zevs. Путь к 200 кг!

Правильно. Одно время, помню, по телеку крутили рекламу этих поясов (преимущественно из неопрена). Реклама из разряда "только сегодня и только для вас, купите пояс со скидкой 80% и получите в подарок энергосберегающую кастрюлю. но и это еще не всё!..." и т.д. Народ велся на раз-два: еще бы, одеваешь пояс и худеешь! Но к сожалению, пояс не работает. Не бывает локального сжигания жира, только если липосакция.
Вообще, неопреновые изделия в медицине и лечебной физкультуре широко применяются, но их задача - не похудение

Изменено: Bender, 21.10.2012 - 10:00 AM

ну не знаю, что он конкретно делает....
но с ним я потею, ппц как...
так, что это бесполезная безделушка получается?

Именно так, скорее даже вредная, учитывая дискомфорт и возможный перегрев внутренних органов.

Не бывает локального сжигания жира, только если липосакция.

Бывает. И это факт.

To: metskey
да ладно аргументируй

Пояс никак не влияет на процесс похудения

+ миллион, у себя в зале уже нескольким парням мозг вправил..."живот потеет - значит худеет"

12-я тренировка...
прошло не совсем гладко...
занимался в другом зале...
без поясов, без кистевых бинтов
лавка для жима выше, чем стандарт, мост поставить так и не получилось.... грубо говоря жал почти без моста, лишь слегка получилось пронуться,
гриф немного толще,
не знаю... может и гриф будет по-тяжелее... с краю выгравирована надпись 1000lb (может усиленный какой-то)

1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х6
110 х5
125 х4
140 х3
150 х2+1(почти выжал 3-й на правую руку завалило)
150 х1+1
150 х2+1

т. к. без бинтов на дожимы не пошёл... да и узким хватом особо не разгонишься без бинтов
2) жим узким хватом
50 х8
80 х8
100 х6р. х2п.

3) молоток
24 х10р. х3п.

ну ничё... буду продолжать дальше... в родном зале...

З.Ы. от такого жима плечи забились ппц как, что как-будто плечи качал сегодня

на самом деле я очень чувствительный к высоте скамья для жима...
я на высоких скамьях меньше жму...
и это факт... проверенный опытным путём...
у нас в университете есть 2 лавки для жима...
у одной стандартная высота, у другой, какая-то большая...
так вот на более низкой, у меня всё хорошо, а на второй у меня, как-то тяжело идут, те веса, который с запасом идут на низкой
так вот я думаю, если бы высота была как в общажной скамье, то я бы легко пожал 150 х3
ну естественно растроился я из-за этого....

Изменено: zevs, 22.10.2012 - 21:21 PM

13-я тренировка
1) жим лёжа
20 х30
57.5 х8
87.5 х6
110 х5
125 х4
130 х4 х4

на этот раз болели не только руки, но и плечи....
сказывается жим "без моста"
жалось тяжело...
дополнительной подсобки делать не стал...
думаю перед следующей тернировкой лучше сделать не 1, а 2 дня отдыха

р-р-р-р-р как болят плечи... ужас!
они так не болят, после тренировок плеч...

Изменено: zevs, 24.10.2012 - 15:43 PM

да блеать, теперь еще и лёгкая простуда до*балась...
проснуся с заложенным носом
весь день в сон рубит, на парах чуть не уснул...
пришёл с пар сожрал целую головку чеснока, с макаронами и куриной грудкой
вроде бы нос прошибло, и как-то легче стало...
надо будет завтра перед парами втрепать еще одну гловку чеснока
блеать... и душ холодный в общаге... прийдётся моржевать
правильно, что сделал перенес треню на субботу...

14 тренировка

1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х6
110 х5
125 х4
140 х3
150 х2
165 х1 (тяжело, но пожал)
167.5 х0
я так прикинул, что 2-ой подход бессмысленно пробовать

2) дожимы
175 х1 (до руки очень тяжело пошло)
175 х3 (легко, нашёл доску, поставил на ребро, высокая примерно 12см)
180 х2

3) жим ногами
6 подходов по 8 раз, постепенно повышая вес (максимальный вес ~200кг)

З.Ы.
погода хреновая, чувствуется легкая простуда...
недавно горло болело, щас уже хоть прошло...
да и соревнования недавно были, я думаю из-за этого, я не смог набраться больше сил....

Изменено: zevs, 27.10.2012 - 16:34 PM

To: zevs

167.5 х0
я так прикинул, что 2-ой подход бессмысленно пробовать

По самочувствию конечно, но оно часто обманывает. Мой напарник постоянно со второго жмет.

Ну надеюсь к следующему выходу на максимум я наберу сил
Всё-таки как-никак соревнования были буквально на той неделе... на них и выложился полностью...

To: zevs
Когда приходишь на тренироку чуть недовосстановленым это нормально, должно немного накладываться, чтоб провацировать организм на наращивание силы. На прошлой неделе я тоже подзапарился, жутко болели связки в подмышках, даже один жим пропустил, зато хорошо вчера пожал. Бывает полезнее отступить от графика, когда чуешь что жопа где-то рядом.

Изменено: SergeyF, 27.10.2012 - 16:20 PM

To: zevs
Бывает полезнее отступить от графика, когда чуешь что жопа где-то рядом.

ахахаха))) ну и сказанул)))) жопа где-то рядом))) прям как "иситна где-то рядом" © X-Files

15 тренировка

1) жим лёжа
20 х30
57.5 х8
87.5 х6
110 х5
125 х4
140 х4 х4 (ваще легко с большим запасом)

2) жим стоя
10 х8
40 х8
60 х8
70 х8
80 х4
80 х3

3) гиперэ
х20

4) становая тяга
50 х8
80 х8
120 х5
140 х3
160 х2 х2 (соскучился по тяге, решил сделать по-чуть вспомнить что это такое)

5) пресс, подъем ног
х20 х2

Изменено: zevs, 29.10.2012 - 17:19 PM

16 тренировка

1) жим лёжа
20 х30
57.5 х8
90 х6
110 х5
125 х4
130 х5р. х4п. (чувствовались забитые плечи, уставали быстро)

2) молоток
26 х6р. х2п.

3) молоток + бицепс гантелями сидя в наклоне
26+8 х6+8
26+12 х6+8

4) подтягивания обратным хватом без веса
х5р. х3п.

З.Ы. надо набираться сил на тяжелый жим
в пятницу надо жать 157.5 х2, ух... жуть...

Изменено: zevs, 31.10.2012 - 15:58 PM

17 тенировка

1) жим лёжа
20 х30
57.5 х8
87.5 х6
110 х5
125 х4
137.5 х3
150 х2
160 х2 х2 (чётко)

2) дожимы
175 х2+1 (опускал на руки страхующего)
180 х0 (почти пожал)
просто когда на доску опускаешь, быстрее, т. е. можно отбивать....
а об руки страхующего не отоьешь... приходилось опускать медленно...
вот и силы все уходили

3) присед
50 х8
80 х6
100 х5
120 х4
130 х4р. х3п.

4) гиперы + пресс (корсет делал)
20+5 х10+10р. х3п.

2 дня отдыха до следующей трени...
по приседу тоже соскучился) решил подналечь по-чуть на него)

2) дожимы
175 х2+1 (опускал на руки страхующего)
180 х0 (почти пожал)
просто когда на доску опускаешь, быстрее, т. е. можно отбивать....
а об руки страхующего не отоьешь... приходилось опускать медленно...
вот и силы все уходили

To: zevs Такие веса отбивать... У меня не полчится если даже захочу, все сковано. даже наоборот проблема со слишком медленным опусканием в первом повторе, мозг блокирует от страха.
Я когда два раза 170 не пожал, оба раза штанга застряла как вкопанная на середине, ни вверх не вниз, блокировка сработала.

To: SergeyF
Ничего страшного здесь нет. Тут чистый психонастрой нужен.

18 тренировка
1) жим лёжа
20 х30
57.5 х8
90 х6
110 х5
125 х4
130 х5 х5

2) пшнб кривым
30 х8
40 х8
50 х8р. х2п.
50 х5

чётко) теперь надо восстановиться до среды)
надо 170 пожать)

Изменено: zevs, 05.11.2012 - 15:22 PM