Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1105 ответов в теме

#861
Online Fobos
18.04.2017 - 18:38 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3457
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Интересно...
А не слишком мало? У нас с тобой 100-200 ккал разница, я ~2500 держу, хотя ты мускулистее.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #862
    Offline _GamBit_
    18.04.2017 - 18:41 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Норм, по идее буду в легком дефиците. До этого 2500 было. Я просто не в курсе когда взвешивание будет. Если в день соревнований, то мне надо ближе к 90 быть, чтобы не гонять вес.



    #863
    Offline _GamBit_
    19.04.2017 - 17:54 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    вес 91,2

    Вроде легкая тренировка, но приседалось тяжело.

    1. Жим лежа 85х5, 90х3х4 гиперы суперсетом

    2. Фронтальный присед 72,5х5, 82,5х3х6 сведения суперсетом

    3. ПШНБ 30х4х8-10

    4. Сгибания с гантелей



    #864
    Offline _GamBit_
    21.04.2017 - 15:56 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Жим 115х4, 130х2х3, дожим 10см 135х2х2
    2. Присед фронтальный 87,5х5, 102,5х4х4
    3. Тяга в наклоне 77,5х8, 87,5х6х9

    Присед прям тяжело идт всю неделю

    #865
    Offline _GamBit_
    24.04.2017 - 18:46 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 92,4. Вчера сходили в пивной ресторан. Жрал все что видел))) подзалило малец, пары тыщ ккал наверное лишних съел.

    1. Жим 115х5х2 с паузой
    2. Фронтальный присед 95х3х6, 102,5х2х3
    3. Тяга штанги в наклоне 75х5х9
    4.1 протяжка гантелями
    4.2 махи в стороны
    5.1 тяга гантели на з.д.
    5.2 махи в наклоне на з.д.
    6. Жим стоя 40х5х6

    Видео с пятницы. Старался моститься. По ощущениям пополам сложился, а по факту не вижу отличий на видео))
    https://www.youtube.com/watch?v=-_qZJjIN_Cw&feature=share

    #866
    Offline _GamBit_
    26.04.2017 - 17:28 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Жим 85х5, 92,5х5х6
    2. Фронт присед 80х6х5
    Бицепс и задняя дельта
    После жима и приседа руки не пампятся вообще

    #867
    Offline sanyakl
    27.04.2017 - 00:41 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1682
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вчера сходили в пивной ресторан. Жрал все что видел)))

    Куда ходил, че жрал?))) 



    #868
    Offline _GamBit_
    27.04.2017 - 12:08 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Куда ходил, че жрал?)))

    Местное кафе, я еще дома:)

    #869
    Offline _GamBit_
    28.04.2017 - 18:05 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Чет сеходня понесло, между рабочими подходами кучу подсобки поделал.
    1. Жим лежа 100х4, 107,5х5х4 с мостом никакой уверенности нет, шароебит со штангой
    2. Жим в наклоне 60х4х5
    3. Фронт присед 87,5х4, 92,5х3х2
    4. Тяга штанги в наклоне 80х8, 90х5х8

    #870
    Offline _GamBit_
    01.05.2017 - 22:46 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Хотел сегодня в игл фитнес сгонять, но на трамвае времени не было, а убер в честь праздника установил двойные тарифы и чет тыщу крон просто за дорогу отдавать не захотел)) в итоге пошел в кутил гум прямо напротив отеля. Жимовая скамья скользкая, странной треугольной формы. Вся спина теперь в кровяных подтеках из-за того что с моста разъезжал во время подхода. Стоек не было, думал в смитте поприседаю, а там рама поперек на полу под скамейкой, короче только жать в ней.
    1. Жим лежа 100х4, 107,5х2х6, 117,5х2х2
    2. Тяга штанги в наклоне 80х6х6
    3.1 Протяжка гантелей стоя
    3.2 махи в стороны
    4.1 тяга гантели на заднюю дельту
    4.2 махи лежа одной рукой
    5. Жим стоя 40х4х6
    6. Биц гантелями чутка
    7. Махи на трапы
    8. Трапы одной рукой в кроссовере

    Изменено: _GamBit_, 01.05.2017 - 22:47 PM


    #871
    Offline _GamBit_
    03.05.2017 - 23:35 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Пошел в другой зал. Все норм, но скамья для жима лежа оказалась скамьей для жима в обратном наклоне. Надо было тащить скамейку в силовую раму. Сегодня легкий жим, так что решил не утруждаться и пожать на ней.

    1. Присед 90х2х6, 100х3х3 не понял правда  гриф 10 или 15кг, ну пусть будет 10

    2. Жим в обратном наклоне 90х3х5

    3. ПШНБ легко 30х4х8

    4. Биц с гантельками

    5. Тяга яиц ко лбу суперсетом с махами в наклоне

     

    Вроде начала задняя дельта появляться

     

    eb629d0feed52f135ce8aa6cfbe9edd9.jpeg

     

    e027e8488fc24f3c9fa43be67acf7a1d.jpeg

     

    49b22ad952092fdc29494ec005bcbd66.jpeg



    #872
    Offline xaibrik
    04.05.2017 - 10:24 AM

    xaibrik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 142
    • Регистрация: 05.01.16
    • Откуда:Ростов-на-Дону
    • Вес / Рост: 73/178
    • Стаж / Возраст: - / 34
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    5. Тяга яиц ко лбу

    Что это за секретное упражнение?

    #873
    Offline Twisted_Firestarter
    04.05.2017 - 10:29 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7598
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Ищо есть "тяга лихуйни" (с)

    #874
    Offline _GamBit_
    04.05.2017 - 11:12 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Что это за секретное упражнение?

    Это запатентованное, нашим форумчанином Папаем, название упражнения тяга канатной рукояти ко лбу

    #875
    Offline Качок
    04.05.2017 - 11:21 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8783
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    тяга канатной рукояти ко лбу

     

    А как выполняется и на что направленно? 


    И почему яиц, канат меж ног чтоли проходит?  :crazy:



    #876
    Offline _GamBit_
    04.05.2017 - 11:59 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    А как выполняется и на что направленно? 


    И почему яиц, канат меж ног чтоли проходит?  :crazy:

    Наверное, потому что канатная рукоять с двумя набалдажниками похожа на висячие яйца))

    Тяну на верхнем кроссовере, по направлению чуть выше лба. Плечо супинирую по ходу, чтобы вместе с задней еще и среднюю дельту зацепить.



    #877
    Offline Twisted_Firestarter
    04.05.2017 - 12:06 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7598
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Я вообще думал это у него так называется молитва на пресс

    #878
    Offline Качок
    04.05.2017 - 12:16 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8783
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    А я думал это протяжка двумя руками узким хватом гири/каната до лба :D 

    Вот такие у нас разные представления о Папаевских тренировках  :lol:



    #879
    Offline LoTaR
    04.05.2017 - 12:29 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10309
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    А я думал это протяжка двумя руками узким хватом гири/каната до лба

    Думаю, ты прав.

    Однако, некисло бы было уточнить, а то, не ровён час, ни тот, ни другой вариант не корректны, а Папай действительно ловит какую-нибудь жертву, хватает за яйца и дотягивает их до лба.

    Хорошо, хоть с лихуйнёй более-менее понятно.



    #880
    Offline Качок
    04.05.2017 - 12:33 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8783
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Думаю, ты прав

     

    Ну я так подумал, потому что он любит там всякие "взятия на груть" (хотя Короткоф это тоже по своему понять может :D), поэтому и подумал что это что-то в таком рывково-тяговом стиле до головы должно быть. 






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых