zevs. Путь к 200 кг!

вчерашняя тренировка

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

125 х4

150 х3

далее в слинг-шоте)))

170 х1 (как пёрышко)

200 х1 (легко)

220 х0 (выжал до середины, и встала, с груди пошло уверенно, а вот дальше никак)

потом добивочка без экипы

150 х8р. х2п.

ну первая тренировка хули))

опускал медленно, снимал сам, да и не мостил почти...

снял со стоек, у меня аж руки затряслись, медленно опустил, ну и следовательно уже и инерцию всю потерял))

с черного не знаю, с красного - килограмм 20 получалось добавить...

ну я ща не в форме)

поэтому фактически жим у меня где-то ~190 примерно, я точно не знаю) не пробовал

Зевс скажи пожалуйста, мы с тобой примерно в одной весовой до 100кг, ты вес все время держишь или гоняешь перед соревнованиями?

Насчёт веса не заморачиваюсь просто, оно получается само-собой)))

То падает, то поднимается) всё зависит от периода в котором нахожусь

поприседал

1) присед

35 х8

70 х8

100 х6

130 х5

150 х5р. х3п. (2 последние повтора стабильно заваливало спину)

2) разгибание бедра

7 блоков х8

10 блоков х8р. х3п.

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

125 х5

150 х4

170 х3+1 (без кистевиков, задел стойку на 3-ем повторе, и из-за этого 4-ый не осилил)

170 х4 (в кистевиках, еле-еле выжал 4ый)

2) жим в слинг-шоте

200 х2

200 х1+1 (правая рука отставала)

3) жим под углом

80 х8

90 х8

100 х8

Ну это какая-то жесть)

на 12 повторений это не по мне)))

Я лучше по-меньше повторений сделаю))))

Зевс скажи пожалуйста, мы с тобой примерно в одной весовой до 100кг, ты вес все время держишь или гоняешь перед соревнованиями?

Тут главное понимать,  одной ли консистенции у вас связки, а то у Зевса они титановые. А сил то может быть дохуя и достаточным чтоб порваться. )))

Изменено: SergeyF, 06.02.2014 - 16:29 PM

пожмакал

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

160 х6р. х3п. (с каждым следующем повторе сил становилось больше и больше, в последнем подходе, даже был запас на 7-е повторение, но не стал искушаться)

2) жим лёжа обратным хватом

70 х8

100 х8

120 х8

130 х8

140 х5

З.Ы. пока тренируюсь на сухую) без витаминок)

Вес сейчас чуток меньше 100кг... колеблется что-то в районе 98-100

Изменено: zevs, 08.02.2014 - 19:59 PM

160 х6

А видео для зарубы не делал?

Не стал позориться с маленьким весом)))

Я его на 10 жал и причем с запасом, а щас совсем одрыщел)

Лучше попозже и побольше))))

вижу тут много сильных в весе до 100,я думаю не схудну,буду тоже в этом весе когда нить выступать,ну если все гуд и без травм уже к осени буду норм формой,было бы прикольно как нить на соревах просто встретиться поговорить да и зарубиться в одной весовой !

Еше прикольно что прогресс и веса тренировочные у всех примерно одинаковые по крайней мере сейчас )

это хорошо )

Изменено: Igor916, 08.02.2014 - 23:18 PM

Не стал позориться с маленьким весом)))

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

160 х2

180 х2 х2

2) жим в слингшоте

180 х6

180 х4

3) разводка гантелей

13 х10

16 х10

20 х10

4) трицепс на блоке

7 блоков х12

10 блоков х12

12 х12

14 х10р. х2п.

14 х8

вчера треня спины

1) подтягивания

без веса х5

5кг х5

10кг х5р. х2п.

2) тяга верхнего рычага(блока, блина)

50кг х12

80кг х12

90кг х10

100кг х8р. х2п.

3) тяга в хаммере одной рукой

40кг х8

50 х8

60 х8

4) бицепс сидя в наклоне гантелями

12кг х12

13кг х12р. х2п.

сегодня был день святого жима)))

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

150 х9

170 х3р. х2п.

2) жим в хаммере под углом 45 градусов

70 х8

90 х8

120 х8

140 х5