zevs. Путь к 200 кг!

Пожмакал

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

160 х3

210 х0 (выжал до середины и встал)

170 х7р. х2п. (аэробика ёпте)

2) жим лёжа обратным хватом

110 х8

140 х6р. х2п.

3) разводка гантелей

20 х8

21 х8

Изменено: zevs, 29.03.2014 - 22:01 PM

уже прогресс пошел ))

Было бы больше, если бы нормальный режим

У меня когда как получится по-заниматься, как попало приходиться пожрать...

В общем этот месяц ваще писец....

ну мы все такие

жизнь же не только одни тренировки

еше на нее надо зарабатывать+семья и еше куча всего )

1) подтягивания

10кг х6

10кг х5р. х2п.

2) тяга верхнего хаммера

80кг х8

100 х8

111 х8

120 х8

120 х6

3) тяга в хаммере одной рукой

60 х8

70 х8

80 х6

90 х4

4) бицепс через парту, кривой гриф

30-40кг х8р. х3п.

5) молотки

13 х10

14 х10

15 х10

Изменено: zevs, 31.03.2014 - 21:59 PM

пожмакал сегодня, что-то меня простуда подкосила, захеровело, да и еще сейчас по собеседованиям мотаюсь, работу новую ищу

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

160 х3

200 х2

слинг-шот

220 х1 (легко)

230 х1 (тяжко)

ну и на добивочку без слинг-шота

180 х5

2) жим лёжа обратным хватом

120 х8

150 х6р. х2п.

3) разводка гантелей

18 х8

19 х8

20 х8

4) трицепс на блоке

максимальный вес х12р. х3п.

по собеседованиям ?

ты торговый ? )

нет, я PHP-программист (web-разработчик)

Изменено: zevs, 05.04.2014 - 21:25 PM

ааа

ну а я примерно в похожей области работаю

обслуживаю сервера

ток свои на дому у себя

у меня их много ))

К сожалению заканчивается коротенький курс витаминок) надо будет на следующей неделе сделать проходку, прикидку...

Ожидаю что-то вроде 215-220... ну посмотрим...

вчера 200 х2 пошли очень уверенно, можно было и 3-ий повтор попытаться сделать...

если не трудно сними на камеру

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

130 х4

160 х3

200 х1

215 х0

180 х4+1

2) жим в наклоне

60 х8

90 х8

100 х8

110 х8

А смысл самому снимать? И 200 без подстрахуев? 

Это неебически круто)))

Зато пацанам есть чем похвастаться)))) "А я 200 пожал без подстраховки")))))))))))

Да и если путь к 300кг, то 200 должны быть пушинкой))

Изменено: zevs, 08.04.2014 - 22:23 PM

а 210 ты пробовал ? зачем сразу 215 ?

а 210 ты пробовал ?

210 он уже жал.

210 он уже жал.

Ты про это : 210 х0 (выжал до середины и встал)

он писал недавно

он писал недавно

Ранее, смотри в его подписи.

так то было в прошлом году

так то было в прошлом году

4 мес. назад. Думаю он просто хотел нового "рекорда", поэтому 210 жать смысла не было.