Вот говорят везде, таблетки надо есть горкой. Я что-то не понимаю, горка это сколько конкретно в сантиметрах?
zevs. Путь к 200 кг!
Начал
zevs
, 13.01.2012 10:37 AM
1983 ответов в теме
#682
Offline
27.05.2013 - 19:23 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вот говорят везде, таблетки надо есть горкой. Я что-то не понимаю, горка это сколько конкретно в сантиметрах?
горкой это когда 2-3-4-3-2 например, т. е. сначала повышаешь, потом скидываешь, и так постоянно на проятжении всего курса...
я же тупо 5 дней по 2, а потом по 5 буду, не буду эту горку делать) смысла в ней не вижу))
Изменено: zevs, 27.05.2013 - 19:24 PM
#683
Online
27.05.2013 - 19:24 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11917
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
вы, блин, химики... хоть бы прятались в ветки соответствующие)))))))
я вот с четверга "ни сантиметра в ж...пу"))) "натурал"))))))
#684
Offline
27.05.2013 - 19:26 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
вы, блин, химики... хоть бы прятались в ветки соответствующие))))))) я вот с четверга "ни сантиметра в ж...пу"))) "натурал"))))))
хехехе отжог))))
горка это сколько конкретно в сантиметрах?
чайную ложку)))) с горкой))))
зачерпнул)))) въебал, и пошёл трениться)))
#686
Online
28.05.2013 - 11:22 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11917
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Странновато звучит
не, я конечно догадывался, что кто-то подъебнет... но не думал, что ты)))))))))))))
Звучит странновато, но мысля, думаю, понятна...
#687
Offline
29.05.2013 - 19:45 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лёжа с паузами
20 х30
70 х8
100 х5
120 х5
140 х4р. х2п.
150 х3р. х2п.
160 х2р. х2п.
150 х3р. х2п.
140 х4
120 х5
100 х6
2) разгибание бедра
х12р. х5п.
3) брусья с весом
20 х8
40 х8
55 х6
55 х7
55 х6
#689
Offline
29.05.2013 - 19:56 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сейчас вот по этой:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=19187
решил пробить эту под химёжкой
#691
Offline
29.05.2013 - 21:04 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Нет, тебе лучше что-нибудь подобрать в таком случае другой план...
Я думаю в таком случае тебе подойдёт Верхошанский, у него 2 раза в неделю жим... ну думаю можно будет его растянуть так...
Но я не пробовал так, так что это я так философствую...
#693
Offline
29.05.2013 - 21:25 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13383
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
По Верхошанскому хорошо жмется 3 раза в неделю, т.к. чередуются легкая-тяжелая тренировки, растягивать имхо нихт гут. Ну если только веса уже "серьезные"Я думаю в таком случае тебе подойдёт Верхошанский, у него 2 раза в неделю жим... ну думаю можно будет его растянуть так...
#696
Offline
01.06.2013 - 08:57 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вчера
1) жим лёжа с паузами
20 х30
70 х8
100 х5
120 х4
140 х3
160 х2р. х5п.
2) присед
50 х8
80 х6
100 х5
120 х5
130 х5р. х2п.
3) трицепс на блоке
х8р. х5п.
4) разводка гантелей
10 х8
14 х8р. х3п.
З.Ы. начинаю сегодня уже по 30мг))
дальше больше будет)
тренировки начинают идти по-бодрее
Изменено: zevs, 01.06.2013 - 09:00 AM
#698
Offline
02.06.2013 - 07:27 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Да вполне, я там как раз и тренировался 2 раза в неделю
Тренировки тяжелые, так что вполне нормально
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
