Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
992 ответов в теме

#821
Online KaKTy3
31.03.2017 - 16:00 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Подзагнался, бывает. Поправляйся!

А "КПП" это количество повторов в подходе.

#822
Offline IDDQD
31.03.2017 - 16:38 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
КПП это совсем другое ))

#823
Online _GamBit_
01.04.2017 - 13:54 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Вес 91,8

Сегодня состояние приемлимое, не считая носа и слабости. Пошел слегка прожался и все

1. жим 105х4, 110х2х4

 

Все-таки зеленый чай неплохо выводит водичку. Вчера выпил около 3-3,5 литров зеленого чая, слабозаваренного. Сегодня вес подслился, вены проявились и неприятная ломота суставов появилась.

 

Пришел слингшот, но в ближайшие пару недель его не трогаю. Странно что Марк Белл не стал шить резинку поперек, как у титана. мне, кажется, было бы удобнее.


Изменено: _GamBit_, 01.04.2017 - 13:56 PM


#824
Online _GamBit_
03.04.2017 - 14:18 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вес 92
1. Жим 110х4, 120х3, 130х3 вроде легко пошло
2. Фронт присед 50х5, 65х5, 80х5
3. Пшнб
4. Махи 5-6кг по 10-12 раз

#825
Offline Качок
04.04.2017 - 14:02 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8053
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

2. Фронт присед 90х3, 105х3, 117,5х4

2. Фронт присед 100х5, 110х3, 122,5х3

2. Фронт присед 50х5, 65х5, 80х5

 

Что тебе лично дает такой низкий объем во фронтальном? У меня фр.присед на много слабее твоего, но проделав тоже самое я б даже не успел размяться как надо :) 



#826
Online _GamBit_
04.04.2017 - 15:56 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Что тебе лично дает такой низкий объем во фронтальном? У меня фр.присед на много слабее твоего, но проделав тоже самое я б даже не успел размяться как надо :)

Ниче не дает. Прогоняю его по 5/3/1 Вендлера. Объем как раз чтобы не мешал жиму. Сейчас и так сил не особо на тренировки

#827
Online _GamBit_
05.04.2017 - 16:11 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Недурно так откатило после болезни. Ну ниче прорвемся.
Последняя тяжелая тренировка перед соревнованиями
1. Жим 135х3, 142,5х2 чет тяжело прям в отказ пошло, 147,5 как пустую пожал, 155х0 даже не сорвал, вот такие пироги
Решил таки попробовать слинг:
140х2, 150х2, 160х1 по ощущениям кило 10 где-то прибавляет. Неплохо так прочувствовал работу груди после подхода
2. Подтягивания 35х5,3
3. Тяга т-грифа к животу 70х3х8

#828
Offline IDDQD
05.04.2017 - 16:13 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Что за слинг такой?

#829
Online _GamBit_
05.04.2017 - 16:47 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Что за слинг такой?

Слингшот марка белла красный



#830
Online _GamBit_
05.04.2017 - 22:15 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Взял комбилипен, калия оротат, рибоксин, креатин и пергу :D Надо как-то подстегивать организм к скорейшему восстановлению

А тем временем на первенстве города в 93-й весовой первое место заняли с результатом 120кг=)


Изменено: _GamBit_, 05.04.2017 - 22:15 PM


#831
Offline IDDQD
06.04.2017 - 07:19 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
А Мильгамма то получше.
От комбилипена часто аллергические реакции бывают.

#832
Online _GamBit_
06.04.2017 - 09:42 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

А Мильгамма то получше.
От комбилипена часто аллергические реакции бывают.

Состав идентичный же, только в мильгамме нет ледокоина, говорят болючая.

Думаю метапрот взять еще и нашел в шкафчике фенотропил

#833
Offline IDDQD
06.04.2017 - 09:50 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Состав идентичный, а побочки разные. Может, чистота или еще что.
Мильгама не особо болючая

#834
Online _GamBit_
06.04.2017 - 17:59 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Состав идентичный, а побочки разные. Может, чистота или еще что.
Мильгама не особо болючая

Ну может. Сегодня голова побаливает и подташнивает малеха, но тут уже хз от чего именно)

#835
Online _GamBit_
07.04.2017 - 14:07 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вес 91
1. Жим 110х4, 120х3, 130х2, 135х1
Покачал среднюю дельту и биц

#836
Offline Качок
07.04.2017 - 22:03 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8053
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

To: _GamBit_ 

когда соревы?



#837
Online _GamBit_
08.04.2017 - 01:02 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

To: _GamBit_
когда соревы?

В пятницу

#838
Online _GamBit_
10.04.2017 - 16:11 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
1. Жим 105х3х4 с паузой
2. Хулиард подходов на среднюю дельту
3. Столько же на биц

Пришел в зал в линзах, заметил в зеркало что дельты начинают сечься при хорошем освещении. Это сподвигло меня замучать их до смерти))) вид сразу качковский стал.

Научил свою програмулину рассчитывать жим при тренировках 2/3/4 раза в неделю, параллельно считает глосса, вилкса и сверяет таблицу нормативов ипа и впц, выссчитывает месячный кпш, интенсивность по диапазонам, добавил режим на 5-9 повторов, буду эксперементировать с коэфициентами. Так же научил разнообразить рабочий вес в рамках одной тренировки. Добавил корректируемый коэффициент прогрессии как у Головинского. Подбил еще двух знакомых пройти жим по тому что она выдает. Надеюсь кто-нибудь до конца дойдет из подопытных))

#839
Offline IDDQD
10.04.2017 - 16:15 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

1. Жим 105х3х4 с паузой
2. Хулиард подходов на среднюю дельту
3. Столько же на биц

Пришел в зал в линзах, заметил в зеркало что дельты начинают сечься при хорошем освещении. Это сподвигло меня замучать их до смерти))) вид сразу качковский стал.

Научил свою програмулину рассчитывать жим при тренировках 2/3/4 раза в неделю, параллельно считает глосса, вилкса и сверяет таблицу нормативов ипа и впц, выссчитывает месячный кпш, интенсивность по диапазонам, добавил режим на 5-9 повторов, буду эксперементировать с коэфициентами. Так же научил разнообразить рабочий вес в рамках одной тренировки. Добавил корректируемый коэффициент прогрессии как у Головинского. Подбил еще двух знакомых пройти жим по тому что она выдает. Надеюсь кто-нибудь до конца дойдет из подопытных))

Добавить преферанс и куртизанок есть в планах? ))

#840
Online _GamBit_
10.04.2017 - 16:18 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Добавить преферанс и куртизанок есть в планах? ))

Могу онлайн нарды прикрутить))




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых