zevs. Путь к 200 кг!

ну у нас внутри вуза соревы... поэтому некоторые пункты ipf буду опущены...
сильно придираться не должны...
главное, что бы жопу не отрывать, да и делать хоть какую-то фиксацию на груди...
область я узнавал у главного судьи планируется на февраль... тут в декабре у них ответственное лицо запороло соревнования...

думаю начинать буду от 160... и по 5кг идти...

ну у нас внутри вуза соревы... поэтому некоторые пункты ipf буду опущены...
сильно придираться не должны...
главное, что бы жопу не отрывать, да и делать хоть какую-то фиксацию на груди...
область я узнавал у главного судьи планируется на февраль... тут в декабре у них ответственное лицо запороло соревнования...

думаю начинать буду от 160... и по 5кг идти...

Ну ты же сам видел за какую фигню меня засудили, по сути пидумали ошибку, которой не было, тоже был чемпионат подвала, правда с хорошей фин. поддержкой...

пс. я бы делал 155-162.5-170

сегодня замерился))) показатели уже чутка получше)))
грудь 111 увеличилось чуток
талия 95 от метра ушёл по-чуть)))
ягодицы 110 ну тут на месте
бицепс 42, наконец-то!!! двигаемся дальше))
ляха 70

вес не замерял... ну думаю не должен быть больше 89кг...

Изменено: zevs, 16.12.2012 - 17:18 PM

160???
нахуя???
152-155

To: Илья Сухачев
Так же думаю.

Послушаю вашего совета...
пойду таким макаром: 155-162.5-170
В феврале намечается область по жиму... так-с значит нужно будет после НГ подготовиться как следует... а присед значит позже проработать
Есть у меня идейка пройти такую вот подготовку жима:
1 неделя
1 тренировка: 155 х1р. х5п., 130 х5 х5 + подсобка тяжелая
2 тренировка: 80 х8р. х3п.
и на 1ой тренировке добавлять с каждой неделе к раб. весам по 2.5кг...
кажется Хепберном называется...
ну в общем начну где-то после недельки отдыха в январе... и как раз я успею дойти до жима 1ПМ в 5 подходах

1 тренировка: 155 х1р. х5п., 130 х5 х5 + подсобка тяжелая

Подобное видел в инете: "по мотивам Абаджиева" только там стартуют с 87,5% и делают 8 синглов .

а по подробнее можешь рассказать?

последняя тяжелая тренировка перед соревнованиями...
тут мы договорились, что будем судиться по строгим правилам, пауза максимальная (2 секунды), наверное и моё вдавливание поситают отбивом... да я с этим вдавливанием рискую жопу отрывать... так, что лучше держать на груди...
ну что ж... не страшно... зато так жопу будет надежнее прижата)))

1) жим лёжа с паузами
20 х30
60 х8
90 х5
110 х5
125 х4
140 х6
150 x3р. х2п. (впервые с паузой одолел на 3)
150 х2+1 (ну тут правая рука отстала)

2) брусья с весом
20 х6
40 х5
55 х5
70 х5р. х2п.
70 х4

3) присед
50 х8
80 х6
100 х5
120 х5
130 х5р. х3п. (спину немного заваливало, а так всё легко далось, с запасом)

З.Ы. прям день рекордов)))

Изменено: zevs, 19.12.2012 - 18:57 PM

легкий жим:
20 х30
50 х8
80 х8р. х3п.

Пшнб
10 х8
30 х8
50 х8р. х3п.

Во вторник соревнования по жиму, отдыхаю....

Извини, но тренировочный процесс построен просто уродски...

я бы цыкл никакой не успею пройти перед соревнованиям....
Поэтому делаю просто жим + подсобка

Принял участие в университетском жиме...

итоги:
1-е место вес где-то 61-62кг, жим 125кг, 104.2 баллов
2-е место я занял, вес 89.5кг, жим 162.5кг, 104 балла
3-е место вес 80кг, жим 150кг, хз сколько очков

разминка:
20 х30
60 х8
90 х5
110 х4
135 х3
145 х1

начинал 155, потом 162.5 как-то тяжело, и на последок завалил 167.5
З.ы. Лавка плохая была, мост на ней какойто не такой

В итоге пожал больше всех))))
А 1–е место пожал меньше всех))) но при маленьком собственном весе

Изменено: zevs, 25.12.2012 - 15:16 PM

а по подробнее можешь рассказать?

http://hardgainer.ru/print2.view4.page106.html там 2 страницы

Мне дали за место 3000 рублей, грамота, статуэтка олимпийского чемпиона, бинты для приседа
Вообще четко))

Мне дали за место 3000 рублей, грамота, статуэтка олимпийского чемпиона, бинты для приседа
Вообще четко))

Вот с этого момента и начал зарабатывать спортом

То: Viconte
ну что ж... попробую в качестве эксперимента эту систему
я так понял я делаю 8 синглов с паузами, затем жму 5 по 5, я вот только не понял такой момент: тоже с фиксациями их надо жать или же можно просто в касание делать?

З.Ы. как раз опробирую где-то 2 месяца...
и посмотрю как поднимется результат, почитал довольно-таки неплохо с такой системы можно поднять, к февральскому жиму (я думаю он будет 23-го февраля или где-то там) надеюсь преодолею барьер 170кг

сроки тренировок я как-то не понял как проводить... может читал не внимательно...
буду тренить этот тяжелый жим 1 раз в неделю, + лёгкая тренировка

добавлю дополнительно присед, и подсобу

Изменено: zevs, 26.12.2012 - 10:02 AM

То: Viconte
ну что ж... попробую в качестве эксперимента эту систему
я так понял я делаю 8 синглов с паузами, затем жму 5 по 5, я вот только не понял такой момент: тоже с фиксациями их надо жать или же можно просто в касание делать?

Посмотри как святогор жмет..по такой же системе)

Святогор немного по другой системе жмёт... но похожей...

сегодня треня:
Становая тяга
50 х8
80 х6
110 х5
140 х4
170 х3 (чувствовался не слабый запас)
200 х1 (четко, уверенно)
210 х0 (оторвал лишь на 1см от пола и дальше не смог)

Тяга с подставки 10см примерно
210 х1
170 х3р. 2п.

Тяга из ямы
50 х8
60 х6
70 х5р. 3п.

Жим стоя
50 х10
60 х10р. х5п.

Видео закину потом