрали. На днях звонят с почты и спрашивают почему я не приезжаю за посылкой, которая уже месяц у них лежит. Походу в почте работают телепаты и сообщают о доставке мощным направленным потоком мыслей. И это ЕМС посылка. Приехал, составили акт, что в весе разница на 20гр, и посылка со следами вскрытия. Вообще если честно, коробка как в аду побывала. Дома проверил, все на месте.

Вес с утра 94 ровно. Забрал ЖЖ с истекающим сроком годности, вместо жень-шеня пить. Прикольная штука, весь день бодряк, как на клене, голод притупляет, правда до 6 утра не спал=)))

1. Жим 115х4х3 с паузой 3-4 секунды

2. Жим из-за головы стоя 20,25,30х12

3. Махи пододов 5 хз с каким весом

4. ПШНБ 40,42,5,45,47,5х6

Забыл видос выложить, снимал пару недель назад. Надо бы в скором времени над приседом поработать. Кило 180 хочется присесть

И фотка кондиции для истории

Изменено: _GamBit_, 25.01.2017 - 23:26 PM

Сколько еще планируешь сбросить? Заметно подсох визуально

Вес с утра 94 ровно

А сколько рост, напомни?

Жим стоя и.г.

Что значит и.г. ? Вятич, ты не стенограф бывший случаем?