zevs. Путь к 200 кг!

И правильно, разогреваться надо!

 

У Зевса прогресс какой-то зверьский 

а по-другому никак не могу, штанга просто тупо тяжелая если быстро на веса идти. грубо говоря, если 180 и выше жать, то до них 7 разминочных получается, шаги по 20-15-10 кг. да и стремно хоть чуток не разогретым жать, итак травмы народ пачками выкашивают((

Всё зависит от правильно подобранного страхующего)))

Я в этом зале уже примерно знаю, кто как страхует)

Обычно дают немного по-бороться, но бывает попадаются и те кто выдёргивает при малейшем подозрении на неудачу

Всё зависит от правильно подобранного страхующего)))

Я в этом зале уже примерно знаю, кто как страхует)

Обычно дают немного по-бороться, но бывает попадаются и те кто выдёргивает при малейшем подозрении на неудачу

вот такие товарищи очень огорчают. Лучше все-таки дать человеку шанс, если уж он решил бороться до упора. Седня как раз страховал какого-то чела (аж 80 кило висело-))))))))))) честно дал штанге уйти вниз и тока потом забрал. Причем, чел сказал, что будет на 8 жать, а умер после 6го.

Да, да, лучше когда кричат: "Давай, ты сможешь это! Лайт вес, бейби! Ещё один повтор!", и не дают поставить на стойки

У Зевса судя по всему, труднообучаемая нервная система.

С одной стороны из-за этого при таком мясе 220 не жмёт, хотя мог бы. А с другой стороны его и отказы не особо колышат.

Я, наоборот: за неделю переучился на паузу, за пару занятий на полную стопу, и каждый отказ - это значит месяц-два без рекордов.

Да, да, лучше когда кричат: "Давай, ты сможешь это! Лайт вес, бейби! Ещё один повтор!", и не дают поставить на стойки

Жми ССУКА! Порви ее БЛЕАТЬ!

Изменено: SergeyF, 20.12.2013 - 14:23 PM

Уже лет 6 до отказа не жму 

Разминочная треня

1) присед

30 х10

50 х8

70 х8

100 х8р. х2п.

2) тяга в тренажёре по типу верхнего блока, только блинами

80 х10р. х3п.

3) тяга нижнего блока

лёгкий вес х10р. х3п.

4) махи гантелей на задний пучок дельт

8кг х12р. х3п.

З.Ы. бля этот мудак заебал, еще с работы не вернулся с моим шнуром от телефона

никак из-за него не могу зарядить телефон, и выложить видео...

А вот и обещанное видео))

Поехал на соревнования рвать и метать))) шатать штангу))

Итак, на взвешивании я весил 102.8кг

Заявил первые подходы такие: 

Присед - 170

Жим - 195

Тяга - 200

После того как Константит забаранился... я тут подумал, и решил, что лучше перестарховаться, и заказал на первый подход 160кг в приседе, за всё остальное я был железно уверен

Итак в моей весовой 5 человек

Присед

1-ый подход 160кг легко - зачёт

2-ой подход 175кг легко - зачёт

3-ий подход 190кг тяжело - зачёт (ура есть рекорд в приседе)

Жим лёжа

1-ый подход 195кг легко - зачёт

2-ой подход 205кг очень тяжело - зачёт

3-ий заказывать не стал, 205 были очень тяжелыми, с паузой бы больше не осилил

Становая тяга

1-ый подход 200кг легко - зачёт

2-ой подход 210 не оторвал - не зачёт

3-ий подход 210 не оторвал - не зачёт

какой-то пиздец, заколдованный вес, не могу больше сделать...

Упираюсь, и не могу поднять его, говорят что поясничная мышца не развита, знакомый порекомендовал поделать наклоны со штангой

Итак итого сумма 595кг

2 человека забаранились на приседе, в тройку вхожу по-любому

И тут момент истины...

1 место хлопец с Лисок - 615кг (без экипы, только бинты)

2 место я - 595кг (полностью без экипы, без всяких тряпок даже наколенных)

3 место хлопец хз откуда - 585кг

Константин спрашивал сколько набрали в его категории... я только помню сколько было на 1-е место... там набрали в экипе 720кг если не ошибаюсь

Видео чуток позже

З.Ы. больше меня никто не смог пожать))) даже майки им не помогли))

А вот и видео

Изменено: zevs, 22.12.2013 - 16:53 PM

Молодец, пожал тяжело но уверенно. Странно, что с тягой так вышло, 200-то легко поднял. 

красавец,поздравляю

Та тоже сам удивляюсь... от пола оторвал, поднял на 10см и встала, и не могу тянуть дальше

сегодня разминочный жим

1) лёгкий жим лёжа

20 х30

70 х7

100 х8

130 х8

150 х8р. х3п.

2) жим в наклоне

50 х8

70 х8

что-то после жима, тяжело жмакать, не стал, уебался

3) разводка гантелей

8 х12

12 х12

15 х12

17 х10

Подводя итоги года:

Прибавки за год составили

В приседе

от 170 до 190 (+20кг)

В жиме

от 165 до 210 (+45кг)

В становой тяге

от 200 до 202 (+2кг)

P.S. надеюсь в новом году еще один полтос приростёт к жиму))))

Изменено: zevs, 25.12.2013 - 20:55 PM

пожмакал

1) жим лёжа

20 х30

70 х10

120 х8

150 х8

170 х5р. х2п.

170 х4+1

2) жим в наклоне

40 х10

60 х10

70 х8

90 х8р. х2п.

З.Ы. что-то штанга по ощущениям стала по-тяжелее)))

Изменено: zevs, 27.12.2013 - 21:35 PM

1) присед

20 х10

70 х10

100 х10

130 х8р. х3п.

1) жим лёжа с паузами, начинаю жать с новым годом, в новом стиле))))

20 х30

70 х5

100 х5

125 х5

150 х5

160 х5

170 х5

180 х3

2) жим под углом, без пауз

70 х10

80 х8

100 х8

110 х6

100 х7

1) лёгкий жим лёжа с паузами

20 х30

70 х8

100 х5

125 х4

150 х3

2) жим стоя с груди (косаясь груди)

20 х12

30 х10

40 х10

50 х10

60 х10

70 х10

80 х6

3) махи гантелей в наклоне на задний пучок дельт

5кг х20

6кг х20

8кг х12

4) махи гантелей в наклоне перед собой, на средний пучок дельт

5кг х20

6кг х20

8кг х15