Дневник - s21p

Ни когда не мог понять как люди со стажем, натурально , могут ростить отдельные мышцы , да еще без изменения с.в.

А я никогда не мог понять, как люди со стажем могут расти по всему телу сразу. Когда травмы еще не мешали и тренил все тело одинаково без приоритетов, толком ничего и не росло, а дыры оставались дырами. Имхо чем меньше мышц тренируешь, тем легче добиваться каких-то сдвигов в приоритетных областях, т.к. организм тратит меньше ресурсов на восстановление всего остального.

И ты серьезно думаешь, что изменения объемов икр, или рук, или прочей мелочи на некоторые сантиметры может как-то ощутимо повлиять на изменение веса? Не если руки были 37см, а стали за полтос, то да - ощутишь . Но таких чудес у натуралов со стажем не бывает.

А я никогда не мог понять, как люди со стажем могут расти по всему телу сразу. Когда травмы еще не мешали и тренил все тело одинаково без приоритетов, толком ничего и не росло, а дыры оставались дырами. Имхо чем меньше мышц тренируешь, тем легче добиваться каких-то сдвигов в приоритетных областях, т.к. организм тратит меньше ресурсов на восстановление всего остального.
 
И ты серьезно думаешь, что изменения объемов икр, или рук, или прочей мелочи на некоторые сантиметры может как-то ощутимо повлиять на изменение веса? Не если руки были 37см, а стали за полтос, то да - ощутишь . Но таких чудес у натуралов со стажем не бывает.

В любом случае-чтобы желаемая мышца выросла (хоть на пару мм) нужен ПРОФИЦИТ, одного тренинга мало. Профицит=рост с.в.=рост нужной мышцы. Рост икр без роста с.в вообще НОНСЕНС - это же самые плохорастущие мышцы обычно. Выдаешь желаемое за действительное..

Я не писал, что пытаюсь набирать на дефиците калорий. Это ты уже сам придумал . Профицит просто умеренный, чтобы салом сильно не заплывать (рост которого многие называют гордо "общей массой").

Почему это рост икр без роста с.в. невозможен? Икры такие большие мышцы, что при увеличении на 3-4см прирастает 10кг веса?

Ты хоть подумай головой прежде чем писать...

Я в тренировках нифига не понимаю, объясните пжлст. Вот мы приседаем, допустим, 150 кг. Но икры не качаем, и они не растут, только окрепли слегка, в тонусе держатся. А ляхи растут с задом. Теперь перевернуть: не качаем ничего, только икры. Они ведь вырастут? А всё остальное?

Рост икр и других мышц натуралу без рост с.в. невозможен, если только не начало тренировок.

т.е. я по-твоему пиздаболю, что стал качать икры и они у меня выросли на 4см без какого-либо значительного прироста "общей" массы. Жалко фото не сделал с лентой "до".

Что вообще за детский сад, я не понимаю. Что качаешь, то и растет.

Сам на ноги давно ни чего - бедра растут сами когда вес растет, икры нет.

Я догадываюсь, что у тебя там на ногах растет с прибавкой общего веса при отсутствии нагрузок на них

Рост икр без роста с.в вообще НОНСЕНС - это же самые плохорастущие мышцы обычно. Выдаешь желаемое за действительное..

Ну это уж какой-то народный фольклор      

С21 прав - что качаешь, то и растет..

Будешь качать одни предплечья - они вырастут,  а не бицепс с трицепсом.. С икрами та же песня...

А то что они самые труднорастущие - это вообще натяжка.. Нормально они растут, когда качаешь - правда, не у всех

Сегодня была тренировка:

Грудь (Т-правая, между Л и С левая), ср.дельты (Т), зад.дельты (Т), пер.дельта (Т,правая), бицепс (Т), пресс (Т), предплечья (Т), голень (Т)

1. Жим в хаммере 1 рукой с поворотом корпуса: П - 40кг*13, 45кг*12,12,12,12,12,12 Л - 35кг*12,12,10,10,10

2. Протяжка в Смитте: 45кг*14, 50кг*13,12, 45кг*12,12, 40кг*12,12 - чот очень тяжело. Видать Смитт тяжелее того, что раньше был.

3. Махи гантелями в сторону 1 рукой: 20кг*20\20,20\20,20\18,19\17

4. Аналог тяги хэйни упираясь в круто поднятую скамью: 22кг*14,14,14, 20кг*14,14

5. Тяга Хэйни в Смитте: 50кг*14,14,14,12

6. Махи перед собой 1 рукой: 9кг*17,17,17

7. ПГНБ на Скотте: 15кг*20,18,15

8. Сгибания на верхнем кроссовере на бицепс: 10кг*12,10, 7,5кг*14,14

9. Сгибания кистей с гантелью: 20кг*20,18,17,17

10. Разгибания кистей с гантелью: 9кг*15,14, 8кг*16,15

11. Подъем на носки стоя на 1 ноге +35кг: 20,20,20,20,19

12. Пресс на римском стуле +15кг: 25,25,25

Время: 70мин тяжелая часть (1-8), минут 25 легкая.

Рискнул поделать жим в хаммере и махи в сторону рукой, где раньше припекала связка после трени. В последние дни как-то ощутимо не беспокоила, может намеки мелкие были на жжение на грани "показалось". Пока спустя 5 часов вроде все норм. Если завтра не будет какого-то ощутимого жжения или боли, то потихоньку начну возвращать работоспособность левой стороны в части упражнений.

Думаю проведу еще 1 тяжелую тяговую треню и на 5-тидневный отдых и профилактику мелоксикамом, чтобы свести остатки воспалений в локтях и плече к минимуму\нулю.

С бицепсом цирк вообще. Решил попампить с 75% и после с 25% от обычного рабочего веса, с которым работал последний год увеличивая повторы. Но хуй там был - никакого пампа - тупой отказ от нехватки сил, причем с весом, которым я легие трени делал ранее. В кроссовере вообще смех 7,5кг на 15 раз еле-еле, а месяц-два назад еще делал 20-22,5кг на те же повторы. От чего такое может быть - хз, объем бицепса вроде ощутимо не поменялся...

Изменено: s21p, 14.06.2016 - 01:11 AM

В идеале в интересах пропорциональности рука, шея и голень должны быть одинаковы.

Боюсь себе представить шею 34-37см)). У меня 41 и то тонковата.

Ты пишешь что раньше качал все тело и резул. не было. В профиле лишь один жим гантели лежа- и тот мал , настоящей работы с железом то и не было - с чего должны были рости мышцы, т.к думаю еще и жрал не много, боясь жира, как черт ладана.

Какая разница, что там в силовых в профиле? Ты про ЧМ вообще слышал? Или про разную технику выполнения? Или в твоем представление все просто: бери больше - кидай дальше, делай в технике, которую показывают призеры олимпии и зарастешь мясом?

Я если честно хз, что с тобой можно обсуждать по вопросам треннинга при таком уровне теоретических знаний.

Изменено: s21p, 14.06.2016 - 17:49 PM

У меня 41 и то тонковата.

Лихо у тебя шея растет        

Изменено: Twisted_Firestarter, 14.06.2016 - 18:23 PM

To: Twisted_Firestarter

Ну вон у дроздова судя по профилю норм шея. На мой взгляд, когда башка болтается на тонюсенькой шейке - выглядит это очень убого .

Я б честно говоря качал, но времени на тренировки и так много уходит.

Изменено: s21p, 14.06.2016 - 18:28 PM

Ну вон у дроздова судя по профилю норм шея.

Это по профилю... А по жизни всё не так радужно... Нет, цифра правильная, но мне, конечно, хочется больше..

С Романычем соглашусь... Бицепс-шея-голень, согласно классической антропометрии качков должны быть примерно одинаковы... Сразу отметаю шутки про шею  34-37 см жуткой грубостью   - рука 34-37 см это не качек    

А "смотрибельность" шеи это, конечно, же зависит от ее обрамления - головы и плеч.. Чем больше голова/прическа, тем меньше кажется шея. Чем шире плечи - привет боковым дельтам - тем меньше кажется шея... Трагедь