Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1105 ответов в теме

#981
Offline _GamBit_
12.11.2017 - 15:02 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2465
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес 101,6
1. Жим лежа 132,5х4х3 последний подход с паузой
2. Присед с паузой 85х3х5
3.1 тяга ли хейни 4 подхода
3.2 махи в стороны
3.3 жим стоя из-за головы широким хватом
4.1 тяга гантели на з.д.2 подхода
4.2 протяжка гантели на среднюю
5. Пшнб чуть-чуть уже никаких сил не осталось

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #982
    Online Boom
    12.11.2017 - 15:05 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4015
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На аватарке вполне качок) И не скажешь, что диетиться надо



    #983
    Offline _GamBit_
    12.11.2017 - 15:08 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    На аве фотка с августа и на легком пампе, вес около 95 там))

    #984
    Offline _GamBit_
    12.11.2017 - 21:27 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

     Приехал домой, снял свитер, а плечи подозрительно большие, как на пампе. Вспомнил, что сегодня начал пентоксифиллин пить. В прошлый раз(года 4 назад) эффекта вообще не заметил.



    #985
    Offline _GamBit_
    15.11.2017 - 15:41 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    В воскресенье после тренировки выбегал на улицу, продуло и к вечеру уже горло разболелось. Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный. Как раз на пару дней уехал с семьей отдохнуть. Вообщем только сегодня себя получше чувствую.

    Вес 100,5

    1. Жим 110х4, 115х3х4
    2. Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет
    3. Неравные подтягивания 5,4,4
    4. Тяга горизонтального блока 80х12, 90х10, 100х6
    5. Тяга верхнего блока одной рукой 50х2х6
    6. Тяга канатной рукояти на верхнем блоке
    7. Тяга т грифа с упором на центр спины

    #986
    Offline Качок
    15.11.2017 - 19:36 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8785
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Фронт присед 90х3х3 как-то туго сегодня
     

    Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет
     

     

    Неплохая прибавка за месяц, продай митодегу? :D



    #987
    Offline _GamBit_
    15.11.2017 - 19:47 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Да там скоростные были, забыл написать. Просто значит не получилось развить нужный темп, понятное дело что там запас большой))



    #988
    Offline Качок
    15.11.2017 - 19:48 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8785
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    понятное дело что там запас большой

     

    А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 



    #989
    Offline _GamBit_
    15.11.2017 - 19:58 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 

    Фронтальный 140 или 145 не помню, обычный больше 150 вроде тоже не пробовал никогда.


    Забыл отметить, с этого понедельника калорийность до 3300 снизил. Хотя сейчас часто приходится в общепитах есть, так что подсчеты очень-очень приблизительные



    #990
    Offline KaKTy3
    15.11.2017 - 20:12 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5356
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный.


    Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

    #991
    Offline _GamBit_
    15.11.2017 - 20:43 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

    Спасибо, сегодня состояние норм, но после тренировки понял что еще не до конца отошел. В пятницу последний тяжелый жим, обязан быть в тонусе=)



    #992
    Offline _GamBit_
    17.11.2017 - 17:16 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Чет ни разу не норм состояние. Вроде силы есть, но приходится прилагать огромные морально-волевые усилия чтобы реализовать их. И вес подслил, с утра 100,1. Думаю из-за того что чаю стал пить литра по 2 в день

    1. Жим лежа 120х4, 140х3, 145х2, 152,5х2,1,2
    С бруска 10см 160х1,1,2
    2.1 тяга ли хейни в смитте 65кгх3х15
    2.2 махи в стороны 6х15, 7х12, 6х12
    2.3 жим из-за головы стоя 35х3х15
    3.1 разводки лежа на груди
    3.2 жим ларри скотта
    Дельты убились знатно
    Приседать сегодня не стал

    #993
    Offline _GamBit_
    20.11.2017 - 19:40 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 100,1
    1. Жим лежа с паузой по команде 120х4, 130х3, 135х3, 140х2х3
    Кажется мост стал чуток лучше
    2. Присед с паузой 85х3х5
    3. Тяга горизонтального блока 100х8, 7, 90х8
    4. Тяга канатной рукояти на верхнем блоке 65х3х8
    5. Тяга т грифа с упором
    6. Голень в станке 200х6, 205х4х6

    #994
    Offline _GamBit_
    22.11.2017 - 17:09 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 100,5
    1. Жим 120х3х4
    2. Фронтальный присед 100х3х1
    3.1 тяга гантели на з.д. 36х12, 38х12,10
    3.2 протяжка одной рукой 16х12,12,10
    4.1 махи в наклоне на з.д. 6х15, 7х15
    4.2 махи в стороны 6х2х15
    4.3 жим широким из-за головы стоя 20х2х15
    5. Пгнб 4,5,6,7,8,9,10х20

    #995
    Offline _GamBit_
    24.11.2017 - 19:23 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 100,5
    1. Жим 50х4х5
    Все

    #996
    Offline _GamBit_
    26.11.2017 - 15:16 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Встал с утра, покушал плотно, поехал на взвешивания. Завесился 100,1. В 11 начало, пожал 155-160-165. Все в зачет.

    #997
    Offline Twisted_Firestarter
    27.11.2017 - 10:49 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7604
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Встал с утра, покушал плотно, поехал на взвешивания. Завесился 100,1. В 11 начало, пожал 155-160-165. Все в зачет.

    Поздравляю!

    Авпц? Мастер?

    #998
    Offline Качок
    27.11.2017 - 10:51 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8785
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Поздравляю с успешным выступлением!

     

    покушал плотно, Завесился 100,1
     

     

    А какой был смысл "нажирать" 100 грамм перед взвешиванием? :D



    #999
    Offline Twisted_Firestarter
    27.11.2017 - 10:52 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7604
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    А, получается в 110й выступал. Тогда не мастер

    Изменено: Twisted_Firestarter, 27.11.2017 - 10:53 AM


    #1000
    Offline _GamBit_
    27.11.2017 - 11:44 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Спасибо! Выступал в ФПР на первенстве края. Там весовая 105кг поэтому не стал заморачиваться, так бы конечно поел после взвешивания или пописил на крайняк=))
    В тройку не влез, пожали 200/185/175. Вообще сложно определить по ходу соревнований конкурентов. Все категории выше 83 жали одним потоком вместе с троеборцами. Не понятно кто из них заявился по жиму и кто вообще с какой категории и никакого информационного табло не было.






    6 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых