Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
991 ответов в теме

#741
Offline Vyatich184
26.01.2017 - 12:20 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Ну не игил же)

#742
Offline IDDQD
26.01.2017 - 12:23 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим стоя и.г.(запрещено в России)

#743
Offline _GamBit_
26.01.2017 - 12:42 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Скидывать еще 10 недель, кг 4-5 успею слить думаю. Упражнения на плечи сейчас оставил просто чтобы кровь погонять. Рост 186

#744
Offline Vyatich184
26.01.2017 - 13:04 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
186! А зачем с таким ростом кат.90? Тем более что 135*4 это скорее 147.5. А при достижении 90 и этого не будет, имхо.

#745
Offline _GamBit_
26.01.2017 - 13:20 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Не нравится моя текущая композиция и все, больше причин нет. Желанная кондиция судя по результатам будет при весе ококо 85-87.
По жиму щас месяцок подведусь, проходку сделаю и там видно будет от чего плясать

#746
Offline _GamBit_
27.01.2017 - 16:04 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
1. Жим скоростной 100х10х3
Чет нихера не скоростной получился, скорость такая же как 130 жму, отвык
2. Фронт присед 100, 105, 110, 115, 120, 115, 110, 105, 100 все на 3
3. Подтягивания 46х2:)

Изменено: _GamBit_, 27.01.2017 - 16:07 PM


#747
Offline _GamBit_
30.01.2017 - 15:40 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
1. Жим лежа 130х6х3
Последний повтор с паузой 3 секунды
2. Подтягивания 30х6,6 рекорд однако
3. Тяга штанги в наклоне 130х6, 120х6
4. Обратным хватом 100х8

От трех жимов в неделю спина мгновенно покрылась прыщами, выгляжу как чертов хемовоз

Определился с соревами. 14-16 апреля в Джубге чемпионат мира НАП. Сразу начались уговоры, а давай пропика, а давай кленчика. Но меня не сломить) ориентир 140-150

#748
Offline Boom
30.01.2017 - 19:19 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2968
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Определился с соревами. 14-16 апреля в Джубге чемпионат мира НАП. Сразу начались уговоры, а давай пропика, а давай кленчика. Но меня не сломить) ориентир 140-150

я чето не в теме, а клен силовые разве повышает?



#749
Offline _GamBit_
30.01.2017 - 21:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

я чето не в теме, а клен силовые разве повышает?

Помогает сохранить нажитое и влезть в категорию. Не просто так он в списке запрещенных препаратов

#750
Offline _GamBit_
01.02.2017 - 18:02 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
1. Жим 115х6х3 с паузой 3 секунды
2.1 Жим из-за головы широким хватом 20,25,30,35,40х12
2.2 махи 8х12
3. Пшнб 40, 42,5, 45, 47,5, 50х6
4. С гантелькой

#751
Offline _GamBit_
03.02.2017 - 15:12 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вес 93,8
1. Жим скоростной 30сек отдых 102,5х10х3
2. Фронт присед 100, 105, 110, 115, 120, 115, 110, 105, 100, все на 3, кроме 120х2
Вроде получается уже держать корпус даже на тяжелых подходах

#752
Offline Качок
03.02.2017 - 15:20 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Жим скоростной 30сек отдых 102,5х10х3
 

 

Скоростной обычно наоборот делают, 10 по 3.



#753
Offline Twisted_Firestarter
03.02.2017 - 15:24 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Скоростной обычно наоборот делают, 10 по 3.


Он так и делал, у него повторы в конце ;)

#754
Offline Качок
03.02.2017 - 15:30 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
у него повторы в конце

 

 

Точно! Просто почитал предыдущие тренировки, путаница какая-то:

 

 

 

Жим лежа 130х6х3

 

 

Тяга штанги в наклоне 130х6, 120х6

 

 

Выходит сразу после веса идут то подходы, то повторы ;) Много раз уже дискутировали на эту тему. Хз. для меня логичнее всего "вес х раз х подх" Ну или как Кактуз пишет например, всё отлично понятно :)


Изменено: Качок, 03.02.2017 - 15:31 PM


#755
Offline _GamBit_
03.02.2017 - 15:53 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

ВЕСхПОДХОДЫхПОВТОРЫ, либо если каждый подход описываю отдельно, то ВЕСхПОВТОРЫ.

Дело привычки, у Суровецкого точно также в циклах описывается.



#756
Offline Twisted_Firestarter
03.02.2017 - 16:33 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я тож так привык

#757
Offline Vyatich184
03.02.2017 - 21:13 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 777
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Кг. 80 на скорость надо.

#758
Offline _GamBit_
04.02.2017 - 19:29 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Чет последнее время на кардио забил, надо бы добавить. 2500ккал уже не так хорошо работают

Кг. 80 на скорость надо.

Зачем импровизировать, когда все придумано до нас?) я ж по циклу иду.

Изменено: _GamBit_, 04.02.2017 - 19:29 PM


#759
Offline _GamBit_
06.02.2017 - 17:59 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вчера грузанулся, углей 800. Вес с утра 94,3
1. Жим лежа 135х4х3 последний повтор с паузой 3сек
Чет мне что с паузой что без паузы одинаково тяжко жмется.
2. Подтягивания 35х4,4
3. Тяга в наклоне 130х6 недотягивал, тяжело пошло, 120х6
4. Обратным хватом 100х8
5. Пресс

#760
Offline _GamBit_
08.02.2017 - 16:26 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
1. Жим с паузой 120х4х3 легко
2.1 Жим из-за головы широким хватом 25,30,35,40,45х12
2.2 махи 7-8кг на 10-12 раз
3. Пшнб
4. Биц с гантелькой




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых