zevs. Путь к 200 кг!

а я так не думаю - смотри он писал недавно что начал "витамины" то есть у него все заного

и я бы вес 210 на его месте закрепил для уверенности

но решать ему

просто 200 х2 = 210 х1 (по опыту предыдущего года)

поэтому я знал, что 210 я одолею, хотел новый вес опробовать

1) присед

25 х8

60 х8

90 х8

110 х8

130 х8

140 х8

2) разгибание бедра

10 блоков х8р. х3п.

3) икры в тренажёре

40 х20р. х3п.

а видео для зарубы чего не кидаешь ?

а то как то тема вымерает (

вначале много заявлялось людей и щас тишь..

я еще не доволен своим результатом))))

возможно сниму видео позже, сейчас пока что показывать-то дрыщевые результаты)

блин

я точно так же ответил,почему не снимаю в той теме,и не хотел 190 показывать а уже показать 200-210 по 6раз но позже

меня отговорили,что не будет так борьбы и не интересно,даже пусть меня и перебьют по результату Шрек,ты или Владка или еше кто.. не важно - это будет стимулом рости дальше в результате )

тема считай умрет до осени-зимы если не будем показывать свой результат

У меня последний месяц тренировки идут не айс... по-этому и результата ожидаемого не добился...

Сейчас может дальше будет по-лучше... посмотрим....

а мне кажется что жим 215 который ты уже штурмуешь вполне достойный результат

чего тебе не нравится ? )

мало)

нужно больше)

З.Ы. ладно... в субботу сниму видео 170 забацаю, 180 штурмовать не буду оставлю на потом... но мне охота 180 пожать на 6)

Изменено: zevs, 10.04.2014 - 23:11 PM

не думал еще на какие соревы ехать - не ехать будешь ?

присматривался к чему нить?

в субботу сниму видео 170 забацаю

Локти только разогнуть не забудь) 

ну и последний шанс, попробовал сегодня пожат 215... хрен там...

всё неистовство закончено... начинается месяц горя, уныния, откатов, и падений....

1) жим лёжа

20 х30

100 х5

160 х1

215 х0

180 х4+1 (понадеялся, очень легко идёт, но блин... не хватает немного)

180 х4

2) жим в хаммере, под углом 45 градусов

80 х8

120 х8р. х3п.

3) разводка гантелей

20 х8

21 х8

22 х8

ну так, не для оценок, а так чисто для отчёта

ты же говорил будет видео 170 для зарубы

и что значит "неистовство закончено" ?

курс закончился ? он же в конце еще норм прет какое то время

ну я по-надеялся на 180)))

но они не пошли...

у меня сустик закончился 3 дня назад, меташка где-то недельку назад

170 как-то стрёмно было жать) мало)))

мало,мало.. обещал же ))

лучше 170 но в зачет,чем хоть сколько в незачет

я вот тоже уже давно планирую 200 по 5 работать рабочим на тренировке

но уже на разминке понимаю что щас раза 4 криво их выжму и то 1-2 подхода а это не тренировка а насилие над суставами.. так и до травмы недалеко.. и опять потому чисто работаю с меньшим весом 190 только пока что.. ((

и вот тебе предложение - смени препараты и продолжай

у меня например первый курс 5 недель примерно был из деки+суст+метан

после1 неделя отдыха и щас начал тесто-энантат и трен-энантат + анаполон тоже недель на 5-6 хочу

а в конце чисто для внешнего вида(выгоню воду и сделаю себе пресс вместо живота) припас пропика 10ампул+винстрола 10мл банка + таблетки туринабол 100шт.

я не знаток конечно курсов но хотелось набрать силы и массы а в конце слить водичку и подрельефится на лето ))

Изменено: Igor916, 12.04.2014 - 23:42 PM

ну это понятно) щас где-то месяцок  отдохну, начну чего-нибудь)

деньжат подниму еще)

пожмакал

1) жим лёжа (ужасно всё ломило)

20 х35

70 х8

100 х5

125 х4

150 х10 (плечо ломило)

150 х12 (тут вроде всё уже под-закачал)

150 х10 (ну и добивающее...)

на веса по-больше лезть не стал, т к. плечи по-баливали, всё ломило...

2) разводка гантелей

13 х8

18 х8

20 х8

1) подтягивания с весом

5кг х5р. х3п.

2) тяга верхнего хаммера

80 х8

100 х8

110 х8р. х2п.

3) тяга верхнего блока

максимальный вес х8р. х4п.

Как то однообразно.

1) подтягивания с весом 5кг х5р. х3п.

2) тяга верхнего хаммера 80 х8 100 х8 110 х8р. х2п.

3) тяга верхнего блока максимальный вес х8р. х4п.

1) жим лёжа

20 х30

70 х8

100 х5

125 х4

150 х3

180 х3+1

180 х4

180 х3+1

2) присед

70 х10

120 х20