zevs. Путь к 200 кг!

потягал

1) тяга

50 х8

100 х8

130 х6

150 х6р. х2п.

2) тяга верхнего блока за голову

х12р. х4п.

3) тяга т-грифа-тренажёр

15 х10

35 х10

50 х10р. х3п.

За внешний вид думаешь? Диета там... тренировки билдерские? Или зимой побоку?

Да после соревнований, а точнее после праздников буду скидывать вес... поэтому небось потеряю силовые

последняя жимовая перед соревами, жмакаю в четверг

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х8

130 х6

160 х10

180 х4+1

2) жим под углом

50 х8

60 х8

80 х8

100 х8. х2п.

3) разводка гантелей

8 х12

12 х10

15 х10

18 х8

4) фр. жим гантелей стоя

8 х12

12 х10

15 х10

Изменено: zevs, 09.12.2013 - 21:35 PM

2 дня отдыха, самое оно

ладно бы я на натураху занимался, еще можно было бы меня упрекать, но когда у меня на следующий же день уже всё восстанавливается, то здесь другое...

Конечно же скажете, что связкам отдых тоже нужен больше, но в ответ я скажу то что я сделал по одному подходу на тяжелые веса, а не 3, т. е. связки на полную не загружал, да и к тому же я чувствую себя комфортно с этим весом

да связки-то мб и выдержат а цнс чего скажет? она ж всегда сдает не вовремя, особенно когда "да я ж вчера ничего и не делал почти)"

эх... завтра жмакать)))

уже меньше чем через час автобус на Курск)

Простуда падла на этой неделе доебалась, то горло, то насморк... надеюсь силовые не скосит...

Зевс, удачи сил и адекватного судейства)

Ну это, простите, п..дец какой-то. Хотя, может так и надо, 80%*10 и 90%*4 прямо перед соревнованиями.

да связки-то мб и выдержат а цнс чего скажет?

тоже офигеваю... и тем не менее в зарубе он всех уделал...не зря за него голосовал. Как лодку назовешь..Зевс бог, не то что Дракон или простой читер... У богов вместо обмякших нервов стальные струны  

Без подколов, Удачи Зевс!

Организация понравилась, всё было на хорошем уровне.

Подкушал я пробных предтренников, халявных))) Вступил в ВК в группу, за это получил шейкер новый)))

Завёл новые знакомства, встреча с интересными спортсменами из других городов, областей

С утра меня колбасило по-чуть

На взвешивании я весил 103.4кг

Первый подход заявил 190кг

На помосте гриф другой, лифтерский, как выяснилось, засечки там распаложены по-уже чем,

я по привычки взялся жать по засечкам, для меня это расстояние оказалось слишком узким, не смог выжать, встрял в середине и не выжал

на 2ом подхода я взялся за засческами, и пожал её как пёрышко

на 3ий подход заявил 202.5... эх почти... но не осилил...

С засечками я не очень понял. На видео в зале у тебя штангистский гриф (с ребристой втулкой). Там засечки 91 см, ты что, по ним всегда брался? Вообще-то, 81 макс. разрешённое

на 2ом подхода я взялся за засческами, и пожал её как пёрышко

С засечками я не очень понял. На видео в зале у тебя штангистский гриф (с ребристой втулкой). Там засечки 91 см, ты что, по ним всегда брался? Вообще-то, 81 макс. разрешённое

 

А судьи-то куда смотрели?

у нас в зале тож грифы в разницей между рисками см 10. (а)впцшные судьи это такой рандом...

Зевс, многовато начал, 185 надо было, что б в любых условиях пожать - 1й подход очень важен для настроя на дальнейшие подходы. потом шаг 12 кг многовато сделал. Главное, получил опыт, теперь знаешь чего ждать и на что обращать внимание в след раз.

да и самое главное)))

занял 1-е место))) по юниорам, а вот если бы был в опене, то это было бы 2е место...

т. к. там хлопец пожал что-то под 230, точно не помню

да и самое главное)))

занял 1-е место))) по юниорам, а вот если бы был в опене, то это было бы 2е место...

т. к. там хлопец пожал что-то под 230, точно не помню

Ну крут, чо.

А хват переучивай. Если браться за ТА-шные засечки мизинцами - как раз 81 между указательными выходит. Ограничение не зря ввели, оторвать так что-нибудь можно.

Кстати, по зарубе всвязи с открывшимися обстоятельствами есть предложение забить на ширину хвата. Для всех.

Я всегда брался внутрь этих засечек, мизинцы находятся не на засечках, а полностью внутри

На помосте я брался указательным пальцем на засечках

Аа.., я значит не понял. Ну так ОК, а я уж обрадовался, думал, лишние 10 кг нашёл

я до каких то сорев тоже не думал даже, что риски на стандартных грифах могут быть не 81 см