Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1103 ответов в теме

#821
Offline KaKTy3
31.03.2017 - 16:00 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5119
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 91 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:
Подзагнался, бывает. Поправляйся!

А "КПП" это количество повторов в подходе.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #822
    Offline IDDQD
    31.03.2017 - 16:38 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    КПП это совсем другое ))

    #823
    Offline _GamBit_
    01.04.2017 - 13:54 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Вес 91,8

    Сегодня состояние приемлимое, не считая носа и слабости. Пошел слегка прожался и все

    1. жим 105х4, 110х2х4

     

    Все-таки зеленый чай неплохо выводит водичку. Вчера выпил около 3-3,5 литров зеленого чая, слабозаваренного. Сегодня вес подслился, вены проявились и неприятная ломота суставов появилась.

     

    Пришел слингшот, но в ближайшие пару недель его не трогаю. Странно что Марк Белл не стал шить резинку поперек, как у титана. мне, кажется, было бы удобнее.


    Изменено: _GamBit_, 01.04.2017 - 13:56 PM


    #824
    Offline _GamBit_
    03.04.2017 - 14:18 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 92
    1. Жим 110х4, 120х3, 130х3 вроде легко пошло
    2. Фронт присед 50х5, 65х5, 80х5
    3. Пшнб
    4. Махи 5-6кг по 10-12 раз

    #825
    Offline Качок
    04.04.2017 - 14:02 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8510
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    2. Фронт присед 90х3, 105х3, 117,5х4

    2. Фронт присед 100х5, 110х3, 122,5х3

    2. Фронт присед 50х5, 65х5, 80х5

     

    Что тебе лично дает такой низкий объем во фронтальном? У меня фр.присед на много слабее твоего, но проделав тоже самое я б даже не успел размяться как надо :) 



    #826
    Offline _GamBit_
    04.04.2017 - 15:56 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Что тебе лично дает такой низкий объем во фронтальном? У меня фр.присед на много слабее твоего, но проделав тоже самое я б даже не успел размяться как надо :)

    Ниче не дает. Прогоняю его по 5/3/1 Вендлера. Объем как раз чтобы не мешал жиму. Сейчас и так сил не особо на тренировки

    #827
    Offline _GamBit_
    05.04.2017 - 16:11 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Недурно так откатило после болезни. Ну ниче прорвемся.
    Последняя тяжелая тренировка перед соревнованиями
    1. Жим 135х3, 142,5х2 чет тяжело прям в отказ пошло, 147,5 как пустую пожал, 155х0 даже не сорвал, вот такие пироги
    Решил таки попробовать слинг:
    140х2, 150х2, 160х1 по ощущениям кило 10 где-то прибавляет. Неплохо так прочувствовал работу груди после подхода
    2. Подтягивания 35х5,3
    3. Тяга т-грифа к животу 70х3х8

    #828
    Offline IDDQD
    05.04.2017 - 16:13 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Что за слинг такой?

    #829
    Offline _GamBit_
    05.04.2017 - 16:47 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Что за слинг такой?

    Слингшот марка белла красный



    #830
    Offline _GamBit_
    05.04.2017 - 22:15 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Взял комбилипен, калия оротат, рибоксин, креатин и пергу :D Надо как-то подстегивать организм к скорейшему восстановлению

    А тем временем на первенстве города в 93-й весовой первое место заняли с результатом 120кг=)


    Изменено: _GamBit_, 05.04.2017 - 22:15 PM


    #831
    Offline IDDQD
    06.04.2017 - 07:19 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    А Мильгамма то получше.
    От комбилипена часто аллергические реакции бывают.

    #832
    Offline _GamBit_
    06.04.2017 - 09:42 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    А Мильгамма то получше.
    От комбилипена часто аллергические реакции бывают.

    Состав идентичный же, только в мильгамме нет ледокоина, говорят болючая.

    Думаю метапрот взять еще и нашел в шкафчике фенотропил

    #833
    Offline IDDQD
    06.04.2017 - 09:50 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Состав идентичный, а побочки разные. Может, чистота или еще что.
    Мильгама не особо болючая

    #834
    Offline _GamBit_
    06.04.2017 - 17:59 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Состав идентичный, а побочки разные. Может, чистота или еще что.
    Мильгама не особо болючая

    Ну может. Сегодня голова побаливает и подташнивает малеха, но тут уже хз от чего именно)

    #835
    Offline _GamBit_
    07.04.2017 - 14:07 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 91
    1. Жим 110х4, 120х3, 130х2, 135х1
    Покачал среднюю дельту и биц

    #836
    Offline Качок
    07.04.2017 - 22:03 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8510
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: _GamBit_ 

    когда соревы?



    #837
    Offline _GamBit_
    08.04.2017 - 01:02 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    To: _GamBit_
    когда соревы?

    В пятницу

    #838
    Offline _GamBit_
    10.04.2017 - 16:11 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Жим 105х3х4 с паузой
    2. Хулиард подходов на среднюю дельту
    3. Столько же на биц

    Пришел в зал в линзах, заметил в зеркало что дельты начинают сечься при хорошем освещении. Это сподвигло меня замучать их до смерти))) вид сразу качковский стал.

    Научил свою програмулину рассчитывать жим при тренировках 2/3/4 раза в неделю, параллельно считает глосса, вилкса и сверяет таблицу нормативов ипа и впц, выссчитывает месячный кпш, интенсивность по диапазонам, добавил режим на 5-9 повторов, буду эксперементировать с коэфициентами. Так же научил разнообразить рабочий вес в рамках одной тренировки. Добавил корректируемый коэффициент прогрессии как у Головинского. Подбил еще двух знакомых пройти жим по тому что она выдает. Надеюсь кто-нибудь до конца дойдет из подопытных))

    #839
    Offline IDDQD
    10.04.2017 - 16:15 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    1. Жим 105х3х4 с паузой
    2. Хулиард подходов на среднюю дельту
    3. Столько же на биц

    Пришел в зал в линзах, заметил в зеркало что дельты начинают сечься при хорошем освещении. Это сподвигло меня замучать их до смерти))) вид сразу качковский стал.

    Научил свою програмулину рассчитывать жим при тренировках 2/3/4 раза в неделю, параллельно считает глосса, вилкса и сверяет таблицу нормативов ипа и впц, выссчитывает месячный кпш, интенсивность по диапазонам, добавил режим на 5-9 повторов, буду эксперементировать с коэфициентами. Так же научил разнообразить рабочий вес в рамках одной тренировки. Добавил корректируемый коэффициент прогрессии как у Головинского. Подбил еще двух знакомых пройти жим по тому что она выдает. Надеюсь кто-нибудь до конца дойдет из подопытных))

    Добавить преферанс и куртизанок есть в планах? ))

    #840
    Offline _GamBit_
    10.04.2017 - 16:18 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Добавить преферанс и куртизанок есть в планах? ))

    Могу онлайн нарды прикрутить))




    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых