Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1177 ответов в теме

#1101
Offline _GamBit_
16.05.2018 - 02:25 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2520
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Сегодня контрольная точка была
Жим 135х5, возможно сделал бы на 6, но нужны были уверенные повторения. Получается ПМ в районе 160, пересчитаю пока от 155
Присед 120х4, сделал бы больше, но на прошлой тренировке разболелось колено, даже с пустым грифом не мог разомнуться. Решил не форсировать. Перерассчет от 135.
Вес отъел опять за время отдыха 104кг

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1102
    Offline _GamBit_
    15.06.2018 - 23:55 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Очередная прикидка. Вес 101,5 завтра соревнования, но я не заявился. Не готов.

    Жим 140х5, последний крайне тяжело, пересчитываю от 160. Начинаю повышать интенсивность.

    Присед 122,5х5 с запасом 1-2 повтора, пересчитываю от 140, продолжаю так же. Тяжеловато все восстанавливается, но я упорный.



    #1103
    Offline Twisted_Firestarter
    15.06.2018 - 23:58 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7974
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Так ты так и не похудел?
    Говорил тебе оставайся как есть и ЖМИ)

    #1104
    Offline _GamBit_
    16.06.2018 - 00:13 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Так ты так и не похудел?
    Говорил тебе оставайся как есть и ЖМИ)

    Да я чет метался от отдного к другому. Последние пару месяцев стабильно над жимом работаю.



    #1105
    Offline _GamBit_
    19.07.2018 - 18:11 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Вес 100,2. Периодами доходил до 104=) Так хорошо подвелся и на выходные друзья уговорили на море сгонять на пару деньков. По итогу неделя тренировок пропущена, -2кг веса и небольшой процент здоровья. Еще и приболел немного. Насморк, боль в горле. Не сильно, но мешает. Сегодня прикидка состояние паршивое.

    Жим 145х2, повторю заново текущий цикл

    Присед 125х5, перерасчет от 145.



    #1106
    Offline _GamBit_
    18.08.2018 - 16:24 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 100,7 сегодня была прикидка. Вообще по плану ставил ее на понедельник, а пришлось провести сегодня. Пять жимов и приседов за последние семь дней, как следствие не особо восстановился, но деваться некуда.

    Жим 145х4 последний повтор страховщик помог немного в мертвой точке, вот нахера. Я 100% был уверен, что прожму ее. Пущу в зачет повтор, хотя уже без разницы.
    Одел слинг, пару подходов сделал, но решил остановиться, на него сил уже не осталось.

    Присед 130х5, последний повтор застрял тоже на мертвой точке, но не сломался, потихоньку встал.
    Фронтальный присед 125х3
    Делаю перерассчет приседа от 150.

    Последнее время более-менее стабильно качаю руки, вернул свои законные 44см)) а вот голень вообще не реагирует. Месяца три нагружал ее в конце каждой тренировки в силовом стиле чередуя упражнения и стараясь увеличивать веса. 3-5 подходов на 6-8 раз, взрывной подъем, пауза и медленный негатив. А эта сука только меньше стала. Перехожу на 15+ повторов, посмотрю как будет

    Вообщем как я ни стараюсь, удерживать вес в сотке и при этом пытаться прибавить в жиме не получается. Только прибавляю 2-3 кг сразу легче идет, скидываю и все по новой. Надо попробовать слиться в 90 и выйти в 100 в новом качестве. А пока попробую сделать акцент на жим стоя и пожать-таки соточку, хоть какое-то разнообразие. Надеюсь плечи выдержат.

    #1107
    Offline _GamBit_
    08.01.2019 - 17:37 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Я снова встрою. Заниматься толком не получалось, вес тот же, но силовые и качество ухудшились. Сейчас должно все пойти нормально. Решил подготовиться по жиму на лето-начало осени. Все равно с каким результатом, нравится мне соревновательная атмосфера)) да и заставляет поддерживать режим. Немного травмировал левое плечо, правое плечо, правый локоть. Как-то все не сильно, но периодически мешает и дает о себе знать.

    Вес 99,9
    1. Жим лежа 122,5х4х3 тяжеловато, рассчитал от 145
    2. Подтягивания 8,8,8,6
    3. Тяга штанги в наклоне 70х8, 80х2х8
    4. Обратным 70х2х8
    5. Пресс

    #1108
    Offline Twisted_Firestarter
    09.01.2019 - 18:01 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7974
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    С возвращением!

    #1109
    Offline _GamBit_
    10.01.2019 - 18:50 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 99,8
    1. Жим с паузой 107,5х4х3
    2.1 задняя дельта в дельта-машине
    2.2 разводки
    3.1 разводки в налоне на заднюю дельту
    3.2 жим ли хейни
    4.1 паучьи сгибания
    4.2 разгибания на блоке

    С возвращением!

    Спасибо✌️

    #1110
    Offline _GamBit_
    12.01.2019 - 17:38 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 100,3
    1. Скоростной жим 92,5х10х3
    2. Присед 112,5, 105, 100х6
    3. Фронтальный 72,5х2х6
    4. Голень
    5. Пресс

    #1111
    Offline _GamBit_
    15.01.2019 - 01:28 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 99,3
    1. Жим 122,5х6х3
    2. Тяга штанги в наклоне 100х8,8,8
    3. Обратным хватом 80х8,8
    4. Подтягивания
    5. Голень в станке для жима ногами

    #1112
    Offline _GamBit_
    18.01.2019 - 16:51 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Позавчера
    Вес 99,8
    1. Жим с паузой 107,5х6х3
    Плечи
    Руки

    Сегодня
    Вес 100,6
    1. Жим скоростной 92,5х10х3
    2. Присед 115,110,100х6
    3. Фронтальный 75х2х6
    4. Присед в колодце пару подходов легко
    5. Голень
    6. Пресс

    #1113
    Offline _GamBit_
    21.01.2019 - 21:45 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 100,3
    1. Жим лежа 127,5х4х3
    2. Тяга в наклоне 100х6, 90х8,8
    3. Обратным хватом 90х8,8
    4. Тяга одной рукой вернего кроссовера
    5. Пресс

    #1114
    Offline _GamBit_
    27.01.2019 - 15:40 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Среда
    1. Жим с паузой 112,5х4х3
    Плечи-руки

    Пятница
    1. Жим скоростной 100х10х3
    2. Присед 117,5х6, 110х6, 100х6
    3. Фронт присед 77,5х2х6
    4. Присед в колодце
    5. Голень
    6. Пресс

    #1115
    Offline _GamBit_
    29.01.2019 - 00:42 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 99,5
    1. Жим лежа 127,5х6х3
    2. Подтягивания 10,8,6
    3. Тяга в наклоне 90х8,8, 80х8
    4.Обратным хватом 80х2х8
    5. Пресс

    #1116
    Offline _GamBit_
    31.01.2019 - 00:13 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 98,8
    1. Жим с паузой 3 сек 112,5х6х3
    Плечи-руки

    #1117
    Offline _GamBit_
    01.02.2019 - 22:53 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 99,5
    1. Скоростной жим 100х6х3
    2. Присед 120х4, 110х6, 100х6
    3. Фронтальный 80х3х6
    Пресс
    Голень

    После скоростного жимма побаливает кисть каждый раз, походу из-за того что бинты не одеваю. А может после фронтального

    #1118
    Offline _GamBit_
    05.02.2019 - 00:38 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 99,2
    1. Жим проходка с паузой 130х1, 140х1, 150х0
    В слинге 130х2х2
    2. Подтягивания 10,8,8,6
    3. Тяга в наклоне 90х8, 95х8,6
    4. Пресс

    #1119
    Offline Качок
    05.02.2019 - 08:06 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9205
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Жим проходка с паузой 130х1, 140х1, 150х0

     

    Нафига аж по 10кг скакать?) 145 надо было, имхо.



    #1120
    Offline _GamBit_
    05.02.2019 - 12:57 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Нафига аж по 10кг скакать?) 145 надо было, имхо.

    Не рассчитывал, что меня так сильно откатило, думал после 150 по 5 пойти)
    Вообще выходные загруженные были. Спал мало, ел тоже. Уже на разминке плечи забились. Думаю сказалось

    Изменено: _GamBit_, 05.02.2019 - 12:57 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)