Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1198 ответов в теме

#101
Offline Sabatel
25.03.2011 - 21:35 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: жимовик
Для меня база "заказана"...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #102
    Offline _GamBit_
    02.04.2011 - 20:33 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    День 74-й
    Полет нормальный :) Один вечер посиделок с хорошим столом и спиртным = -1 неделя сушки :crazy: Не ожидал, что за день можно на 1,5 кг поправиться. И кардио на голодный желудок зло.
    Раньше не представлял себе как можно съесть пачку обезжиренного творога без ничего, только или со сгущенкой или с вареньем. Сейчас до 500гр съедаю бывает за раз, теряю радость кушанья :)

    #103
    Offline Маврик
    02.04.2011 - 22:25 PM

    Маврик
    • Форумчане
    • Le Chef

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 27.03.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: -/170
    • Стаж / Возраст: 5/23
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: _GamBit_
    Это гликоген. За пару дней лишние кг уйдут.

    #104
    Offline _GamBit_
    02.04.2011 - 22:39 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    To: _GamBit_
    Это гликоген. За пару дней лишние кг уйдут.

    4 дня уже уходят. По 200гр в день :)

    #105
    Offline Sabatel
    03.04.2011 - 08:46 AM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: _GamBit_
    Праздники это проблема. 26 и 27 были ДР у лучших друзей. Позволил себе вина, салатиков, но никакого хлеба, тортов...

    Вообщем подходит к концу первый месяц, из них сушусь две недели. после двух недель было 111-112кг, набрал, но щас 106-107 примерно, самочувствие нормальное, жить не мешает. Пью комплекс витаминов, тренировки короткие, но с малым временем отдыха между сетами, да и между упражнениями тоже. В основном грудь-спина, спина нужна т.к. проблемы с ней, работаю на блоках, т.к. базовые кроме жима низя.

    В принципе, результат виден., рожа менее круглая, бока поменьше, одежда не топоршиться, мышцы стали жестче, брюки сползают постоянно) осталось еще 6 кг до боевого центнера, а потом еще 10 хочу скинуть в течении полугода.

    #106
    Offline _GamBit_
    06.04.2011 - 22:59 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Ну вот как-то так. Это НЕ до и после. Слева фото сделанное в августе=) вес одинаковый ~90кг. То ли освещение, то ли)) Эх, дрищевские посыпушки=)

    Изменено: _GamBit_, 17.08.2011 - 17:14 PM


    #107
    Offline Sabatel
    06.04.2011 - 23:02 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: _GamBit_
    есть прогресс, молодца)

    #108
    Offline _GamBit_
    07.04.2011 - 11:45 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    To: _GamBit_
    есть прогресс, молодца)

    Спасибо! Стараюсь)

    Найти бы еще фотку трехлетней давности, где я весил 85, но по виду толстяк еще тот))

    Вот более похожие позы)
    Опубликованное фото

    Изменено: _GamBit_, 07.04.2011 - 11:40 AM


    #109
    Offline _GamBit_
    15.04.2011 - 12:01 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    День 87:
    Вес с утра 88,5. Скоро повторные замеры. С питанием проблемы, постоянно в разъездах приходится часто кушать в кафе или закидываться протом. С сегодняшнего дня убираю молоко и фрукты, угли только после трени и чуть перед, в остальное время все угли из овощей. Вот и наступает жопа=)

    Изменено: _GamBit_, 15.04.2011 - 12:01 PM


    #110
    Offline Sabatel
    15.04.2011 - 12:25 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    у меня стрелка весов что то замерла на 105-106. Но при этом визуально вроде изменения есть. перешел в кардио на интервальный бег.
    Стал меньше потеть. И меньше пить по время трени. Раньше еле хватало 1.5 л Актива, щас еле еле половину выпиваю. интересно почему так?
    еще рентген сделал грудного отдела, в выходные опять приперло просто слегка, при ПШНБ. как итог - сколиоз 5градусов, остеохондроз, стадия хондроза и легкое уплотнение субхондральных отделов позвонков.
    Питание то же что и было, стараюсь меньше углей жрать. Картошку или макароны уже месяц не ел)

    #111
    Offline _GamBit_
    15.04.2011 - 13:10 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Возьми каллипер и замеряй жировую прослойку. Полезная штучка. А потеешь меньше потому что организм к нагрузка привык, пульс не повышается так сильно как раньше, тело не нагревается, а основной функцией потливости является охлаждение организма. С меня вначале после 10 минут бега пот лился ручьем, а сейчас после 40 слегка мокрый. Тоже и с железом, если перерыв на месяцев сделаешь, в зале с непривычки потеть будешь.

    #112
    Offline Sabatel
    15.04.2011 - 13:46 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: _GamBit_
    я каллипер просто брать боюсь) от псих травмы)))
    пульс такой же. за 150.

    #113
    Offline _GamBit_
    15.04.2011 - 14:32 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    To: _GamBit_
    я каллипер просто брать боюсь) от псих травмы)))
    пульс такой же. за 150.

    Ну хз, у меня от любой новой нагрузки потливость и пульс учащается, даже бывает на приседы на месяцок забью, так потом как в первый раз=)

    Изменено: _GamBit_, 15.04.2011 - 14:32 PM


    #114
    Offline _GamBit_
    16.04.2011 - 12:07 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Одни разочарования на сушке, вроде столько жирка ушло, но понимаешь, что еще скидывать и скидывать=( Так хочется загрузиться жратвой и пойти пахать на тренировке :kach3:

    Опубликованное фото

    #115
    Offline Stark88
    16.04.2011 - 12:38 PM

    Stark88
    • Не АКТИВИРОВАН аккаунт
    • Атлет

    • Сообщений: 100
    • Регистрация: 28.02.11
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 8/31
    • Кто: байкер
    Репутация:
    To: _GamBit_
    судя по фото - отличная форма! Куда ещё сушиться? Стиральная доска форева? :) С твоим ростом вес 86 кг. - предел! Имхо.

    #116
    Offline Doberwomen
    16.04.2011 - 12:51 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 3088
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Stark88
    Не, ещё есть лишнего. К лету будет нормально ещё скинуть, а потом на новый массонабор.
    To: _GamBit_
    Молодец! Терпи, казак, атаманом будешь)

    #117
    Offline Sabatel
    16.04.2011 - 13:04 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А я псих. рубеж в 105 преодолел, теперь как то мотивации больше)
    Но сил существенно убавилось. сложно тренироваться. итого со 112 до 104.5 за месяц.

    #118
    Offline _GamBit_
    16.04.2011 - 16:58 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    To: _GamBit_
    судя по фото - отличная форма! Куда ещё сушиться? Стиральная доска форева? :) С твоим ростом вес 86 кг. - предел! Имхо.

    Еще много незачетов, типа жирка внизу живота, на ногах и жопе. Да и в этот раз я решил, что не прекращу сушиться, пока не дойду до нужной кондиции, будь то 85кг или 75кг :crazy:

    To: Stark88
    Не, ещё есть лишнего. К лету будет нормально ещё скинуть, а потом на новый массонабор.
    To: _GamBit_
    Молодец! Терпи, казак, атаманом будешь)

    Пару раз был на грани срыва :)

    А я псих. рубеж в 105 преодолел, теперь как то мотивации больше)
    Но сил существенно убавилось. сложно тренироваться. итого со 112 до 104.5 за месяц.

    112 это уже хорошая основа для сушки, в прошлый раз я начинал с 90 :D

    #119
    Offline _GamBit_
    21.04.2011 - 13:50 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2534
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    День 95-й:
    Вчера напился пива с рыбой сушеной, с чипсами и заел все потом чаем с шоколадной=))))
    Вес 87,3. Убираю к чертям кардио, только усталость от нее лишняя

    #120
    Offline Doberwomen
    21.04.2011 - 14:00 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 3088
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: _GamBit_
    Может быть, стоит просто уменьшить продолжительность кардио до приемлемой лично для тебя, но не отменять совсем?




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых