Начинаю грузиться водой перед взвешиванием. В этот раз туго идет, прям тошнит от воды, мигрень, вздутие, вообщем не айс. 4 литра еле выпил
1. Жим с паузой 110х4, 130х6х3
2. Присед 80х5 заболело правое колено. Последние пару месяцев активно растягиваюсь по часу, раза три в неделю. Только сейчас дошло, когда переусердствую в растяжке коленного, потом наблюдается нестабильность сустава и побаливает. Наверное, начну тянуться по вечерам в день тренировок
3.1 протяжка гантели на з.д. 40х15,14,12
3.2 протяжка гантели на с.д. 16х15,12,10
4.1 махи на з.д 3 подхода
4.2 махи в стороны 3 подхода
5.1 жим ли хейни 12,14,16х15
5.2 тяга нижнего кроссовера одной рукой на з.д. 3 подхода
Давно так плечи не пампило, на человека стал похож
Изменено: _GamBit_, 19.12.2017 - 21:35 PM