Ну не игил же)
_GamBit_ дневник тренировок
Начал
_GamBit_
, 05.08.2010 12:33 PM
1210 ответов в теме
#743
Offline
26.01.2017 - 12:42 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Скидывать еще 10 недель, кг 4-5 успею слить думаю. Упражнения на плечи сейчас оставил просто чтобы кровь погонять. Рост 186
#745
Offline
26.01.2017 - 13:20 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Не нравится моя текущая композиция и все, больше причин нет. Желанная кондиция судя по результатам будет при весе ококо 85-87.
По жиму щас месяцок подведусь, проходку сделаю и там видно будет от чего плясать
По жиму щас месяцок подведусь, проходку сделаю и там видно будет от чего плясать
#746
Offline
27.01.2017 - 16:04 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим скоростной 100х10х3
Чет нихера не скоростной получился, скорость такая же как 130 жму, отвык
2. Фронт присед 100, 105, 110, 115, 120, 115, 110, 105, 100 все на 3
3. Подтягивания 46х2:)
Чет нихера не скоростной получился, скорость такая же как 130 жму, отвык
2. Фронт присед 100, 105, 110, 115, 120, 115, 110, 105, 100 все на 3
3. Подтягивания 46х2:)
Изменено: _GamBit_, 27.01.2017 - 16:07 PM
#747
Offline
30.01.2017 - 15:40 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим лежа 130х6х3
Последний повтор с паузой 3 секунды
2. Подтягивания 30х6,6 рекорд однако
3. Тяга штанги в наклоне 130х6, 120х6
4. Обратным хватом 100х8
От трех жимов в неделю спина мгновенно покрылась прыщами, выгляжу как чертов хемовоз
Определился с соревами. 14-16 апреля в Джубге чемпионат мира НАП. Сразу начались уговоры, а давай пропика, а давай кленчика. Но меня не сломить) ориентир 140-150
Последний повтор с паузой 3 секунды
2. Подтягивания 30х6,6 рекорд однако
3. Тяга штанги в наклоне 130х6, 120х6
4. Обратным хватом 100х8
От трех жимов в неделю спина мгновенно покрылась прыщами, выгляжу как чертов хемовоз
Определился с соревами. 14-16 апреля в Джубге чемпионат мира НАП. Сразу начались уговоры, а давай пропика, а давай кленчика. Но меня не сломить) ориентир 140-150
#748
Offline
30.01.2017 - 19:19 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Определился с соревами. 14-16 апреля в Джубге чемпионат мира НАП. Сразу начались уговоры, а давай пропика, а давай кленчика. Но меня не сломить) ориентир 140-150
я чето не в теме, а клен силовые разве повышает?
#749
Offline
30.01.2017 - 21:46 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Помогает сохранить нажитое и влезть в категорию. Не просто так он в списке запрещенных препаратовя чето не в теме, а клен силовые разве повышает?
#750
Offline
01.02.2017 - 18:02 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим 115х6х3 с паузой 3 секунды
2.1 Жим из-за головы широким хватом 20,25,30,35,40х12
2.2 махи 8х12
3. Пшнб 40, 42,5, 45, 47,5, 50х6
4. С гантелькой
2.1 Жим из-за головы широким хватом 20,25,30,35,40х12
2.2 махи 8х12
3. Пшнб 40, 42,5, 45, 47,5, 50х6
4. С гантелькой
#751
Offline
03.02.2017 - 15:12 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес 93,8
1. Жим скоростной 30сек отдых 102,5х10х3
2. Фронт присед 100, 105, 110, 115, 120, 115, 110, 105, 100, все на 3, кроме 120х2
Вроде получается уже держать корпус даже на тяжелых подходах
1. Жим скоростной 30сек отдых 102,5х10х3
2. Фронт присед 100, 105, 110, 115, 120, 115, 110, 105, 100, все на 3, кроме 120х2
Вроде получается уже держать корпус даже на тяжелых подходах
#754
Offline
03.02.2017 - 15:30 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
у него повторы в конце
Точно! Просто почитал предыдущие тренировки, путаница какая-то:
Жим лежа 130х6х3
Тяга штанги в наклоне 130х6, 120х6
Выходит сразу после веса идут то подходы, то повторы 
Много раз уже дискутировали на эту тему. Хз. для меня логичнее всего "вес х раз х подх" Ну или как Кактуз пишет например, всё отлично понятно 
Изменено: Качок, 03.02.2017 - 15:31 PM
#755
Offline
03.02.2017 - 15:53 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
ВЕСхПОДХОДЫхПОВТОРЫ, либо если каждый подход описываю отдельно, то ВЕСхПОВТОРЫ.
Дело привычки, у Суровецкого точно также в циклах описывается.
#758
Offline
04.02.2017 - 19:29 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Чет последнее время на кардио забил, надо бы добавить. 2500ккал уже не так хорошо работают
Зачем импровизировать, когда все придумано до нас?) я ж по циклу иду.Кг. 80 на скорость надо.
Изменено: _GamBit_, 04.02.2017 - 19:29 PM
#759
Offline
06.02.2017 - 17:59 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Вчера грузанулся, углей 800. Вес с утра 94,3
1. Жим лежа 135х4х3 последний повтор с паузой 3сек
Чет мне что с паузой что без паузы одинаково тяжко жмется.
2. Подтягивания 35х4,4
3. Тяга в наклоне 130х6 недотягивал, тяжело пошло, 120х6
4. Обратным хватом 100х8
5. Пресс
1. Жим лежа 135х4х3 последний повтор с паузой 3сек
Чет мне что с паузой что без паузы одинаково тяжко жмется.
2. Подтягивания 35х4,4
3. Тяга в наклоне 130х6 недотягивал, тяжело пошло, 120х6
4. Обратным хватом 100х8
5. Пресс
#760
Offline
08.02.2017 - 16:26 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим с паузой 120х4х3 легко
2.1 Жим из-за головы широким хватом 25,30,35,40,45х12
2.2 махи 7-8кг на 10-12 раз
3. Пшнб
4. Биц с гантелькой
2.1 Жим из-за головы широким хватом 25,30,35,40,45х12
2.2 махи 7-8кг на 10-12 раз
3. Пшнб
4. Биц с гантелькой
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
