1) жим лежа с паузами
20 х30
60 х8
90 х5
105 х4
130 х3 х2
150 х2 х5
2) разжигание бедра
8 блоков х8 х5
3) жим лежа широким хватом к горлу
70 х8 х2
100 х6 х4
4) тяга верхнего блока параллельным хватом
х8 х4
5) брусья
32 х6 х3
6) пресс
х10 х3
zevs. Путь к 200 кг!
Начал
zevs
, 13.01.2012 10:37 AM
1832 ответов в теме
#1263
Offline
17.03.2015 - 23:18 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
спина что-то болит, сильно бывает стреляет в грудном отделе
завтра попробую повытягиваться
завтра попробую повытягиваться
#1264
Offline
22.03.2015 - 11:53 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
выступил на соревнованиях 21 марта 2015
по версии IPA raw без допинг контроля, 9 месяцев как ничего не принимал
на взвешивании вес 93,1
дома с утра ~92,5
разминка
50 х8
90 х5
110 х4
130 х3
150 х1
помост
160 х1
170 х1
175 задавило
видео выложу позже
занял 4е место в опене
1) 202,5 из нашей команды паренек
2) 200
3) 190
4) 170 я
по версии IPA raw без допинг контроля, 9 месяцев как ничего не принимал
на взвешивании вес 93,1
дома с утра ~92,5
разминка
50 х8
90 х5
110 х4
130 х3
150 х1
помост
160 х1
170 х1
175 задавило
видео выложу позже
занял 4е место в опене
1) 202,5 из нашей команды паренек
2) 200
3) 190
4) 170 я
Изменено: zevs, 22.03.2015 - 11:55 AM
#1268
Offline
23.03.2015 - 13:59 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Херасе натуралы у вас.он же писал "без допинг контроля" - я так понял это химики (видео не открывается у меня - посмотреть, что там не могу)
А вобще х.з. какой был смысл выступать пустым в профдивизионе??? Шапками типа закидать? мне было бы неуютно проигрывать тем, кого при прочих равных я бы делал...
#1269
Offline
23.03.2015 - 23:45 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Планирую выступить следующий раз с прохождением допинг контроля))
так на всякий случай, чтобы всё из крови выветрилось, да и мастера забабахать, а может и мсмк получится)))
эта неделя у меня халявная, на следующей начинаю суровецкого рекорд проходить, от 170кг
1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х5
110 х5
130 х5 х3
2) становая тяга
50 х10
80 х8
110 х6
120 х5 х2
3) тяга в тренажёре на крылья, вес на одну руку
30 х10
40 х8
50 х6 х3
4) подъём гантелей на бицепс стоя
15 х8
16 х8 х2
#1273
Offline
25.03.2015 - 08:22 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Трен тоже не ставил)
Принимал: метаху, станазу, оксандролон, суст, тест энантат, пропик
Другое не пробовал))
Буду пока чистым, чувствую резервы есть, думаю 200 мне по зубам на сухую))))
#1274
Offline
25.03.2015 - 18:29 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
У нас на Кубке России АСМ Витязь в оупене в сотке с ДК первое место весило 190, второе и третье по 185. Я тоже пожал только 170, 180 не пошла.
#1275
Offline
25.03.2015 - 20:36 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лежа обратным хватом
50 х12
80 х10
100 х8
110 х8
120 х8
130 х5
2) жим гантелей под углом 45
25 х8
30 х8
35 х8
40 х8 х2
3) жим в хаммере, вес на одну руку
30 х8
35 х8
40 х8
45 х8
50 х6
50 х12
80 х10
100 х8
110 х8
120 х8
130 х5
2) жим гантелей под углом 45
25 х8
30 х8
35 х8
40 х8 х2
3) жим в хаммере, вес на одну руку
30 х8
35 х8
40 х8
45 х8
50 х6
#1276
Offline
27.03.2015 - 20:04 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лежа
20 х30
60 х8
90 х5
110 х5
130 х4
150 х4
150 х5
150 х4+1
150 х3+1
2) жим гантелей лежа
30 х8
35 х8
40 х8
45 х6
3) разводка гантелей лежа
18 х8
20 х8
21 х8
20 х30
60 х8
90 х5
110 х5
130 х4
150 х4
150 х5
150 х4+1
150 х3+1
2) жим гантелей лежа
30 х8
35 х8
40 х8
45 х6
3) разводка гантелей лежа
18 х8
20 х8
21 х8
#1277
Offline
30.03.2015 - 19:35 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лежа
20 х30
60 х8
90 х6
115 х5 х5
2) жим в хаммере, вес на одну руку
40 х8 х4
3) трицепс на блоке
х8 х4
4) пшнб
20 х8
40 х8
50 х8
60 х5 х2
5) молотки
15 х8
17 х8
18 х8
19 х8
6) пресс
х10 х3
20 х30
60 х8
90 х6
115 х5 х5
2) жим в хаммере, вес на одну руку
40 х8 х4
3) трицепс на блоке
х8 х4
4) пшнб
20 х8
40 х8
50 х8
60 х5 х2
5) молотки
15 х8
17 х8
18 х8
19 х8
6) пресс
х10 х3
#1278
Offline
02.04.2015 - 00:43 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х6
115 х5
130 х4
145 х3
155 х2 х2
в слингшоте (вместо дожимов, решил поэскпериментировать)
170 х3
175 х2 х2
2) жим стоя
30 х8
40 х8
50 х8
60 х8 х3 (немного пружинил ногами)
#1279
Offline
04.04.2015 - 13:04 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лежа
20 х30
60 х8
90 х6
115 х5
130 х4 х4
2) пшнб
20 х10
50 х8
60 х6
60 х4 х2
3) подъем гантелей на бицепс
17 х8
19 х8
21 х8
20 х30
60 х8
90 х6
115 х5
130 х4 х4
2) пшнб
20 х10
50 х8
60 х6
60 х4 х2
3) подъем гантелей на бицепс
17 х8
19 х8
21 х8
#1280
Offline
06.04.2015 - 21:27 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
1) жим лежа
20 х30
60 х8
90 6
115 х5
130 х4
145 х3
155 х2
170 х1
175 х1
2) жим в слингшоте
175 х2
180 х1
185 х1
3) пшнб
20 х8
50 х8
60 х4
62.5 х4 х2
4) молотки
18 х8
20 х8 х2
20 х30
60 х8
90 6
115 х5
130 х4
145 х3
155 х2
170 х1
175 х1
2) жим в слингшоте
175 х2
180 х1
185 х1
3) пшнб
20 х8
50 х8
60 х4
62.5 х4 х2
4) молотки
18 х8
20 х8 х2
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
