_GamBit_ дневник тренировок

Видео закрыто для просмотра.

Жесть в том плане, что выход на соревы через два месяца, или что?

Да я через пару дней закрываю доступ к виде, чтобы не висело))

Жесть в том, что я интенсивность повышаю в жиме потихоньку и добавляю дожимы, ибо опять начал застревать в середине. Плюс надо успеть тройку кг сбросить. А еще мне параллельно завздопилось над фронтальным приседом поработать, его тоже буду 2-3 раза в неделю делать. Тренер сегодня хреново к этому отнесся, но хозяин барин как говорится))

Ну чё, удачи тогда!

А что фронтальный стал делать регулярно, это хорошо

Ну чё, удачи тогда!

А что фронтальный стал делать регулярно, это хорошо

Спасибо! Сейчас жирок согнал, ноги почти 60см, аж стыдно в зеркало смотреть))
Щас заметил, а че не понравилось людям, которые мне минусы на видео влепили?)

Завидуют сцуки)

Изменено: Twisted_Firestarter, 20.02.2017 - 18:59 PM

Ох бля я оказывается сам себе влепил))

Начал делать кардио. Вчера не успевал, решил грушу полупить малеха. Потянул приводящую или что-то в этом районе)) сегодня закинулся йохимбином и кофеином и потопал. Оттренировался на удивление бодро.
1. Жим 100х4х4
2. Жим в наклоне 60х6,5,6
3. Подтягивания 35х5,3
4. Фронт присед 90х5, 102,5х4, 107,5х3х3
5. Тяга горизонтального блока 105х7,6
6. Широким хватом к груди 70х7

А опыт единоборств есть?

Изменено: Fobos, 22.02.2017 - 19:56 PM

А опыт единоборств есть?

Да боксом занимался лет пять. Последнее время пытаюсь ноги тянуть, хочу научиться ими тоже работать. Вот как-то неудачно получилось. Тренер нужен)
Вообще если бы у нас в городе были смешанные или боевое самбо, ушел бы туда с кача не думая. А так ездить за 40км не охота

Вообще если бы у нас в городе были смешанные или боевое самбо, ушел бы туда с кача не думая. А так ездить за 40км не охота

А зачем? Кач это по крайней мере внешний вид, а самбо-то тебе чо даст? Чтобы что-то серьёзное там планировать уже очень поздно, для себя -- я хз, нафиг, с кем драться-то)

А зачем? Кач это по крайней мере внешний вид, а самбо-то тебе чо даст? Чтобы что-то серьёзное там планировать уже очень поздно, для себя -- я хз, нафиг, с кем драться-то)

85кг сухих килограмм, т.е. то к чему я сейчас и стремлюсь, думаю можно удерживать и совмещая БИ и один-два похода в зал в неделю. По силовым конечно будет спад, о соревновательных амбициях в жиме можно забыть. Зачем? Да просто нравится мне, какие еще причины нужны? Как говорит Кактуз быть, а не казаться))) драться уж точно ни с кем не собираюсь, на моей памяти все драки заканчивались плачевно.
Ну в любом случае пока вариантов нет. Сейчас попробую до конца года выйти на какие-либо ощутимые прибавки в жиме. Не получится, надо будет переключаться. Надоело суходрочкой заниматься. А может жена вторым забеременеет и я опять на курс сяду)))

Во вторник после праздников весил 94,3, залило жесть. Три дня кардио и отсутствие быстрых углей и сегодня 92,2. Опять вены на руках вылезли. Правда смотрится как варикоз.
1. Жим лежа 112,5х4, 130х3, 137,5х4х2 последний повтор с паузой
Дожим 160х3х2 первые два подхода жестко сводило спину, потом сделал подход гиперэкстензий и третий как по маслу пошел.
Как я 167 жал, сейчас 160 кажутся неподъемной ношей))
2. Пшнб 30х10,10,8,8
3. Разгибания на блоке 30х6х6
4. Изолированно биц в наклоне 16х7, 14х8

Чо за праздники?)

Чо за праздники?)

Местный праздники)) к друзьям уезжал, др у сестры и еще тут местные вахтовики в кои веки вместе собрались, вообщем три дня из жизни выпало))

вообщем три дня из жизни выпало))

Да ладно, отдыхать тоже надо

Вес с утра 91,8кг, чет весь день голова ватная, немного побаливает. Надо давление измерить.

1. жим 110х4, 120х3, 125х3х3

2. Фронтальный присед 100х4, 112,5х3, 122,5х3х2, полуприсед 145х3х2 хорошо пошло. Последнее время прям нравится как спину держу

3. Жим стоя 50х5х5

4. Махи

5. Пресс

Вес 93,6
1. Жим 100х4, 107,5х3х4
2. Фронтальный присед 95х4, 102,5х4, 107,5х3, 112,5х2х3
3. Жим в наклоне 60х4х6
4. Подтягивания 35х5,3
5. Тяга штанги в наклоне 120х3х6

Какие-то странные давяще-колящие ощущения от левого плеча по всей грудной, особенно на вдохе. Потянул чтоли

Вчера был на массаже, ноги задубели, сегодня сука горло обложило и состояние не очень. Тренировку пропускать не стал, сейчас отлежусь, надеюсь до завтра отойду.

 

1. Жим лежа 112,5х4, 130х3, 142,5х3х2 последний повтор с паузой. Дожимы 170х3х2 тяжело блеать

2. Фронт присед 87,5х4, 92,5х4, 97,5х2х4

3.1. ПШНБ 30х12, 35х7, 30х8, 8

3.2 Разгибания на блоке 40х4х4

4. Биц с гантелей в наклоне

 

Валяюсь второй день дома. Жру сникерсы, киткаты и пью чаек. Полный набор. Горло, нос, голова. Заебись на массаж сходил. А в пятницу собирался на 155 прикидку делать и в понедельник по приседу мини-проходка.

Это всю диета подкосила, на видео жима ты уже довольно отощавший, а рабочие веса всё ещё вполне себе на уровне.

Поправляйся!

Это всю диета подкосила, на видео жима ты уже довольно отощавший, а рабочие веса всё ещё вполне себе на уровне.

Поправляйся!

Спасибо! Да я впринципе последние недели 2-3 держу ближе к поддержке, а зачастую и просто на глаз ем. Поэтому вес на 92 и стоит. Взвешивания за день, думаю проблем не будет 2 кг слить, а потом отъесться.

Заказал себе для утешения трико и слинг со штатов. Тему на атлете почитал + вчера в зале нахваливал знакомый один, попробую заместо дожимов включить.