с бицепсом никак. Я его специально забиваю 1-м в день спины, чтобы не крал нагрузку у широчайших в тягах
если у тебя там работает грудь, значит неправильно жмешь. У меня тоже сначала на трицепс нагрузка не шла. А как-то недавно я стал жать, не разводя локти, и штангу опускать не к верху, а к низу груди. Сразу почувствовал эффект. На последней тренировке может и правда навесил много, поэтому пампа и не почувствовал.
Мне вот что интересно: для трицепса лучше делать больше вес с читингом (я тяну верхний блок с читингом в начале движения) или лучше делать с меньшим весом, но чисто?
Я раньше делал с мелким весом, рука как была, так и осталась за 4 месяца всего 37см. Сейчас поднял вес, но что-то все равно не растет.
я больше чувствую, когда без читинга(главное локти что бы не двигались)...попробуй разнохваты и разные снаряды....возможно положение(из-за спины к примеру)