Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1103 ответов в теме

#1041
Offline SergeyF
28.12.2017 - 01:03 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7722
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ром, типа я не вкурсе.)) Это такая старая тема. Кажется ее мусолят всегда, сколько существует жим лёжа. )
Лично у меня пока более серьезные тормозящие проблемы со связками, чем отсутствие ног.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1042
    Offline _GamBit_
    28.12.2017 - 01:50 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Как правильно подметил Твистед у меня присед прилично меньше жима и мне это не нравится. Поэтому периодически пытаюсь это исправить, но как правило все заканчивается на том моменте, когда я перестаю вывозить нагрузки. Тогда жертвую в первую очередь ногами. Ну и вообще ноги МГ немаленькая и прибавка будет означать набор веса, а я тут впритык в категории сижу. Понимаю, что с моим ростом рано или поздно прийдется в 110 переходить, но лучше поздно. Вот так и метаюсь вечно между ногами и прогрессом в жиме. А еще надеюсь, что прибавка в силе ног даст какой-нибудь толчок в развитии икроножных.

    #1043
    Offline _GamBit_
    21.01.2018 - 15:02 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Сегодня контрольная точка по жиму и самая объемная тренировка в русском цикле по приседу.
    Вес с утра 104,3, жиробас еще тот. Что не нравится при большом проценте жира, пампа не видно почти, руки/плечи качать никакого удовольствия. Перехожу на 3 тыщи ккал в сутки

    1. Жим 150х4 справился. Последний тяжело, но после 12 дней ежедневного пьянства и десятичасового перелета норм. Ориентировочно ПМ сейчас в районе 170, теперь через месяц надо выдать его с весом до сотни.
    2. Присед 112,5х6х6 нормально, но после жима потряхивало, закинул пару черпаков бцаа в воду, вроде отпустило.
    3. Фронтальны присед 80х2х6 на последнем повторе понял что сил в ногах не осталось и решил закончить с ногами
    4. Горизонтальная тяга 105х8,8,6
    5. Вертикальная 40,45,50х12 связка еще болит

    #1044
    Offline _GamBit_
    26.01.2018 - 17:27 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Малой достаточно сильно проболел неделю, во вторник пришел домой после тренировки и слег сам. Был готов, знал чем лечить, в итоге оклемался за пару дней. Сегодня нормально, только желудок не все продукты воспринимает. Тренировка прошла бодро, но жалось тяжело.
    На днях забыл форму и занимался в уличных шортах джинсовых, увидел что у меня нихера нет бицепса бедра, нога сзади плоская. Читал как-то, что в становой может ломать из-за слабого бб, организм укорачивает рычах за счет прогиба, снимая с них нагрузку, видать это мой случай. Добавил сгибания ног после приседаний два раза в неделю, посмотрю как пойдет.
    В прошлый раз после бицепса решил потянуть ролинг тандер. Зря. Потянул оба, болят до сих пор)) хотя связки отошли уже, попробую тренировать его три раза в неделю по силовому циклу, может после длительной суходрочки на небольших весах даст положительный эффект.

    #1045
    Offline _GamBit_
    08.02.2018 - 18:33 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Как только начинаю выходить на нормальные объемы и пробавлять, сильно просаживается иммунитет. В понедельник оделся не шибко тепло, ожидал, что весь день буду за рулем, но пару часов на улице пришлось провести и вот опять валяюсь с температурой 39,4. Решил забить на дальнейшие выступления, все равно в сотке серьезные прибавки не представляю себе, а отжираться дальше не намерен. Сейчас прихожу в себя и буду приводить тело в порядок, долгосрочная цель 85кг. Вес в районе 103-104кг, фото три недели назад

    8f3b2cdc1ac16c7a829c825989aa1cef.jpeg



    #1046
    Offline Boom
    08.02.2018 - 19:19 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3795
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Это ты живот не втягивал/напрягал или уже с напряженным прессом?



    #1047
    Offline _GamBit_
    08.02.2018 - 19:42 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Это ты живот не втягивал/напрягал или уже с напряженным прессом?

    Я фотки с расслабленым прессом не выкладываю=) талия метр уже



    #1048
    Offline _GamBit_
    19.02.2018 - 16:27 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Две недели не занимался. Оказывается была ангина. Не припомню чтомы я ей болел последние лет 15. Пропил антибиотики, после еще глаза воспалились пришлось прокапать. Вообще такой развалюхой себя впервые почувствовал.
    Утро понедельника не задалось сразу. Сел аккум на машине и разбил экран на телефоне, пока садился в нее, но это не остановило меня от планов пойти на тренировку.
    Вес 100,3 почти все 4 по 5
    1. Присед 100х4х5
    2. Жим лежа 105х4х5
    3. Тяга горизонтального блока 70х4х5
    4. Жим гантелей стоя 20х4х5
    5. Пшнб 35х4х5
    6. Тяга наньели на заднюю дельту 22х4х6

    Присед, жим - тяжело пошло, остальное с запасом

    #1049
    Offline _GamBit_
    23.02.2018 - 14:27 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Воспользовавшись полной растренированностью, позавчера сделал лазерную коррекцию зрения, теперь я гамбит соколинный глаз. Провел легкую тренировку, пока врабатываюсь
    1. Присед 85х2х6
    2. Жим лежа 90х2х6
    3. Подтягивания узким параллельным 2х6
    4. Махи гантелями 7х2х12
    5. Пшнб 30х2х6
    6. Задняя дельта в тренажере 30х2х12

    Пришла книжка сарычева, пока читать не очень комфортно, но руки чешутся полистать.

    #1050
    Offline Паштет
    23.02.2018 - 15:52 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Воспользовавшись полной растренированностью, позавчера сделал лазерную коррекцию зрения, теперь я гамбит соколинный глаз. Провел легкую тренировку, пока врабатываюсь
     

    Там же вроде нельзя после нее какое-то время тяжести поднимать. Береги зрение :)



    #1051
    Offline Admin
    23.02.2018 - 16:02 PM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1241
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Тоже подумал, может какие-то новые операции делают... В прошлом году хотел делать, а потом надо было к лету подкачиваться, ну и побоялся. Теперь опять к лету подкачиваться надо, видимо не судьба)) Или уже подождать 10 лет до старческой дальнозоркости :D

    #1052
    Offline _GamBit_
    23.02.2018 - 16:35 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Сейчас новую делают Relex Smile через 2мм разрез, на следующий день уже никаких ограничений нет, ну кроме купаний в общественных местах. Я почти год ждал, когда у нас такую начнут делать. Раньше Lasik делали, там роговичный клапан полностью снимали и соответственно из-за этого все ограничения по нагрузками были. Но все равно на веса не лезу, потихоньку в ритм вхожу.


    Изменено: _GamBit_, 23.02.2018 - 16:36 PM


    #1053
    Offline Качок
    23.02.2018 - 17:04 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8556
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: _GamBit_

    сколько было и стало зрение? 



    #1054
    Offline sanyakl
    23.02.2018 - 17:28 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1586
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сейчас новую делают Relex Smile через 2мм разрез, на следующий день уже никаких ограничений нет, ну кроме купаний в общественных местах. Я почти год ждал, когда у нас такую начнут делать. Раньше Lasik делали, там роговичный клапан полностью снимали и соответственно из-за этого все ограничения по нагрузками были. Но все равно на веса не лезу, потихоньку в ритм вхожу.

    Я после ласика на другой день уже в зале был...Врач сказала, что единственное ограничение - это физический контакт чего либо с глазом. Было -4, стало +0.25, как мне объяснили небольшой плюс делают специально, т.к. зрение немного просядет в любом случае



    #1055
    Offline _GamBit_
    23.02.2018 - 17:34 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    To: _GamBit_
    сколько было и стало зрение?

    На обследовании измеряли -1,75 один глаз и -2 второй. После расширяющих капель -1,5 оба. Не знаю от каких правильно считать, очки -1,5, -1,25 обычно брал. После прочел на одну строчку больше чем нужно, сказали 120%))

    Я после ласика на другой день уже в зале был...Врач сказала, что единственное ограничение - это физический контакт чего либо с глазом. Было -4, стало +0.25, как мне объяснили небольшой плюс делают специально, т.к. зрение немного просядет в любом случае

    Ну там ограничений много было, я не рискнул его делать

    #1056
    Offline Качок
    23.02.2018 - 17:35 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8556
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    сказали 120%))

     

    Херасе, теперь точно сокол :D Хотя и был то не особо слеп и до.

     

    немного просядет в любом случае

     

    И как, проверял, просело? 



    #1057
    Offline _GamBit_
    23.02.2018 - 17:39 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Херасе, теперь точно сокол :D Хотя и был то не особо слеп и до.


    И как, проверял, просело?

    Ну как не особо. За рулем без очков не поездишь, кино не посмотришь, в приставку не поиграешь, со знакомыми вечно на улице не здоровался))

    #1058
    Offline sanyakl
    23.02.2018 - 17:44 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1586
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    И как, проверял, просело? 

    Правый глаз, при плохом освещении чуть хуже видит, но я не проверял. После операции кстати все строчки видел, их вроде 2 под чертой. 

    со знакомыми вечно на улице не здоровался))

    Я наоборот с незнакомыми здоровался))) 



    #1059
    Offline Admin
    23.02.2018 - 18:39 PM

    Admin
    • Администраторы
    • Администратор

    • Сообщений: 1241
    • Регистрация: 31.07.03
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 91/176
    • Стаж / Возраст: 21/34
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Такая что ли?



    #1060
    Offline _GamBit_
    23.02.2018 - 19:14 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2463
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Ну да

    Я наоборот с незнакомыми здоровался)))


    Зато никто не обижается)




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых