Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1105 ответов в теме

#1101
Offline _GamBit_
16.05.2018 - 02:25 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2465
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Сегодня контрольная точка была
Жим 135х5, возможно сделал бы на 6, но нужны были уверенные повторения. Получается ПМ в районе 160, пересчитаю пока от 155
Присед 120х4, сделал бы больше, но на прошлой тренировке разболелось колено, даже с пустым грифом не мог разомнуться. Решил не форсировать. Перерассчет от 135.
Вес отъел опять за время отдыха 104кг

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1102
    Offline _GamBit_
    15.06.2018 - 23:55 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Очередная прикидка. Вес 101,5 завтра соревнования, но я не заявился. Не готов.

    Жим 140х5, последний крайне тяжело, пересчитываю от 160. Начинаю повышать интенсивность.

    Присед 122,5х5 с запасом 1-2 повтора, пересчитываю от 140, продолжаю так же. Тяжеловато все восстанавливается, но я упорный.



    #1103
    Offline Twisted_Firestarter
    15.06.2018 - 23:58 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Так ты так и не похудел?
    Говорил тебе оставайся как есть и ЖМИ)

    #1104
    Offline _GamBit_
    16.06.2018 - 00:13 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Так ты так и не похудел?
    Говорил тебе оставайся как есть и ЖМИ)

    Да я чет метался от отдного к другому. Последние пару месяцев стабильно над жимом работаю.



    #1105
    Offline _GamBit_
    19.07.2018 - 18:11 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Вес 100,2. Периодами доходил до 104=) Так хорошо подвелся и на выходные друзья уговорили на море сгонять на пару деньков. По итогу неделя тренировок пропущена, -2кг веса и небольшой процент здоровья. Еще и приболел немного. Насморк, боль в горле. Не сильно, но мешает. Сегодня прикидка состояние паршивое.

    Жим 145х2, повторю заново текущий цикл

    Присед 125х5, перерасчет от 145.



    #1106
    Offline _GamBit_
    18.08.2018 - 16:24 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вес 100,7 сегодня была прикидка. Вообще по плану ставил ее на понедельник, а пришлось провести сегодня. Пять жимов и приседов за последние семь дней, как следствие не особо восстановился, но деваться некуда.

    Жим 145х4 последний повтор страховщик помог немного в мертвой точке, вот нахера. Я 100% был уверен, что прожму ее. Пущу в зачет повтор, хотя уже без разницы.
    Одел слинг, пару подходов сделал, но решил остановиться, на него сил уже не осталось.

    Присед 130х5, последний повтор застрял тоже на мертвой точке, но не сломался, потихоньку встал.
    Фронтальный присед 125х3
    Делаю перерассчет приседа от 150.

    Последнее время более-менее стабильно качаю руки, вернул свои законные 44см)) а вот голень вообще не реагирует. Месяца три нагружал ее в конце каждой тренировки в силовом стиле чередуя упражнения и стараясь увеличивать веса. 3-5 подходов на 6-8 раз, взрывной подъем, пауза и медленный негатив. А эта сука только меньше стала. Перехожу на 15+ повторов, посмотрю как будет

    Вообщем как я ни стараюсь, удерживать вес в сотке и при этом пытаться прибавить в жиме не получается. Только прибавляю 2-3 кг сразу легче идет, скидываю и все по новой. Надо попробовать слиться в 90 и выйти в 100 в новом качестве. А пока попробую сделать акцент на жим стоя и пожать-таки соточку, хоть какое-то разнообразие. Надеюсь плечи выдержат.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых