Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1098 ответов в теме

#1041
Offline SergeyF
28.12.2017 - 01:03 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7705
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ром, типа я не вкурсе.)) Это такая старая тема. Кажется ее мусолят всегда, сколько существует жим лёжа. )
Лично у меня пока более серьезные тормозящие проблемы со связками, чем отсутствие ног.

#1042
Offline _GamBit_
28.12.2017 - 01:50 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Как правильно подметил Твистед у меня присед прилично меньше жима и мне это не нравится. Поэтому периодически пытаюсь это исправить, но как правило все заканчивается на том моменте, когда я перестаю вывозить нагрузки. Тогда жертвую в первую очередь ногами. Ну и вообще ноги МГ немаленькая и прибавка будет означать набор веса, а я тут впритык в категории сижу. Понимаю, что с моим ростом рано или поздно прийдется в 110 переходить, но лучше поздно. Вот так и метаюсь вечно между ногами и прогрессом в жиме. А еще надеюсь, что прибавка в силе ног даст какой-нибудь толчок в развитии икроножных.

#1043
Offline _GamBit_
21.01.2018 - 15:02 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Сегодня контрольная точка по жиму и самая объемная тренировка в русском цикле по приседу.
Вес с утра 104,3, жиробас еще тот. Что не нравится при большом проценте жира, пампа не видно почти, руки/плечи качать никакого удовольствия. Перехожу на 3 тыщи ккал в сутки

1. Жим 150х4 справился. Последний тяжело, но после 12 дней ежедневного пьянства и десятичасового перелета норм. Ориентировочно ПМ сейчас в районе 170, теперь через месяц надо выдать его с весом до сотни.
2. Присед 112,5х6х6 нормально, но после жима потряхивало, закинул пару черпаков бцаа в воду, вроде отпустило.
3. Фронтальны присед 80х2х6 на последнем повторе понял что сил в ногах не осталось и решил закончить с ногами
4. Горизонтальная тяга 105х8,8,6
5. Вертикальная 40,45,50х12 связка еще болит

#1044
Offline _GamBit_
26.01.2018 - 17:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Малой достаточно сильно проболел неделю, во вторник пришел домой после тренировки и слег сам. Был готов, знал чем лечить, в итоге оклемался за пару дней. Сегодня нормально, только желудок не все продукты воспринимает. Тренировка прошла бодро, но жалось тяжело.
На днях забыл форму и занимался в уличных шортах джинсовых, увидел что у меня нихера нет бицепса бедра, нога сзади плоская. Читал как-то, что в становой может ломать из-за слабого бб, организм укорачивает рычах за счет прогиба, снимая с них нагрузку, видать это мой случай. Добавил сгибания ног после приседаний два раза в неделю, посмотрю как пойдет.
В прошлый раз после бицепса решил потянуть ролинг тандер. Зря. Потянул оба, болят до сих пор)) хотя связки отошли уже, попробую тренировать его три раза в неделю по силовому циклу, может после длительной суходрочки на небольших весах даст положительный эффект.

#1045
Offline _GamBit_
08.02.2018 - 18:33 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Как только начинаю выходить на нормальные объемы и пробавлять, сильно просаживается иммунитет. В понедельник оделся не шибко тепло, ожидал, что весь день буду за рулем, но пару часов на улице пришлось провести и вот опять валяюсь с температурой 39,4. Решил забить на дальнейшие выступления, все равно в сотке серьезные прибавки не представляю себе, а отжираться дальше не намерен. Сейчас прихожу в себя и буду приводить тело в порядок, долгосрочная цель 85кг. Вес в районе 103-104кг, фото три недели назад

8f3b2cdc1ac16c7a829c825989aa1cef.jpeg



#1046
Offline Boom
08.02.2018 - 19:19 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3541
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Это ты живот не втягивал/напрягал или уже с напряженным прессом?



#1047
Offline _GamBit_
08.02.2018 - 19:42 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Это ты живот не втягивал/напрягал или уже с напряженным прессом?

Я фотки с расслабленым прессом не выкладываю=) талия метр уже



#1048
Offline _GamBit_
19.02.2018 - 16:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Две недели не занимался. Оказывается была ангина. Не припомню чтомы я ей болел последние лет 15. Пропил антибиотики, после еще глаза воспалились пришлось прокапать. Вообще такой развалюхой себя впервые почувствовал.
Утро понедельника не задалось сразу. Сел аккум на машине и разбил экран на телефоне, пока садился в нее, но это не остановило меня от планов пойти на тренировку.
Вес 100,3 почти все 4 по 5
1. Присед 100х4х5
2. Жим лежа 105х4х5
3. Тяга горизонтального блока 70х4х5
4. Жим гантелей стоя 20х4х5
5. Пшнб 35х4х5
6. Тяга наньели на заднюю дельту 22х4х6

Присед, жим - тяжело пошло, остальное с запасом

#1049
Offline _GamBit_
23.02.2018 - 14:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Воспользовавшись полной растренированностью, позавчера сделал лазерную коррекцию зрения, теперь я гамбит соколинный глаз. Провел легкую тренировку, пока врабатываюсь
1. Присед 85х2х6
2. Жим лежа 90х2х6
3. Подтягивания узким параллельным 2х6
4. Махи гантелями 7х2х12
5. Пшнб 30х2х6
6. Задняя дельта в тренажере 30х2х12

Пришла книжка сарычева, пока читать не очень комфортно, но руки чешутся полистать.

#1050
Offline Паштет
23.02.2018 - 15:52 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1772
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Воспользовавшись полной растренированностью, позавчера сделал лазерную коррекцию зрения, теперь я гамбит соколинный глаз. Провел легкую тренировку, пока врабатываюсь
 

Там же вроде нельзя после нее какое-то время тяжести поднимать. Береги зрение :)



#1051
Offline Admin
23.02.2018 - 16:02 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1204
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 91/176
  • Стаж / Возраст: 21/34
  • Кто: пляжник
Репутация:
Тоже подумал, может какие-то новые операции делают... В прошлом году хотел делать, а потом надо было к лету подкачиваться, ну и побоялся. Теперь опять к лету подкачиваться надо, видимо не судьба)) Или уже подождать 10 лет до старческой дальнозоркости :D

#1052
Offline _GamBit_
23.02.2018 - 16:35 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Сейчас новую делают Relex Smile через 2мм разрез, на следующий день уже никаких ограничений нет, ну кроме купаний в общественных местах. Я почти год ждал, когда у нас такую начнут делать. Раньше Lasik делали, там роговичный клапан полностью снимали и соответственно из-за этого все ограничения по нагрузками были. Но все равно на веса не лезу, потихоньку в ритм вхожу.


Изменено: _GamBit_, 23.02.2018 - 16:36 PM


#1053
Offline Качок
23.02.2018 - 17:04 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

To: _GamBit_

сколько было и стало зрение? 



#1054
Offline sanyakl
23.02.2018 - 17:28 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1512
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сейчас новую делают Relex Smile через 2мм разрез, на следующий день уже никаких ограничений нет, ну кроме купаний в общественных местах. Я почти год ждал, когда у нас такую начнут делать. Раньше Lasik делали, там роговичный клапан полностью снимали и соответственно из-за этого все ограничения по нагрузками были. Но все равно на веса не лезу, потихоньку в ритм вхожу.

Я после ласика на другой день уже в зале был...Врач сказала, что единственное ограничение - это физический контакт чего либо с глазом. Было -4, стало +0.25, как мне объяснили небольшой плюс делают специально, т.к. зрение немного просядет в любом случае



#1055
Offline _GamBit_
23.02.2018 - 17:34 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

To: _GamBit_
сколько было и стало зрение?

На обследовании измеряли -1,75 один глаз и -2 второй. После расширяющих капель -1,5 оба. Не знаю от каких правильно считать, очки -1,5, -1,25 обычно брал. После прочел на одну строчку больше чем нужно, сказали 120%))

Я после ласика на другой день уже в зале был...Врач сказала, что единственное ограничение - это физический контакт чего либо с глазом. Было -4, стало +0.25, как мне объяснили небольшой плюс делают специально, т.к. зрение немного просядет в любом случае

Ну там ограничений много было, я не рискнул его делать

#1056
Offline Качок
23.02.2018 - 17:35 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

сказали 120%))

 

Херасе, теперь точно сокол :D Хотя и был то не особо слеп и до.

 

немного просядет в любом случае

 

И как, проверял, просело? 



#1057
Offline _GamBit_
23.02.2018 - 17:39 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Херасе, теперь точно сокол :D Хотя и был то не особо слеп и до.


И как, проверял, просело?

Ну как не особо. За рулем без очков не поездишь, кино не посмотришь, в приставку не поиграешь, со знакомыми вечно на улице не здоровался))

#1058
Offline sanyakl
23.02.2018 - 17:44 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 1512
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

И как, проверял, просело? 

Правый глаз, при плохом освещении чуть хуже видит, но я не проверял. После операции кстати все строчки видел, их вроде 2 под чертой. 

со знакомыми вечно на улице не здоровался))

Я наоборот с незнакомыми здоровался))) 



#1059
Offline Admin
23.02.2018 - 18:39 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1204
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 91/176
  • Стаж / Возраст: 21/34
  • Кто: пляжник
Репутация:
Такая что ли?



#1060
Offline _GamBit_
23.02.2018 - 19:14 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2459
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Ну да

Я наоборот с незнакомыми здоровался)))


Зато никто не обижается)




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых