20 х30
62.5 х8
92.5 х6
120 х5
135 х4
145 х3 х3
2) брусья с весом
25 х8
50 х5
55 х4 х2
Изменено: zevs, 08.04.2015 - 22:08 PM
Изменено: zevs, 08.04.2015 - 22:08 PM
1) жим лёжа
20 х30
62.5 х8
92.5 х6
120 х5
132.5 х4
140 х4 х4
2) разводка гантелей
12 х12
18 х12 х3
Изменено: zevs, 30.04.2015 - 07:59 AM
На левую сторону вроде перекос, не?
Если бы ты не написал, я бы и не заметил))))))
Кажется есть небольшой наклон....
Прорываюсь к двухсоточке потихоньку
В зале не верят, что в натуральную тренируюсь
Приболел слегка...
Вчера потренился
1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х6
120 х5
140 х4
160 х3 х3
2) жим гантелей
32 х8
40 х8
45 х8
50 х5 х2
50 х3
3) пресс
х10 х3
1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х6
120 х5
140 х4
160 х3
170 х1+1
170 х1
эх... простуда.... снесла килограммы...
2) жлух
80 х8
100 х8
110 х6 х3
3) пшнб
20 х10
40 х8
50 х6 х3
1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х6
125 х5
150 х4+1 (вот это для меня был неприятный сюрприз)
150 х5 (как-то бодро, настроение приподнялось)
150 х5 (еле-еле выжал 5ый, на последнем еле-еле выпрямил руки, последние 3см)
2) жим стоя
50 х8
60 х6 х2
эх жара, ощущается вялость...
1) жим лёжа
20 х30
60 х8
90 х6
125 х5
140 х5
150 х5
160 х3 х2
2) жим гантелей
33 х8
40 х8
50 х5 х3
3) пшнб
50 х6 х3
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых