Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
964 ответов в теме

#861
Online Fobos
18.04.2017 - 18:38 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2893
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Интересно...
А не слишком мало? У нас с тобой 100-200 ккал разница, я ~2500 держу, хотя ты мускулистее.

#862
Offline _GamBit_
18.04.2017 - 18:41 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Норм, по идее буду в легком дефиците. До этого 2500 было. Я просто не в курсе когда взвешивание будет. Если в день соревнований, то мне надо ближе к 90 быть, чтобы не гонять вес.



#863
Offline _GamBit_
19.04.2017 - 17:54 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

вес 91,2

Вроде легкая тренировка, но приседалось тяжело.

1. Жим лежа 85х5, 90х3х4 гиперы суперсетом

2. Фронтальный присед 72,5х5, 82,5х3х6 сведения суперсетом

3. ПШНБ 30х4х8-10

4. Сгибания с гантелей



#864
Offline _GamBit_
21.04.2017 - 15:56 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
1. Жим 115х4, 130х2х3, дожим 10см 135х2х2
2. Присед фронтальный 87,5х5, 102,5х4х4
3. Тяга в наклоне 77,5х8, 87,5х6х9

Присед прям тяжело идт всю неделю

#865
Offline _GamBit_
24.04.2017 - 18:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вес 92,4. Вчера сходили в пивной ресторан. Жрал все что видел))) подзалило малец, пары тыщ ккал наверное лишних съел.

1. Жим 115х5х2 с паузой
2. Фронтальный присед 95х3х6, 102,5х2х3
3. Тяга штанги в наклоне 75х5х9
4.1 протяжка гантелями
4.2 махи в стороны
5.1 тяга гантели на з.д.
5.2 махи в наклоне на з.д.
6. Жим стоя 40х5х6

Видео с пятницы. Старался моститься. По ощущениям пополам сложился, а по факту не вижу отличий на видео))
https://www.youtube.com/watch?v=-_qZJjIN_Cw&feature=share

#866
Offline _GamBit_
26.04.2017 - 17:28 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
1. Жим 85х5, 92,5х5х6
2. Фронт присед 80х6х5
Бицепс и задняя дельта
После жима и приседа руки не пампятся вообще

#867
Offline sanyakl
27.04.2017 - 00:41 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1229
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вчера сходили в пивной ресторан. Жрал все что видел)))

Куда ходил, че жрал?))) 



#868
Offline _GamBit_
27.04.2017 - 12:08 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Куда ходил, че жрал?)))

Местное кафе, я еще дома:)

#869
Offline _GamBit_
28.04.2017 - 18:05 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Чет сеходня понесло, между рабочими подходами кучу подсобки поделал.
1. Жим лежа 100х4, 107,5х5х4 с мостом никакой уверенности нет, шароебит со штангой
2. Жим в наклоне 60х4х5
3. Фронт присед 87,5х4, 92,5х3х2
4. Тяга штанги в наклоне 80х8, 90х5х8

#870
Offline _GamBit_
01.05.2017 - 22:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Хотел сегодня в игл фитнес сгонять, но на трамвае времени не было, а убер в честь праздника установил двойные тарифы и чет тыщу крон просто за дорогу отдавать не захотел)) в итоге пошел в кутил гум прямо напротив отеля. Жимовая скамья скользкая, странной треугольной формы. Вся спина теперь в кровяных подтеках из-за того что с моста разъезжал во время подхода. Стоек не было, думал в смитте поприседаю, а там рама поперек на полу под скамейкой, короче только жать в ней.
1. Жим лежа 100х4, 107,5х2х6, 117,5х2х2
2. Тяга штанги в наклоне 80х6х6
3.1 Протяжка гантелей стоя
3.2 махи в стороны
4.1 тяга гантели на заднюю дельту
4.2 махи лежа одной рукой
5. Жим стоя 40х4х6
6. Биц гантелями чутка
7. Махи на трапы
8. Трапы одной рукой в кроссовере

Изменено: _GamBit_, 01.05.2017 - 22:47 PM


#871
Offline _GamBit_
03.05.2017 - 23:35 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Пошел в другой зал. Все норм, но скамья для жима лежа оказалась скамьей для жима в обратном наклоне. Надо было тащить скамейку в силовую раму. Сегодня легкий жим, так что решил не утруждаться и пожать на ней.

1. Присед 90х2х6, 100х3х3 не понял правда  гриф 10 или 15кг, ну пусть будет 10

2. Жим в обратном наклоне 90х3х5

3. ПШНБ легко 30х4х8

4. Биц с гантельками

5. Тяга яиц ко лбу суперсетом с махами в наклоне

 

Вроде начала задняя дельта появляться

 

eb629d0feed52f135ce8aa6cfbe9edd9.jpeg

 

e027e8488fc24f3c9fa43be67acf7a1d.jpeg

 

49b22ad952092fdc29494ec005bcbd66.jpeg



#872
Offline xaibrik
04.05.2017 - 10:24 AM

xaibrik
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 05.01.16
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: - / 33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

5. Тяга яиц ко лбу

Что это за секретное упражнение?

#873
Offline Twisted_Firestarter
04.05.2017 - 10:29 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6442
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ищо есть "тяга лихуйни" (с)

#874
Offline _GamBit_
04.05.2017 - 11:12 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Что это за секретное упражнение?

Это запатентованное, нашим форумчанином Папаем, название упражнения тяга канатной рукояти ко лбу

#875
Offline Качок
04.05.2017 - 11:21 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7940
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

тяга канатной рукояти ко лбу

 

А как выполняется и на что направленно? 


И почему яиц, канат меж ног чтоли проходит?  :crazy:



#876
Offline _GamBit_
04.05.2017 - 11:59 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2319
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

А как выполняется и на что направленно? 


И почему яиц, канат меж ног чтоли проходит?  :crazy:

Наверное, потому что канатная рукоять с двумя набалдажниками похожа на висячие яйца))

Тяну на верхнем кроссовере, по направлению чуть выше лба. Плечо супинирую по ходу, чтобы вместе с задней еще и среднюю дельту зацепить.



#877
Offline Twisted_Firestarter
04.05.2017 - 12:06 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6442
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я вообще думал это у него так называется молитва на пресс

#878
Offline Качок
04.05.2017 - 12:16 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7940
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

А я думал это протяжка двумя руками узким хватом гири/каната до лба :D 

Вот такие у нас разные представления о Папаевских тренировках  :lol:



#879
Online LoTaR
04.05.2017 - 12:29 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8953
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А я думал это протяжка двумя руками узким хватом гири/каната до лба

Думаю, ты прав.

Однако, некисло бы было уточнить, а то, не ровён час, ни тот, ни другой вариант не корректны, а Папай действительно ловит какую-нибудь жертву, хватает за яйца и дотягивает их до лба.

Хорошо, хоть с лихуйнёй более-менее понятно.



#880
Offline Качок
04.05.2017 - 12:33 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7940
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Думаю, ты прав

 

Ну я так подумал, потому что он любит там всякие "взятия на груть" (хотя Короткоф это тоже по своему понять может :D), поэтому и подумал что это что-то в таком рывково-тяговом стиле до головы должно быть. 






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых