Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14964 ответов в теме

#14941
Offline Twisted_Firestarter
29.10.2020 - 22:02 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10146
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

то есть ты мне сам в ВК пишешь , а тут я зобанен?

Чо он там хотел, спрашивал как больше тянуть?

#14942
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
29.10.2020 - 22:12 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

обменивались опытом.

не буду писать.

но потом все свелось к тому. что я написал выше.



#14943
Offline Mouse
12.11.2020 - 13:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Что то с головой случилось уже неделю сильные головные боли, в понедельник пропустил, вообще вариантов не было.

Возможно опять шейные позвонки съехали и сосуды зажимают.

Вчера позанимался но тренировка пошла кисло, голова тоже болела но терпимо, вес не смог увеличить.

1. жим лежа 30*8, 50*8, 60*6, 70*4, 80*3, 92,5*3*9

2. жим в слинге 110*3 пошло на пределе, бросил, неделей раньше 120*3 уверенно жал, возможно трицепс на жиме сдох

3. трицепс верхний блок 34*15,12

4. Присед 70*5, 100*3, 123*3, 150*1

хотел 3*3 сделать горкой вверх, еле встал на раз, бросил все.


Изменено: Mouse, 12.11.2020 - 13:18 PM


#14944
Offline Aleksey Ka
12.11.2020 - 13:56 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2799
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Насчет головных болей. У тебя ночью нос не забит? Дышишь носом нормально?

У меня голова болела переодически, никак не мог определить причину, пока не обострился насморк. Прокапал каким то спрэем. Все прошло, и насморк и головная боль.

Причем нос был забит только ночью, днем вообще не ощущался.



#14945
Offline Mouse
12.11.2020 - 15:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Насчет головных болей. У тебя ночью нос не забит? Дышишь носом нормально?

У меня голова болела переодически, никак не мог определить причину, пока не обострился насморк. Прокапал каким то спрэем. Все прошло, и насморк и головная боль.

Причем нос был забит только ночью, днем вообще не ощущался.

Нет не связано. У меня обычно это проблема с шеей и зажатыми сосудами. Сегодня поеду в баню и там же на массаж.



#14946
Offline VIKING
12.11.2020 - 19:32 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8936
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Нет не связано. У меня обычно это проблема с шеей и зажатыми сосудами. Сегодня поеду в баню и там же на массаж.


Недоруеву привет!

#14947
Offline Mouse
13.11.2020 - 21:15 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сходил в баню, напарился и размялся у массажиста. Голову предсказуемо отпустило, перестала болеть.

Сегодня

1.жим лежа паузы 3 секунды 30*8, 50*6, 60*6, 70*4, 80*3, 85*3, 87,5*3,3, 90*3*6

всего 9 рабочих

все.


Изменено: Mouse, 13.11.2020 - 21:29 PM


#14948
Offline Mouse
16.11.2020 - 21:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Последняя тренировка цикла, в пятницу проходка.

1. Жим лежа 3*8, 50*6, 60*5, 70*4 резина (примерно 50 кг в верхней точке и 20 в нижней) 50кг+резина*3, 3, 55*3, 60*3*12

всего 15 рабочих, веса тренер заказывал судя по скорости и легкости жима

все.



#14949
Offline Кабан
16.11.2020 - 21:10 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10470
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 85 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

в пятницу проходка

 

Сотку в сотке пожмешь? 



#14950
Offline Twisted_Firestarter
16.11.2020 - 21:18 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10146
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Сотку в сотке пожмешь?

Рассчитывал на 115, но пожал только 95 с отрывом жёпы. Ибо слабость, внутричерепное ебануло, не ебался с мая, продал всего две флешки за месяц, до кучи ещё и стиралке пиздец.

#14951
Offline Кабан
16.11.2020 - 21:21 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10470
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 85 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Рассчитывал на 115, но пожал только 95 с отрывом жёпы. Ибо слабость, внутричерепное ебануло, не ебался с мая, продал всего две флешки за месяц, до кучи ещё и стиралке пиздец

 

Бугога  :lol:  



#14952
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
16.11.2020 - 22:03 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

до кучи ещё и стиралке пиздец.

у меня подшипник на стиралке наебнулся. завтра обещали поменять. 

110 имхо должен пожать



#14953
Offline Mouse
19.11.2020 - 11:24 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Во время последнего жима плановые паузы были по 30 секунд, примерно к десятому подходу началось сильное жжение в плечах, мышцах и по ощущениям даже в связках, и жалось уже на пределе. Сказал тренеру, разрешил паузы до минуты, жаться стало легче, но жжение осталось. Переживал что могу схватить травму, но потом забил, будь как будет. В итоге все прошло хорошо, состояние отличное. На шестой неделе проги вработался так, что несмотря на возросшие нагрузки и по весу и по объему мышцы вообще перестали болеть, первую неделю болели так жестко, что даже вторую тренировку пришлось пропускать, приехал, пожал разминочные 50 и понял, что сейчас мышцу могу порвать.

Все таки массажист не помог съездил к костолому вправил шейные позвонки и голова перестала болеть. Для любителей считать чужие деньги, за штуку сеанс, все кто дешевле или не помогают или перестали работать. Но делает за 10 минут всегда с первого раза все на место ставит. В отличие от клоунов, которые назначают по 5-10 сеансов и нихрена не помогают. ДО этого за пару дней поехал еще к одному чудику, которого многие хвалят. Берет сколько дашь. На мое предложение поправить второй шейный позвонок, который у меня всегда и выскакивает посмеялся и сказал что позвонки никогда не выскакивают, а спазмируется мышцы. Подергал пальцами шейные мышцы и сосуды ровно одну минуту, так что я чуть не обосрался от боли и сказал приехать еще. Было дело утром, после обеда как обычно накрыло жесточайшей головной болью. В итоге принял правильное решение, не поехал к клоуну, а съездил к проверенному, результат, второй день голова не болит. Почему сразу к нему не поехал? Да сразу и не понял, что шею надо ставить, при жесточайших головных болях мыслится по другому, единственное желание не сдохнуть. А потом захотел проверить типа других мастеров, всегда ведь хочется чего то лучшего, и если не пробовать кого то, то не найдешь того, кто действительно помогает.

Ощущение полного восстановления было еще в вчера, но по плану отдых 4 дня. Вес 86-88.


Изменено: Mouse, 19.11.2020 - 11:34 AM


#14954
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
19.11.2020 - 21:03 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

может 112,5 поддадутся



#14955
Offline Maximus1983
20.11.2020 - 13:42 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7597
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сотку я жал при 90 на 3. Если 90 3 по 6, это 6 подходов, то думаю 107.5 будет)

#14956
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
20.11.2020 - 23:06 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Чета рекорда походу нет, раз не пишет

#14957
Offline Mouse
20.11.2020 - 23:10 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12522
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сотку я жал при 90 на 3. Если 90 3 по 6, это 6 подходов, то думаю 107.5 будет)

На последней неделе было 92,5*3*9, девять подходов.

Но теперь я окончательно понял что высокие объемы мне ничего не дают.

Пожал сегодня 100 и 105 с паузой секунда соревновательной околопредел. Опять недосып, выше бы сегодня не смог. Но даже с досыпом 110 вряд ли, срыва нет в нижней точке.

Но плюс то же есть наработал очень хороший объем три раза в неделю, теперь его надо в веса переплавить. 

Выводы такие, три раза в неделю для меня много, постоянное недовосстановление. И поэтому по ходу цикла в рабочих весах не вышло добавить.

Большой объем никогда мне ничего не давал и видимо не даст, чтобы 110 жать надо жать 100*3*3 хотя бы.

Нужна силовая работа на трицепс в жлухе. Нужны дожимы и уступающий режим 100-110%ПМ. Т.е. укреплять связки.

Связки объективно мое самое слабое место.

И что то надо делать со сном ,последние месяца 1,5-2 полный пиздец. Я просыпаюсь за ночь по 5-10 раз и не всегда получается сразу уснуть, бывает по часу-два лежу.

Раньше такого не было.

 

Поприседал после разминка и один подход 140*8, по мясу легко, по дыхалке плохо.


Изменено: Mouse, 20.11.2020 - 23:17 PM


#14958
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
21.11.2020 - 10:24 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Леха, грехи тебе не дают спать.



#14959
Offline Twisted_Firestarter
21.11.2020 - 11:06 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 10146
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
И организм выебан.

#14960
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
21.11.2020 - 15:11 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9178
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну он же писал, что болезни его жены это карма.

значит и сон карма и хуевый жим тоже карма. а он все "не работают объемы". ты сначала извинись перед каждым, кому нахамил, глядишь и жим попрет и шейные позвонки перестанешь высирать.






9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых


    Bing (4)