Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
991 ответов в теме

#981
Offline _GamBit_
12.11.2017 - 15:02 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Вес 101,6
1. Жим лежа 132,5х4х3 последний подход с паузой
2. Присед с паузой 85х3х5
3.1 тяга ли хейни 4 подхода
3.2 махи в стороны
3.3 жим стоя из-за головы широким хватом
4.1 тяга гантели на з.д.2 подхода
4.2 протяжка гантели на среднюю
5. Пшнб чуть-чуть уже никаких сил не осталось

#982
Online Boom
12.11.2017 - 15:05 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2967
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

На аватарке вполне качок) И не скажешь, что диетиться надо



#983
Offline _GamBit_
12.11.2017 - 15:08 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
На аве фотка с августа и на легком пампе, вес около 95 там))

#984
Offline _GamBit_
12.11.2017 - 21:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

 Приехал домой, снял свитер, а плечи подозрительно большие, как на пампе. Вспомнил, что сегодня начал пентоксифиллин пить. В прошлый раз(года 4 назад) эффекта вообще не заметил.



#985
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 15:41 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
В воскресенье после тренировки выбегал на улицу, продуло и к вечеру уже горло разболелось. Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный. Как раз на пару дней уехал с семьей отдохнуть. Вообщем только сегодня себя получше чувствую.

Вес 100,5

1. Жим 110х4, 115х3х4
2. Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет
3. Неравные подтягивания 5,4,4
4. Тяга горизонтального блока 80х12, 90х10, 100х6
5. Тяга верхнего блока одной рукой 50х2х6
6. Тяга канатной рукояти на верхнем блоке
7. Тяга т грифа с упором на центр спины

#986
Offline Качок
15.11.2017 - 19:36 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8042
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Фронт присед 90х3х3 как-то туго сегодня
 

Присед фронтальный 130х3,3,2,2 в ногах сил нет
 

 

Неплохая прибавка за месяц, продай митодегу? :D



#987
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 19:47 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Да там скоростные были, забыл написать. Просто значит не получилось развить нужный темп, понятное дело что там запас большой))



#988
Offline Качок
15.11.2017 - 19:48 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8042
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

понятное дело что там запас большой

 

А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 



#989
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 19:58 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

А сколько макс. был в обычном и фронтальном? 

Фронтальный 140 или 145 не помню, обычный больше 150 вроде тоже не пробовал никогда.


Забыл отметить, с этого понедельника калорийность до 3300 снизил. Хотя сейчас часто приходится в общепитах есть, так что подсчеты очень-очень приблизительные



#990
Offline KaKTy3
15.11.2017 - 20:12 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4506
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ебанутая погода, солнце лупит, в одежде потеешь как свин, а снять не вариант, ветер холодный.


Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

#991
Offline _GamBit_
15.11.2017 - 20:43 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Во, у нас та же беда, и опять второй день горло свербит по такому же сценарию. Поправляйся.

Спасибо, сегодня состояние норм, но после тренировки понял что еще не до конца отошел. В пятницу последний тяжелый жим, обязан быть в тонусе=)



#992
Offline _GamBit_
Вчера, 17:16 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2367
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Чет ни разу не норм состояние. Вроде силы есть, но приходится прилагать огромные морально-волевые усилия чтобы реализовать их. И вес подслил, с утра 100,1. Думаю из-за того что чаю стал пить литра по 2 в день

1. Жим лежа 120х4, 140х3, 145х2, 152,5х2,1,2
С бруска 10см 160х1,1,2
2.1 тяга ли хейни в смитте 65кгх3х15
2.2 махи в стороны 6х15, 7х12, 6х12
2.3 жим из-за головы стоя 35х3х15
3.1 разводки лежа на груди
3.2 жим ларри скотта
Дельты убились знатно
Приседать сегодня не стал




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых