Дневник - s21p

Это всё про ноги? ))

Так на счет этого я уже и решил, что трицепс трогать не буду. От прокачки всего остального никаких отрицательных эффектов, если целенаправленно не хуярить как бешеный на силу, надрывая связки.

А так ты не затрагиваешь ноги? ) Дело твоё, конечно. Дай Бог, чтобы тебе не пришлось однажды сказать "таки старый, больной Амба был прав!" ) 4000 евро в Европе? А в России?

Откуда ж я знаю, я не врач. А ты знаешь, как действует на коленный сустав передвижение пешком с поврежденными менисками?

В Россию, если ехать, то в Питер или Москву. Я сомневаюсь, что в таких недешевых даже по меркам Европы городах операция в хорошей частной клинике будет дешевле. А ко врачам из зажопинска реально стремно ехать делать такие серьезные вещи.

Если уж влазить в долги и тратить кучу денег, то хотелось бы сделать хорошо, а не на отъебись отрезать\вырезать и дальше мучиться.

У меня еще прикол в том, что второе колено тоже на подходе. Так что сумма удвоится

В Россию, если ехать, то в Питер или Москву. Я сомневаюсь, что в таких недешевых даже по меркам Европы городах операция в хорошей частной клинике будет дешевле.

Я так понял, пока ты не знаешь что точно с мениском? У меня был разрыв мениска в 16 лет. Ходил к врачу, там мне этот диагноз поставили. Упал с мотоцикла в повороте, мотоцикл упал на ногу (в т.ч. и колено) и протащил по дороге (грунтовке) хорошенько. Сначала, неделю где-то, ходить вообще не мог. Потом не мог прыгать, даже с маленькой высоты и садится на корточки, сразу же резкая боль и начинал хромать. Ну и как ты описываешь, был дискомфорт во время движения.

Прописывали там что-то, про операцию - честно - не помню, но может и направляли на нее. Но я тупо забил, хромал потихоньку, и, как ни странно, годам у 20-21 оно само рассосалоась понемногу. Я ничего не делал, только старался избегать "беспокоящих" движений, не садился, не прыгал, старался не выворачивать ногу и т.д.

Сейчас вообще не ощущается никаких проблем, и прыгать, и бегать, и посидеть на кортах с пацанами могу

я - советчик еще тот.

но на твоем месте закупил бы пептидов и гормонов, которые советует ЛехаМаус и попробовал их.

затраты = 150баксов по его словам. ну может я приврал немного, так как не помню точно.

и результаты излечения и положительной динамики есть и у него и у Амбы и еще много лестных отзывов читал.

я - советчик еще тот.

 

но на твоем месте закупил бы пептидов и гормонов, которые советует ЛехаМаус и попробовал их.

затраты = 150баксов по его словам. ну может я приврал немного, так как не помню точно.

 

и результаты излечения и положительной динамики есть и у него и у Амбы и еще много лестных отзывов читал.

Каких нах 150 баксов?

GHRP6 2 банки на месяц 800 рублей, или ипаморелин на месяц 5 банок 2000.

Упаковка инсулинок 100 рублей 10 штук.

Говорилось ему еще больше года назад, якобы ни в эстонии ни в Польше не продают.

У нас тоже в аптеках и супермаркетах нет, но где то же достаем.

Не верю что брать негде, искать неохота.

Реддог года полтора-два назад курс ГР поставил, тоже из инвалида, которого резать надо превратился в более менее здорового.

Изменено: Mouse, 03.06.2016 - 16:26 PM

блин, читаю и облизываюсь.

а побочки есть?

блин, читаю и облизываюсь.

а побочки есть?

Примерно как у протеина.

У кого то печень отваливается и пиписка не стоит, а кого то все нормально.

Не наблюдаю. Пузо только всё исколотое, аж бедное спрятаться пытается - худеет ))

Я так понял, пока ты не знаешь что точно с мениском?

Да точно не знаю. Но травма хроническая, и развиваться начала явно еще до занятий в зале. Судя по тому, что периодически при вращении в суставе (когда разворачиваешься на месте) появляется ощущение инородного тело, от мениска оторвался кусок. До этого была работа, где стоял раком весь день и было постоянное давление на эти части колена - после нее как раз проблемы все и начались. Раньше ничего не болело, ну может только при приседе, который я пару лет не делаю, болела связка в 1-м колене и был сильный хруст.

но на твоем месте закупил бы пептидов и гормонов, которые советует ЛехаМаус и попробовал их. затраты = 150баксов по его словам. ну может я приврал немного, так как не помню точно.

Мениски как и суставные губы не срастаются и не заживают, насколько мне известно. Так что деньги на ветер получатся.

На фите тема про проблемы со связками и тендиниты была - там тоже не нашел ничего про такое чудесное излечение от хронической травмы (а там явно не натуралы сидят ).

Ну и писал я уже, что реально не достать. Поживите в стране с населением 1,3млн. тогда поймете. Барыги то есть, но продают в основном всякие тестостероны да кленбутеролы.

Изменено: s21p, 03.06.2016 - 17:12 PM

Грудные (правая, С), ср.дельта (правая, Т), зад.дельты (Т), бицепсы (Т), пресс (памп), голень (Т), предплечья (Т).

1. Жим в хаммере 1 рукой: 40кг*12,12,12,12,12,12

2. Махи 1 рукой в сторону с гантелью: 17кг*20, 20кг*18,17,17,17,17,17 + перед собой в кроссовере 10кг*12,12,12

3. Тяга Хэйни в Смитте: 30кг*10, 50кг*14, 60кг*18,17,17,15,15,14

4. Сгибания на бицепс на верхнем кроссовере (правая рука): 12,5кг*12,12,12,12, 10кг*14,13

5. ПГНБ на Скотте (левая рука): 20кг*12,12,12,12 - чот тяжело. Раньше на 14 делал.

6. Суперсет: сгибания\разгибания кисти с гантелью: 23кг\9кг*12\15,12\14, 10\10, 20кг\7кг*14\15

7. Подъем на носки стоя на 1 ноге +30кг: 25,25,20,20

8. Скручивания на пресс на римском стуле: +10кг*20,20,20

Время: 60 мин + легкую часть не засек - минут 20.

После махов правую дельту раздуло до размеров в 2 - 2,5 раза больше левой, которую решил не делать из-за недавнего жжения в плече. Смотрелось забавно очень

Офигеть у тебя объемы, конечно, за час. Хотя бо́льшую часть упражнений я даже не могу мысленно представить, как это выглядит на практике Отдых между подходами по минуте, наверное? Насколько субъективно усталость чувствуется после тренировки?

Изменено: Riohn, 05.06.2016 - 22:02 PM

To: Riohn

час - это 1-5 упражнения только. Мелочь типа предплечий и голени я в общее время не включаю

Сегодня я вообще долго что-то возился, учитывая невысокий объем на дельты и то, что многое делал только правой половиной тела.

В лучшие времена успевал 7-9 упражнений 4+ подходов за 60-70 минут сделать. Отдыха в среднем 50-60сек. Что интересно, уставал не сильно.

To: Twisted_Firestarter

Так и есть.

Думаю, что нормально обхожусь небольшим отдыхом, т.к: 1) всегда тренировался с таким по таймеру - адаптация 2) Преобладание практически во всех мышечных группах оксидативных волокон, которые восстанавливаются быстрее гликолитических 3) Все делаю с ЧМ, стараясь не размазывать нагрузку - способствует меньшей общей усталости 4) Рабочие веса у меня достаточно скромные

To: Twisted_Firestarter

Так и есть.

 

Думаю, что нормально обхожусь небольшим отдыхом, т.к: 1) всегда тренировался с таким по таймеру - адаптация 2) Преобладание практически во всех мышечных группах оксидативных волокон, которые восстанавливаются быстрее гликолитических 3) Все делаю с ЧМ, стараясь не размазывать нагрузку - способствует меньшей общей усталости 4) Рабочие веса у меня достаточно скромные

Очeнь  твой трeнинг напоминаeт,мой,года 3 назад,был в нeплохой формe,фото на аватарe,вeс 82-83,нeжирный особо,но потом  вобщe нe рос,болee того как-то вeс падал сам собой.
Я нe читал всe в вдумчиво и нe разбирал,но думаю мясо у тeбя встало-нe?
Или нeт цeли увeличить?

Изменено: Окунь, 05.06.2016 - 23:43 PM

Я нe читал всe в вдумчиво и нe разбирал,но думаю мясо у тeбя встало-нe? Или нeт цeли увeличить?

Ну как встало. Много мышечной массы я уже не наберу в натуральную как ни крути, но частями прогрессирую потихоньку. Силовые тоже растут в части движений. Вот дельты подтянул не так давно, например, и голень.

Что стоит на месте - так это руки, главным образом трицепс. Где бы я хотел добавит мяса, так это на них. Остальное более-менее устраивает.

7/06/2016

Спина(Т)+ср.дельта (Л) + трицепс (левый,Т) + голень (Т) + предплечья (Т)

1. Тяга гантели в наклоне с коленом на лавке: 42кг*11,10,10,10

2. Тяга верхнего блока широким хватом: 60кг*10,9,8, 50кг*9

3. Тяга гор.блока на трапы: 60кг*13,12,12, 50кг*14,14

4. Шраги на нижнем кроссовере 1 рукой: 45кг*18,18,18,18

5. Разгибания на трицепс на верхнем блоке 1 рукой с манжетой: 15кг*16,15,15, 12,5кг*15,15, 10кг*16

6. Протяжка в Смитте: 30кг*15,15,15,15

7. Подъем на носки сидя: св+50кг*20,20,19,18,18

8. Пронация кисти: 7,5кг*20,20,20,18

Сегодня:

Грудь (правая, Т) + ср.дельты (Т) + зад.дельты (Т) + пер.дельта (правая, Т) + пресс (памп) + предплечья (Т) + голень (Т)

1. Жим в хаммере 1 рукой с поворотом корпуса: 45кг*12,12,12,11,10,10

2. Протяжка в Смитте: 50кг*13, 45кг*14,14, 40кг*15,15,14,14 + махи 1 рукой в сторону (только правой): 18кг*25,25,25

3. Тяга Хэйни с упором в круто поднятую скамью: 18кг*14, 22кг*15,15,15,15

4. Тяга Хэйни в Смитте: 60кг*13, 55кг*14, 50кг*15

5. Махи перед собой 1 рукой с гантелью (только правой): 12кг*17,17,17,17

6. Сгибания на бицепс на верхнем кроссовере (правая) + ПГНБ на Скотте (левая): 5 подходов по 12-14 повторов

7. Сгибания кисти с гантелью: 20кг*17,17,17,17

8. Разгибания кисти с гантелью: 9кг*15,14,14, 7кг*15

9. Подъем на носки стоя на 1 ноге +30кг на поясе: 25,25,25,24,24

10. Скручивания в римском стуле с ногами наверху +15кг: 22,29,20

Время: 60 мин + 30 мин мелочь в конце (7-10).

С бицепсом какие-то провалы в силе. Помню на кето блять хуярил ПГНБ на Скотте 22кг*12 и 20кг*14*5. Сегодня 20кг на 12 еле-еле, дальше 18 кг на столько же с трудом. В кроссовере тоже провал силовых. Не пойму, с хуя ли. Бицепс вроде не сильно поменялся в объеме.

В левом плече спустя сутки-двое после трени бывает временами еле ощутимое "припекание" , но только когда сидишь за компом. Неделя отдыха + мелоксикам и диклофенак оказалось полностью проблему не решили, но значительного жжения уже нет. Сегодня поделал протяжку, с грудью и передней дельтой рисковать не стал. Посмотрим, что будет. Если честно подзаебал такой график: 2 недели занимаюсь, 1 отдыхаю, пью табы и мажусь мазью .

Изменено: s21p, 09.06.2016 - 21:00 PM

Спина (Л) + трицепс (памп) + ср.дельта (Л) + предплечтя (Т) + голень (Т) + столбы (Т)

1. Тяга рычажная в хаммере 1 рукой: 20кг*10,10,10,10 чет тяжело, раньше делал до 60кг

2. Тяга верхнего блока очень широким хватом на круглые: 50кг*8,8,8,8

3. Тяга гор.блока на трапы: 40кг*14,14,14,13

4. Шраги на нижнем кроссовере 1 рукой: 30кг*20,20,18

5. Протяжка в Смитте: 35кг*14,14,14,14,14

6. Махи 1 рукой перед собой (правая): 7кг*10,10,10

7. Разгибания на трицепс на блоке с /\ рукояткой: 10кг*60,60,60 - памп на 30-40 повторах жесть, потом открывается 2-е дыхание и полегче чутка.

Легкая часть:

8. Пронация кисти с гантелью: 7,5кг*25,25,23

9. Подъем на носки сидя: св+50кг*18,18,18,18

10. Гиперы +10кг: 18,18,18

Время: 39 мин основная часть + 20 мин легкая

После трени меня ждал сюрприз - отключили горячую воду. Пришлось мыться холодной.

Изменено: s21p, 11.06.2016 - 20:57 PM