zevs. Путь к 200 кг!

1) жим лёжа с паузами

20 х30

70 х8

110 х5

130 х4

150 х3

170 х2

185 х1

190 хfail (тут без паузы)

170 x2

160 х4

150 х7+1

2) жим лёжа обратным хватом

80 х8

100 х8

130 х6р. х3п.

3) жим сидя

30 х8

50 х8

60 х8

70 х8р. х2п.

70 х6

4) махи гантелей перед собой

10кг х12р. х3п.

5) средний пучок

6кг х12

8кг х12р. х3п.

185 x1

190 x fail

150 почти на 8 (уже подъуёбанный)

Изменено: zevs, 26.04.2013 - 21:44 PM

не знаю в чём лажа, но в исходном варианте паузу видно что была, хоть не большая, но было дольше чем на видео... ютуб может быть урезает кадры, или обрабатывает как-то еще, но то видео, что у меня на компе паузу видно, а тут почему-то как-будто в косание пожал

1) присед

50 х8

80 х8

100 х6

120 х5р. х3п.

2) разгибание бедра

х12р. х3п.

3) сгибание бедра

х12р. х3п.

4) пшнб прямым грифом

40кг х8р. х4п.

5) пресс

5кг х10р. х4п.

последняя тяжелая тренировка перед помостом (4-го мая)

1) жим лёжа с паузами

20 х30

70 х8

110 х5

130 х4

150 х3

170 х1+1 (пауза 2-3 секунды в каждом, 1-ый повтор выстрелил как из пушки, 2-ой немного не хватило тяги, совсем чуток)

170 х1+1 (тут тоже самое, 1-ый повтор вес не ощущаю)

170 х2+1 (без пауз)

плечи и локти разрывает после проходки пятничной

2) жим обратным хватом

70 х8

100 х8

130 х6р. х3п.

3) фр. жим гантелей

10 х12

14 х12

18 х12

18 х8

4) пшнб прямым грифом

50 х8р. х2п.

5) махи гантелей

на переднюю дельту

10кг х12р. х3п.

на заднюю дельту

8кг х12р. х3п.

З.Ы. впринципе можно начинать на соревах со 170кг , вроде и 180 должен с такой же паузой одолеть, т. к. запаса чувствуется есть много

Изменено: zevs, 29.04.2013 - 18:45 PM

збс подводка

за 5 дней три отказных с предельным весом

я не удивлюсь, если 170 так и останутся в протоколе

ты должен 190 жать!

Изменено: Илья Сухачев, 29.04.2013 - 21:06 PM

В соревнованиях не так часто участвую как хотелось бы, поэтому как такового опыта нету, как граммотней подвестись и т. п.

Восстанавливайся теперь, витаминки и т.д. Мне горячие ванны помагают. 

вчера спину по-чуть по-долбил

сегодня

1) жим лёжа с паузами

20 х30

50 х10

60 х8

90 х6

90 х5р. х2п.

СОРЕВНОВАНИЯ

В общем доволен...

В моей весовой заявилось 4 человека, в 105-ой 8-человек (там веселей было)

На взвешивании, весы показали 90.7кг

Размялся, с паузами: 

20 х30

60 х8

100 х5

120 х4

140 х3

160 х1

дальше на помост:

1-ый подход - 170кг, как из пушки(собственно и 1-е место уже)

2-ой подход - 180кг, тоже в лёгкую

3-ий подход - 185кг, пришлось побороться, вес взят!!!! Удвоение собственного веса)))))

190 решил оставить на следующие соревы)))

в моей категории(до 93кг)

1) 185кг, т. е. - Я

2) 157.5

3) 155

в весе по-меньше (до 83кг) точно не помню, пусть константин отпишется, он участвовал в этой категории

в 105-ой, потолок был 185кг, я с этим чуваком зарубился)))

в итоге мы на-ровне пожали, даже мне кажется ему 185кг пошли по-тяжелее чем мне, даже подходы у нас были на одни и те же веса

почему-то меня путали с 105кг категорией)))) спрашивают: ты в 105-ой?))

кстати в 105-ой разброс мест был по-плотней, не так как у меня, отрыв на 27.5кг))))

в общем пережал всех кроме 2-х хлопцев из категории 120+

по абсолютке проиграл чуваку пожавшему 220кг, в категории 120+

у него 123 коэффициент Вилкса, у меня где-то 118, в общем без шансов, но близко)))

З.Ы. попозже выложу видео

Константину заснял только 1-ый подход)) потом я пошёл разминаться))) сори))

Лавка жимовая была отменная, мягкая, в ней прямо утопаешь))

Широкая, удобно плечам, и никуда не елозишь делая мост, хорошо прилипаешь

Пол деревянный, ноги не разъезжаются....

так-с, вот и видео загрузилось...

1-ый подход: 170 x1

2-ой подход: 180 х1

3-ий подходй: 185 х1

Изменено: zevs, 04.05.2013 - 17:01 PM

Здоровый и лысый очкарик Молодец, очень легко пожал

Поздравляю!)

Я бы тебя не допустил в такой форме, лавка вся мокрая и противная после спортсменов в таких "футболках".

у меня на всякий случай была футболка, так что один хрен бы выступил

1) жим лёжа, средний

с паузами

20 х30

70 х8

110 х5

130 х4

в косание

150 х8р. х2п.

с паузами

150 х6

2) жлух

80 х8

100 х5

120 х5

130 х5р. х2п.

3) жим сидя

40 х8

60 х8

70 х8р. х3п.

4) махи гантелями перед собой

10кг х12р. х3п.

5) махи в наклоне, в стороны (задний пучок)

8кг х12р. х3п.

З.Ы. теперь в тренировках буду делать акцент на жлух, до следующих соревнований...

посмотрим, как это повлияет на результат, и где возникнут трудные места

Изменено: zevs, 06.05.2013 - 20:21 PM

1) присед

50 х8

80 х6

100 х5

120 х5

130 х5

140 х5р. х2п. (о чудо, присед возвращается  после падения... )

2) квадрицепс

х12р. х3п.

3) бицепс бедра

х12р. х3п.

Изменено: zevs, 08.05.2013 - 18:45 PM

1) жим лёжа с паузами

20 х30

70 х8

110 х5

130 х4

150 х3

170 х3

170 х2+1 (чуток не хватило на 3)

170 х1+2 (тут страхующий решил помочь во 2-ом, что бы не тяжело было жать и 3-ий)

160 х3+1 (вот печаль, сил не хватило на 4  )

2) жлух

70 х8

90 х6

110 х5

130 х5р. х3п.

3) махи перед собой

10кг х12р. х3п.

З.Ы. щас видео выложу...

Саша-Жимовик №2

170 на 3 спаузами

Изменено: zevs, 09.05.2013 - 17:05 PM

170 на 3 спаузами

первые 2 повтора недожим!

Изменено: Дракон, 09.05.2013 - 17:08 PM

Это тренировка