Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1042 ответов в теме

#981
Offline _GamBit_
12.11.2017 - 15:02 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес 101,6
1. Жим лежа 132,5х4х3 последний подход с паузой
2. Присед с паузой 85х3х5
3.1 тяга ли хейни 4 подхода
3.2 махи в стороны
3.3 жим стоя из-за головы широким хватом
4.1 тяга гантели на з.д.2 подхода
4.2 протяжка гантели на среднюю
5. Пшнб чуть-чуть уже никаких сил не осталось

#982
Offline Boom
12.11.2017 - 15:05 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3276
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

На аватарке вполне качок) И не скажешь, что диетиться надо



#983
Offline _GamBit_
12.11.2017 - 15:08 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
На аве фотка с августа и на легком пампе, вес около 95 там))

#984
Offline _GamBit_
12.11.2017 - 21:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

 Приехал домой, снял свитер, а плечи подозрительно большие, как на пампе. Вспомнил, что сегодня начал пентоксифиллин пить. В прошлый раз(года 4 назад) эффекта вообще не заметил.



#985
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 15:41 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
В воскресенье после тренировки выбегал на улицу, продуло и к вечеру уже горло разболелось. Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный. Как раз на пару дней уехал с семьей отдохнуть. Вообщем только сегодня себя получше чувствую.

Вес 100,5

1. Жим 110х4, 115х3х4
2. Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет
3. Неравные подтягивания 5,4,4
4. Тяга горизонтального блока 80х12, 90х10, 100х6
5. Тяга верхнего блока одной рукой 50х2х6
6. Тяга канатной рукояти на верхнем блоке
7. Тяга т грифа с упором на центр спины

#986
Offline Качок
15.11.2017 - 19:36 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8270
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Фронт присед 90х3х3 как-то туго сегодня
 

Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет
 

 

Неплохая прибавка за месяц, продай митодегу? :D



#987
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 19:47 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Да там скоростные были, забыл написать. Просто значит не получилось развить нужный темп, понятное дело что там запас большой))



#988
Offline Качок
15.11.2017 - 19:48 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8270
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

понятное дело что там запас большой

 

А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 



#989
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 19:58 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 

Фронтальный 140 или 145 не помню, обычный больше 150 вроде тоже не пробовал никогда.


Забыл отметить, с этого понедельника калорийность до 3300 снизил. Хотя сейчас часто приходится в общепитах есть, так что подсчеты очень-очень приблизительные



#990
Offline KaKTy3
15.11.2017 - 20:12 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4700
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: штангист
Репутация:

Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный.


Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

#991
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 20:43 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

Спасибо, сегодня состояние норм, но после тренировки понял что еще не до конца отошел. В пятницу последний тяжелый жим, обязан быть в тонусе=)



#992
Offline _GamBit_
17.11.2017 - 17:16 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Чет ни разу не норм состояние. Вроде силы есть, но приходится прилагать огромные морально-волевые усилия чтобы реализовать их. И вес подслил, с утра 100,1. Думаю из-за того что чаю стал пить литра по 2 в день

1. Жим лежа 120х4, 140х3, 145х2, 152,5х2,1,2
С бруска 10см 160х1,1,2
2.1 тяга ли хейни в смитте 65кгх3х15
2.2 махи в стороны 6х15, 7х12, 6х12
2.3 жим из-за головы стоя 35х3х15
3.1 разводки лежа на груди
3.2 жим ларри скотта
Дельты убились знатно
Приседать сегодня не стал

#993
Offline _GamBit_
20.11.2017 - 19:40 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес 100,1
1. Жим лежа с паузой по команде 120х4, 130х3, 135х3, 140х2х3
Кажется мост стал чуток лучше
2. Присед с паузой 85х3х5
3. Тяга горизонтального блока 100х8, 7, 90х8
4. Тяга канатной рукояти на верхнем блоке 65х3х8
5. Тяга т грифа с упором
6. Голень в станке 200х6, 205х4х6

#994
Offline _GamBit_
22.11.2017 - 17:09 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес 100,5
1. Жим 120х3х4
2. Фронтальный присед 100х3х1
3.1 тяга гантели на з.д. 36х12, 38х12,10
3.2 протяжка одной рукой 16х12,12,10
4.1 махи в наклоне на з.д. 6х15, 7х15
4.2 махи в стороны 6х2х15
4.3 жим широким из-за головы стоя 20х2х15
5. Пгнб 4,5,6,7,8,9,10х20

#995
Offline _GamBit_
24.11.2017 - 19:23 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес 100,5
1. Жим 50х4х5
Все

#996
Offline _GamBit_
26.11.2017 - 15:16 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Встал с утра, покушал плотно, поехал на взвешивания. Завесился 100,1. В 11 начало, пожал 155-160-165. Все в зачет.

#997
Offline Twisted_Firestarter
27.11.2017 - 10:49 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Встал с утра, покушал плотно, поехал на взвешивания. Завесился 100,1. В 11 начало, пожал 155-160-165. Все в зачет.

Поздравляю!

Авпц? Мастер?

#998
Offline Качок
27.11.2017 - 10:51 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8270
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Поздравляю с успешным выступлением!

 

покушал плотно, Завесился 100,1
 

 

А какой был смысл "нажирать" 100 грамм перед взвешиванием? :D



#999
Offline Twisted_Firestarter
27.11.2017 - 10:52 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6842
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
А, получается в 110й выступал. Тогда не мастер

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.11.2017 - 10:53 AM


#1000
Offline _GamBit_
27.11.2017 - 11:44 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Спасибо! Выступал в ФПР на первенстве края. Там весовая 105кг поэтому не стал заморачиваться, так бы конечно поел после взвешивания или пописил на крайняк=))
В тройку не влез, пожали 200/185/175. Вообще сложно определить по ходу соревнований конкурентов. Все категории выше 83 жали одним потоком вместе с троеборцами. Не понятно кто из них заявился по жиму и кто вообще с какой категории и никакого информационного табло не было.






7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых