_GamBit_ дневник тренировок

Вес 101,6
1. Жим лежа 132,5х4х3 последний подход с паузой
2. Присед с паузой 85х3х5
3.1 тяга ли хейни 4 подхода
3.2 махи в стороны
3.3 жим стоя из-за головы широким хватом
4.1 тяга гантели на з.д.2 подхода
4.2 протяжка гантели на среднюю
5. Пшнб чуть-чуть уже никаких сил не осталось

На аватарке вполне качок) И не скажешь, что диетиться надо

На аве фотка с августа и на легком пампе, вес около 95 там))

 Приехал домой, снял свитер, а плечи подозрительно большие, как на пампе. Вспомнил, что сегодня начал пентоксифиллин пить. В прошлый раз(года 4 назад) эффекта вообще не заметил.

В воскресенье после тренировки выбегал на улицу, продуло и к вечеру уже горло разболелось. Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный. Как раз на пару дней уехал с семьей отдохнуть. Вообщем только сегодня себя получше чувствую.

Вес 100,5

1. Жим 110х4, 115х3х4
2. Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет
3. Неравные подтягивания 5,4,4
4. Тяга горизонтального блока 80х12, 90х10, 100х6
5. Тяга верхнего блока одной рукой 50х2х6
6. Тяга канатной рукояти на верхнем блоке
7. Тяга т грифа с упором на центр спины

Фронт присед 90х3х3 как-то туго сегодня

 

Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет

 

 

Неплохая прибавка за месяц, продай митодегу?

Да там скоростные были, забыл написать. Просто значит не получилось развить нужный темп, понятное дело что там запас большой))

понятное дело что там запас большой

 

А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 

А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 

Фронтальный 140 или 145 не помню, обычный больше 150 вроде тоже не пробовал никогда.

Забыл отметить, с этого понедельника калорийность до 3300 снизил. Хотя сейчас часто приходится в общепитах есть, так что подсчеты очень-очень приблизительные

Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный.

Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

Спасибо, сегодня состояние норм, но после тренировки понял что еще не до конца отошел. В пятницу последний тяжелый жим, обязан быть в тонусе=)

Чет ни разу не норм состояние. Вроде силы есть, но приходится прилагать огромные морально-волевые усилия чтобы реализовать их. И вес подслил, с утра 100,1. Думаю из-за того что чаю стал пить литра по 2 в день

1. Жим лежа 120х4, 140х3, 145х2, 152,5х2,1,2
С бруска 10см 160х1,1,2
2.1 тяга ли хейни в смитте 65кгх3х15
2.2 махи в стороны 6х15, 7х12, 6х12
2.3 жим из-за головы стоя 35х3х15
3.1 разводки лежа на груди
3.2 жим ларри скотта
Дельты убились знатно
Приседать сегодня не стал

Вес 100,1
1. Жим лежа с паузой по команде 120х4, 130х3, 135х3, 140х2х3
Кажется мост стал чуток лучше
2. Присед с паузой 85х3х5
3. Тяга горизонтального блока 100х8, 7, 90х8
4. Тяга канатной рукояти на верхнем блоке 65х3х8
5. Тяга т грифа с упором
6. Голень в станке 200х6, 205х4х6

Вес 100,5
1. Жим 120х3х4
2. Фронтальный присед 100х3х1
3.1 тяга гантели на з.д. 36х12, 38х12,10
3.2 протяжка одной рукой 16х12,12,10
4.1 махи в наклоне на з.д. 6х15, 7х15
4.2 махи в стороны 6х2х15
4.3 жим широким из-за головы стоя 20х2х15
5. Пгнб 4,5,6,7,8,9,10х20

Вес 100,5
1. Жим 50х4х5
Все

Встал с утра, покушал плотно, поехал на взвешивания. Завесился 100,1. В 11 начало, пожал 155-160-165. Все в зачет.

Встал с утра, покушал плотно, поехал на взвешивания. Завесился 100,1. В 11 начало, пожал 155-160-165. Все в зачет.

Поздравляю!

Авпц? Мастер?

Поздравляю с успешным выступлением!

 

покушал плотно, Завесился 100,1

 

 

А какой был смысл "нажирать" 100 грамм перед взвешиванием?

А, получается в 110й выступал. Тогда не мастер

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.11.2017 - 10:53 AM

Спасибо! Выступал в ФПР на первенстве края. Там весовая 105кг поэтому не стал заморачиваться, так бы конечно поел после взвешивания или пописил на крайняк=))
В тройку не влез, пожали 200/185/175. Вообще сложно определить по ходу соревнований конкурентов. Все категории выше 83 жали одним потоком вместе с троеборцами. Не понятно кто из них заявился по жиму и кто вообще с какой категории и никакого информационного табло не было.