zevs. Путь к 200 кг!

меташка: 7 дней - 10мг 7 дней - 20мг 5 дней - 30мг 10 дней - 40мг 5 дней - 30мг 5 дней - 20мг

Ну как видишь заебок пошло

По жиму, я же тут отписываю все тренировки

To: belkinof 

У зевса схема: "ебашить неистово", что на курсе, что без)))) 

Таблица же будет выглядеть примерно так: жать-жрать-спать-жать-жрать-спать-жать-...))))))

блят-с жим упал полностью

планировал сегодня пожимкать 180 на 2

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х8

125 х6

150 х3

170 х2

180 х1 (блятс-с-с-с-с)

2) жим в хаммере под углом 45 градусов, так чисто кровь разогнать

20 х8

30 х8

40 х8

Изменено: IDDQD, 11.10.2013 - 20:47 PM

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х8

125 х6

150 х4

170 х4р. х2п. (с груди срыв мощнейший, 170 вылетали с груди как пустая штанга, а вот дожимания оставляют желать лучшего, поэтому только на 4 повтора, дожим подвёл)

2) присед

55 х8

82 х8р. х2п.

3) жим в хаммере под углом 45 градусов

25 х10

35 х8

45 х8

1) становая тяга

50 х10

80 х8

110 х8

120 х8

120 х10

2) подтягивания на изогнутой перекладине

х8р.

х6р. х2п.

3) тяга гантели к поясу в наклоне

30 х10р. х3п.

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х8

125 х6

150 х3

170 х1

180 х1

180 х2 (еле-еле со скрипом в зубах)

2) жим в хаммере под углом 45 градусов, вес с учётом на каждую руку

35 х10

45 х8

55 х8

60 х8

3) разводка гантелей в наклоне, на задний пучок дельт

8кг х15

8 х12

8 х10

Куда пропал? что-то в зале не пересекаемся)) рано ходишь?

Это наверное ты рано ходишь)))))

Я обычно хожу в 8-9, и ебошу до 10 вечера

вчерашняя треня:

1) присед

20 х10

50 х10

80 х8

100 х8

120 х8р. х3п.

2) пресс на наклонной

20кг х12р. х3п.

3) разгибание бедра

х10р. х3п.

Ты на соревнования идешь?

иду-иду

вчера

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х8

125 х6

150 х4

170 х3 (трицепс сцуко отключился)

170 х2+1 (здесь тоже падла отключился)

с груди вообще в лёгкую выходит, но с трицепсом вообще беда, он быстро сдыхает

2) жлух

70 х10

90 х10

100 х10

всё с запасом, не стал дальше идти, т. к. соревнования скоро, а трицепс нужен там целый, а не мертвецки забитый)))

Изменено: zevs, 24.10.2013 - 06:15 AM

ща поеду на соревы по жиму)

посмотрим, что получится у меня пожмакать)))

пожмакал
 
сегодня на взвешивании вес - 100.4кг
заказал я 170кг на 1ый подход
на 1-ом повторе я не понял, что произошло, опускал штангу, правая сторона за что-то зацепилась и в итоге пожал я в стиле "байдарка"
вес не защитали, ну подумал пох, на 180 пойду, буду аккуратнее
 
2-ой подход, выжал 180кг НЕИСТОВО!!!!

и кстати, 105-я категория шла отдельно от всех))) там было больше всего народу)))

Изменено: zevs, 26.10.2013 - 15:05 PM

Крассава! Поздравляю!

Пора целиться на 200 на соревах!!!

для 200кг надо еще зарядиться)))

ничё) к зиме еще успею еще раз))))

что-то после меташки очень мало осталось, почти всё слил, что прибавил

ну хоть 180 уверенно жмакается и то хорошо)

Поздравляю! Даа, перекосило тебя на 170 пипец, но 180 как пустую пожал, может недоразмялся?