Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1210 ответов в теме

#101
Offline Sabatel
25.03.2011 - 21:35 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: жимовик
Для меня база "заказана"...

#102
Offline _GamBit_
02.04.2011 - 20:33 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
День 74-й
Полет нормальный :) Один вечер посиделок с хорошим столом и спиртным = -1 неделя сушки :crazy: Не ожидал, что за день можно на 1,5 кг поправиться. И кардио на голодный желудок зло.
Раньше не представлял себе как можно съесть пачку обезжиренного творога без ничего, только или со сгущенкой или с вареньем. Сейчас до 500гр съедаю бывает за раз, теряю радость кушанья :)

#103
Offline Маврик
02.04.2011 - 22:25 PM

Маврик
  • Форумчане
  • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:
To: _GamBit_
Это гликоген. За пару дней лишние кг уйдут.

#104
Offline _GamBit_
02.04.2011 - 22:39 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

To: _GamBit_
Это гликоген. За пару дней лишние кг уйдут.

4 дня уже уходят. По 200гр в день :)

#105
Offline Sabatel
03.04.2011 - 08:46 AM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: _GamBit_
Праздники это проблема. 26 и 27 были ДР у лучших друзей. Позволил себе вина, салатиков, но никакого хлеба, тортов...

Вообщем подходит к концу первый месяц, из них сушусь две недели. после двух недель было 111-112кг, набрал, но щас 106-107 примерно, самочувствие нормальное, жить не мешает. Пью комплекс витаминов, тренировки короткие, но с малым временем отдыха между сетами, да и между упражнениями тоже. В основном грудь-спина, спина нужна т.к. проблемы с ней, работаю на блоках, т.к. базовые кроме жима низя.

В принципе, результат виден., рожа менее круглая, бока поменьше, одежда не топоршиться, мышцы стали жестче, брюки сползают постоянно) осталось еще 6 кг до боевого центнера, а потом еще 10 хочу скинуть в течении полугода.

#106
Offline _GamBit_
06.04.2011 - 22:59 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Ну вот как-то так. Это НЕ до и после. Слева фото сделанное в августе=) вес одинаковый ~90кг. То ли освещение, то ли)) Эх, дрищевские посыпушки=)

Изменено: _GamBit_, 17.08.2011 - 17:14 PM


#107
Offline Sabatel
06.04.2011 - 23:02 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: _GamBit_
есть прогресс, молодца)

#108
Offline _GamBit_
07.04.2011 - 11:45 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

To: _GamBit_
есть прогресс, молодца)

Спасибо! Стараюсь)

Найти бы еще фотку трехлетней давности, где я весил 85, но по виду толстяк еще тот))

Вот более похожие позы)
Опубликованное фото

Изменено: _GamBit_, 07.04.2011 - 11:40 AM


#109
Offline _GamBit_
15.04.2011 - 12:01 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
День 87:
Вес с утра 88,5. Скоро повторные замеры. С питанием проблемы, постоянно в разъездах приходится часто кушать в кафе или закидываться протом. С сегодняшнего дня убираю молоко и фрукты, угли только после трени и чуть перед, в остальное время все угли из овощей. Вот и наступает жопа=)

Изменено: _GamBit_, 15.04.2011 - 12:01 PM


#110
Offline Sabatel
15.04.2011 - 12:25 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
у меня стрелка весов что то замерла на 105-106. Но при этом визуально вроде изменения есть. перешел в кардио на интервальный бег.
Стал меньше потеть. И меньше пить по время трени. Раньше еле хватало 1.5 л Актива, щас еле еле половину выпиваю. интересно почему так?
еще рентген сделал грудного отдела, в выходные опять приперло просто слегка, при ПШНБ. как итог - сколиоз 5градусов, остеохондроз, стадия хондроза и легкое уплотнение субхондральных отделов позвонков.
Питание то же что и было, стараюсь меньше углей жрать. Картошку или макароны уже месяц не ел)

#111
Offline _GamBit_
15.04.2011 - 13:10 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Возьми каллипер и замеряй жировую прослойку. Полезная штучка. А потеешь меньше потому что организм к нагрузка привык, пульс не повышается так сильно как раньше, тело не нагревается, а основной функцией потливости является охлаждение организма. С меня вначале после 10 минут бега пот лился ручьем, а сейчас после 40 слегка мокрый. Тоже и с железом, если перерыв на месяцев сделаешь, в зале с непривычки потеть будешь.

#112
Offline Sabatel
15.04.2011 - 13:46 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: _GamBit_
я каллипер просто брать боюсь) от псих травмы)))
пульс такой же. за 150.

#113
Offline _GamBit_
15.04.2011 - 14:32 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

To: _GamBit_
я каллипер просто брать боюсь) от псих травмы)))
пульс такой же. за 150.

Ну хз, у меня от любой новой нагрузки потливость и пульс учащается, даже бывает на приседы на месяцок забью, так потом как в первый раз=)

Изменено: _GamBit_, 15.04.2011 - 14:32 PM


#114
Offline _GamBit_
16.04.2011 - 12:07 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Одни разочарования на сушке, вроде столько жирка ушло, но понимаешь, что еще скидывать и скидывать=( Так хочется загрузиться жратвой и пойти пахать на тренировке :kach3:

Опубликованное фото

#115
Offline Stark88
16.04.2011 - 12:38 PM

Stark88
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.11
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 8/31
  • Кто: байкер
Репутация:
To: _GamBit_
судя по фото - отличная форма! Куда ещё сушиться? Стиральная доска форева? :) С твоим ростом вес 86 кг. - предел! Имхо.

#116
Offline Doberwomen
16.04.2011 - 12:51 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Stark88
Не, ещё есть лишнего. К лету будет нормально ещё скинуть, а потом на новый массонабор.
To: _GamBit_
Молодец! Терпи, казак, атаманом будешь)

#117
Offline Sabatel
16.04.2011 - 13:04 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А я псих. рубеж в 105 преодолел, теперь как то мотивации больше)
Но сил существенно убавилось. сложно тренироваться. итого со 112 до 104.5 за месяц.

#118
Offline _GamBit_
16.04.2011 - 16:58 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

To: _GamBit_
судя по фото - отличная форма! Куда ещё сушиться? Стиральная доска форева? :) С твоим ростом вес 86 кг. - предел! Имхо.

Еще много незачетов, типа жирка внизу живота, на ногах и жопе. Да и в этот раз я решил, что не прекращу сушиться, пока не дойду до нужной кондиции, будь то 85кг или 75кг :crazy:

To: Stark88
Не, ещё есть лишнего. К лету будет нормально ещё скинуть, а потом на новый массонабор.
To: _GamBit_
Молодец! Терпи, казак, атаманом будешь)

Пару раз был на грани срыва :)

А я псих. рубеж в 105 преодолел, теперь как то мотивации больше)
Но сил существенно убавилось. сложно тренироваться. итого со 112 до 104.5 за месяц.

112 это уже хорошая основа для сушки, в прошлый раз я начинал с 90 :D

#119
Offline _GamBit_
21.04.2011 - 13:50 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
День 95-й:
Вчера напился пива с рыбой сушеной, с чипсами и заел все потом чаем с шоколадной=))))
Вес 87,3. Убираю к чертям кардио, только усталость от нее лишняя

#120
Offline Doberwomen
21.04.2011 - 14:00 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: _GamBit_
Может быть, стоит просто уменьшить продолжительность кардио до приемлемой лично для тебя, но не отменять совсем?




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых