zevs. Путь к 200 кг!

вообще я старался подобрать веса такие, что бы был хардкор, там по-идее если взять реальный максимум, то будет реальный хардкор)

ну можешь попробовать на 5 кг завысить...

интервалы задают минимальное количество повторений, если ты можешь выполнить по максимуму, верхние пределы интервалов, то можешь завысить чуток, а так по-идее это тяжело сделать))

и не забывай, что в каждом повторе делается пауза...

Изменено: zevs, 02.06.2013 - 18:50 PM

+5кг в жиме получил

и причём летом... когда и без того тяжело заниматься

Ну кому как, на мой взгляд +5кг за 2 месяца это ахуенно

Ну кому как, на мой взгляд +5кг за 2 месяца это ахуенно

я думаю "гудно" от слова good, а не слова "говно"))

я подумал, что опечатка, "нудно"

итак сегодня треня, пошла на ура

1) жим лёжа с паузами

20 х30

70 х8

100 х5 (как пёрышко)

120 х4 (как пёрышко, тут я почувствовал, что жим сегодня пойдёт суперски)

140 х3 (тоже очень легко)

160 х2

170 х2р. х4п. (родные мои 170кг, как я по вам скучал с запасом)

думал 180 на 2 попробовать, но потом подумал, лучше на следующей неделе попробую))) 

2) присед

50 х8

80 х6

100 х5

120 х5

130 х5р. х2п.

3) жим лёжа с паузами

100 х5

120 х4

140 х3

160 х3р. х4п.

4) разводка гантелей

10 х8

14 х8 (попёрла сила и тут, как пёрышко)

18 х8р х3п.

5) тяга блока к поясу

х8р. х4п.

40мг сегодня) думаю подержу, и определюсь стоит ли повышать дальше или нет... вроде и так прёт збс))

З.Ы. завтра по плану тренировка с весом 180+ так что подвинем дракона)))

Изменено: zevs, 04.06.2013 - 17:47 PM

З.Ы. завтра по плану тренировка с весом 180+

Блин это круто, а я все пытаюсь на 160 закрепиться. Точнее, обосноваться.

PS Аккуратнее, связки не наебни.

Изменено: SergeyF, 04.06.2013 - 19:26 PM

40мг сегодня) думаю подержу, и определюсь стоит ли повышать дальше или нет... вроде и так прёт збс))

 

З.Ы. завтра по плану тренировка с весом 180+ так что подвинем дракона)))

Че-то потерялся я тут во времени: а "завтра" еще не прошло?

Нет, завтра будет))) 

Нет, завтра будет))) 

да разобрался уже, что с отображением времени сообщений бардак... Ждемс завтра... Ему чтобы обойти меня надо 185 минимум жать... Если пожмет - придется в воскреченье после прилета из отпуска тоже проходочку перед циклом замутить... Для успокоения совести)))

Эх не оправдала ожидания мои сегодняшняя тренировочка... да и страхующий подвёл... да и опять я себя загнал тяжелыми жимами...

1) жим лёжа с паузами

20 х30 (уже тут я начал понимать что, что-то не так... некий дискомфорт в локтях)

70 х8

100 х5 (но мне было пох, на этот дискомфорт)

120 х4

140 х4

160 х3 (с неистовой лёгкостью, и с сильной болью в локтях)

180 (страхующий подвёл... произошла задержка в середине, выжал от груди на 20см, и страхующий забрал штангу) (боль усилилась)

170 х3 (после подхода руки онимели, я аж пошевелить ими не мог, больно было сгибать/разгибать в таком состоянии 5 минут держалось)

2) жим сидя

50 х8

60 х8

70 х8

80 х8 (новый рекорд!!! раньше на 4 делал)

и тут я захотел хардкорчик)))

100 х0 (хуйца, смог оторвать от груди и довести до уровня где заканчивается голова, ну это где-то 20см и застопорился)

я опечален...

что ж, прийдется в пятницу сделать лёгкую тренировку и со следующей неделе снова неистово жать))

Изменено: zevs, 05.06.2013 - 17:58 PM

Греть локти не вздумай только греющими мазями.

Вчера

1) жим сидя с груди

40 х8

50 х8

60 х8

70 х8

80 х8

90 х4 (новый вес)

2) махи гантелей

на передний пучок - 10кг х12р. х3п.

на задни пучок - 8кг х12р. х3п.

Изменено: zevs, 07.06.2013 - 05:25 AM

Каждый день жмешь сидя?

Нет, просто захотелось еще пожать сидя)

Просто у меня плечи очень слабые, нужно развивать их

Сегодня доушатал плечи)

хотел было жим поделать... начал разминаться.. повесил 70кг... почувствовал некий дискомфорт в локтях... не стал...

ну тогда начал делать

1) жим лёжа обратны хватом(ЖЛОХ)

70 х8

100 х8

120 х8

140 х5

150 х3

2) тяга верхнего блока

З.Ы. отдохну 2 дня и буду неистово жать в понедельник)

З.З.Ы. сила явно выросла, правда местами.... присед почему-то не тронуло, зато жимовые движения почти все затронуло... и на плечи стал больше делать, и на всякую мелочовку...

да и рабочий ведь в жиме поднялся со 160 х2, до 170 х2-3

да и в обратным хватом ведь тоже было ведь раньше 130 х5-8 сегодня ебанул 140 х5 смело, причем с запасом...

Ну а что еще остаётся делать когда болят локти???

остаётся только закачивать плечи)))

Изменено: zevs, 07.06.2013 - 17:49 PM