_GamBit_ дневник тренировок

Ром, типа я не вкурсе.)) Это такая старая тема. Кажется ее мусолят всегда, сколько существует жим лёжа. )
Лично у меня пока более серьезные тормозящие проблемы со связками, чем отсутствие ног.

Как правильно подметил Твистед у меня присед прилично меньше жима и мне это не нравится. Поэтому периодически пытаюсь это исправить, но как правило все заканчивается на том моменте, когда я перестаю вывозить нагрузки. Тогда жертвую в первую очередь ногами. Ну и вообще ноги МГ немаленькая и прибавка будет означать набор веса, а я тут впритык в категории сижу. Понимаю, что с моим ростом рано или поздно прийдется в 110 переходить, но лучше поздно. Вот так и метаюсь вечно между ногами и прогрессом в жиме. А еще надеюсь, что прибавка в силе ног даст какой-нибудь толчок в развитии икроножных.

Сегодня контрольная точка по жиму и самая объемная тренировка в русском цикле по приседу.
Вес с утра 104,3, жиробас еще тот. Что не нравится при большом проценте жира, пампа не видно почти, руки/плечи качать никакого удовольствия. Перехожу на 3 тыщи ккал в сутки

1. Жим 150х4 справился. Последний тяжело, но после 12 дней ежедневного пьянства и десятичасового перелета норм. Ориентировочно ПМ сейчас в районе 170, теперь через месяц надо выдать его с весом до сотни.
2. Присед 112,5х6х6 нормально, но после жима потряхивало, закинул пару черпаков бцаа в воду, вроде отпустило.
3. Фронтальны присед 80х2х6 на последнем повторе понял что сил в ногах не осталось и решил закончить с ногами
4. Горизонтальная тяга 105х8,8,6
5. Вертикальная 40,45,50х12 связка еще болит

Малой достаточно сильно проболел неделю, во вторник пришел домой после тренировки и слег сам. Был готов, знал чем лечить, в итоге оклемался за пару дней. Сегодня нормально, только желудок не все продукты воспринимает. Тренировка прошла бодро, но жалось тяжело.
На днях забыл форму и занимался в уличных шортах джинсовых, увидел что у меня нихера нет бицепса бедра, нога сзади плоская. Читал как-то, что в становой может ломать из-за слабого бб, организм укорачивает рычах за счет прогиба, снимая с них нагрузку, видать это мой случай. Добавил сгибания ног после приседаний два раза в неделю, посмотрю как пойдет.
В прошлый раз после бицепса решил потянуть ролинг тандер. Зря. Потянул оба, болят до сих пор)) хотя связки отошли уже, попробую тренировать его три раза в неделю по силовому циклу, может после длительной суходрочки на небольших весах даст положительный эффект.

Как только начинаю выходить на нормальные объемы и пробавлять, сильно просаживается иммунитет. В понедельник оделся не шибко тепло, ожидал, что весь день буду за рулем, но пару часов на улице пришлось провести и вот опять валяюсь с температурой 39,4. Решил забить на дальнейшие выступления, все равно в сотке серьезные прибавки не представляю себе, а отжираться дальше не намерен. Сейчас прихожу в себя и буду приводить тело в порядок, долгосрочная цель 85кг. Вес в районе 103-104кг, фото три недели назад

Это ты живот не втягивал/напрягал или уже с напряженным прессом?

Это ты живот не втягивал/напрягал или уже с напряженным прессом?

Я фотки с расслабленым прессом не выкладываю=) талия метр уже

Две недели не занимался. Оказывается была ангина. Не припомню чтомы я ей болел последние лет 15. Пропил антибиотики, после еще глаза воспалились пришлось прокапать. Вообще такой развалюхой себя впервые почувствовал.
Утро понедельника не задалось сразу. Сел аккум на машине и разбил экран на телефоне, пока садился в нее, но это не остановило меня от планов пойти на тренировку.
Вес 100,3 почти все 4 по 5
1. Присед 100х4х5
2. Жим лежа 105х4х5
3. Тяга горизонтального блока 70х4х5
4. Жим гантелей стоя 20х4х5
5. Пшнб 35х4х5
6. Тяга наньели на заднюю дельту 22х4х6

Присед, жим - тяжело пошло, остальное с запасом

Воспользовавшись полной растренированностью, позавчера сделал лазерную коррекцию зрения, теперь я гамбит соколинный глаз. Провел легкую тренировку, пока врабатываюсь
1. Присед 85х2х6
2. Жим лежа 90х2х6
3. Подтягивания узким параллельным 2х6
4. Махи гантелями 7х2х12
5. Пшнб 30х2х6
6. Задняя дельта в тренажере 30х2х12

Пришла книжка сарычева, пока читать не очень комфортно, но руки чешутся полистать.

Воспользовавшись полной растренированностью, позавчера сделал лазерную коррекцию зрения, теперь я гамбит соколинный глаз. Провел легкую тренировку, пока врабатываюсь

 

Там же вроде нельзя после нее какое-то время тяжести поднимать. Береги зрение

Тоже подумал, может какие-то новые операции делают... В прошлом году хотел делать, а потом надо было к лету подкачиваться, ну и побоялся. Теперь опять к лету подкачиваться надо, видимо не судьба)) Или уже подождать 10 лет до старческой дальнозоркости

Сейчас новую делают Relex Smile через 2мм разрез, на следующий день уже никаких ограничений нет, ну кроме купаний в общественных местах. Я почти год ждал, когда у нас такую начнут делать. Раньше Lasik делали, там роговичный клапан полностью снимали и соответственно из-за этого все ограничения по нагрузками были. Но все равно на веса не лезу, потихоньку в ритм вхожу.

Изменено: _GamBit_, 23.02.2018 - 16:36 PM

To: _GamBit_

сколько было и стало зрение? 

Сейчас новую делают Relex Smile через 2мм разрез, на следующий день уже никаких ограничений нет, ну кроме купаний в общественных местах. Я почти год ждал, когда у нас такую начнут делать. Раньше Lasik делали, там роговичный клапан полностью снимали и соответственно из-за этого все ограничения по нагрузками были. Но все равно на веса не лезу, потихоньку в ритм вхожу.

Я после ласика на другой день уже в зале был...Врач сказала, что единственное ограничение - это физический контакт чего либо с глазом. Было -4, стало +0.25, как мне объяснили небольшой плюс делают специально, т.к. зрение немного просядет в любом случае

To: _GamBit_
сколько было и стало зрение?

На обследовании измеряли -1,75 один глаз и -2 второй. После расширяющих капель -1,5 оба. Не знаю от каких правильно считать, очки -1,5, -1,25 обычно брал. После прочел на одну строчку больше чем нужно, сказали 120%))

Я после ласика на другой день уже в зале был...Врач сказала, что единственное ограничение - это физический контакт чего либо с глазом. Было -4, стало +0.25, как мне объяснили небольшой плюс делают специально, т.к. зрение немного просядет в любом случае

Ну там ограничений много было, я не рискнул его делать

сказали 120%))

 

Херасе, теперь точно сокол Хотя и был то не особо слеп и до.

 

немного просядет в любом случае

 

И как, проверял, просело? 

Херасе, теперь точно сокол Хотя и был то не особо слеп и до.


И как, проверял, просело?

Ну как не особо. За рулем без очков не поездишь, кино не посмотришь, в приставку не поиграешь, со знакомыми вечно на улице не здоровался))

И как, проверял, просело? 

Правый глаз, при плохом освещении чуть хуже видит, но я не проверял. После операции кстати все строчки видел, их вроде 2 под чертой. 

со знакомыми вечно на улице не здоровался))

Я наоборот с незнакомыми здоровался))) 

Такая что ли?

Ну да

Я наоборот с незнакомыми здоровался)))

Зато никто не обижается)