zevs. Путь к 200 кг!

Ды пофиг)) наверстаю) сегодня слил, завтра снова набрал) Так и живём)

хех хорошо сказал   
ты ж до сотки выступал ?!?

Выступал свыше сотки))))

ну так где до 105, где до 110)))

Ну не важно)) лишь бы народу там было, лишь бы было весело)

У меня этой зимой вес был около 106-107

Изменено: zevs, 11.08.2014 - 20:30 PM

25го октября в воронеже по жиму соревы если что) 
 

Надо значит будет набрать форму))))

мне до Воронежа далековато ))))
я сейчас готовлюсь в Обнинск на Адреналин 2014-27 сентября 

а че там будет в Воронеже ?

киньте ссыль

может приеду мне до него 550км

В планах указано, что жим ФПР экипа, но рекламы пока никакой, вообще. За месяц обычно что-то более точно известно. 

в среду рубанул присед лёгкий

1) присед

20 х10

60 х10

90 х10р. х3п.

2) разгибание бедра

хз сколько кг, по блинчику докидывал, на них не было написано сколько это кг)))

х10р. х4п.

и сегодня жимовая треня, короткая, жара шо ппц

гриф без разметки, хз как браться правильно и хреново как-то мост не чувствуется, и опора в ногах тоже как-то особо без ощущений

1) жим лёжа

20 х30

70 х10

100 х10

120 х10

130 х5

140 х2

2) жим под углом 45 градусов

40 х10

50 х10

60 х10

70 х10

ну жим вроде оживать начинает, выносливость по-чуть появляется, по ощущениям жалось по-легче уже))

вес тоже прибавил....89кг

Изменено: zevs, 18.08.2014 - 20:10 PM

Зевс куда пропал то ??????????
пы.сы. первый раз прочитал полностью дневник ...........красава  ....прогрессируешь очень быстро......
 

Наверно интерес пропал к данному форуму

А может и интерес к жиму. Последний год он не мог увеличить результаты а потом по моему вообще откат пошел вниз.

так низзя

хотя каждый решает для себя сам

может дела появились у человека важные

Вернулся)

За пол-года много чего произошло...

Я встретил свою любовь.

С фармой пока завязал, были трудные моменты, временами голодные.

Но в целом справился, тренировки не забрасывал... хотя у меня был 2 раза перерыв на 1 месяц, один раз денег еле хватало на жить, не то что бы за спортзал заплаить, и перед новым годом, занимался фрилансом, работал день и ночь, зато неплохо заработал, сделал кучу приятных подарков.

Из-за перерыва и без фармы, я сильно слил, ну мне всего-то 24 года, я еще верну всё.

В общем самый низкие показатели у меня упали в жиме 140 х1, присед 120 х3, тяга 150 х1, и вес упал до 84кг

Сейчас я усиленно занимаюсь, вот что удалось реконструировать:

Вес 90кг

Жим 150, 155 (пока плечи отстают, права рука не вытягивает, усиленно прорабатываю)

Присед 130 х5(есть запас еще на 1 повтор, очень хорошо растёт, и причём быстрыми темпами)

Тягу только на днях включил, еще не знаю насчёт прогресс есть или нет, но чувствуется прилив сил

к весам подхожу без боязни, мандража, т. к. я с этим работал, и восстановить это не составит труда, пусть не сразу, пусть не моментально, но я покорю всё это, и переплюну свои старые результаты, пока это ориентир для реконструкции, а там буду двигаться дальше

Ну и сегодняшняя тренировка:

1) жим лёжа

20 х30

60 х10

80 х8

100 х6

120 х5

130 х5

140 х3р. х2п.

слингшот

150 х5

160 х1+1р.

160 х1

2) жим лёжа обратным хватом

60 х8

80 х8

100 х5р. х3п. (работал 110 х8 в начале недели, просто это получается 3ий жим был за сегодня, не хватало сил на большее)

3) жим гантели одной рукой

хз, по ощущениям где-то 20-25кг не написано на ней

х8р. х3п.

4) махи в стороны гантелей

х12р. х3п.

5) пресс

х10р. х3п.

З.Ы. планирую выступить в марте на соревнованиях, в wpc поучаствую, постараюсь еще прибавить до 160кг в жиме

З.З.Ы. плечи качаю каждую жимовую тренировку

Изменено: zevs, 30.01.2015 - 23:48 PM

С возвращением. Все вернешь. На себе уже не раз наблюдал феномены мышечной памяти и кишечного интеллекта, когда после перерыва, болезни и т.п. приходишь в зал дрыщом, а через месяц два приближаешься к старым рабочим весам и прибавляешь кило 5-7 к своему весу, а народ начинает спрашивать ты блять скока антибиотиков в баян набираешь.

К мартовским соревнованиям думаю готовиться по системе Шейко "Для любителей пахать"))) моя любимая система))) буду наверное от 160-170 брать проценты и долбить)))

Ну и для небольшой заправки, чтобы мышцу дуть взял изолята и гейнера)))

С возвращением!)

с Возвращением дружище !!!ждем на помосте .....а результаты вернуться очень быстро ,даже не успеешь огленуться ....

1я тренировка Шейко, начало подготовки к соревам

выложиться не получилось как следует, но всё же))

работаю от 170кг

1) жим лёжа с паузами

20 х30

60 х8

85 х5

105 х4

120 х3р. х2п.

130 х3р. х5п.

2) присед

60 х8

70 х6

85 х5

110 х6р. х3п. (1 подход опустил)

3) жим лёжа с паузами

85 х5

105 х5

120 х4р. х2п.

120 х3+1

на еще один подход меня не хватило...

Дико устал, с непревычки) думаю еще втянусь)

Я просто спешил сегодня, поэтому подсократил немного, думаю ничего страшного, впереди еще 7 недель