Ягодицы

у меня похожая проблема, я все детство играл в футбол днями, от этого всегда был крепышом , сейчас же ноги и жопа довольно массивные, при моем росте 170 жопа 94, нога - 56, низ смотрится довольно таки широко относительно верха. Жирка немного есть, чего уж греха таить . И с приседаниями я еще продолжаю добавлять. Так вот, я думаю так: сначала стоит забить хуй на все комплексы и расти, а уж потом, когда будешь доволен своими размерами бросить все силы, а вместе с силами углеводы и л-карнитин на сушку.

To: немощь
Ты знаешь может ты и прав, но вот упражнения должны существовать.
Кто какие еще знает упражнения для уменьшения задницы?

To: ArtKiev
Всё те же упражнения, но методика выполнения другая (число подходов/повторов итп). Пробуй так и сяк, а потом отслеживай результат. Потом напишешь, что из этого получится...

To: немощь Да лан нормуль ! Вот у меня ЖОПА стала как Таз , бля как монитор ... Не больше !) Кароче примерно метр жопа при 167см росте !)))

У дилетантов подход к проблеме в корне неверный: раз жопа большая, значит ноги не качаем. И не понять мне никак, почему, когда более опытные дают правильные рекомендации, те же дилетанты (а по другому их не назовешь) включают голову !? И начинают ( Микеланджело, млин!) рассуждать о идеальных пропорциях, которые сами же для себя придумали.

Целая статья посвященная упражнениям для задницы была опубликована в апрельском номере Men's Health. Так что если есть возможность найти пользуйтесь

P.S. Прошу понять правильно мой пост, и самим для себя определить уровень профессионализма.
P.P.S Чтоб пальцем не тыкали потом, типа сам дилетант.

To: Santer
Можешь скинуть ссылку на эту статью????

To: ArtKiev
На сайте у них к сожалению не выложена У меня дома журнальчик лежит

To: Santer
Если будет время, то напиши вкратце что они там советуют и какие упражнения рекомендуют. Ок?

To: ArtKiev
Ок.
Постараюсь даже с картинками

Мда, нашли что обсуждать. По-моему, очевидно, что у мужика жопа должна быть больше, чем у бабы, потому что он сам больше. А у качков и подавно...И не парьтесь вы, все равно жопа будет отставать от других мышц, если только на приседы слишком не налегать. У меня обхват 103-104 при росте 187. Присед-190 кг без экипы.

To: Trems

Мда, нашли что обсуждать.

Ну при чем здесь это???
Если же тема тебе не интересна, зачем писать в нее. Может кого то это волнует, вот например меня, поэтому я и пишу. Я считаю что для своего тела я не хочу большие ягодицы, кто-то считает по другому и я его осуждать не буду.
Так что просто лучше поделись советом, а не критикуй.

To: eXploit
Да ладно, пох на жопу, у тя верх хороший. У меня вот к сожалению такого еще нет.

У меня есть один недостаток: моя задница и ноги непропорцональна телу. То есть задница и ноги жирные, а верх худой. Пробовал множество методик, но всё как-то малорезультативно. Занимаюсь уже 7 месяцев с целью увеличить верх и уменьшить низ. Получал много советов по поводу прокачки ног - некоторые говорили, что их лучше не трогать - качать только верх, другие качать низ по 3-4 подхода по 20-25 повторений с небольшим весом. Первые 6 месяцев не трогал ноги - только бегал (каждый день по 5 км) и качал верх. Результат - 0. Задница не уменьшилась ни на сантиметр. Сейчас пошол по второму пути - качаю низ по много повторений с небольшим весом. Пока тоже результата не видно, но сам понимаю, что на результаты надо смотреть через 6 месяцев

К тому же у меня сидячая работа, которая плюсов не добовляет. Я несколько раз в день выхожу в туалет - делаю по 25 приседаний и небольшую прогулку по улице, чтобы совсем нехорошо не было. Что вы мне можете посоветовать?
А что самое интересное, послушать людей, у которых была эта проблема и они с ней справились

Во первых интересно,на ногах жир или мясо?Если мясо,то от тренировок они меньше не станут.Если жир,то поможет бег(по полчаса в день-за глаза).Как я понял-работа сидячая,следовательно съеденным калориям один путь-стать жиром!!!Отсюда вывод-ограничить съеденные калории(никакого майонеза вообще!!!)И ещё маленький секрет-порция еды должна быть не больше ладони,по правде этого хватает чтобы наестся.Есть ещё одно-некоторые парни делая упражнение на римском стуле для"спины",на самом деле качают (извиняюсь) жопу...

Я несколько раз в день выхожу в туалет - делаю по 25 приседаний и небольшую прогулку по улице, чтобы совсем нехорошо не было.

А у тебя на работе люди не удивляются что ты в туалет на улицу ходишь?

Во первых интересно,на ногах жир или мясо?Если мясо,то от тренировок они меньше не станут.Если жир,то поможет бег(по полчаса в день-за глаза).Как я понял-работа сидячая,следовательно съеденным калориям один путь-стать жиром!!!Отсюда вывод-ограничить съеденные калории(никакого майонеза вообще!!!)И ещё маленький секрет-порция еды должна быть не больше ладони,по правде этого хватает чтобы наестся.Есть ещё одно-некоторые парни делая упражнение на римском стуле для"спины",на самом деле качают (извиняюсь) жопу...

Во-во! Я раньше тоже делал и удивалялся, почему она у меня болит на утро

Так у меня ноги тоже растут с 52 до 61 см выросли. Низ вообще мощно прет...

А что же ты переживаеш - бедро 61, а жопу 90 хочешь.
Если смотришь на себя и видишь огромную жопу, то у тебя тип телосложения "А"- качай больше верх

Тож жопа здоровая, бедро сейчас ~57 а грудь 94 на вдохе... да и плечи узковаты. Исправляем потихоньку...