Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1210 ответов в теме

#141
Offline Илья Сухачев
13.05.2011 - 21:49 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
тогда нафиг было писать фразы вроде "вес не снижается, тока пару кг за первую неделю скинул и все"?)))))))))))))) При таком калораже это звучало дико, потому я и решил, что приведенная мною цитаты Любера к вам относится:)

#142
Offline ФРАЙ
13.05.2011 - 22:53 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:
To: Илья Сухачев

Ты сам попробуй просохни потом раскажешь :)

#143
Offline sanyakl
13.05.2011 - 23:44 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:
Да все нормально Илья написал. Анализы надо делать.
А целенаправленно сушиться 16ти летнему пауэрлифтеру мягко говоря неразумно.

#144
Offline _GamBit_
14.05.2011 - 01:08 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Харэ оффтопить :crazy:

#145
Offline Mas13
14.05.2011 - 08:16 AM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

тогда нафиг было писать фразы вроде "вес не снижается, тока пару кг за первую неделю скинул и все"?)))))))))))))) При таком калораже это звучало дико, потому я и решил, что приведенная мною цитаты Любера к вам относится:)

Кстати, господин Сухачёв, почему Вы ко мне во множественном числе обращаетесь? Я обращаю Ваше внимание, что при уважительном обращении к собеседнику, по правилам русского языка нужно писать -"Вы"(с большой буквы "Вэ"). А с маленькой, это получается множественное число. А если Вы тем самым хотите подчеркнуть неуважение, то вообще надо писать - "ты, козёл"
з.ы. Давай уже на ты? Разница в возрасте у нас небольшая и я неловко себя чувствую.
а диету сегодняшнюю я начал соблюдать с 10 апреля(вот тока вес начальный не установишь уже)

#146
Offline _GamBit_
15.05.2011 - 10:13 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Итак день очередных замеров
Опубликованное фото
Что-то я видать с грудью напутал в прошлый раз, что +2 получил=)
Хочется бодифат процентов 8, но чувствую к тому времени совсем одрищаю. А вообще за все время силовые остались такими же, это самый напряжный момент - заниматься столько времени без прогресса. Только в жим сидя и лежа гантелей веса потихоньку растут,

#147
Offline _GamBit_
15.05.2011 - 11:05 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Кстати, меряю талию на уровне пупка - 87
Меряю на уровне немного выше, в пространстве между тазом и ребрами 82=)

#148
Offline Mas13
19.05.2011 - 12:03 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Гамбит, а что у тебя щас по калориям получается? И трени скока раз в неделю? Насколько объёмный тренинг?

#149
Offline PashokZp
19.05.2011 - 12:15 PM

PashokZp
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 320
  • Регистрация: 05.02.09
  • Вес / Рост: 92/183
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
выложи фотки интересно глянуть!

#150
Offline _GamBit_
19.05.2011 - 14:56 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

выложи фотки интересно глянуть!

Выкладывал пару страниц назад, теперешняя форма не сильно отличается и на фото различий не будет

#151
Offline Mas13
01.06.2011 - 16:35 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1392
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/181
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Гамбит, а ты вот как считаешь - можно на сушке суп есть или нет?
Ну не кастрюлями естественно, а чтоб не нарушать нужную калорийность питания.
В общем ешь ты суп или нет?

#152
Offline _GamBit_
01.06.2011 - 17:26 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Гамбит, а ты вот как считаешь - можно на сушке суп есть или нет?
Ну не кастрюлями естественно, а чтоб не нарушать нужную калорийность питания.
В общем ешь ты суп или нет?

Я сторонник только твердой пищи на сушке=)
Суп не ем
а) там быстрые угли вперемешку с животными жирами
б) хрен пойми сколько так чего, я про бжу
в) он не насыщает, а на диете и так с голодом борешься
г) ну и при равных бжу на расщепление твердой пищи требуется больше энергии, не знаю наверняка правда или нет, но я придерживаюсь этого мнения
Так что если только в виде исключения

#153
Offline _GamBit_
08.06.2011 - 15:36 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Эх... вот уже три недели как питаюсь черти как, нормально есть только рано утром и вечером получается и то не всегда, днем закидуюсь чем получится, вес откатился на 88. Перешел на фулл бади, за основу взял Васину программу для новичков, на сушке объемы маленькие были, оно щас в самый раз.
Вот я подумал сейчас эта суматоха устаканится, а сушится опять стимула никакого нет, нахрен оно вообще сдалось, если как только время не позволяет выдерживать правильный рацион композиция начинает возвращаться к исходной, уже тем более лето, море, все дела.
Со следующей недели иду на бокс, если тренится тяжко будет перейду на 2 раза в неделю в зале, хочется больше аэробикой позаниматься=)

#154
Offline _GamBit_
27.06.2011 - 22:40 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Уже 90кг, одним салом набираю, ну и пох у меня отдых=) Перешел на сплит. Что-то после бокса не восстанавливаюсь, дерганый стал, иногда равновесие теряю на ровном месте=)
В пятницу тренил спину, все говорили широкий ппц. Сегодня сфоткался - плоский как вобла=(
Со среды или пятницы начинаю качать шею, 38см никуда не годится, купил спец хомут на голову или как его там.

Изменено: _GamBit_, 17.08.2011 - 17:13 PM


#155
Offline Freiheit
28.06.2011 - 00:07 AM

Freiheit
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 16.06.11
  • Откуда:Санкт-Петербург. Колпино.
  • Вес / Рост: 80/197
  • Стаж / Возраст: 1/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Широкая, раскачанная спина. Жира тоже не наблюдается. Ты слишком критичен к себе, но это хорошо.

#156
Offline _GamBit_
20.01.2013 - 22:27 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Начинаю свою ежегодную подготовку к пляжному сезону после двухнедельного отдыха от всего в режиме пиво+вискикола нонстоп :crazy: сейчас неделю по сплиту пройдусь, чтобы организм вспомнил зачем ему мышцы и со следующего понедельника начнутся расчеты :) вес ~103кг, талия за сотню и бицуха почти 43 :bb:

#157
Offline Sabatel
20.01.2013 - 22:30 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: _GamBit_
Удачи в начинании)

#158
Offline _GamBit_
27.01.2013 - 23:41 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Итак завтра начинаю. Изначально планировал на IF, но некоторые факты заставили меня отказаться от нее, хотя эффективно что там :) Вообщем понравилась мне книжка UD 2.0, довольно-таки грамотно все расписано, но надо прочитать еще разок, чтобы полностью вникнуть.

Все расчеты производил от сухой массы - 80кг. Вес примерно 103 (завтра с утра замеры) бодифат за 20%, так что думаю 80 в самое то.

Из добавок: витамины, рыбий жир, клетчатка, в дни безуглеводки глютамин, в дни загрузки креатин и АЛК, сок Нони.

Тренировки по книге, за исключением некоторых корректировок.

По питанию на завтра:
Опубликованное фото

Завтра отпишусь по замерам и как тренировка прошла, а то там жесть полная))

Сейчас зафоткаюсь, но чет выкладывать стремно, заплыл как свин=) потом сразу до и после

Силовые сейчас:
Жим - 120х4 (до НГ был на 8=D)
Присед 130кг
Тяга - хз делать ее вряд ли буду

Кстати, сдал анализы - общий, формула, билирубин и холестерин. Запилю на всякий случай, потом сравню.
Опубликованное фото

To: _GamBit_
Удачи в начинании)

Спасибо, терпения желайте :)

Изменено: _GamBit_, 28.01.2013 - 00:06 AM


#159
Offline _GamBit_
28.01.2013 - 10:07 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Замеры с утра:
Бицуля 42,5/43
Пр-е 36,5/36,5
Шея 40
Грудь 120
Талия 103 96
Жопа 107
Ноги 67/68
Голень 39,5/41
Вес 103,6

Сегодня с утра тренировался на истощение гликогена - это жесть просто. Второй круг не стал делать, а то сдох бы прямо в зале)) такое ощущение, что даже дышать тяжелее стало))

Все в медленном темпе
1. Жим ногами 3х140х15
2. Сгибания ног 45,40,35х15
3. Жим лежа гантелей 26,28,26х15
4. Тяга нижнего блока 3х15х60
5. Махи в стороны 6,5х15
6. Голень в жиме ногами 3х140х20
7. ПШНБ на скотте EZ-гриф 2х22,5х15
8. Разгибания на три с /\-рукоять 2х20х15

#160
Offline Ustas
28.01.2013 - 11:00 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: _GamBit_
у тебя 20 с лихером кило жира :) ты надеешься всю диету прожить на 70 гр углеводов в день?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых