Чо он там хотел, спрашивал как больше тянуть?то есть ты мне сам в ВК пишешь , а тут я зобанен?
Дневник - Mouse
#14941
Offline
29.10.2020 - 22:02 PM
#14942
Offline
29.10.2020 - 22:12 PM
обменивались опытом.
не буду писать.
но потом все свелось к тому. что я написал выше.
#14943
Online
12.11.2020 - 13:07 PM
Что то с головой случилось уже неделю сильные головные боли, в понедельник пропустил, вообще вариантов не было.
Возможно опять шейные позвонки съехали и сосуды зажимают.
Вчера позанимался но тренировка пошла кисло, голова тоже болела но терпимо, вес не смог увеличить.
1. жим лежа 30*8, 50*8, 60*6, 70*4, 80*3, 92,5*3*9
2. жим в слинге 110*3 пошло на пределе, бросил, неделей раньше 120*3 уверенно жал, возможно трицепс на жиме сдох
3. трицепс верхний блок 34*15,12
4. Присед 70*5, 100*3, 123*3, 150*1
хотел 3*3 сделать горкой вверх, еле встал на раз, бросил все.
Изменено: Mouse, 12.11.2020 - 13:18 PM
#14944
Offline
12.11.2020 - 13:56 PM
Насчет головных болей. У тебя ночью нос не забит? Дышишь носом нормально?
У меня голова болела переодически, никак не мог определить причину, пока не обострился насморк. Прокапал каким то спрэем. Все прошло, и насморк и головная боль.
Причем нос был забит только ночью, днем вообще не ощущался.
#14945
Online
12.11.2020 - 15:07 PM
Насчет головных болей. У тебя ночью нос не забит? Дышишь носом нормально?
У меня голова болела переодически, никак не мог определить причину, пока не обострился насморк. Прокапал каким то спрэем. Все прошло, и насморк и головная боль.
Причем нос был забит только ночью, днем вообще не ощущался.
Нет не связано. У меня обычно это проблема с шеей и зажатыми сосудами. Сегодня поеду в баню и там же на массаж.
#14946
Offline
12.11.2020 - 19:32 PM
Нет не связано. У меня обычно это проблема с шеей и зажатыми сосудами. Сегодня поеду в баню и там же на массаж.
Недоруеву привет!
#14947
Online
13.11.2020 - 21:15 PM
Сходил в баню, напарился и размялся у массажиста. Голову предсказуемо отпустило, перестала болеть.
Сегодня
1.жим лежа паузы 3 секунды 30*8, 50*6, 60*6, 70*4, 80*3, 85*3, 87,5*3,3, 90*3*6
всего 9 рабочих
все.
Изменено: Mouse, 13.11.2020 - 21:29 PM
#14948
Online
16.11.2020 - 21:07 PM
Последняя тренировка цикла, в пятницу проходка.
1. Жим лежа 3*8, 50*6, 60*5, 70*4 резина (примерно 50 кг в верхней точке и 20 в нижней) 50кг+резина*3, 3, 55*3, 60*3*12
всего 15 рабочих, веса тренер заказывал судя по скорости и легкости жима
все.
#14949
Offline
16.11.2020 - 21:10 PM
в пятницу проходка
Сотку в сотке пожмешь?
#14950
Offline
16.11.2020 - 21:18 PM
Рассчитывал на 115, но пожал только 95 с отрывом жёпы. Ибо слабость, внутричерепное ебануло, не ебался с мая, продал всего две флешки за месяц, до кучи ещё и стиралке пиздец.Сотку в сотке пожмешь?
#14951
Offline
16.11.2020 - 21:21 PM
Рассчитывал на 115, но пожал только 95 с отрывом жёпы. Ибо слабость, внутричерепное ебануло, не ебался с мая, продал всего две флешки за месяц, до кучи ещё и стиралке пиздец
Бугога
#14952
Offline
16.11.2020 - 22:03 PM
до кучи ещё и стиралке пиздец.
у меня подшипник на стиралке наебнулся. завтра обещали поменять.
110 имхо должен пожать
#14953
Online
19.11.2020 - 11:24 AM
Во время последнего жима плановые паузы были по 30 секунд, примерно к десятому подходу началось сильное жжение в плечах, мышцах и по ощущениям даже в связках, и жалось уже на пределе. Сказал тренеру, разрешил паузы до минуты, жаться стало легче, но жжение осталось. Переживал что могу схватить травму, но потом забил, будь как будет. В итоге все прошло хорошо, состояние отличное. На шестой неделе проги вработался так, что несмотря на возросшие нагрузки и по весу и по объему мышцы вообще перестали болеть, первую неделю болели так жестко, что даже вторую тренировку пришлось пропускать, приехал, пожал разминочные 50 и понял, что сейчас мышцу могу порвать.
Все таки массажист не помог съездил к костолому вправил шейные позвонки и голова перестала болеть. Для любителей считать чужие деньги, за штуку сеанс, все кто дешевле или не помогают или перестали работать. Но делает за 10 минут всегда с первого раза все на место ставит. В отличие от клоунов, которые назначают по 5-10 сеансов и нихрена не помогают. ДО этого за пару дней поехал еще к одному чудику, которого многие хвалят. Берет сколько дашь. На мое предложение поправить второй шейный позвонок, который у меня всегда и выскакивает посмеялся и сказал что позвонки никогда не выскакивают, а спазмируется мышцы. Подергал пальцами шейные мышцы и сосуды ровно одну минуту, так что я чуть не обосрался от боли и сказал приехать еще. Было дело утром, после обеда как обычно накрыло жесточайшей головной болью. В итоге принял правильное решение, не поехал к клоуну, а съездил к проверенному, результат, второй день голова не болит. Почему сразу к нему не поехал? Да сразу и не понял, что шею надо ставить, при жесточайших головных болях мыслится по другому, единственное желание не сдохнуть. А потом захотел проверить типа других мастеров, всегда ведь хочется чего то лучшего, и если не пробовать кого то, то не найдешь того, кто действительно помогает.
Ощущение полного восстановления было еще в вчера, но по плану отдых 4 дня. Вес 86-88.
Изменено: Mouse, 19.11.2020 - 11:34 AM
#14954
Offline
19.11.2020 - 21:03 PM
может 112,5 поддадутся
#14955
Offline
20.11.2020 - 13:42 PM
#14956
Offline
20.11.2020 - 23:06 PM
#14957
Online
20.11.2020 - 23:10 PM
Сотку я жал при 90 на 3. Если 90 3 по 6, это 6 подходов, то думаю 107.5 будет)
На последней неделе было 92,5*3*9, девять подходов.
Но теперь я окончательно понял что высокие объемы мне ничего не дают.
Пожал сегодня 100 и 105 с паузой секунда соревновательной околопредел. Опять недосып, выше бы сегодня не смог. Но даже с досыпом 110 вряд ли, срыва нет в нижней точке.
Но плюс то же есть наработал очень хороший объем три раза в неделю, теперь его надо в веса переплавить.
Выводы такие, три раза в неделю для меня много, постоянное недовосстановление. И поэтому по ходу цикла в рабочих весах не вышло добавить.
Большой объем никогда мне ничего не давал и видимо не даст, чтобы 110 жать надо жать 100*3*3 хотя бы.
Нужна силовая работа на трицепс в жлухе. Нужны дожимы и уступающий режим 100-110%ПМ. Т.е. укреплять связки.
Связки объективно мое самое слабое место.
И что то надо делать со сном ,последние месяца 1,5-2 полный пиздец. Я просыпаюсь за ночь по 5-10 раз и не всегда получается сразу уснуть, бывает по часу-два лежу.
Раньше такого не было.
Поприседал после разминка и один подход 140*8, по мясу легко, по дыхалке плохо.
Изменено: Mouse, 20.11.2020 - 23:17 PM
#14958
Offline
21.11.2020 - 10:24 AM
Леха, грехи тебе не дают спать.
#14959
Offline
21.11.2020 - 11:06 AM
#14960
Offline
21.11.2020 - 15:11 PM
ну он же писал, что болезни его жены это карма.
значит и сон карма и хуевый жим тоже карма. а он все "не работают объемы". ты сначала извинись перед каждым, кому нахамил, глядишь и жим попрет и шейные позвонки перестанешь высирать.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)