_GamBit_ дневник тренировок

я от цинка (50мг) нихера особо ничего не получил), правда анализы не сдавал... (читал что с магнием лучше идет), поскольку банка еще осталась закинусь с трибулусом)))

витамин С тоже для профилактики , типа инфекционный период, месяцок пропью (я брал спортпитовские табы с доз по 1000мг)

рыбий жир хз , месяца по два буду пить - я заметил что у меня он на суставы хорошо влияет, но поскольку сейчас как раз хондропротекторы пью , решил все таки сРЖ сделать перерыв, как то чередовать...   Много мнений слышал , что на постоянку он подходит , но как то все сомневаюсь... (по деньгам спортпитовский РЖ 1000мг-1000таб выходит 23 Евро)

Витамин Д, Ц, фолиевую кислоту, цинк, кардиомагнил, пентоксифилин, панангин, луцетам, рибоксин, калия оротат, рыбий жир, еще маку красную и черную со спирулиной затестить взял))

 

У меня липидный профиль не очень, поэтому периодически подключаю рыбий жир по 4-5гр в день. Вообще стараюсь на постоянку пить, но когда заканчивается банка, по несколько месяцев забывать купить))). В прошлый раз анализы улучшились, но я еще бады некоторые включал типа экстракта чеснока и куркумы. Цинк учавствует в синтезе половых гормонов, еще помогает вроде как противостоять инфекционным заболеваниям, а с учетом того что мои прошлые подготовки срывались из-за болезней, лишним явно не будет. Ну и плюс улучшает спермогенез, а я как раз второго запланировал=)) раньше цинка хелат брал, читал он получше, либо animal flex пил для профилактики, там тоже есть, но сейчас в аптеке цинкит простой взял, не захотел заказ ждать. Месяцок по 10мг в день пропью и хватит. О витамине Ц вообще спорное мнение у меня. Во время болезни пробовал ставить инъекционно большими дозами, толку ноль. А где-то читал, что во время болезни он может даже ухудшить состояние. Кто-то пишет кортизол уменьшает, стенки сосудов укрепляет и тд и тп, кто-то что толку ноль для спортсменов. Я за компанию взял по логике  "хуже не будет"=) че там 300 рублей на 40 дней по 500мг в сутки выходит, ерунда.

Ёпрст... Ты это откуда-то скопипастил, с форума врачей или серьёзно всё так?

Чё-то даже даже в голове не укладывается, что так можно заморачиваться.

Эх, Юра-Юра...

я от цинка (50мг) нихера особо ничего не получил), правда анализы не сдавал... (читал что с магнием лучше идет), поскольку банка еще осталась закинусь с трибулусом)))
витамин С тоже для профилактики , типа инфекционный период, месяцок пропью (я брал спортпитовские табы с доз по 1000мг)
рыбий жир хз , месяца по два буду пить - я заметил что у меня он на суставы хорошо влияет, но поскольку сейчас как раз хондропротекторы пью , решил все таки сРЖ сделать перерыв, как то чередовать... Много мнений слышал , что на постоянку он подходит , но как то все сомневаюсь... (по деньгам спортпитовский РЖ 1000мг-1000таб выходит 23 Евро)

Ну я не ожидаю ярко выраженного эффекта, больше профилактические меры, хотя тренировалось сегодня очень бодро. Может самовнушение или звезды так сошлись))

Ну я не ожидаю ярко выраженного эффекта,

самый ярко выраженный эффект на моей памяти - криотин, рибоксин и мои хондропротекторы! (ну возможно глютамин) 

криотин

Бля, до такого даже Папай не додумался))

))

1. Жим с паузой 3 сек 125х4х3
2. Присед 110х2,6, 100х6, 90х6
3. Подтягивания 3х15х6
4. Жим стоя 60х3х6
5. Тяга гантели на з.д. 37х15,12, 34х12

Вес с утра 98,9. Надо придержать аппетит, а то в 110 прийдется выступать))
1. Жим скоростной 107,5х10х3
2. Становая 90х3х3
3. Тяга в наклоне 90х3х6
4. Протяжка широким хватом 70х6,8,10
5. Тяга т-грифа с упором
6. Пшнб

Вес 100,3 блядь))) отдохнул три дня называется
1. Жим 140х6х3 очень тяжело, штанга в руках не лежала, виляла всю траекторию, в прошлый раз этот вес с запасом 5-7кг выстреливал, похоже выходные дают о себе знать.
Жим в слинге 155х4, 167,5х2, 175х1, 180х1
https://youtu.be/d671qUCKDNI
2. Фронтальный присед 105,95,85х6
3.подтягивания обратным хватом 1
3х15х6
4. Махи в стороны 5х40, 6х30, 7х22, 8х15
5. Дельта-машина 15х15, 10х20
6. Голень в станке 150х5х6
7. Голень сидя 40х2х8

Закончидись теплые деньки, судя по прогнозу вчера был последний с температурой за 30, может погода вляет на самочувствие

Изменено: _GamBit_, 25.09.2017 - 15:10 PM

Вес 98,2
Перед тренировкой был такой боевой настрой, но когда начал разминаться, понял что все тело болит после прошлой тренировки и как-то подостыл))

1. Жим с паузой 125х6х3 пару дней как начал растягиваться, сегодня попробовал замоститься. По ощущениям вывернулся весь наизнанку, что глаза из орбит повылазят, а на фото со стороры лежу пластом. Но даже так траектория движения меняется сильно. Сам уже штангу снять не могу, опускаю куда-то под сиськи на ребра, не пойму чем жать, короче как первый раз слингшот одел.
2. Присед 115х6 в отказ, 102,5х6, 90х6 квадры, биц бедра и жопа болят после фронтальных еще, но тем не менее вес предельный.
3. Подтягивантя 20х3х6
4. Жим стоя 65х3х6
5. Тяга гантели на з.д. 36х15,15,12

Заказал еще два слинга, синий и желтый. Буду эксперементировать

Заказал еще два слинга, синий и желтый. Буду эксперементировать

тоже от марк бэлл?

синий мягче, желтый жес.?

З.ы. я по случаю взял еще за двадцатку какой то желто-черный немецкий, похожий на рустурбину, не знаю какой жестк. пока не испытывал...

http://www.ebay.de/itm/ROOMAIF-Slingshot-Krafttraining-Gewichte-Bodybuilding-Slingshot-Bankdrücken-DE/112515722051?ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT&var=412901934202&_trksid=p2057872.m2749.l2649 

сегодня попробовал замоститься. По ощущениям вывернулся весь наизнанку, что глаза из орбит повылазят, а на фото со стороры лежу пластом.

Ха-ха, знакомая хуйня

тоже от марк бэлл?

синий мягче, желтый жес.?

З.ы. я по случаю взял еще за двадцатку какой то желто-черный немецкий, похожий на рустурбину, не знаю какой жестк. пока не испытывал...

http://www.ebay.de/itm/ROOMAIF-Slingshot-Krafttraining-Gewichte-Bodybuilding-Slingshot-Bankdrücken-DE/112515722051?ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT&var=412901934202&_trksid=p2057872.m2749.l2649

Ну да марка белла. Как в красном упрусь, хочу на синий перейти и попробовать догнать вес, а желтый так, когда пожестить захочется.

Думаю что там за слинг за 20 тыщ, а там 20 евро=) Я жал в зеленом похожей формы, не помню фирму. Он был жестче красного марка белла. Не понравилось то, что он не сидит плотно на руках из-за больших отверстий, ощущение что слетит все время, но ложится удобно, не сворачивается как красный. Вот, кстати, в нем 185 пробовал жать

похоже он ниже /ближе к плечам сидит...

красный так хер сползет)

Ну да марка белла. Как в красном упрусь, хочу на синий перейти и попробовать догнать вес

Чёта не вкурил: синий же самый мягкий (benching up to 315 lbs), потом красный (Benching more than 315 lbs), а далее уже жёлтый и чёрный.

Чёта не вкурил: синий же самый мягкий (benching up to 315 lbs), потом красный (Benching more than 315 lbs), а далее уже жёлтый и чёрный.

Да, задумка в следующем. Цифры примерные будут. Упрусь я в красном на 180кг, перехожу на синий и жму в нем 170кг. Пытаюсь спрогрессировать, в идеале догнать рабочие веса, которые были в красном. Далее опять одеваю красный и работаю в нем. И попутно прожимаюсь в желтом раз в месяцок, привыкая к весам под 200. Это так для разнообразия, ну и возможно в синем лучше прокачаю именно среднюю часть амплитуды, где больше всего стопорит меня.

Это из серии, когда жмут с бруска и периодически меняют брус на более тонкий))

Изменено: _GamBit_, 28.09.2017 - 02:36 AM

О, теперь понятно Интересно, даёшь новые рекорды в жиме!

Это из серии, когда жмут с бруска и периодически меняют брус на более тонкий))

так точно! 

В понедельник приболел сын, во вторник заразил жену, по статистике дальше болею обычно я. Сегодня проснулся с больным горлом и паршивым настроением. Думал отлежусь денек дома, вроде не сильно прихватило, а хрен там. Весь пиздец на работе решил произойти имено сегодня, освободился часам к пяти, еще и погода резко испортилась, ветер сильный, утром так вообще землетрясение по всему побережью прошло, это знак необъяснимого пиздеца походу. Последняя неделя цикла идет, в понедельник собирался прикидку делать, завтра будет видно думаю

Изменено: _GamBit_, 28.09.2017 - 20:29 PM