zevs. Путь к 200 кг!

на выходных переезжал на новую квартиру, умотался

а сегодня треня

1) присед

70 х10

100 х8

120 х8

130 х6р. х2п.

2) разгибание бедра на блоке

10 блоков х8р. х3п.

3) икры сидя

30кг х20р. х3п.

Изменено: zevs, 17.02.2014 - 21:22 PM

перед тренировкой не получилось поесть

пожмакал хреновато

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

125 х4

150 х3

160 х4+1р. х3п. (чуток не хватвало дожать 5ый повтор)

2) пожал в наклоне

70 х8

80 х8

90 х8

пора заказывать витаминки... а то что-то со всем ослаб....

пожмакал

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

150 х7 (я в ахуе)

160 х4+1р. х2п.

живот прихватило, ушёл домой

З.Ы. наконец-то перевелся на новую работу, теперь-то бабки будут стабильно поступать) и зп больше прежней)

заказал витаминов)) скоро будут яростные, хардкорные тренировки))

спина

1) подтягивания с весом

0кг х6

5кг х5р. х3п.

2) тяга верхнего блока, рычажный

80кг х10

110кг х8

110кг х5р. х2п.

3) тяга в наклоне

хз сколько кг х8р. х3п.

4) пшнб кривым грифом

40кг х8

50кг х8р. х2п.

50кг х6

З.Ы. скоро-скоро прийдут витаминки)))

пожмакал

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

150 х8

155 х7+1

160 х4+1

2) жим гантелей лёжа

32 х8

40 х8

45 х8

50 х7+1

3) разводка гантелей

13 х8

15 х8

17 х8

19 х8

А чего тему не переименовал. Путь к 300 же )))

А чего тему не переименовал. Путь к 300 же )))

Со всем уважением к Зевсу, но цель в 300 заоблачно нереальна. А вот 250 как то ближе к действительности и для таких весогабаритных характеристик как у него даже она феноменальна.

1) присед

50 х8

100 х6

120 х6

130 х6

140 х5

2) разгибание бедра

10 блоков х8р. х3п.

3) икры сидя

40кг х20р. х3п.

Со всем уважением к Зевсу, но цель в 300 заоблачно нереальна. А вот 250 как то ближе к действительности и для таких весогабаритных характеристик как у него даже она феноменальна.

Есть к чему стремиться! Нет предела совершенству!

Поверьте, 250 для него вполне реально, думаю при весе 110 и хороших витаминках - будут xD

Со всем уважением к Зевсу, но цель в 300 заоблачно нереальна. А вот 250 как то ближе к действительности и для таких весогабаритных характеристик как у него даже она феноменальна.

300 если в майке он пожмет точно !

а вот 250 без майки это пипец - надо жить этим,Но тоже все реально !

Поверьте, 250 для него вполне реально, думаю при весе 110 и хороших витаминках - будут xD

чет мне кажется, что для таких весов натуральная база должна быть заметно за двести, да и о прочности всяких слабых мест тоже не стоит забывать - плечи там всякие и тд, че толку, если мясо может, а остальное по пи..де идет

вчера пожал

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

125 х4

150 х8

160 х5+1

170 х3+1

2) жлух

70 х8

100 х8

120 х8

130 х5+1

130 х5+1

3) разводка гантелей

16 х8

20 х8р. х2п.

1) жим лёжа

20 х30 

70 х8

100 х5

130 х4

160 х6+1 (эх 7ой почти выжал)

180 х1+1

180 х1

2) попытался в наклоне пожать, экспериментировал с хватом, но плечам больно

3) жим в хаммере, вес на одну руку

30 х8

45 х8

60 х8

включен режим мега жима))))

включен режим мега жима))))

а чего и сколько включил?

да так по-чуть)

сустика и меташки)

месяцок по-баловать себя)

Отлично,тогда будет чувствую в скором времени видео в зарубе форума !

1) подтягивания

0кг х6

5кг х6

10кг х6р. х2п.

2) тяга верхнего блинного блока

70 х8

110 х8р. х3п.

3) тяга в хаммере, вес на одну руку

38 х8

58 х8

63 х8

68 х6

4) бицепс через скамью гантелей

8 х8

12 х8

15 х8р. х3п.

5) махи на плечи в тренажёре

15кг х10р. х3п.

пожмакал неистово

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

125 х4

150 х3

170 х3 х3

2) пожал в слинге

180 х5

180 х4

180 х3

(думаю всё-таки лучше снимать его между подходами, а то руки к последнему подходу уже онемели)

3) разводка гантелей

12 х8

17 х8

20 х8

21 х8

22 х8

4) жим стоя

20 х8

40 х8

50 х8

60 х8

60 х5