zevs. Путь к 200 кг!

не... тут всё нормально... просто реально в том зале лавка не та...
я на ней просто-напротсо не могу жать...
с нормальной лавкой для меня не составит труда работать 140 на 4 с паузами... а тут со скользкой доской я не могу справиться даже с 125кг...
так что всё гуд)

с завышенным весом тоже ничего страшного... я прошлый раз так же завышел на 15кг) и в итоге прибавил эти 15кг)))

з.ы. один хрен у меня только 1 неделя... потом следующая это уже предсоревновательная неделя...
всё-равно буду цыкл начинать сначала... так что можно попробовать от 180 поработать... ничего страшного не возникнет...

Изменено: zevs, 11.12.2012 - 08:48 AM

ситуация резко меняется блеать....
тут мне сказали, что в четверг будет троеборье, и мне можно по-участвовать...
так-с я не растерялся... надо завтра пойти по-подброней узнать...
и тогда завтра отдыхать... а то жопа будет)))

З.Ы. эх восстановиться бы успеть... ну что ж... пропью на ночь бцашку

Изменено: zevs, 11.12.2012 - 23:15 PM

2 тренировка по Шейко
1) жим лёжа с паузами
20 х30
60 х8
90 х5
Далее плечи разболелись пиздец как...
И кстати, когда опускаю штангу, где-то в середине траектории движения она у меня проваливается на грудь... руки расслабляются... и я теряю контроль
Далее все веса, что выше 90кг я ронял на грудь, делал паузу и выжимал)))
110 х5
125 х4р. х2п.
135 х3р. х2п.
145 х2 х2
135 х3р. х2п.
125 х4
110 х5
90 х6 (тут даже 90 ронял)

2) разгибание бедра
105 х10р. х5п.

3) трицепс на блоке
45 х8р. х5п.

4) гиперэкстензии
20 х8р. х4п.

Блин... это наверное всё сказалось та тренировка, где я жал без моста... наверное там всё и убилось нахрен...
В целом жать было не трудно... если бы плечи не болели, и не бывало бы этих аномальных провалов...
Я себе так по-чуть отбил ребра...
Дожимы делать не стал... т. к. плечам кранты на сегодня....
Следующая треня жима будет в понедельник... пожму наверное последний раз тяжелый жим перед соревнованиями... и попозже может лёгкую треню выделю...

З.Ы. и да кстати... в по троеборью всё-таки меня не взяли... у них уже есть человек в категории... а еще одну сдвоенную нельзя... эх печалька

Изменено: zevs, 12.12.2012 - 18:09 PM

Мля... Ты так свой путь к 200 скоро закончишь!

почему это?
Единственное что мне мешает это проблема с плечами, причину которой я обозначил.
рабочие веса для меня не придают трудностей, так что данные веса нельзя назвать завышенными.
Так как я справляюсь с запасом

Что можете посоветовать, как решить проблему с плечами?
закачать их?

Что можете посоветовать, как решить проблему с плечами?
закачать их?

Диклофенак, отдых, убрать провал при опускании.

Да провал возник из–за плеча, так как оно болит, а так у меня нету провалов
Ок, после соревнований сделаю недельку отдыха, ну естественно перед соревнованиям тоже))
Принципе и получится отдых на новогодние выходные

Изменено: zevs, 12.12.2012 - 21:00 PM

У меня такое было, грудные не восстановились, до середины опускаю нормально, а дальше резь в грудных (верхней части ближе к плечу) и провал, дабы не слишком чувствовать боль...

Перестал делать жим под углом (головой вверх) и все стало как прежде, грудь отдыхает нормально видимо)

Ну возможно...
Ведь в понедельник из–за проклятой лавки жал без моста, тут то я и убился....

А я с похожей проблемой вовремя остановился. Проблема в том, что мазь деклофенак 5% не особо проникает в районе дельт, дейстивие мази субъективно =0. Либо табы, либо инжект. Если инжект-то 3-5 дней 3мл за раз, каждый день.
Жим на закачку. Бутенко для реабилитации на 4 недели, что ты обкакал. Так что вэлком.
Я кста, Бутенко 4-х недельные еще раз прокручу, сначала крутил на 165ПМ, сейчас буду 175кг. Иногда забивал на ЖЛУХ и совсем не жалею.

Изменено: SergeyF, 13.12.2012 - 16:20 PM

А я с похожей проблемой вовремя остановился. Проблема в том, что мазь деклофенак 5% не особо проникает в районе дельт, дейстивие мази субъективно =0. Либо табы, либо инжект. Если инжект-то 3-5

Работаю на комбинате "Синтез". Производим и хондроитин и диклофенак. Как говорят наши технологи польза от всех препаратов типа хондроитина, диклофенака, оральных и мазей фактически равна нулю. По оральному помню цифру в 2% от активного вещества.

Только уколы непосредственно в сам сустав, остальное все плацебо.

Сам столкнулся, когда разбился в прошлом году в июне. Пользовал мази и табы, до августа... только в августе пошел в больницу, все это время конечно не занимался.

Помогли уколы и электрофорез, за две недели смог согнуть руку в локте наконец)

сегодня ходил потдержать по троеборью на соревнования
в категории 83
1–е место 600кг, 215–145–240
3–е место 540кг, 180–140–220
В категории 93
1–е место 570кг, 210–120–240
С нашего универа хлопцы...

Да с жимом там у всех беда.... Какие–то слабачки))
Никто и 150 не пожал, в основном 110–130

Изменено: zevs, 13.12.2012 - 21:25 PM

Так-с на понедельник планирую отработать 160 с паузами, попробую может пожать по 2 повторения...
если получится на 2 повторения жать с паузой, значит буду со 160 и начинать
и поделаю брусья...
а пока до этого буду отдыхать... нужно что бы плечи полностью восстановились

To: SaHeK

Только уколы непосредственно в сам сустав, остальное все плацебо.

Диклофенак внутримышечно ставится.

сегодня сходил на соревнования 105, 120, 120+ категории
Жим без экипы во всех категориях
В 105:
1–е место сумма 720 (270–180–270)
2–е место сумма 595
3–е место сумма 585 (220–130–235) наш человек

120:
1–е место сумма 535 (200–125–210) где–то так... Точно не помню
2–е место сумма 515 (155–160–200) наш человек
3–е место не помню сколько

120+:
Ну там примерно 1–е место 550, 2е где–то 520, а 3ий 450
Суммы не помню... Но меня порадовал один хлопец)))))
Он заказал на первые подходы (60–60–60)
В итоге закончил приседом в 90
А вот жим полностью забаранил))))

Изменено: zevs, 14.12.2012 - 23:04 PM

1) жим лёжа с паузами, акцентировал внимание на технику, внимательно следил за состоянием плечей, что бы не болели связки, сегодня всё в порядке... ничего не болит
20 х30
60 х8
90 х5
110 х5
125 х4
145 х2
160 х1+1 (правую руку заклинило)
150 х2+1 (правую руку заклинило)
150 х2+1 (правую руку заклинило)
да и кисти уже как бы привыкли к такому весу... могу смело жать без кистевиков
блеать... жопу отрываю... вот зараза....
с этими отдыхами разучился контролировать ситуацию...

2) жим стоя 50кг х10 (так чисто подрязмять плечо)

3) присед, решил подразогнать тестестерон
50 х8
70 х6
100 х15р. х3п. (довольно-таки легко пошло... с запасом)
от приседа аж голова закружилась от такого количество повторов...
ох спина забилась оё-ёй

Изменено: zevs, 15.12.2012 - 18:04 PM

вопрос: можно на соревнованиях штангу вдавливать в грудь, ну скажем как я (могу и по-дольше паузу по-держать)?
З.Ы. естественно после команды жать не буду аммортизировать...
после команды "старт" я опускаю, ложу на грудь(чуток вдавливаю), по команде "жать" выталкиваю

Изменено: zevs, 15.12.2012 - 18:35 PM

вопрос: можно на соревнованиях штангу вдавливать в грудь, ну скажем как я (могу и по-дольше паузу по-держать)?
З.Ы. естественно после команды жать не буду аммортизировать...
после команды "старт" я опускаю, ложу на грудь(чуток вдавливаю), по команде "жать" выталкиваю

можно

вопрос: можно на соревнованиях штангу вдавливать в грудь, ну скажем как я (могу и по-дольше паузу по-держать)?
З.Ы. естественно после команды жать не буду аммортизировать...
после команды "старт" я опускаю, ложу на грудь(чуток вдавливаю), по команде "жать" выталкиваю

Смотря по каким правилам, я подробностей правил ВПЦ не знаю, но в ИПФ могут такое могут не засчитать.
С оф. сайта: http://powerlifting-ipf.com/fileadmin/data...ook_Russian.pdf - Страница 32 пункт №3. Правда на русском правила старые, но этот пункт не изменился.
Вот новые 2013 года: http://powerlifting-ipf.com/fileadmin/data...ok_01.12.12.pdf В жиме лежа разрешили на пузо опускать!