Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
992 ответов в теме

#841
Offline Fobos
10.04.2017 - 16:48 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2959
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Могу онлайн нарды прикрутить))

Вах, самое то!))))
По приколу могу затестить на новичке(себе) прогу. Скоро как раз проходка ;)

#842
Online _GamBit_
10.04.2017 - 17:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Вах, самое то!))))
По приколу могу затестить на новичке(себе) прогу. Скоро как раз проходка ;)

Ну как надумаешь пиши)



#843
Online _GamBit_
10.04.2017 - 18:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Я вот все думаю можно ли как-то рассчитывать тоннаж в зависимотси от уровня мастерства. Сейчас тоннаж корректируется сам, но исключительно под меня, по моим коэф-м от пм. Остальным я же вписываю ориентируясь исключительно по собственному опыту))

6ba5067b8f7d1251009a3a045472db41.jpeg



#844
Online _GamBit_
14.04.2017 - 20:40 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вчера завесился 88,7.
Сегодня выступил. 145 легко, 155 обосрался, 155 обосрался
Итог: не смотря на косяки организаторов очень понравилось, прям мое. Никакого соревновательного мандража, состояние уверенное. Скоро улетаю в Прагу, если найду там норм зал, то за два месяца без перерывов подведусь к сорева в июне в Краснодаре. Нет так в августе в Ростов.

#845
Offline Twisted_Firestarter
15.04.2017 - 08:26 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
С почином!
Какая федерация кстати? В авпц это кмс)

#846
Online _GamBit_
15.04.2017 - 09:57 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

С почином!
Какая федерация кстати? В авпц это кмс)

НАП

#847
Online KaKTy3
15.04.2017 - 13:32 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

С почином!


+1.

10 кг скачок многовато, ИМХО, хотя, конечно, смотря что ты хотел пожать в третьей...

В Праге зал точно есть :) Так что будем ждать июня.

#848
Online _GamBit_
15.04.2017 - 13:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Через знакомого передали медаль и грамоту сегодня. Оказывается я еще и второе место занял. Там все такие же умники со второго подхода пытались 155 осилить)))

+1.

10 кг скачок многовато, ИМХО, хотя, конечно, смотря что ты хотел пожать в третьей...

В Праге зал точно есть :) Так что будем ждать июня.

145 по ощущениям уж очень бодро пошли, я когда 155 опускал, даже не сомневался что пожму, но вышло то что вышло. Через часик до компа доберусь, видео залью

#849
Online KaKTy3
15.04.2017 - 13:48 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
По факту, 142.5-150-155, думаю, зашли бы только так :)

#850
Online _GamBit_
15.04.2017 - 13:51 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

По факту, 142.5-150-155, думаю, зашли бы только так :)

Не стал 150 пробовать, потому что был в них уверен. А если бы после 150 непожал 155, то подумал бы что устал и винил бы второй подход))) а в плане призовых мест 150 ничего не решали

#851
Online KaKTy3
15.04.2017 - 14:00 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

а в плане призовых мест 150 ничего не решали


Тактически в тот день так, а стратегически опытные всё же советуют думать о сумме в первую очередь (ну в случае жимовиков, не сумма, конечно, а максимальный зафиксированный результат). И статистика на мировом уровне это подтверждает, т.е. чем выше уровень, тем более рулит правильный подбор попыток. "Срать в лавку" объективно не работает.

#852
Offline Fobos
15.04.2017 - 14:15 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2959
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Поздравляю!
А как сейчас выглядишь? Сушку завершил?

#853
Offline sanyakl
15.04.2017 - 14:37 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вчера завесился 88,7.
Сегодня выступил. 145 легко, 155 обосрался, 155 обосрался
Итог: не смотря на косяки организаторов очень понравилось, прям мое. Никакого соревновательного мандража, состояние уверенное. Скоро улетаю в Прагу, если найду там норм зал, то за два месяца без перерывов подведусь к сорева в июне в Краснодаре. Нет так в августе в Ростов.

Надолго в Прагу? Игл Фитнесс - один из лучших залов, но это примерно 20 мин от центра, еще есть на флоренце Кардио Фитнесс - зал с лифтерами несмотря на название)) и Акса тоже на флоренце, там еще сауна неплохая



#854
Online _GamBit_
15.04.2017 - 16:03 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Чет с видосом беда, последнее время не получается вставить

https://youtu.be/PFevlj6jEKs

 

Накатал себе экспериментальный цикл на 8 недель. Практически фулбади будет=) Посмотрю как пойдет. Лучшие испытания это испытания на себе))

 

Поздравляю!
А как сейчас выглядишь? Сушку завершил?

Да сейчас на 91-92 зависну и постараюсь держать в течении лета. С осени думаю уже начать ближе к 85 спускаться.

Выгляжу если честно как гавно)) более-менее нормально только в майке на пампе=))

 

Надолго в Прагу? Игл Фитнесс - один из лучших залов, но это примерно 20 мин от центра, еще есть на флоренце Кардио Фитнесс - зал с лифтерами несмотря на название)) и Акса тоже на флоренце, там еще сауна неплохая

Спасибо, посмотрю. Кстати, помнится лет пять назад ты мне тоже советовал залы в Праге, но тогда не получилось полететь и билеты прогорели=/

На неделю всего, но тут времени и так в обрез, пропускать не хочется. В олсанке остановимся. В названии числится как спорт отель, а по фоткам зал там не ахти))

А что у них с разовыми посещениями? У нас просто все фитнес залы разовые вообще не продают, только по приглашению можно бесплатно позаниматься.


Тактически в тот день так, а стратегически опытные всё же советуют думать о сумме в первую очередь (ну в случае жимовиков, не сумма, конечно, а максимальный зафиксированный результат). И статистика на мировом уровне это подтверждает, т.е. чем выше уровень, тем более рулит правильный подбор попыток. "Срать в лавку" объективно не работает.

Оно понятно, что надо фиксировать реальный вес, а в конце идти на рекорд. Но я ехал без цели соревноваться, просто проба пера. Если честно думал будут атлеты уровнем повыше, оказалось такие же пиздюки как и я=)


Изменено: _GamBit_, 15.04.2017 - 16:05 PM


#855
Offline Fobos
15.04.2017 - 16:17 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2959
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:


#856
Offline sanyakl
15.04.2017 - 16:32 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Спасибо, посмотрю. Кстати, помнится лет пять назад ты мне тоже советовал залы в Праге, но тогда не получилось полететь и билеты прогорели=/ На неделю всего, но тут времени и так в обрез, пропускать не хочется. В олсанке остановимся. В названии числится как спорт отель, а по фоткам зал там не ахти)) А что у них с разовыми посещениями? У нас просто все фитнес залы разовые вообще не продают, только по приглашению можно бесплатно позаниматься.

 

В олшанке выступал один раз в 2011, есть вероятность что будут нормальные скамьи, которые были на разминке у нас. В принципе Флоренц (станция метро) недалеко оттуда, там есть 2 норм. зала, но все-таки советую доехать до игл-фитнесса хотя бы разок) Разовые есть во многих, в пределах 70-120 крон



#857
Online _GamBit_
15.04.2017 - 17:52 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

В олшанке выступал один раз в 2011, есть вероятность что будут нормальные скамьи, которые были на разминке у нас. В принципе Флоренц (станция метро) недалеко оттуда, там есть 2 норм. зала, но все-таки советую доехать до игл-фитнесса хотя бы разок) Разовые есть во многих, в пределах 70-120 крон

Посмотрел игл, крутой,. Ехать далековато, полчаса туда, пол обратно. Может перед отлетом сгоняю. Напротив отеля прям нашел какой-то KutilGym, но там походу силовой рамы нет



#858
Online _GamBit_
17.04.2017 - 16:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вес 92,4
1. Жим 85х5, 100х4, 105х4х5 старался моститься, подкладывал валик. Снимать вес со стоек самому теперь вообще не вариант
Гиперы между подходами по 15 раз
2. Фронт присед 72,5х5, 87,5х4, 90х2х2, 100х2х3
Сведения между подходами
3. Тяга штанги в наклоне 75х2х7
4. Жим штанги сидя из-за головы 30,35,40х10
5.1 Протяжка гантелей с небольшим наклоном 14х4х10-12
5.2 махи гантелями стоя 7,6,5,4х10
6.1 тяга гири стоя на з.д. 24х3х10
6.2 тяга канатной рукояти ко лбу 3 подхода

#859
Offline sanyakl
18.04.2017 - 12:33 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1298
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот по этому адресу: Bořivojova 693/110, 130 00 Praha 3, U Houdku - обязательно ребра сожри)) Это недалеко от твоего отеля, еще U Marianskeho obrazu и U Sadu тоже очень неплохая кухня, это оба ресторана возле башни телевизионной



#860
Online _GamBit_
18.04.2017 - 18:16 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Калораж до 2700 поднял.
В плечах крепатура впервые за долгое время. Правда сустав тоже чувствуется, все-таки жим из-за головы не мое, даже с легкими весами.
Жопа тоже после приседа болит))

Вот по этому адресу: Bořivojova 693/110, 130 00 Praha 3, U Houdku - обязательно ребра сожри)) Это недалеко от твоего отеля, еще U Marianskeho obrazu и U Sadu тоже очень неплохая кухня, это оба ресторана возле башни телевизионной

Спасибо, вкусно поесть я всегда за




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых