_GamBit_ дневник тренировок

To: _GamBit_
Может быть, стоит просто уменьшить продолжительность кардио до приемлемой лично для тебя, но не отменять совсем?

Я итак до 25 минут опустил, как-то не по себе потом. В сон сильно клонит. Заметил, что на след день после кардио тренировка труднее дается. Вариант только интенсивность уменьшить, но некуда. 8 км/ч медленнее только ходьба. Вообщем буду экономить силы на тренировки

А я медленней бегала) И не больше получаса - опытным путём выяснила, что если больше - не могу вечером нормально силовую проводить, и полдня злая как собака. После силовой - авообще только велотренажёр или эллипс. А потом и с утра на велик пересела, или ходила по беговой дорожке где-то на 4,5 км/ч при масимальном угле наклона - 15гр. Только пульс долго разгоняется при ходьбе, лучше сначала поднять, пробежав 5 мин хотя бы, а потом ходить.

А я медленней бегала) И не больше получаса - опытным путём выяснила, что если больше - не могу вечером нормально силовую проводить, и полдня злая как собака. После силовой - авообще только велотренажёр или эллипс. А потом и с утра на велик пересела, или ходила по беговой дорожке где-то на 4,5 км/ч при масимальном угле наклона - 15гр. Только пульс долго разгоняется при ходьбе, лучше сначала поднять, пробежав 5 мин хотя бы, а потом ходить.

Попробовать велик что ли, а от элипса у меня пульс сильно повышается, тяжко на нем вообще. Но на беговую больше не полезу, она меня морально уже угнетает=))

...на беговую больше не полезу, она меня морально уже угнетает=))

Меня тоже морально угнетает, когда в зале беговую насилуют. Зачем? Леса рядом нет? Полезнее и интереснее!

Я вообще бегать ненавижу. Но надо! эллипс все таки надоедает. А бегаю в интервальном темпе, 3 мин ходьба, 1 мин бег на 9=10 км в час. 30 минут пролетают незаметно.

Главное помнить, что не только тренировками можно достичь идеальной сушки. Без качественного и правильного питания - вам никогда не избавиться от жира. Для этого может замечательно послушить тот же самый лимонный сок или яблочный.

Вторую неделю уже вес вокруг 87 пляшет. Одни дни рождения, как так можно, увеличил калораж, но за счет правильных продуктов=) со вторника опять дефицит.
Мне решили капитально затрахать мозги тренер с одним мужичком с зала. Первый говорит, что надо было мне кг 110-120 набрать, потом за месяцок скинуть кило 5-7 и будет крутая сухая масса, да епт я уже десяток слил и еще на пол пути, и говорит что ерундой страдаю. Недавно увидел фотки с Нового Года, вес там 98 где-то, спасательный круг даже под майкой видно=) Второй все твердит, что надо набирать, а потом из количества делать качество ну или тупо жир в мышцы, чес слово думал такие только в интернете пишут, а ведь стаж у него лет 15. Вот просто когда-нибудь не выдержу и всё им в лицо с матами выскажу, чтобы уши поотваливались.

Главное помнить, что не только тренировками можно достичь идеальной сушки. Без качественного и правильного питания - вам никогда не избавиться от жира. Для этого может замечательно послушить тот же самый лимонный сок или яблочный.

Спасибо, Кэп!

To: _GamBit_

Первый говорит, что надо было мне кг 110-120 набрать, потом за месяцок скинуть кило 5-7 и будет крутая сухая масса, да епт я уже десяток слил и еще на пол пути, и говорит что ерундой страдаю.... Второй все твердит, что надо набирать, а потом из количества делать качество ну или тупо жир в мышцы,

Да они просто над тобой издеваются) Когда сушишься, такого рода заявления воспринимаются только как особо изощрённое издевательство. Ты на диете - а они призывают на массу жрать. У, вражины!

To: _GamBit_

Да они просто над тобой издеваются) Когда сушишься, такого рода заявления воспринимаются только как особо изощрённое издевательство. Ты на диете - а они призывают на массу жрать. У, вражины!

Да это всё в какой-то культ перерастает. Чем больше массы - тем лучше, причем неважно какой. Недавно собрались все наши качки и мерялись у кого бицуха больше, выиграл парниша с рукой в 47см, а то что у него талия см 110 ниче так=)

To: _GamBit_
может имеет смысл дать 2 недели отдыха, чтобы хотя бы морально отдохнуть от сушки? или ты конкретно к лету решил зарельефиться, а в остальное время "похер я на массе"?)

может имеет смысл дать 2 недели отдыха, чтобы хотя бы морально отдохнуть от сушки?

Ага... и потом два месяца восстанавливать результаты, кляня своё малодушие? Вот загрузку в выходной от тренировок можно было бы делать, наверное... однако, хозяин - барин) у него есть свой план! И кажись, это не тот план питания, который позволит нарастить 47 см жирного-прежирного бицепса)

To: _GamBit_
может имеет смысл дать 2 недели отдыха, чтобы хотя бы морально отдохнуть от сушки? или ты конкретно к лету решил зарельефиться, а в остальное время "похер я на массе"?)

А я не так жестко себя ограничиваю, чтобы отдыхать от этого. Иногда пивка или вискаря с друзьями под что-нибудь вредное заточу Медленно, но верно иду к своей цели, потихоньку диета становится повседневным образом питания. А в остальное время еще думаю, хочу попробовать на чередовании набирать потихоньку.

Мне решили капитально затрахать мозги тренер с одним мужичком с зала. Первый говорит, что надо было мне кг 110-120 набрать, потом за месяцок скинуть кило 5-7 и будет крутая сухая масса, да епт я уже десяток слил и еще на пол пути, и говорит что ерундой страдаю. Недавно увидел фотки с Нового Года, вес там 98 где-то, спасательный круг даже под майкой видно=) Второй все твердит, что надо набирать, а потом из количества делать качество ну или тупо жир в мышцы, чес слово думал такие только в интернете пишут, а ведь стаж у него лет 15. Вот просто когда-нибудь не выдержу и всё им в лицо с матами выскажу, чтобы уши поотваливались.

Тоже сушусь (не смотрите на соотношение вес/рост, поверьте, там оказывается было что сушить, и оно того стоило), и тоже один знакомый в зале весь мозг прое*ал уже своей массой. Не ну понятно, у нас с ним рост 186, а вес 75 и 90 соответственно. Только он в раздевалке после кача немного напоминает матрёшку

День 95-й:
Вчера напился пива с рыбой сушеной, с чипсами и заел все потом чаем с шоколадной=))))
Вес 87,3. Убираю к чертям кардио, только усталость от нее лишняя

и этот человек рассказывает мне о вреде капли майонеза?

я вот чо думаю:
в тренировочные дни оставить рацион как сейчас - 1 кг грудки куриной
4 яйца
150-200 грамм макарошек(в варёном виде)
30 капсул рыбьего жира
кусок чёрного хлеба грамм на 50
итого калорий около двух тыщщ
а в нетренеровочные дни убрать макарошки(из яиц и куры я угли-то всё равно никуда не дену) - то есть минус ещё 300 калорий

вот только я уже несколько дней ем меньше и есть не хочется - организм видать адаптировался
может на выходных загрузки делать?

и этот человек рассказывает мне о вреде капли майонеза?

я вот чо думаю:
в тренировочные дни оставить рацион как сейчас - 1 кг грудки куриной
4 яйца
150-200 грамм макарошек(в варёном виде)
30 капсул рыбьего жира
кусок чёрного хлеба грамм на 50
итого калорий около двух тыщщ
а в нетренеровочные дни убрать макарошки(из яиц и куры я угли-то всё равно никуда не дену) - то есть минус ещё 300 калорий

вот только я уже несколько дней ем меньше и есть не хочется - организм видать адаптировался
может на выходных загрузки делать?

Это похоже на стремление похудеть некоторых граждан - и диету держат, и аэробикой регулярно себя изводят, а толку - ноль. Очевидно, что перед тем, как задумываться об избавлении от жира, нужно сделать анализы крови. Если у вас плохо работает щитовидка или повышен уровень женских гормонов, никакие диеты и физические нагрузки не дадут никакого эффекта. Доктор Любер

Это похоже на стремление похудеть некоторых граждан - и диету держат, и аэробикой регулярно себя изводят, а толку - ноль. Очевидно, что перед тем, как задумываться об избавлении от жира, нужно сделать анализы крови. Если у вас плохо работает щитовидка или повышен уровень женских гормонов, никакие диеты и физические нагрузки не дадут никакого эффекта. Доктор Любер

Вы, товарищ Сухачёв не пугайте тут меня. Были б проблемы с щитовидкой, они б наверняка проявились не только в деле жиросжигания. Веса избыточного у меня не много и он уходит. Не быстро конечно, но и "сушусь"-то я только второй месяц.
завтра утром новые замеры сделю

Вы, товарищ Сухачёв не пугайте тут меня. Были б проблемы с щитовидкой, они б наверняка проявились не только в деле жиросжигания. Веса избыточного у меня не много и он уходит. Не быстро конечно, но и "сушусь"-то я только второй месяц.
завтра утром новые замеры сделю

а нахер тогда плакатьсмя всему форуму, что все делаешь правильно , но вес не уходит?))))

а нахер тогда плакатьсмя всему форуму, что все делаешь правильно , но вес не уходит?))))

да иди ты
чо вот ты злой какой? ничо я не плачусь. я у типо умных совет спрашиваю
но такие советы как у тебя меня не радуют
ты давай правильные давай, типо: "Миша, ты на правильном пути, всё будет хорошо, мы все за тебя переживаем"
ты чо ваще тут делаешь, хоккей же идёт?

да иди ты
чо вот ты злой какой? ничо я не плачусь. я у типо умных совет спрашиваю
но такие советы как у тебя меня не радуют
ты давай правильные давай, типо: "Миша, ты на правильном пути, всё будет хорошо, мы все за тебя переживаем"
ты чо ваще тут делаешь, хоккей же идёт?

шолб ты сам куда подальше. ты не совет спрашиваешь, а пытаешься всем доказать, что все делаешь правильно, хотя всем глубоко пофиг.

вес уходит
с меня сошло около пяти кг и сантиметра четыре с талии
проблема в том, что я не помню точную дату с которой начал соблюдать сегодняшнюю диету - с даты замеров в профиле была вроде неделя плохого питания и нервяков, когда вес резко ушёл вниз. в общем прогресс мне трудно отследить. да и вообще сегодня на каком-то сайте подсчитывал свой базальный уровень метоболизма - две тыщщи получилось. и приписка, типо уменьшите калорийность ещё на тристо и будете худеть на килограмм в месяц.
а такие темпы нас не устраивают)))

шолб ты сам куда подальше. ты не совет спрашиваешь, а пытаешься всем доказать, что все делаешь правильно, хотя всем глубоко пофиг.

а ты мудр не по годам...
но скорее не всем, а себе. а вы тут типа моя совесть (ум и честь)))
про щитовидку чту конечно(ты предлагаешь гормоны её проверить или ещё что?), тока очково ж идти - вот щас ничо не болит, а там вдуг найдут чего. и мучайся всю жизь потом