Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1042 ответов в теме

#1041
Offline SergeyF
28.12.2017 - 01:03 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7538
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ром, типа я не вкурсе.)) Это такая старая тема. Кажется ее мусолят всегда, сколько существует жим лёжа. )
Лично у меня пока более серьезные тормозящие проблемы со связками, чем отсутствие ног.

#1042
Online _GamBit_
28.12.2017 - 01:50 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Как правильно подметил Твистед у меня присед прилично меньше жима и мне это не нравится. Поэтому периодически пытаюсь это исправить, но как правило все заканчивается на том моменте, когда я перестаю вывозить нагрузки. Тогда жертвую в первую очередь ногами. Ну и вообще ноги МГ немаленькая и прибавка будет означать набор веса, а я тут впритык в категории сижу. Понимаю, что с моим ростом рано или поздно прийдется в 110 переходить, но лучше поздно. Вот так и метаюсь вечно между ногами и прогрессом в жиме. А еще надеюсь, что прибавка в силе ног даст какой-нибудь толчок в развитии икроножных.

#1043
Online _GamBit_
21.01.2018 - 15:02 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2416
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Сегодня контрольная точка по жиму и самая объемная тренировка в русском цикле по приседу.
Вес с утра 104,3, жиробас еще тот. Что не нравится при большом проценте жира, пампа не видно почти, руки/плечи качать никакого удовольствия. Перехожу на 3 тыщи ккал в сутки

1. Жим 150х4 справился. Последний тяжело, но после 12 дней ежедневного пьянства и десятичасового перелета норм. Ориентировочно ПМ сейчас в районе 170, теперь через месяц надо выдать его с весом до сотни.
2. Присед 112,5х6х6 нормально, но после жима потряхивало, закинул пару черпаков бцаа в воду, вроде отпустило.
3. Фронтальны присед 80х2х6 на последнем повторе понял что сил в ногах не осталось и решил закончить с ногами
4. Горизонтальная тяга 105х8,8,6
5. Вертикальная 40,45,50х12 связка еще болит




11 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых