_GamBit_ дневник тренировок

Подзагнался, бывает. Поправляйся!

А "КПП" это количество повторов в подходе.

КПП это совсем другое ))

Вес 91,8

Сегодня состояние приемлимое, не считая носа и слабости. Пошел слегка прожался и все

1. жим 105х4, 110х2х4

 

Все-таки зеленый чай неплохо выводит водичку. Вчера выпил около 3-3,5 литров зеленого чая, слабозаваренного. Сегодня вес подслился, вены проявились и неприятная ломота суставов появилась.

 

Пришел слингшот, но в ближайшие пару недель его не трогаю. Странно что Марк Белл не стал шить резинку поперек, как у титана. мне, кажется, было бы удобнее.

Изменено: _GamBit_, 01.04.2017 - 13:56 PM

Вес 92
1. Жим 110х4, 120х3, 130х3 вроде легко пошло
2. Фронт присед 50х5, 65х5, 80х5
3. Пшнб
4. Махи 5-6кг по 10-12 раз

2. Фронт присед 90х3, 105х3, 117,5х4

2. Фронт присед 100х5, 110х3, 122,5х3

2. Фронт присед 50х5, 65х5, 80х5

 

Что тебе лично дает такой низкий объем во фронтальном? У меня фр.присед на много слабее твоего, но проделав тоже самое я б даже не успел размяться как надо  

Что тебе лично дает такой низкий объем во фронтальном? У меня фр.присед на много слабее твоего, но проделав тоже самое я б даже не успел размяться как надо

Ниче не дает. Прогоняю его по 5/3/1 Вендлера. Объем как раз чтобы не мешал жиму. Сейчас и так сил не особо на тренировки

Недурно так откатило после болезни. Ну ниче прорвемся.
Последняя тяжелая тренировка перед соревнованиями
1. Жим 135х3, 142,5х2 чет тяжело прям в отказ пошло, 147,5 как пустую пожал, 155х0 даже не сорвал, вот такие пироги
Решил таки попробовать слинг:
140х2, 150х2, 160х1 по ощущениям кило 10 где-то прибавляет. Неплохо так прочувствовал работу груди после подхода
2. Подтягивания 35х5,3
3. Тяга т-грифа к животу 70х3х8

Что за слинг такой?

Что за слинг такой?

Слингшот марка белла красный

Взял комбилипен, калия оротат, рибоксин, креатин и пергу Надо как-то подстегивать организм к скорейшему восстановлению

А тем временем на первенстве города в 93-й весовой первое место заняли с результатом 120кг=)

Изменено: _GamBit_, 05.04.2017 - 22:15 PM

А Мильгамма то получше.
От комбилипена часто аллергические реакции бывают.

А Мильгамма то получше.
От комбилипена часто аллергические реакции бывают.

Состав идентичный же, только в мильгамме нет ледокоина, говорят болючая.

Думаю метапрот взять еще и нашел в шкафчике фенотропил

Состав идентичный, а побочки разные. Может, чистота или еще что.
Мильгама не особо болючая

Состав идентичный, а побочки разные. Может, чистота или еще что.
Мильгама не особо болючая

Ну может. Сегодня голова побаливает и подташнивает малеха, но тут уже хз от чего именно)

Вес 91
1. Жим 110х4, 120х3, 130х2, 135х1
Покачал среднюю дельту и биц

To: _GamBit_ 

когда соревы?

To: _GamBit_
когда соревы?

В пятницу

1. Жим 105х3х4 с паузой
2. Хулиард подходов на среднюю дельту
3. Столько же на биц

Пришел в зал в линзах, заметил в зеркало что дельты начинают сечься при хорошем освещении. Это сподвигло меня замучать их до смерти))) вид сразу качковский стал.

Научил свою програмулину рассчитывать жим при тренировках 2/3/4 раза в неделю, параллельно считает глосса, вилкса и сверяет таблицу нормативов ипа и впц, выссчитывает месячный кпш, интенсивность по диапазонам, добавил режим на 5-9 повторов, буду эксперементировать с коэфициентами. Так же научил разнообразить рабочий вес в рамках одной тренировки. Добавил корректируемый коэффициент прогрессии как у Головинского. Подбил еще двух знакомых пройти жим по тому что она выдает. Надеюсь кто-нибудь до конца дойдет из подопытных))

1. Жим 105х3х4 с паузой
2. Хулиард подходов на среднюю дельту
3. Столько же на биц

Пришел в зал в линзах, заметил в зеркало что дельты начинают сечься при хорошем освещении. Это сподвигло меня замучать их до смерти))) вид сразу качковский стал.

Научил свою програмулину рассчитывать жим при тренировках 2/3/4 раза в неделю, параллельно считает глосса, вилкса и сверяет таблицу нормативов ипа и впц, выссчитывает месячный кпш, интенсивность по диапазонам, добавил режим на 5-9 повторов, буду эксперементировать с коэфициентами. Так же научил разнообразить рабочий вес в рамках одной тренировки. Добавил корректируемый коэффициент прогрессии как у Головинского. Подбил еще двух знакомых пройти жим по тому что она выдает. Надеюсь кто-нибудь до конца дойдет из подопытных))

Добавить преферанс и куртизанок есть в планах? ))

Добавить преферанс и куртизанок есть в планах? ))

Могу онлайн нарды прикрутить))