zevs. Путь к 200 кг!

Зевс, поздравляю с таким достижением!) 

200 х1

а не мог неделю назад пожать?))) но всё равно, поздравляю!! 

путь на 200кг занял у меня почти 8 лет...

от жима 45кг на 1 раз до жима в 200кг на 1 раз

 

ну что ж... дальше буду покорять 3-ю сотню))) начать завоёвывать по червонцам по-чуть)))) 210, 220, 230 ну и т. д.)))

Поздравляю с серьезным достижением! Вес дальше будешь гнать, на сотне остановишься или сушится будешь в категорию 93?

мне нету смысла вес гнать дальше, мне с моим ростом вес свыше 100кг на данный момент не к лицу

весной буду просушиваться до 90кг

сегодняшняя тренировка

1) становая тяга

20 х10

60 х10

105 х8р. х3п.

2) подтягивания на перекладине выгнутой

х6р. х3п.

3) тяга в хаммере

30 х10

40 х10

50 х10

60 х10

70 х5

40 х10

4) махи гантелей перед собо

8 х12

10 х12р. х2п.

Ну и правильно, если сумеешь жим удержать при 90, то будет очень сильно. На соревнования не думал съездить?

Да вообще в планах есть такое) посмотрим, как пойдет

сука блять нахуй простудился, пиздатый выход с курса

1) жим лёжа

20 х30

100 х8

140 х6

170 х5 (еле-еле, на последнем повторе начал задыхаться, из-за заложенности носа)

170 х4 (захреновило еще сильнее, ломит кисти, локти, всему пиздец)

2) разводка гантелей

8 х10

10 х10

12 х10

3) жим стоя

20 х10

30 х10

40 х10

50 х10

60 х8

70 х8

4) пресс, скручивания

х15р. х3п.

5) пресс подъём ног

х12р. х3п.

1) тяга

20 х10

70 х10

100 х10р. х3п.

2) подтягивания на согнутой перекладине

х6р. х3п.

3) тяга гантели к поясу

20 х10

30 х10р. х2п.

снижаю объёмы тренировок

снижаю объёмы тренировок

А чего так?

Походу из-за того, что простудился да и курс закончился:

сука блять нахуй простудился, пиздатый выход с курса

да) курс закончился) но я выздоровил) денёк посидел дома, фервекс + прочая лабуда + чеснока много

Главное что с курса поимел не плохо.

Сколько отдыхать будешь?

месяцок-полтора)

и снова химичить)))

Слышал что 26, областные по жиму в городе? подёшь? мы немног пожать сходим наверн. =)

Можно сходить) посмотрю по самочувствию

пожмакал сегодня

1) жим лёжа

20 х30

70 х10

100 х8

125 х5

150 х3

170 х2

180 х2 х2

2) трицепс на блоке

х10р. х3п.

3) пресс с весом

15кг х12р. х3п.

поприседал по-чуть

1) присед

70 х8

100 х8

120 х8

130 х8

2) икры в станке для жима ногами

150 х20р. х3п.

3) пресс подъём ног

х12р. х3п.

4) махи гантелей на задние дельты

8кг х12р. х3п.

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х8

125 х5

150 х3

170 х4+1

170 х4р. х2п.

2) пресс в бок под углом

х12р. х4п.

1) становая тяга

20 х10

50 х8

80 х8

110 х10р. х3п.

2) подтягивания на кривой перекладине

х7р. х2п.

х6

3) пресс с весом

10 х12

20 х10р. х2п.

4) пресс подъём ног

х10р. х3п.

меташка:

7 дней - 10мг

7 дней - 20мг

5 дней - 30мг

10 дней - 40мг

5 дней - 30мг

5 дней - 20мг