Не только они. И сухожилия. Мышцы тоже. Одно точно, хуже от диклофенака (5-10 ампул) не будеттак это получается, что суставы воспалаются?
И относительно проги. У тебя первая треня: жим в наклоне, отжимания на брусьях, широчайшие. 2 тренировка: дожимы, жим узким хватом, отжимания на брусьях. У тебя мало того что пипец трицепсу, так и плечам настанет скорый пиздец. Вообще 4 недели к ряду у тебя фактически одно и те же подсобные упраженения. Не вижу подсобки на спину. Для жимовика спина не менее важна чем для лифтера. Судя по схеме жима у тебя все в силовом варианте. Это не есть хорошо. Накачку я бы добавил все же, дашь цнс отдохнуть от силовой работы. Так и оставил 4 недели к ряду присед) Включи тогда на 3 неделе тягу что ли На 5,6,7 трене бицепс... я бы оставил только молот, ибо для тебя бицепс всего лишь стабилизатор. 8 подходов на него три недели к ряду это смерть
Ну и еще мой совет. Достань цепи, резиновые ленты, сделай бруски для дожимов, жми тремя разными хватами (узкий, средний, широкий). Включи жимы с нижней точки в силовой раме. Результат тебя удивит Если заинтересуешься резиной и цепями изложу свои предложения
Изменено: DaaN, 03.08.2012 - 16:05 PM