Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Программа от Вассо #2 для тех, кто пришел в зал и задержался там.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
461 ответов в теме

#341
Offline Maximus1983
11.06.2012 - 15:58 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7747
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

При чем тут выступающие билдеры? Они используют фарму и жрут как слоны. Они и 130 кг могут набрать. Это вроде не раздел с программами професиональных билдеров?
А обычный человек на своей гормоналке может набрать и удержать определенное количество мяса. Для каждого свое. Ну скажем киллограмм 85. И потом прирост будет минимальный.

Я знал что он это скажет :D :D :D
Конечно, фарма, ёптель. :rolleyes:

Не то чтобы не выйдет. Но будет сложнее. Честно говоря не видел людей с отстающим бицепсом и раскачанной спиной (если спиной называть верх спины, широчайшие и т.д.). А вот людей с раскачанной грудью и передней дельтой и никакой средней дельтой довольно много.

Смотри на меня, я такой :crazy:

#342
Offline casio
11.06.2012 - 16:03 PM

casio
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 22.07.07
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 103/193
  • Стаж / Возраст: 5 мес./37
  • Кто: билдер
Репутация:

noode0noddle, у тебя есть некий лимит киллограмм мяса, которые, ты способен нарастить. Потратишь его весь на грудные, низ спины, квадрицепы, тогда на отстающие группы еще меньше останется. ИМХО лучше иметь широкие плечи с плохо развитой грудью, чем наоборот.

Это как пластилиновый человечек. Масса формы одна - лепи что хошь)))).

Не то чтобы не выйдет. Но будет сложнее. Честно говоря не видел людей с отстающим бицепсом и раскачанной спиной (если спиной называть верх спины, широчайшие и т.д.). А вот людей с раскачанной грудью и передней дельтой и никакой средней дельтой довольно много.

И не удивительно, что у человека с раскачанной спиной бицепсы что-надо. Даже больше скажу - у людей с раскачанной грудью и трицепс не отстаёт в развитии ))).
Как правильно заметил Andro27 есть лимит для каждой мышцы. По идеи значит и для всего тела будет лимит. Но чтобы одна мышца забирала лимит у всего тела ...)))) Это же какие бицепсы можно отгрохать))

#343
Offline DaaN
11.06.2012 - 16:11 PM

DaaN
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 522
  • Регистрация: 07.04.09
  • Вес / Рост: 132/194
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это как пластилиновый человечек. Масса формы одна - лепи что хошь)))).
И не удивительно, что у человека с раскачанной спиной бицепсы что-надо. Даже больше скажу - у людей с раскачанной грудью и трицепс не отстаёт в развитии ))).
Как правильно заметил Andro27 есть лимит для каждой мышцы. По идеи значит и для всего тела будет лимит. Но чтобы одна мышца забирала лимит у всего тела ...)))) Это же какие бицепсы можно отгрохать))

аки Грег Валентино :D

#344
Offline nameless1
11.06.2012 - 16:32 PM

nameless1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 07.06.11
  • Вес / Рост: 105/180
  • Стаж / Возраст: 2/36
  • Кто: ручник
Репутация:

Как правильно заметил Andro27 есть лимит для каждой мышцы. По идеи значит и для всего тела будет лимит. Но чтобы одна мышца забирала лимит у всего тела ...)))) Это же какие бицепсы можно отгрохать))

Я разве так говорил?


Я знал что он это скажет :D :D :D
Конечно, фарма, ёптель. :rolleyes:

Обьясни, пожалуйста, что именно тебя так развеселило?

#345
Offline Maximus1983
11.06.2012 - 16:40 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7747
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: nameless1
Ты предсказуемый человек)))

#346
Offline casio
11.06.2012 - 16:43 PM

casio
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 22.07.07
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 103/193
  • Стаж / Возраст: 5 мес./37
  • Кто: билдер
Репутация:
Но чтобы одна мышца забирала лимит у всего тела.

Я разве так говорил?

Нет не так. Вот так ты сказал:
Потратишь его весь на грудные, низ спины, квадрицепы, тогда на отстающие группы еще меньше останется.
Ну а смысл таков, нагружая что-то одно, ты отбираешь у чего-то другого. Можно забрать время тренировок, потраченных на одну группу мышц в ущерб другой. Но ты же говоришь о мышечной массе. Так сказать - закон сохранения мышечной массы в человеческом теле.

#347
Offline nameless1
11.06.2012 - 17:17 PM

nameless1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 07.06.11
  • Вес / Рост: 105/180
  • Стаж / Возраст: 2/36
  • Кто: ручник
Репутация:

To: nameless1
Ты предсказуемый человек)))

Ты меня совершенно не знаешь, чтобы делать какие-то выводы.
Это называется переход на личности, и в приличном обществе сщитается дурным тоном. По существу вопроса сказать что нибудь можешь?

#348
Offline Maximus1983
11.06.2012 - 17:51 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7747
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ты меня совершенно не знаешь, чтобы делать какие-то выводы.
Это называется переход на личности, и в приличном обществе сщитается дурным тоном. По существу вопроса сказать что нибудь можешь?

name="allowFullScreen" value="true"> type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360">

#349
Offline k1lla
11.06.2012 - 20:30 PM

k1lla
  • Форумчане
  • Атлет №1

  • Сообщений: 534
  • Регистрация: 16.10.07
  • Откуда:Домодедово
  • Вес / Рост: 81 / 183
  • Стаж / Возраст: 5 / 28
  • Кто: качок
Репутация:

85 кг это условная примерная цифра. Для каждого человека она будет своя. Я не видел человека о котором ты говоришь. Тут два момента. Во-первых - значит ему природой отпущенно чуть больше. Во-вторых врядли он на 90 кг выглядит так же сухо как соревнующиеся билдеры.

Соревнующиеся бодибилдеры выглядят сухо в период соревнований, а в межсезонье они выглядят так:
Опубликованное фотоОпубликованное фото

Он же выглядит нормально, кину фото, если разрешит. Просто он фанат кача и ходит в зал каждый день и питается хорошо, уверен дело больше в этом, а не только в природе.

И не удивительно, что у человека с раскачанной спиной бицепсы что-надо. Даже больше скажу - у людей с раскачанной грудью и трицепс не отстаёт в развитии ))).

У меня грудь норм, а триц отсутствовал, т.к. тоже наслушался сказок про трицепс от жимов, может у кого-то он и растёт от жимов, но не у меня. Пока отдельно им заниматься не стал, так и было его жалкое подобие. Просто на жимах он у меня не достаточно нагружается и грудь отключается раньше чем руки.

Это как пластилиновый человечек. Масса формы одна - лепи что хошь)))).
Как правильно заметил Andro27 есть лимит для каждой мышцы. По идеи значит и для всего тела будет лимит. Но чтобы одна мышца забирала лимит у всего тела ...)))) Это же какие бицепсы можно отгрохать))

Я не спорю что предел есть и на фарме и без нее, но вопрос об ограниченной природой максимальной сухой массе, которую надо грамотно распределить по телу весьма сомнителен. Организм сопротивляется набору массы, ему не зачем кормить лишние мышцы, если они не используются, если организм получает достаточно питания, отдыха, мышца получает достаточную и прогрессирующую нагрузку, уверен, она будет адаптироваться к ней в том числе и за счёт роста и другие группы мышц ей не помеха.

#350
Offline Andro27
11.06.2012 - 20:37 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: k1lla
на второй фотке фотошоп

#351
Offline k1lla
11.06.2012 - 21:07 PM

k1lla
  • Форумчане
  • Атлет №1

  • Сообщений: 534
  • Регистрация: 16.10.07
  • Откуда:Домодедово
  • Вес / Рост: 81 / 183
  • Стаж / Возраст: 5 / 28
  • Кто: качок
Репутация:
To: Andro27
Это первое, что нашел по запросу бодибилдеры в межсезонье) Голова приклеена? Щяс присмотрелся, вроде как-то маловата...

#352
Offline Andro27
11.06.2012 - 21:19 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: k1lla
это ему тело увеличили

#353
Offline Сэмми
12.06.2012 - 10:01 AM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2691
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/52
  • Кто: дрищ
Репутация:

.... людей с раскачанной грудью и передней дельтой и никакой средней дельтой довольно много.

По моему скромному мнению дилетанта, это происходит не от того, что грудь и передняя дельта вобрали в себя весь лимит роста мышц у этих людей. и на среднюю дельту не хватило лимита килограммв. Причина, скорее всего, в том, что передний пучок интенсивно работает при всех упражниниях с грудью - жим лежа шт, наклонный жим,жим гантелей, разводка и т.д. Да и при жиме стоя и сидя передний пучок дельт активно участвует. А средний задействован гораздо в меньшем количестве упражнений.


...
Как правильно заметил Andro27 есть лимит для каждой мышцы. По идеи значит и для всего тела будет лимит. Но чтобы одна мышца забирала лимит у всего тела ...)))) Это же какие бицепсы можно отгрохать))

То количество мышечного мяса, которое для бицепса много, для спины будет в пределах статистичнеской погрешности. Прибавим килограмм мяса к бицепсам ( полкило на каждую руку) - прирост очень значительный, даже фанастический. А тот же килограмм мышц на спине это плюс-минус, его даже не увидешь.

Изменено: Сэмми, 12.06.2012 - 10:07 AM


#354
Offline k1lla
12.06.2012 - 10:50 AM

k1lla
  • Форумчане
  • Атлет №1

  • Сообщений: 534
  • Регистрация: 16.10.07
  • Откуда:Домодедово
  • Вес / Рост: 81 / 183
  • Стаж / Возраст: 5 / 28
  • Кто: качок
Репутация:

Причина, скорее всего, в том, что передний пучок интенсивно работает при всех упражниниях с грудью - жим лежа шт, наклонный жим,жим гантелей, разводка и т.д.

Причина в том, что эти люди свято верят, что от тройки растёт всё...

#355
Offline sarancity
12.06.2012 - 11:23 AM

sarancity
  • Форумчане
  • Натурашка

  • Сообщений: 759
  • Регистрация: 04.03.09
  • Откуда:Караганда
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: атлет
Репутация:
To: k1lla
От тройки и растёт всё. пока человек не научился работать именно той мышцой. которую хочет накачать!!! Не знаю ни одного человека который бы сразу же жал штангу только грудными!!!!

#356
Offline Roadster-101
12.06.2012 - 11:53 AM

Roadster-101
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 26.11.10
  • Откуда:Благовещенск DV
  • Вес / Рост: 57/172
  • Стаж / Возраст: Мало/21
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не знаю ни одного человека который бы сразу же жал штангу только грудными!!!!

Все верно! нецелесообразно долбить мышцу которую ты не чувствуешь, вместо неё будут вовлекаться в работу другие мышцы. Ну может эта мышца и будет получать какую то часть нагрузки, но незначительную.

БАЗА - ЗАЛОГ УСПЕХА!

Изменено: Roadster-101, 12.06.2012 - 11:55 AM


#357
Offline k1lla
12.06.2012 - 15:49 PM

k1lla
  • Форумчане
  • Атлет №1

  • Сообщений: 534
  • Регистрация: 16.10.07
  • Откуда:Домодедово
  • Вес / Рост: 81 / 183
  • Стаж / Возраст: 5 / 28
  • Кто: качок
Репутация:
Не о новичках речь, а об отсутствии средней, задней дельт, верхней, нижней части груди, бицепса, икр и пр...

Изменено: k1lla, 12.06.2012 - 16:05 PM


#358
Offline Санжар
04.07.2012 - 13:25 PM

Санжар
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 53
  • Регистрация: 06.09.11
  • Откуда:Алматы/Казахстан
  • Вес / Рост: 84/188
  • Стаж / Возраст: 6 мес/22
  • Кто: билдер
Репутация:
Попробовал сегодня 1-вый день, не хватило энергии доделать ноги. По мне слишком много подходов, в частности:
Предплечье:
Сгибания сидя прямым и обратным хватом. Подходов по 5 в каждом х15 раз.
10 подходов на предплечье не многовато??
да и в целом слишком энергоемкая программа. Я на ней кажется просушусь нежели какие-то мышцы наберу. Но все же позанимаюсь :kach3:

#359
Offline Боря
18.07.2012 - 21:33 PM

Боря
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 17.07.12
  • Вес / Рост: 70/172
  • Стаж / Возраст: 8 мес
  • Кто: атлет
Репутация:
Всем Добрый день,общий стаж у меня 9 месяцев,из них 3 месяца по программе 1(Андровас),сейчас решил перейти на прокачку мышечной группы 2 раза в неделю,так как по моему мнению нагрузка 1 раз МГ мало для роста((
Как считаете можно расти по такой программе?
Тренировки 3 раза в неделю тоесть через день
1-2-1 выходные 2-1-2

Грудь-Плечи-Трицепс
1)жим лёжа-5*5
2)Жим гантелей 30гр-3*8-10
3)Жим стоя 3x8-10
4)разводки стоя/сидя 2-3x12-15
5)Франз.жим 2-3x10-12

Спина-Ноги-Бицепс
1)Присидания-3*6-8
2)Тяга верхнего блока-3*8-10
3)Тяга Т-штанги в тренажере-3*8-10
4)ПШНБ-3*8
5)Гантели на Бицепс-3*8

Спасибо!

Изменено: Боря, 18.07.2012 - 21:36 PM


#360
Offline usr67
19.07.2012 - 09:10 AM

usr67
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Всем Добрый день,общий стаж у меня 9 месяцев,из них 3 месяца по программе 1(Андровас),сейчас решил перейти на прокачку мышечной группы 2 раза в неделю,так как по моему мнению нагрузка 1 раз МГ мало для роста((

а на каких фактах и доводах твое мнение основывается? Прошло уже целых девять месяцев, а Кай Грин все равно все еще больше тебя?
Я не просто ради постебаться спросил (хотя не без этого), мне правда интересно, на основании чего делаются подобные выводы, особенно на начальном этапе тренировок. Да и на самом деле, а вдруг и правда быстрее растут от 2 трен на МГ в неделю?

Изменено: usr67, 19.07.2012 - 09:21 AM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых