этот парень всех скоро накажет...и юниоров и неюниоров
zevs. Путь к 200 кг!
Начал
zevs
, 13.01.2012 10:37 AM
1983 ответов в теме
#1022
Offline
14.12.2013 - 02:39 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Ну, собственно, о чем я тебя и предупреждал. Силы -вагон, а жать не умеешь. Жал бы на тренировках с фиксацией, для тебя этом 202,5 были бы привычным весом. А так передержал чуть на опускании, без динамики привычной, и она тебя придавила. Но все равно молодец, поздрааляю!
#1023
Offline
14.12.2013 - 21:50 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня меня затролили))
Мол "ебать ты лох", лоханулся на соревах))
Хреново размялся и т. п.
Ну вот собственно развели меня на проходку в жиме))
1) жим лёжа
20 х30
100 х10
150 х1 (с паузой)
205 х1 (видео почему-то битое)
210 х1 (ща выложу)
2) жим на наклонной гантелей
30 х12
41 х12
45 х12
50 х10
3) махи гантелей в наклоне
8кг х15р. х3п.
4) махи гантелей перед собой
10 х15
12 х12р. х2п.
5) сгибание кистей
30 х20р. х3п.
Изменено: zevs, 14.12.2013 - 21:55 PM
#1029
Offline
16.12.2013 - 21:46 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) присед
20 х10
70 х8
100 х6
130 х5
160 х3 (с запасом)
190 х0 (сел, и не встал, хотя пошёл было вверх, но застрял, без бинтов)
160 х3 (уже впритык)
2) жим ногами в тренажёре
100 х12
150 х12
200 х12
3) икры сидя
15кг х20р. х3п.
4) пресс на наклонной без веса
3 подх х макс
#1033
Offline
17.12.2013 - 21:31 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) подтягивания
5кг х8
10кг х8
10 х7
2) тяга в тренажёре
х12р. х3п.
3) бицепс в скоте
40 х8р. х3п.
4) молотки
12 х12
14 х12
16 х12
5) разгибание кистей
х15р. х3п.
#1034
Offline
19.12.2013 - 20:44 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лёжа
20 х30
70 х8
100 х8
150 х2
200 х2
200 х1+1
2) разводка гантелей
12 х12
15 х10
17 х8
19 х8
3) трицепс на блоке
х12р. х3п.
что-то не могу найти шнур от телефона... хотел видео выложить...
если найду выложу 200 х2))
#1037
Offline
19.12.2013 - 21:36 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
шаг 50 кг, ого. у меня до сотки 3-4 подхода тока)))))
1) жим лёжа
20 х30
70 х8
100 х8
150 х2
200 х2
200 х1+1
2) разводка гантелей
12 х12
15 х10
17 х8
19 х8
3) трицепс на блоке
х12р. х3п.
что-то не могу найти шнур от телефона... хотел видео выложить...
если найду выложу 200 х2))
#1039
Offline
19.12.2013 - 21:53 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Нормально) Так пизже идёт)))
Так-с.. у меня сосед забрал мой шнур от мобилы... так что переносим на завтра выкладывание ведо двушки на 2 повтора)))
З.Ы. там 12 пятнашек))) очень много блинов)))
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
