zevs. Путь к 200 кг!

Это тренировка

я понимаю) сам так же в рабочих подходах недожимаю - локти берегу)

ну слава богу, хоть кто-то меня понимает))

а то уже заебали "знатоки", только что и делают, что ищут повод доебаться до чего-нибудь

естественно я проходку буду делать с включением локтей, да собственное и на соревнованиях это требуется тоже

Изменено: zevs, 10.05.2013 - 08:07 AM

Кстати, а кто это такой Саша Жимовик-то?

Эпичный персонаж из зала Шрека.

По чуть более чем полностью ебанутой программе умудрился выжить и прибавить где-то 150->200 да полгода что-ли. Прошел допинг контроль, выиграл бесплатный абонемент у Шрека.

Тема осталась на ПЛ.ру.

Ну у меня вроде бы более-менее всё систематизировано))

Кому не нравится идите лесом, вас никто не заставляет заниматься по моей методике...

Ну у меня вроде бы более-менее всё систематизировано))
Кому не нравится идите лесом, вас никто не заставляет заниматься по моей методике...

А дайте ссылку на эту тему на пл. Помню даже здесь Шрек создавал тему про этого персонажа, только она заглохла.Помню там была эпичная система тренировок с негативами и и жимом совмещенным со становой тягой подстрахуем в лице тренера. Подкупает happy end. Зевс извиняй за оффтоп. В свое оправдание скажу что в опросе голосовал за тебя

Кому не нравится идите лесом, вас никто не заставляет заниматься по моей методике...

Зевс, не нервничай))) Сравнение с Сашей-жимовиком означает удивление твоему быстрому прогрессу - и ничего более)))

+1)))))))))))))))))))

в общем хронология цыклов была такая
1-2 месяца муравьева шёл.. восстановил старый результат
далее я занимался тяп-ляп... в общем как летом щас
потом я 2 месяца прогнал цыкл Шейко, он мне дал не плохую прибавку в 15кг
и щас летом занимался тяп-ляп

вот что и думаю... или опять подналечь на проверенную мною лично систему Шейко, которая дала прибавку, или поработать над загадочным цыклом, который еще не известно даст какую-либо прибавку или нет...

З.Ы. как раз вот это "дрочево" что я делаю, это межсезонью до следующего цыкла)))
я называю тяп-ляп))

З.З.Ы. в этой теме нету тренировок по Шейко... я писал в теме "Потренировался" здесь цыкл муравьева, который я проходил зимой

привет....хотел задать два вопроса....востанавливался по муравьеву...по какой из его схем.....и еще...в твоей проге выходит по 5 подходов на 2-3 раза(жим зевс)...а в реале делал всегда разное кол во подходов....тоесть изменять можно...или в екселе опечатка

Тоже удивляюсь. Такие частые тренировки до отказа, убивается в хлам и прогрессирует же

Ну собственно да, изменять можно, менял я исходя из собственных ощущений, когда хреново идёт, или что-то где-то болит, то лучше под-сократить

А так в целом ебашишь пока хреново не станет))) потом снова и снова))

Кстати действует вполне не плохо, я вон по шейко чуть ли не каждый день работал на тяжелых весах 85-90% и ничего сташного, сила растёт, только еще и заебанность связок нарастает...

начинал, но мне не понравилось... нету хардкора)))

Ну меня там была книжка Жми Лёжа - 2, 1-ую схему проходил, мощностной что ле... я точно уже не помню...

Ну там которая в книжке 1-ой идёт, её я и проходил

ну просто возврат старого результата пошёл и всё...

я не пробовал на нём наращивать силы... т. е. после того как восстановил результат

возврат результата пошёл бы в любом случае, по какой бы системе не занимался

zevs   твоя прога очень на это смахивает

хотя шейко тоже очень неплохо....жаль не могу так часто тренить....жму раз в три дня....а у него треньки так построены что надо чаше...ну или хотябы день через два

попробовал в тренировку внести мотивчик Хепберна))) попробовать что это такое)))

и вот что из этого получилось:

1) жим лёжа супер-тяжелый-мега-хардкорный, с паузами

20 х30

70 х8

110 х5

130 х4

150 х3

165 х1

180 х1р. х4п. (первые 2 подхода уверенно, дальше на пределе)

-25кг в косание и местами отбив, для достижения нужного количества подъемов...

155 х5р. х2п.

155 х4+1 х2п. (в последних 2-х подходах немного не хватало тяги)

2) махи гантелей перед собой

6кг х12

8кг х12

10кг х12

З.Ы. видео чутка попозже выложу...

Изменено: zevs, 13.05.2013 - 20:37 PM