Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
816 ответов в теме

#721
Offline AmbA
27.12.2016 - 16:56 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2273
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Мне кажется, он пытается донести какую-то мысль )



#722
Offline _GamBit_
28.12.2016 - 16:31 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
1. Тяга на прямых 90х3х6
2. Жим стоя 77,5, 70, 62,5х6
3. Протяжка в смитте 70х10,10
4. Махи 8,9,10х10
5. Пшнб 55,50,45х6
6. Разгибания на блоке 45х10,10
7. Сгибание руги в наклоне
8. Разгибание одной рукой в кроссовере
9. Голень сидя
10. Пресс

#723
Offline _GamBit_
30.12.2016 - 18:05 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

1. Жим лежа 127,5х6, 120х6, 115х6

2. Жим гантелей в наклоне 32х8,10

3. Подтягивания 27,5х6,6

4. Тяга штанги в наклоне 95х8,10

5. Фронтальный присед 107,5х6, 100х6, 90х6

6. Голень



#724
Offline _GamBit_
02.01.2017 - 13:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Вчера были посиделки посленовогодние. Все-таки хорошо, что у всех уже дети и можно вовремя отановиться. Сегодня с утра на тренировку, даже не покушав. Было тяжеловато. Все хрустит, трещит, связки ноют, чувствуется обезвоживание

1. Тяга на прямых 3х90х8
2. Жим стоя 80х6, 70х6, 60х6
3. Протяжка в смитте 70х3х10
4. Махи 8,9,10х10
5. Пшнб 55х6, 50х6, 45х6
6. Разгибания на блоке 50х3х10
7. Концентрированный подъем на биц
8. Разгибания одной рукой

#725
Offline Vyatich184
02.01.2017 - 18:38 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Все хочу спросить-разминочные не пишеш, или их нет? Жим стоя с 80ти - тут не только затрещит, захрустит-тут пополам бы не переломиться...
У меня на стойке с таким весом большая разминка с шагом 10-12кг.

#726
Offline _GamBit_
02.01.2017 - 23:38 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

Все хочу спросить-разминочные не пишеш, или их нет? Жим стоя с 80ти - тут не только затрещит, захрустит-тут пополам бы не переломиться...
У меня на стойке с таким весом большая разминка с шагом 10-12кг.

Разминаюсь конечно. Жим стоя разминка такая была 50х6, 65х4 и дальше рабочие. На жиме лежа от 50кг шагами по 20-30кг иду. И перед этим активно общую разминку провожу, кручу-верчу суставы, махи с гантельками кг 2-3 делаю

#727
Offline _GamBit_
04.01.2017 - 14:29 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
1. Жим лежа 130х6, 120х6, 110х6
2. Жим в наклоне гантелей 32х8,10
3. Подтягивания 30х4,3
4. Тяга штанги в наклоне 90х8, 95х8
5. Фронтальный присед 110х6, 100х6, 90х6
6. Голень

На удивление легко сегодня приседалось. С понедельника хочу erfl попробовать прогнать. Надеюсь кони не двину от 30k шагов в сутки

#728
Online Fobos
04.01.2017 - 17:55 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1874
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:
Заинтересовала система, на ЖФ нашел ее, пришлось ради нее регаться)

#729
Offline _GamBit_
06.01.2017 - 16:43 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

1. Жим стоя 82,5х6, 75х6, 67,5х6

2. Протяжка 70х3х8

3. Махи 8х10, 9х10, 10х10

4. ПШНБ 55х6, 50х6, 45х6

5. Разгибания на блоке 50х3х10

6. Сгибания одной рукой с гантелью 18х10, 20х10

7. Разгибания одной рукой в вехнем кроссовере 25х2х10

8. Голень сидя

9. Пресс

 

Тяжеловато сегодня шло все, слабость какая-то



#730
Offline _GamBit_
09.01.2017 - 12:26 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
Закончился перерыв, вес с утра 96,5. Иногда подскакивал почти до 98. Калорийность считал на глаз. По объемам все так же, только +1 в ногах и груди.

Вчера
1. Жим лежа 132,5х6, 122,5х6, 112,5х6
2. Жим гантелей в наклоне 32х10,10
3. Подтягивания 30х4,4 кажется, с 30-й не до конца тянусь
4. Тяга в наклоне 100х8,10
5. Фронт присед 112,5х6, 100х6, 90х6 начинаю клевать корпусом, все-таки ноги отстают сильно
6. Голень стоя

В большинстве упражнений по силовым предел.

#731
Offline _GamBit_
23.01.2017 - 14:32 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

Вес 94-95, вхожу потихоньку в ритм после праздников

1. Жим лежа 135х4,3,3

2. Жим гантелей в наклоне 30гр 36х8,10

3. Подтягивания 30х5,5

4. Тяга в наклоне 120х6, 130х6, обратным хватом 100х8

 

Решил в этом году выступить по жиму. Буду ужиматься в 90кг как и планировал. До мая сгоняю, потом до конца лета работаю над жимом с удержанием категории. Появилась шальная мысль попробовать сейчас прогнать силовой цикл на дефиците. 135х4 на данный момент предел, исходя из этого разовый ПМ в районе 150-155.



#732
Offline Twisted_Firestarter
23.01.2017 - 14:34 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
В ipf выступать собираешься?

#733
Offline _GamBit_
23.01.2017 - 14:38 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

В ipf выступать собираешься?

Без разницы, щас тренер предложил в апреле на самсон в Краснодаре, IPF устраивает. Прожаться попробовать, потому что опыта нет совсем. А в августе в Ростове WPC вроде как проводит. В любом случае смотрю по протоколам, чтобы на первую тройку рассчитывать надо в районе 180 жать, так что ближайшие пару лет буду сам с собой соревноваться=)

Мне, кстати, показали новые нормативы ipf по жиму в экипе 260кг на мастера в однослойке в 105 категории.



#734
Offline Twisted_Firestarter
23.01.2017 - 14:39 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Просто вспомнилось, что ты был против альтернативных федераций.

#735
Offline _GamBit_
23.01.2017 - 14:48 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

Против, но пока мне ни призовые, ни мало-мальски серьезные результаты не светят. Поэтому буду пока набираться опыта, там где мне удобно по срокам и по месту. А так вообще у меня тренер ребят по ipf возит и сейчас вроде как судейскую категорию получает. А за участие в других федерациях им дисквал на два года дают



#736
Offline _GamBit_
25.01.2017 - 23:13 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2147
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:

Уже прошло больше трех месяцев как я делал заказ на майпротеине, думал таможенники себе забрали. На днях звонят с почты и спрашивают почему я не приезжаю за посылкой, которая уже месяц у них лежит. Походу в почте работают телепаты и сообщают о доставке мощным направленным потоком мыслей. И это ЕМС посылка. Приехал, составили акт, что в весе разница на 20гр, и посылка со следами вскрытия. Вообще если честно, коробка как в аду побывала. Дома проверил, все на месте.

 

Вес с утра 94 ровно. Забрал ЖЖ с истекающим сроком годности, вместо жень-шеня пить. Прикольная штука, весь день бодряк, как на клене, голод притупляет, правда до 6 утра не спал=)))

 

1. Жим 115х4х3 с паузой 3-4 секунды

2. Жим из-за головы стоя 20,25,30х12

3. Махи пододов 5 хз с каким весом

4. ПШНБ 40,42,5,45,47,5х6


Забыл видос выложить, снимал пару недель назад. Надо бы в скором времени над приседом поработать. Кило 180 хочется присесть


И фотка кондиции для истории

IMG_7114.JPG


Изменено: _GamBit_, 25.01.2017 - 23:26 PM


#737
Offline Boom
26.01.2017 - 00:38 AM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1500
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: Много/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Сколько еще планируешь сбросить? Заметно подсох визуально



#738
Offline Vyatich184
26.01.2017 - 07:37 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
До 90 видимо.
Жим стоя и.г. наращивать будеш? Сам начал делать швунг и.г. и с удивлением обнаружил что комфортно плечу даже +10 к некомфортному жиму и.г.

#739
Offline Качок
26.01.2017 - 08:14 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7194
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Вес с утра 94 ровно
 

 

А сколько рост, напомни?

 

Жим стоя и.г.

 

Что значит и.г. ? Вятич, ты не стенограф бывший случаем? :D



#740
Offline Twisted_Firestarter
26.01.2017 - 09:11 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5112
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
"из-за головы" по ходу)




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых