_GamBit_ дневник тренировок
Начал
_GamBit_
, 05.08.2010 12:33 PM
1210 ответов в теме
#141
Offline
13.05.2011 - 21:49 PM
тогда нафиг было писать фразы вроде "вес не снижается, тока пару кг за первую неделю скинул и все"?)))))))))))))) При таком калораже это звучало дико, потому я и решил, что приведенная мною цитаты Любера к вам относится
#142
Offline
13.05.2011 - 22:53 PM
To: Илья Сухачев
Ты сам попробуй просохни потом раскажешь
Ты сам попробуй просохни потом раскажешь
#143
Offline
13.05.2011 - 23:44 PM
Да все нормально Илья написал. Анализы надо делать.
А целенаправленно сушиться 16ти летнему пауэрлифтеру мягко говоря неразумно.
А целенаправленно сушиться 16ти летнему пауэрлифтеру мягко говоря неразумно.
#144
Offline
14.05.2011 - 01:08 AM
Харэ оффтопить
#145
Offline
14.05.2011 - 08:16 AM
Кстати, господин Сухачёв, почему Вы ко мне во множественном числе обращаетесь? Я обращаю Ваше внимание, что при уважительном обращении к собеседнику, по правилам русского языка нужно писать -"Вы"(с большой буквы "Вэ"). А с маленькой, это получается множественное число. А если Вы тем самым хотите подчеркнуть неуважение, то вообще надо писать - "ты, козёл"тогда нафиг было писать фразы вроде "вес не снижается, тока пару кг за первую неделю скинул и все"?)))))))))))))) При таком калораже это звучало дико, потому я и решил, что приведенная мною цитаты Любера к вам относится
з.ы. Давай уже на ты? Разница в возрасте у нас небольшая и я неловко себя чувствую.
а диету сегодняшнюю я начал соблюдать с 10 апреля(вот тока вес начальный не установишь уже)
#146
Offline
15.05.2011 - 10:13 AM
Итак день очередных замеров
Что-то я видать с грудью напутал в прошлый раз, что +2 получил=)
Хочется бодифат процентов 8, но чувствую к тому времени совсем одрищаю. А вообще за все время силовые остались такими же, это самый напряжный момент - заниматься столько времени без прогресса. Только в жим сидя и лежа гантелей веса потихоньку растут,
Что-то я видать с грудью напутал в прошлый раз, что +2 получил=)
Хочется бодифат процентов 8, но чувствую к тому времени совсем одрищаю. А вообще за все время силовые остались такими же, это самый напряжный момент - заниматься столько времени без прогресса. Только в жим сидя и лежа гантелей веса потихоньку растут,
#147
Offline
15.05.2011 - 11:05 AM
Кстати, меряю талию на уровне пупка - 87
Меряю на уровне немного выше, в пространстве между тазом и ребрами 82=)
Меряю на уровне немного выше, в пространстве между тазом и ребрами 82=)
#148
Offline
19.05.2011 - 12:03 PM
Гамбит, а что у тебя щас по калориям получается? И трени скока раз в неделю? Насколько объёмный тренинг?
#149
Offline
19.05.2011 - 12:15 PM
выложи фотки интересно глянуть!
#150
Offline
19.05.2011 - 14:56 PM
Выкладывал пару страниц назад, теперешняя форма не сильно отличается и на фото различий не будетвыложи фотки интересно глянуть!
#151
Offline
01.06.2011 - 16:35 PM
Гамбит, а ты вот как считаешь - можно на сушке суп есть или нет?
Ну не кастрюлями естественно, а чтоб не нарушать нужную калорийность питания.
В общем ешь ты суп или нет?
Ну не кастрюлями естественно, а чтоб не нарушать нужную калорийность питания.
В общем ешь ты суп или нет?
#152
Offline
01.06.2011 - 17:26 PM
Я сторонник только твердой пищи на сушке=)Гамбит, а ты вот как считаешь - можно на сушке суп есть или нет?
Ну не кастрюлями естественно, а чтоб не нарушать нужную калорийность питания.
В общем ешь ты суп или нет?
Суп не ем
а) там быстрые угли вперемешку с животными жирами
б) хрен пойми сколько так чего, я про бжу
в) он не насыщает, а на диете и так с голодом борешься
г) ну и при равных бжу на расщепление твердой пищи требуется больше энергии, не знаю наверняка правда или нет, но я придерживаюсь этого мнения
Так что если только в виде исключения
#153
Offline
08.06.2011 - 15:36 PM
Эх... вот уже три недели как питаюсь черти как, нормально есть только рано утром и вечером получается и то не всегда, днем закидуюсь чем получится, вес откатился на 88. Перешел на фулл бади, за основу взял Васину программу для новичков, на сушке объемы маленькие были, оно щас в самый раз.
Вот я подумал сейчас эта суматоха устаканится, а сушится опять стимула никакого нет, нахрен оно вообще сдалось, если как только время не позволяет выдерживать правильный рацион композиция начинает возвращаться к исходной, уже тем более лето, море, все дела.
Со следующей недели иду на бокс, если тренится тяжко будет перейду на 2 раза в неделю в зале, хочется больше аэробикой позаниматься=)
Вот я подумал сейчас эта суматоха устаканится, а сушится опять стимула никакого нет, нахрен оно вообще сдалось, если как только время не позволяет выдерживать правильный рацион композиция начинает возвращаться к исходной, уже тем более лето, море, все дела.
Со следующей недели иду на бокс, если тренится тяжко будет перейду на 2 раза в неделю в зале, хочется больше аэробикой позаниматься=)
#154
Offline
27.06.2011 - 22:40 PM
Уже 90кг, одним салом набираю, ну и пох у меня отдых=) Перешел на сплит. Что-то после бокса не восстанавливаюсь, дерганый стал, иногда равновесие теряю на ровном месте=)
В пятницу тренил спину, все говорили широкий ппц. Сегодня сфоткался - плоский как вобла=(
Со среды или пятницы начинаю качать шею, 38см никуда не годится, купил спец хомут на голову или как его там.
В пятницу тренил спину, все говорили широкий ппц. Сегодня сфоткался - плоский как вобла=(
Со среды или пятницы начинаю качать шею, 38см никуда не годится, купил спец хомут на голову или как его там.
Изменено: _GamBit_, 17.08.2011 - 17:13 PM
#155
Offline
28.06.2011 - 00:07 AM
Широкая, раскачанная спина. Жира тоже не наблюдается. Ты слишком критичен к себе, но это хорошо.
#156
Offline
20.01.2013 - 22:27 PM
Начинаю свою ежегодную подготовку к пляжному сезону после двухнедельного отдыха от всего в режиме пиво+вискикола нонстоп сейчас неделю по сплиту пройдусь, чтобы организм вспомнил зачем ему мышцы и со следующего понедельника начнутся расчеты вес ~103кг, талия за сотню и бицуха почти 43
#157
Offline
20.01.2013 - 22:30 PM
To: _GamBit_
Удачи в начинании)
Удачи в начинании)
#158
Offline
27.01.2013 - 23:41 PM
Итак завтра начинаю. Изначально планировал на IF, но некоторые факты заставили меня отказаться от нее, хотя эффективно что там Вообщем понравилась мне книжка UD 2.0, довольно-таки грамотно все расписано, но надо прочитать еще разок, чтобы полностью вникнуть.
Все расчеты производил от сухой массы - 80кг. Вес примерно 103 (завтра с утра замеры) бодифат за 20%, так что думаю 80 в самое то.
Из добавок: витамины, рыбий жир, клетчатка, в дни безуглеводки глютамин, в дни загрузки креатин и АЛК, сок Нони.
Тренировки по книге, за исключением некоторых корректировок.
По питанию на завтра:
Завтра отпишусь по замерам и как тренировка прошла, а то там жесть полная))
Сейчас зафоткаюсь, но чет выкладывать стремно, заплыл как свин=) потом сразу до и после
Силовые сейчас:
Жим - 120х4 (до НГ был на 8=D)
Присед 130кг
Тяга - хз делать ее вряд ли буду
Кстати, сдал анализы - общий, формула, билирубин и холестерин. Запилю на всякий случай, потом сравню.
Все расчеты производил от сухой массы - 80кг. Вес примерно 103 (завтра с утра замеры) бодифат за 20%, так что думаю 80 в самое то.
Из добавок: витамины, рыбий жир, клетчатка, в дни безуглеводки глютамин, в дни загрузки креатин и АЛК, сок Нони.
Тренировки по книге, за исключением некоторых корректировок.
По питанию на завтра:
Завтра отпишусь по замерам и как тренировка прошла, а то там жесть полная))
Сейчас зафоткаюсь, но чет выкладывать стремно, заплыл как свин=) потом сразу до и после
Силовые сейчас:
Жим - 120х4 (до НГ был на 8=D)
Присед 130кг
Тяга - хз делать ее вряд ли буду
Кстати, сдал анализы - общий, формула, билирубин и холестерин. Запилю на всякий случай, потом сравню.
Спасибо, терпения желайтеTo: _GamBit_
Удачи в начинании)
Изменено: _GamBit_, 28.01.2013 - 00:06 AM
#159
Offline
28.01.2013 - 10:07 AM
Замеры с утра:
Бицуля 42,5/43
Пр-е 36,5/36,5
Шея 40
Грудь 120
Талия 103 96
Жопа 107
Ноги 67/68
Голень 39,5/41
Вес 103,6
Сегодня с утра тренировался на истощение гликогена - это жесть просто. Второй круг не стал делать, а то сдох бы прямо в зале)) такое ощущение, что даже дышать тяжелее стало))
Все в медленном темпе
1. Жим ногами 3х140х15
2. Сгибания ног 45,40,35х15
3. Жим лежа гантелей 26,28,26х15
4. Тяга нижнего блока 3х15х60
5. Махи в стороны 6,5х15
6. Голень в жиме ногами 3х140х20
7. ПШНБ на скотте EZ-гриф 2х22,5х15
8. Разгибания на три с /\-рукоять 2х20х15
Бицуля 42,5/43
Пр-е 36,5/36,5
Шея 40
Грудь 120
Талия 103 96
Жопа 107
Ноги 67/68
Голень 39,5/41
Вес 103,6
Сегодня с утра тренировался на истощение гликогена - это жесть просто. Второй круг не стал делать, а то сдох бы прямо в зале)) такое ощущение, что даже дышать тяжелее стало))
Все в медленном темпе
1. Жим ногами 3х140х15
2. Сгибания ног 45,40,35х15
3. Жим лежа гантелей 26,28,26х15
4. Тяга нижнего блока 3х15х60
5. Махи в стороны 6,5х15
6. Голень в жиме ногами 3х140х20
7. ПШНБ на скотте EZ-гриф 2х22,5х15
8. Разгибания на три с /\-рукоять 2х20х15
#160
Offline
28.01.2013 - 11:00 AM
To: _GamBit_
у тебя 20 с лихером кило жира ты надеешься всю диету прожить на 70 гр углеводов в день?
у тебя 20 с лихером кило жира ты надеешься всю диету прожить на 70 гр углеводов в день?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых