_GamBit_ дневник тренировок
#101
Offline
25.03.2011 - 21:35 PM
Для меня база "заказана"...
#102
Offline
02.04.2011 - 20:33 PM
Полет нормальный Один вечер посиделок с хорошим столом и спиртным = -1 неделя сушки Не ожидал, что за день можно на 1,5 кг поправиться. И кардио на голодный желудок зло.
Раньше не представлял себе как можно съесть пачку обезжиренного творога без ничего, только или со сгущенкой или с вареньем. Сейчас до 500гр съедаю бывает за раз, теряю радость кушанья
#103
Offline
02.04.2011 - 22:25 PM
Это гликоген. За пару дней лишние кг уйдут.
#104
Offline
02.04.2011 - 22:39 PM
4 дня уже уходят. По 200гр в деньTo: _GamBit_
Это гликоген. За пару дней лишние кг уйдут.
#105
Offline
03.04.2011 - 08:46 AM
Праздники это проблема. 26 и 27 были ДР у лучших друзей. Позволил себе вина, салатиков, но никакого хлеба, тортов...
Вообщем подходит к концу первый месяц, из них сушусь две недели. после двух недель было 111-112кг, набрал, но щас 106-107 примерно, самочувствие нормальное, жить не мешает. Пью комплекс витаминов, тренировки короткие, но с малым временем отдыха между сетами, да и между упражнениями тоже. В основном грудь-спина, спина нужна т.к. проблемы с ней, работаю на блоках, т.к. базовые кроме жима низя.
В принципе, результат виден., рожа менее круглая, бока поменьше, одежда не топоршиться, мышцы стали жестче, брюки сползают постоянно) осталось еще 6 кг до боевого центнера, а потом еще 10 хочу скинуть в течении полугода.
#106
Offline
06.04.2011 - 22:59 PM
Изменено: _GamBit_, 17.08.2011 - 17:14 PM
#107
Offline
06.04.2011 - 23:02 PM
есть прогресс, молодца)
#108
Offline
07.04.2011 - 11:45 AM
#109
Offline
15.04.2011 - 12:01 PM
Вес с утра 88,5. Скоро повторные замеры. С питанием проблемы, постоянно в разъездах приходится часто кушать в кафе или закидываться протом. С сегодняшнего дня убираю молоко и фрукты, угли только после трени и чуть перед, в остальное время все угли из овощей. Вот и наступает жопа=)
Изменено: _GamBit_, 15.04.2011 - 12:01 PM
#110
Offline
15.04.2011 - 12:25 PM
Стал меньше потеть. И меньше пить по время трени. Раньше еле хватало 1.5 л Актива, щас еле еле половину выпиваю. интересно почему так?
еще рентген сделал грудного отдела, в выходные опять приперло просто слегка, при ПШНБ. как итог - сколиоз 5градусов, остеохондроз, стадия хондроза и легкое уплотнение субхондральных отделов позвонков.
Питание то же что и было, стараюсь меньше углей жрать. Картошку или макароны уже месяц не ел)
#111
Offline
15.04.2011 - 13:10 PM
#112
Offline
15.04.2011 - 13:46 PM
я каллипер просто брать боюсь) от псих травмы)))
пульс такой же. за 150.
#113
Offline
15.04.2011 - 14:32 PM
Ну хз, у меня от любой новой нагрузки потливость и пульс учащается, даже бывает на приседы на месяцок забью, так потом как в первый раз=)To: _GamBit_
я каллипер просто брать боюсь) от псих травмы)))
пульс такой же. за 150.
Изменено: _GamBit_, 15.04.2011 - 14:32 PM
#114
Offline
16.04.2011 - 12:07 PM
#115
Offline
16.04.2011 - 12:38 PM
судя по фото - отличная форма! Куда ещё сушиться? Стиральная доска форева? С твоим ростом вес 86 кг. - предел! Имхо.
#116
Offline
16.04.2011 - 12:51 PM
Не, ещё есть лишнего. К лету будет нормально ещё скинуть, а потом на новый массонабор.
To: _GamBit_
Молодец! Терпи, казак, атаманом будешь)
#117
Offline
16.04.2011 - 13:04 PM
Но сил существенно убавилось. сложно тренироваться. итого со 112 до 104.5 за месяц.
#118
Offline
16.04.2011 - 16:58 PM
Еще много незачетов, типа жирка внизу живота, на ногах и жопе. Да и в этот раз я решил, что не прекращу сушиться, пока не дойду до нужной кондиции, будь то 85кг или 75кгTo: _GamBit_
судя по фото - отличная форма! Куда ещё сушиться? Стиральная доска форева? С твоим ростом вес 86 кг. - предел! Имхо.
Пару раз был на грани срываTo: Stark88
Не, ещё есть лишнего. К лету будет нормально ещё скинуть, а потом на новый массонабор.
To: _GamBit_
Молодец! Терпи, казак, атаманом будешь)
112 это уже хорошая основа для сушки, в прошлый раз я начинал с 90А я псих. рубеж в 105 преодолел, теперь как то мотивации больше)
Но сил существенно убавилось. сложно тренироваться. итого со 112 до 104.5 за месяц.
#119
Offline
21.04.2011 - 13:50 PM
Вчера напился пива с рыбой сушеной, с чипсами и заел все потом чаем с шоколадной=))))
Вес 87,3. Убираю к чертям кардио, только усталость от нее лишняя
#120
Offline
21.04.2011 - 14:00 PM
Может быть, стоит просто уменьшить продолжительность кардио до приемлемой лично для тебя, но не отменять совсем?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых